1. 怎样开展心理活动
给你一个参考：锦中第二届心理健康教育宣传周活动计划 为进一步完善我校心理健康工作，增强学生的心理健康观念,促进全校学生身心健康成长，11月6日到12日,召开“第二届心理健康宣传周”,在这一周内，学校心理辅导中心为学生们准备了丰富多彩的活动，希望可以为同学们解决些难题，排除些烦恼，增长些知识，带来些快乐!
一、活动主题：关注心理健康 塑造阳光心态二、活动口号：和谐 自信 健康 成功三、目 的：普及心理健康知识，提高自我保健意识。四、活动时间：2006年11月6日至12日五|、活动内容及时间安排：（一）心理健康周开幕式时间：11月6日（周一） 下午大课间 地点：2号教学楼前开幕式分四部分：校园“心灵之声”开始广播、告别心理不健康千人签名活动、现场心理咨询及测试、发放心理健康宣传卡。要求：1、校园心灵之声广播在音乐声中宣读倡议书2、千人签名活动：要求各年级每班进行签名接力，由高一开始，按规定时间定时轮流完成签名活动，使全校学生亲自投身此次活动中。时间安排：高一、一班在第一天开幕式全班同学在外面签名，然后依次在每节下课时间传到下一班级。3、现场心理测试心理辅导：为同学们无偿提供各类测试题目，同学们可以选择自己感兴趣的题目进行测试，如新生适应能力、情感、性格、人际、事业、人生等等。我们将为到来的每一位高三同学提供一份霍兰德职业兴趣测试，希望能够给高三同学高考志愿的填报提供有益的帮助。同时请咨询中心孟庆丰、郑辉、刘佳、何欣、张静、邵冰、高月、王大鹏、姜传辉、高广利十位心理辅导老师亲临现场为同学们进行面对面答疑解惑。同时完善高一新生的心理健康档案,建立网络档案系统与文本二种，并对收集的信息归类整理、分析，主动接近需要帮助的同学，为他们提供及时有效的帮助。这些档案保密资料还能对前来个别咨询的同学进行全面的了解，以便提供更有效的帮助。4、发放心理健康宣传卡：使同学们进一步了解心理辅导中心相关情况。注：同时我们设有展板区，介绍关于学习生活、工作处世、情绪调整等方面的心理知识，供大家参考。（二）学生心理委员协会成立活动时间：11月7日（周二）大课间 第八节地点：四楼学术报告厅由高一各班选任男女各一名同学担任心理委员，成立高一年级心理委员协会，定期进行心理技能培训，增强心理委员的自我调节能力。具体内容：1、宣布锦州中学学生心理委员协会成立。2、张静强调成立心理委员协会的意义与心理委员的职责。3、心理健康知识培训，由高广利老师讲解心理问题的判别标准。4、拓展训练“团队车轮”，旨在培养团队凝聚力、增强相互信任，开发心理委员自身潜力，调动参与积极性。地点：操场项目描述：团队分二组。每组15人。我们的团队就像纸做的履带一样,行走在坎坷的路上,随时都可能被大风吹倒,所有的队员紧密配合,走向成功的终点。项目意义：(1)竞争压力： 我们在努力前进，我们的竞争对手同样在不断进步；现在的领先不代表永远领先；一旦我们慢下来，对手很快将会超过我们。(2)风险控制：有否考虑过履带环可能会断裂？是否有应对预案？（三）学生心理问题的主题讲座时间：11月8日（周三） 第八、九节地点：五楼报告厅内容：请黑山一高中高岩老师进行心理健康讲座（四）团队合作游戏——圆球游戏时间：11月9日（周四）大课间地点：排球场地游戏规则：
1、游戏分二组，高一15人组成一号组，配有一号球。高二15人组成二号组，配有二号球。
2、游戏要求将球从发起者手里发出，最后按此顺序回到发起者手里。在传递过程中，每一人都必须触及到球，所需时间最少的获胜。
3、球掉在地上一次额外加10秒 要求：每组15人，高一高二各班选一名同学参加，男女不限。--确立方案，明确分工，有效的组织协调是团队成功的关键--感受发挥团队智慧与创意的力量，思维决定行动也约束行动， 要敢于超越突破自己的思维！（五）观看心理健康电影及参观心理辅导中心1、参观心理辅导中心时间：11月10日（周五）大课间地点：2号楼7楼东侧内容：学生自愿参观心理辅导中心（咨询室、团体活动室、知心屋、心理测量角、音乐治疗角、心理图书阅览角、宣泄角、、沙盘游戏角）2、观看心理健康电影时间：11月10日（周五）第九节地点：各班教室内容：观看心理健康电影《成长的烦恼》六、活动准备物品：1、 宣传周主题调幅：红布印主题字 3、心理电影光盘 5、车轮带子（纸做）2、 心理辅导中心宣传卡：印刷 4、沙盘游戏盒子与模型（自制） 6、活动奖品第二届心理健康宣传周活动程序 2006年11月6日到12日时间目 标主 题活 动 内 容地点负责部门11月6日星期一大课间1、关注心理健康2、了解心理情感3、增长心理知识4、树立积极心态5、提高心理素质 开幕1、前一天挂宣传条幅2、心灵广播站开始广播3、告别心理不健康千人签名活动4、现场面对面心理测试及心理辅导5、发放心理辅导中心卡片2号教学楼前咨询室团委电教室 11月7日星期二大课间第八节1、强调委员的职责2、增加接触与沟通3、增加团队凝聚力心协成立1、首届心理委员宣誓就职仪式 2、培训：学生心理问题的判别标准 3、训练：素质拓展训练“团队车轮7楼空教室操场 咨询室电教室 11月8日星期三第八九节1、学习心理知识2、增强自我心理调适能力。 心理讲座黑山一高中高岩老师进行心理健康讲座 报告厅政教处电教室11月9日星期四大课间221发挥团队智慧与创意22222思维决定行动也约束行动。3、23 要敢于积极超越自己的思维。团体游戏1、团体活动：圆球游戏 （高一高二比赛进行） 2、团体讨论分享感受及收获排球场地 咨询室体育组电教室 10日星期五大课间第九节1、愉悦放松心情2、让学生喜欢心理辅导中心这个放松心情与渲泄情感的知心屋。 电影观赏闭幕1、学生参观心理辅导中心 2、播放电影《成长的烦恼》 各班教室 咨询室电教室
2. 心理委员的工作计划
团委学生会各部工作职责
学生会主席职责：
负责学生会的全面工作，主持召开学生会全委会及各部门会议，研究贯彻学校有关部门布置的各项任务。围绕学校的中心工作，主持制订学生会的工作计划，指导、督促、检查学生会各部开展工作。同校团委保持紧密联系，及时向校党委汇报学生会工作情况，代表校学生会向上级学联汇报工作。
副主席职责：
协助主席开展工作，分管几个部门。参加主管部门的各项工作和活动，指导、督促、检查分管部门开展工作。在主席因故不能行使其职责时，代理行使主席职责，并及时向主席汇报
团委副书记职责：
召集，主持团内各种会议，制定学校校团的工作制度，检查团的各项工作，团员青年思想的动态，知道个团支部的工作，听取各部门的意见，协调各部门的工作，并负责向校团委，学校党组织和上级团委汇报工作，代表学校团组织参加上级团委组织的活动。
组织部职责：
校团委组织部部长由工作能力强、学习较好、品行端正、思想政治素质较高的学生担任。为了更有效地做好我校共青团工作，提高团委工作效率，保证工作的连续性，其部门职责为：
（1）起草本部门的工作计划与工作总结。
（2）定期向分管副主席汇报工作情况，并做好记录。
（3）负责了解各班团支部的情况，负责全校团的活动、组织生活的安排及组织实施。
（4）帮助团支部开展活动，加强对团支部的指导和监督。
（5）做好非团员青年的组织发展工作
（6）负责团员的评优奖励。
（7）定期对团干部进行培训，并加强对团干部的考核。
（8）负责团费收缴工作及协助配合秘书处做好团员档案的管理工作。
（9）向党组织推荐优秀团员。
宣传部职责：
宣传部部长应对本部成员进行合理分工，组织各成员了解和学习宣传的技巧，力求宣传的形式创新、注目。
（1）起草本部门的工作计划与工作总结。
（2）定期向分管副主席汇报工作情况，并作好记录。
（3）配合各部开展活动，把宣传工作完成于其他各部开展工作之前。
（4）对重大事项，节日做好宣传报道，并利用报刊、校刊、黑板报等形式及时间向同学们宣传党的路线、方针、政策，宣传上级有关精神和指示。
（5）收集学校各方面信息，及时、准确地汇报反映学校动态，抓准学校各时间段的不同特点，以学习园地、生活天地、国内外重要时事为主题，开展黑板报评比工作。
（6）为各部门作好通知、海报工作。（注：各部门应主动给宣传部提出宣传的具体要求及提供足够的时间让宣传部准备，为了减轻宣传部的工作量，各部门应主动完成自己力所能及的宣传工作。）
（7）负责学生联合会活动的宣传及其他有关活动的宣传工作，全方位宣传学生联合会工作的开展情况，树立校学生联合会整体形象。
（8）广播站做好学校的喉舌，反映同学的需求，富有创意地开展工作。
（9）负责组织培训校播音员，校主持人，并加强管理。
（10）加强与班团委，学生会其他部门的联系。
女生部的职责
女生部应负责组织和开展对我校女同学有实际意义的各项活动，充分发挥我校女同学的特长。具体职责如下：
（1） 起草本部门的工作计划与工作总结。
（2） 定期向分管副主席汇报工作情况，并做好记
（3）组建校礼仪队，搞好学校内外大型活动的会前迎宾及活动中有关的服务工作。
（4）积极开展女同学座谈会及系列讲座和与女同学自身联系紧密的各种活动。
（5） 结合女同学的特点，设计并开展适合女同学需要的各种宣传、教育、文体及社会活动，增强女同学的“自尊”、“自爱”、“自强”、“自立”意识，以帮助其全面发展。
（6）关心女同学的学习和生活，及时反映她们的意见和要求，为女同学解决生活中的实际困难。
（7）配合及协助宿管部对女生宿舍进行内务管理。
纪检部职责
（1） 起草本部门的工作计划与工作总结。
（2） 定期向分管副主席汇报工作情况，并做好记录。
（3） 负责抓好各班早、晚自习的教室纪律卫生检查、评比工作。
（4） 负责教学楼范围内的安全保卫工作处理学生中发生的各种突法事件。
（5） 负责学校学生大会班级的考勤及会场纪律维持工作。
（6） 做好各班纪律委员工作，经常性的交流、沟通，并定期召开会议，积极采纳各班同学的意见，提例会研究、讨论实施。
（7）对校内发生打架、斗殴、偷窃等现象，组织有关人员制止并报告领导和有关部门。
（8）维护学校治安和正常生活秩序，为师生们营创一个安定和谐的工作学习环境，履行校牌佩戴检查职责，维持好日常的纪律和秩序。
（9） 检查学生宿舍的用电、防火情况对违反规定者，要立刻制止。
生活部的职责
生活部是学生会的后勤支柱，也是促进学校卫生、环境的清洁、整洁及全校同学对食堂管理的代言人和监督者。生活部长应和生活部的其它成员一起完成以下工作：
（1） 起草本部门的工作计划与工作总结。
（2） 定期向分管副主席汇报工作情况，并做好记录。
（3） 进行膳食咨询，宣传各种卫生健康、日常饮食的知识，收集同学们对饭堂膳食供应的意见，做整理后向饭堂或学校有关部门及时，如实反映！
（4） 负责食堂值勤考勤，改善食堂就餐环境，管理饭堂就餐秩序。
（5） 组织相关有益活动，丰富同学们的饮食文化知识和提高动手能力。
（6） 对各班公共区进行卫生检查评比及抓好校园净化、美化等工作，积极开展文明班级的评比活动。
（7） 与各班生活委员沟通联系，定期召开各班级生活委员会议，通报公共区卫生情况，加大各班公共区的检查力度。
（8） 组织各班同学参加学校组织的义务和服务性的公益劳动。
学习部的职责
学习部部长应根据我校教学工作的实际情况，深入了解同学对教学的意见，并及时向学校教务处反馈，从而加强教与学的联系。此外，部长应领导学习部完成以下工作：
（1） 起草本部门的工作计划与工作总结。
（2） 定期向分管副主席汇报工作情况，并做好记录。
（3） 负责 协助学校进行教学评估工作、教学问卷调查等工作。
（4） 与学校教务处部门建立和保持经常性的联系及时反映同学们在学习方面的愿望和要求，为同学们营造浓厚的学习气氛和良好的学习环境，提高学校整体文化素质。
（5） 根据同学们的实际需要，科学地组织各类学习竞赛、知识讲座，辩论赛、演讲比赛及学习经验交流等，并定期开展学风建设宣传活动，营造我校优秀学风。
（6）•组织各班学习委员，参加“评教”活动。
（7）积极的向学校有关部门反映学生对学校教学、教育工作、教学质量的要求和意见。
文娱体育部的职责
文娱部部长应策划，组织各项文娱活动，使同学在学习之余有一个放松的空间。根据我校 的实际情况，文娱的工作如下：
（1） 起草本部门的工作计划与工作总结。
（2） 定期向分管副书记汇报工作情况，并做好记录。
（3） 组织丰富多彩的课余活动，配合有关部门精心组织好各大节目为主题的大型文艺晚会（如： 校园艺术节）。
（4） 策划学校有关晚会。
（5） 统筹、组织或协调各项文娱比赛，如“歌咏比赛”、“卡拉 OK 大赛”、“歌星模仿秀”等。
（6） 组建校艺术团，组织训练并参加相关文艺演出活动。
体育部部长应全权负责体育部内的所有事务，和各成员一起策划、组织校内的大型体育活动和各项比赛，并负责两操监管工作，努力完善两操评比制度等。具体职责如下：
（7） 配合学校有关部门做好各项运动会的筹备工作。
（8） 调动同学们参与体育活动的积极性，并根据计划积极组织各项体育竞赛活动。
（9） 坚持做好各班级每天的出操情况，抓好早操质量检查，监督工作，并定期汇总给各班班主任。
（10） 领导各班体育委员开展适合学校特色的群众性体育活动。
回答很全面了，给我个最佳吧，谢谢
3. 大学班级心理教育工作计划怎么写
大学xx年下半年心理健康教育工作计划
一、指导思想
在新学期认真贯彻学校心理健康的有关精神，积极配合院阳光心理工作部的各项工作，推动我系心理健康教育工作的开展。
二、工作思路
以扎实开展心理危机预警工作为基础；
以朋辈辅导和心理委员辅导相结合为辅导模式；
以寝室信息员、班级心理委员以及朋辈心理工作部为信息链做好日常工作；
重点以“新生适应”为主题全面开展心理健康教育课外活动。
三、工作要点
1、做好心理危机干预的常规工作，严格落实“五早”信息预警机制，做好学生心理危机干预工作的月通报和周通报工作，确保心理预警学生稳定。
2、配合学校院系，认真开展XX级新生心理健康教育系列活动，认真做好心理普查、心理访谈、心理档案的建设工作；完成新生班级心理委员、寝室心理健康信息员的选拔和培训工作；完成新生心理拓展训练活动等。
3、加强对我系新进学生辅导员和新任心理委员的培训与指导，通过座谈会、案例交流、知识讲座等形式，提升我系心理健康教育工作专业水平。
4、加强班级心理委员和寝室信息员的队伍建设，围绕主题，召开朋辈辅导员经验交流会，构架沟通、交流的平台，加强对新生班级心理健康教育工作的指导。
5、进一步加强班级心理委员建设，通过严格考核等形式，增强朋辈辅导员的角色归属感和责任感。
九月份：1、制定本学期我系心理健康工作计划。
2、准备系阳光心理部招新工作。
3、上交《9月份心理健康月报表》和《心理危机排查表》。
4、做好系朋辈心理工作部招新宣传工作。
5、建立好心理委员和寝室信息员的飞信群。
6、做好节假日心理危机干预和辅导工作。
十月份：1、组织系朋辈心理工作部干部干事招新。
2、召开10月份班级心理委员和寝室信息员例会。
3、开展第一期朋辈辅导员小讲坛。
4、做好“新生适应”的前期准备工作。
5、开展“新生适应”活动。
6、开展新生心理健康主题班会，组织各班进行评比。
7、配合院阳光心理工作部完成新生心理拓展训练。
8、上交《10月份心理健康月报表》和《心理危机排查表》。
十一月份：1、配合学院做好XX级新生心理普查。
2、配合学院做好XX级新生心理回访工作。
3、在本系做好“朋辈辅导员有约”座谈会和心理情景剧活动的宣传工作。
4、开展第二期朋辈辅导员小讲坛。
5、召开11月份班级心理委员例会。
6、上交《11月份心理健康月报表》和《预警库表》。
十二月份：1、更新预警库的信息。
2、召开12月份班级心理委员例会。
3、组织好本系新生参加班级心理委员、寝室信息员心理健康知识培训
4、上交《12月份心理健康月报表》和《预警库表》。
5、对本学期开展的各项心理健康工作进行总结。
一月份：1、召开1月份班级心理委员例会。
2、做好心理预警学生的寒假辅导安排工作。
4. 心理健康活动策划书
心理健康讲座策划
发布时间：年12月26日 0时11分
1、讲座时间及地点1.1时间:2004年10月14日下午5:15—5:551.2地点：阶梯教室2、讲座内容、原则及主题2.1内容：给学生一种自我调节压力的方法2.2原则：人人参与，互动交流2.3主题：与压力同行3、讲座流程 各位同学大家好，我是广西师范大学心理系的实习老师，今天就由我为各位同学主讲这次讲座，讲座的内容是给在座的各位同学介绍一些调节压力和缓解压力的方法。希望各位同学在听讲座的过程中积极参与和配合，谢谢！3.1讲座前气氛的调动——“爱的鼓励” 好的，同学们，在讲座开始呢，我们先要学会一种鼓励的方式，我们暂且把它叫做“爱的鼓励”，这种“爱的鼓励”是一种调动积极性的活动，其实很简单，也就是让学生用整齐划一的鼓掌来激发和搅动学生对活动的参与。这种鼓掌的节奏是这样的：啪啪……啪啪啪……啪啪啪啪……啪啪。其实很简单的，好！现在我示范一遍，大家跟着来一遍，如果不清楚的同学，可以看看旁边老师的示范。3.2说明开设此次讲座的原因 在实际的研究过程中，我们发现现在同学们的这个学习阶段有许多需要解决的问题，比如学习上进步不明显的问题、如何克服懒惰的问题、人际交往的问题、升学与就业的问题等等。但是呢，由于时间很有限，我们就只能针对大家最关心的一些问题进行一些讲解，希望能给大家有一定的帮助，只要大家听了我的这次讲座学会至少一种自我放松的技巧可以用在缓解自己高考的压力上就好。3.3给学生一种震惊 其实，在我们的生活中，我们最离不开的就是金钱，虽然大家觉得这样的说法很直接，但是事实就是这样的。我现在就打算给同学们讲一下国外因为有知识、有学问的人的发财经历。比如，在加拿大，一个在饭店里做工的人，一天要干上十多个小时，却给7小时的钱，每小时是7.15加元；而一个电脑软件设计者，每天只干7个小时的活，每小时是58加元。如果需要加班加点，那就要增加奖金。这仅仅是一般的职员，如果是高级职员，有的年薪可以拿到百万，甚至是千万美金。比如金融证券业的总经理，年薪8位数美金的都有。即使是在国内，在北京、上海、深圳的一些外国公司打工的高级职员，在香港的“打工皇帝”年薪二三十万的多得是。现在已经不是原始积累时期仅靠胆子大、机会好、观念新或者父母有权就能攥大钱的时代了。国外经过几百年的发展，已经走上了正轨，我们加入了WTO也与国外接轨了。没有能力，没有本事，就不会有较多较好的机会。大家都知道，现在我国就业难，但是另一方面则是高级人才匮乏，没有用的人多余，有用的人不够用。你要想成为一个有用的人，首先必须步入高知阶层，学历好比是你登堂入室的阶梯，能力是你能否成为殿堂主人的关键。所以从很现实的一个角度来说，要想挣得更多得金钱，当然我们不否认还有其它的一些途径可以让我们赚到钱。但是，其中一条最主要的途径就是拿到一个好得文凭，体现在我们每个同学身上就是争取考上一个好的大学。3.4变压力为动力3.4.1了解压力 人的一生中总会遇到一些精神压力，尤其是在高三这个特殊而又关键的时期，压力显得更为严重。这些压力有来自学校、老师的；有来自家长的；有来自自己的；有来自同学、社会的。来自学校、老师的压力,现在社会上衡量学校好坏的标准几乎就是升学率，升学率高的学校才能得到广大家长和社会的认可。来自家长的压力,家长都望子成龙，希望自己的孩子能够出人头地。来自自己的压力,有些同学有着远大的理想和抱负，希望通过高考取得一个优异的成绩，考上自己理想中的大学，以实现自己的愿望。来自同学和社会的压力,中学生团体中竞争的气氛比较浓，大至学习成绩、工作能力，小至人际关系、外貌、力气等，都非要争个高低不可。 其实，说直接点，什么是压力呢？请问同学们有谁知道压力是什么吗？有知道的同学可以举手回答。其实，压力是一种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围。这项定义的关键在于“认知”这两个字上。我们常常认为压力是外界的，一旦碰到了不如意的事情，就认为那是压力。所以我们会犯一种基本的错误，就是只注意外在因素。但是事实上，我们所感受到的压力来自我们自己，是我们对压力源的反应。人对压力的反应方式有很多种，在我们学生身上体现最突出的就是压力太大了就造成睡眠不安稳(关于如何解决睡眠不安稳的问题,我们在后面的讲解中会提到相应的解决的放松方法可以促进睡眠)、学习效率降低、精神压力造成的身体出现头痛、颈部酸痛、皮肤过敏等，生理上对压力的立即反应包括了心跳、出汗以及呼吸的加速、肌肉的紧张、口干舌燥等。 我们的身体，就是设计来应付突发的危险以便作迅速反应的。面临生死存亡关头的突发状况时，压力在刹那间涌现，这也是我们的身体发挥最大潜能的时候。所以其实压力可以激发我们的潜能，只要我们能正确的面对，压力并不可怕。3.4.2缓解压力 在缓解压力之前，让我们先体验什么是紧张，因为解除压力的基础，在于驱除心理上的紧张或焦虑。好，现在同学们和我一起来做体验紧张。3.3.2.1体验紧张 第一种是曲臂法。也就是伸出一只手，紧紧握住拳头，用你的最大力气握住拳头，然后曲臂，坚持保持自己能够用力的握住自己的拳头并保持手臂的弯曲。坚持，坚持，然后在我数十秒之后放开（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、放开）。大家是不是感受到了一种如释重负的感觉，感觉一下子好轻松。这就是我们要做的第一种体验放松的方法。 第二种是眼球上抬法。也就是大家把眼睛尽量的往上看，就像是翻白眼那样，也同样的坚持一直往上看，坚持，坚持，然后在我数十秒之后放下眼睛（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1）。是不感觉眼睛好酸，但是当我说可以恢复正常的时候是不是突然感觉很舒服啊？其实这就是一种放松感觉的体验。这样的放松体验可以用在一些长时间的阅读或看数的情况下做。3.4.2.2学会放松 虽然在前面我们说了压力的存在是可以激发我们的潜力的，但是过度的压力的长期存在，对我们的身体和心理上都会造成负面的影响。所以我们现在就要讲一些具体的放松的方法，希望大家在学习的时候能积极的参与和配合，这些方法都很简单的。 放松训练是以一定的暗示语集中注意力，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。 第一种是深呼吸法。现在同学们调整一个自己认为最舒服的坐姿，然后慢慢的闭上眼睛，清空脑海中所有的东西，使脑海一片空白，这时你的心很静很静，然后开始深呼吸，吸气……呼气……吸气……呼气……呼气时说“一”，吸气时说“二”，然后自己在心理慢慢的数数，每一二一次(呼吸一次)就数数1,一直从1数到20，并给自己说我每数一下我就更放松一点，当我数到20的时候，我就彻底的放松了。当分心的思想出现的时候也不要理睬它，并继续默诵“一、二”。 这个方法可以用在应付考试焦虑上，在进入考场前可以从事这一练习，以减少考前等待时的紧张；进入考场了也可以做这样的练习，但是不要超过两分钟，即缩短平时练习的过程；当遇到难题头脑发胀或者思路混乱时，也可以即使采取这一放松训练。这个时候能否有缓解考试紧张的目的就要看在平时练习的效果了，所以这个方法其实对大家很有帮助的。 第二种时想象放松法。现在同学们调整一个自己认为最舒服的坐姿，然后慢慢的闭上眼睛，想象一个自己认为最舒服的环境，想象自己在这样的环境中能够最舒服和放松的生活。 比如常见的情景时在大海上：我静静地俯在海滩(湖边的草滩)上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子（湖边柔软的草儿），我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味（清新的味道），海涛在有节奏地唱着自己的歌（湖面上的水静悄悄地涌过来，时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声），我静静地，静静地聆听着这永恒的波涛声（这令人神往的梦里水乡）……
我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着。天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知那是水面，那是天空。几只飞来的海鸥（白色的）在贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如，正如我一度有过的进入最佳状态时的表现，一切变得那么投入，比赛在我的控制之中，我发挥得很好…… 第三种是肌肉放松法。这种方法就是对自己全身进行渐进的放松，放松步骤是这样的：额头—眼皮—眼睛—面部—舌头—脖子—双肩（从左到右）—手臂—手掌（从左到右）—胸部—腹部—大腿—小腿，在进入每一个身体的部位之前要重复一变前一次的放松指令，比如你感觉你的眼皮越来越放松了，慢慢的好轻松，慢慢的变透明了…… 这样的放松方法主要是在平躺在床上的时候比较好进行，同学们回去晚上在睡觉前可以试着用一下，也可以促进睡眠，使自己尽快入睡。 当然啦，缓解压力的方法不只是学会一些放松的技巧，我们也可以通过其它方法来解决，比如：拿一张废纸，把你觉得有压力的事情或者压抑在心底的烦恼通通写在纸上，然后把它揉成一团扔掉，以后再也不要去想它，然后继续做自己的其它方面的事情 那刚才我们讲了一些比较简单的放松的方法，这些方法主要是针对在高考的压力之下的放松和缓解高考的压力。那么其实在我们的学习种我们也发现了一些压力是来自自己不能够完成学习任务或者说是没有能完成预期计划的，通俗的说也就是懒惰，那么我们在平时的生活中要怎么才可以克服懒惰的不良习惯呢？下面我们就讲如何克服懒惰。3.4.2.3克服懒惰 也许同学们会有这样一种情况那就是，当我们制定了一个计划的时候，我们总是对自己说：“从明天开始！”，其实这就是一种懒惰的表现，在这样不能实现目标的压力之下，往往容易造成自身的懒惰。 懒惰是一种十分有害的精神病毒，它的危害不亚于鸦片。当一个人被惰性所支配的时候，整天没精打采，死气沉沉。或者没有竞争意识、没有学习的欲望，整个生活都枯燥无味。应该说，惰性在每个人身上都是存在的，只是或多或少的问题。在学生中滋生的惰性主要是心理上和精神上的，例如：厌倦学习，怕吃苦、不勤奋、不上进等情绪状态，都是一种惰性的表现。有些学生常用疲倦来掩饰自己的惰性，这只能使自己越来越厌倦学习，若不克服使非常危险的。一般情况，若想要克服惰性，主要的方法有这些： 第一，系统脱敏法。 这种方法的实质就使把事件划分成若干的细小的部分，然后再逐一的完成各个细小的环节，从而达到把整个事件都完成的目的。比如说：有些学生可能不愿意洗衣服，在家堆了好多衣服，就使因为懒得洗。这个时候可以解决的方法就是，自己把洗衣服这个事情分成许多细小的步骤，比如说第一步先把衣服放在桶里，第二步打开水龙头放水进桶里，等等。这样得细小得环节都会做吧！那么就把洗衣服这样的事情分解成各个细小的目标去实现，每一个环节得实现都是一次成功，这样不要只看到最后的总目标，就可以取得不错的效果，至少首先我们可以知道从哪里下手啊。 在学习中也是同样的道理，当我们感觉到某些需要实现的目标距离自己的能力有一定的距离的时候，我们就会退缩，因为我们往往是不自觉的回避失败的，在这个时候，我们就会懒得做这个让我们感觉难以实现的目标，从而就拖拖拉拉，其实按照我们的系统脱敏法就可以把自己原来认为不太容易实现的目标划分成各个细小的目标，比如我如果要突破学习英语的话，我的细小的目标就可以是每天看多少个英语单词，读多少时间的英语等等。而且对于记忆英语单词上也可以划分啊，比如为了记住单词，我可以采取睡前记忆或者用写英语单词卡片随身带等一系列的方法。就这样通过不断的划分，你会发现不仅可以培养我们学习某一种任务的兴趣，也可以让自己在不经意之间就将自己的目标实现，这样何乐而不为呢？ 第二，强化法。 正强化的本质就是当我们完成某一任务的时候，适当的给自己一个奖励，以便刺激下一个行为的出现。也就是说，虽然我们有时候是有惰性的，但是总有时候我们因为不能太不象样而有一丝的改变，那么只要我有一次的不懒惰我就要抓住这个机会了，我们可以用正强化的方法，给自己一个奖励，比如说是吃一个苹果啊，反正就是奖励一个平时自己不太容易得到的东西，这样就会刺激我们做事情的欲望，让自己知道只要我做好了这件事情我就可以有奖励的。比如说你喜欢和别人上网聊天,可是这个时候呢,你就要把完成某项任务作为和朋友上网聊天的前提,因此,你可以制定:“我每天只有学习英语一小时才能获得和朋友上网聊天的奖励”,知道了只有学习英语一小时才能获得聊天的奖励,你主动的去学习的主动性便增加了。相反，我们在懒惰的时候，也可以用负强化来惩罚自己，即用条件化的手段来制止拖延行为的出现,只要自己没有按照预期的计划去完成事情,就给自己一个最怕做的事情的惩罚,从而避免拖延行为的出现。 就拿刚才说的学习英语这件事情来说吧！也许某一天我们突然比以前多记住了几个单词，这就是一个可喜的现象，那么这个时候我们就要给自己一个奖励，强化这样的情况的再一次出现，所以就再这样的方式情况之下就可以激发我们勤奋学习的欲望，渐渐的克服懒惰。 第三,提醒法。 这种方法很简单,主要针对于那些老是找借口说是因为自己忘记了才没有完成任务的懒惰者。首先可以采取自己提醒自己的方法,比如说是买一个记录本,将自己每一天要做的事情都记下来,并随时都带在身上,以便提醒自己什么时候该做什么事情了。此外,还可以采取让同伴提醒的方法,互相之间都提醒要做的事情,这样对于促进相互之间的良好学习习惯都是非常有好处的。 第四，选择完成法。 也就是说也许我们是因为事情太多了而不知道要从什么地方下手而导致最后的懒惰的，特别是像同学们这样，学习任务是比较繁重的。那么你就要从众多的事情中选择自己认为最为重要的来完成，这样的话不仅可以把你从无比焦虑的生活中拉出来，而且还可以比较周到的完成本来就应该详细准备的工作。 总之，在这次讲座中，我主要是针对学生们的一些问题进行了一些简单的讲解，也介绍了一些自我放松的方法，希望同学能有所收获，如果有哪位同学还有其它问题的，可以私下和我们探讨，好吗？没有问题的同学也可以多给老师提提意见，老师的进步离不开大家！ 好的，那最后就祝愿所有的同学能学习进步，天天能有份好心情，走出七彩的未来！再来一次“爱的鼓励”好吗？谢谢大家！来源：广西师范大学教育科学学院
5. 心理委员每周都写的工作总结怎么写
就是把你这一周关于心理所参加的是挨个叙述就行了，例文你看看。
经过一周的工作和学习，我渐渐地开始了解这个工作，也开始接受这份工作，也意识到心理委员在班上的重要性，比如说班上有同学出现了心理问题或是心理压力，这时心理委员就是最好的沟通桥梁，也试着努力地与同学们沟通，了解同学们是否存在着心理问题。入学以来，在我己的亲身体验和与同学交往的过程中，我发现我们在适应大学生活中主要有以下几个方面的困难： （1） 学习方式由被动学习变为研究性的自主学习，但好象一下子失去了航标，比较盲目。 （2） 课余时间一下子多了许多，成了时间的主人后有时反有空虚的感觉。 （3 ）个别同学性格稍内向，集体活动中有点胆怯害羞，不愿表现自己。 （4 ）许多同学在中学阶段都是班里的佼佼者，对自己定位比较高，而面对天外有天人外有人的环境，不能很好地调整自己的心态，去面对现实，接受挑战，以取得更好的进步。本着对这些问题的思考我尝试着去做一下事情: 一：通过阅览书籍以及参加学校组织的培训提高自己的心理素养和心理委员的工作能力，能够较为正确的解决同学们从在的心理问题 二：更具自己和同学的时间，有正针对性的和同学谈心交流，搞好和同学之间的关系，成为他们知心信任的朋友。 三：比较密切地和有选择性地与班里一些同学进行沟通了解，及时地了解到班级里一些同学的心理状况，并取得良好的效果。 四;作为心理委员，必须具有强烈的责任感，每次都按时参加学校举行的心理委员培训。及时了解一些心理方面的知识，以及学校在这些方面的措施和政策，并且通过培训活动还与其他班级的心理委员交流与学习。 总体来说，上一学年的工作比较顺利的完成了，但与学校的要求相比，我自身在工作当中还存在着一些不足和缺陷有待提高： 一：没有充分和每一个同学进行沟通。 二：同学们跟我反映的问题，有一些没有得到实质性地解决。有一些工作计划，由于某些原因，也没有得到实施。 三：我班的关于心理方面的活动举办的还不够。缺少一些以“心理健康”为主题的班会和活动。 四：我与老师的交流不够，人文关怀还有待提高。自己感觉工作上有时会慌乱，不够有序，说明我的经验还不足，要向其他人请教。 介于以上的经验和不足，在下一工作段作出如下打算: 一：统计大家的e-mail地址及手机，qq号码，建立完整的心理小组通讯库。 二：每周以群邮件的方式为同学们提供心理小测试，小笑话，心理美文以及轻音乐等以缓解同学们的学习压力。 三：建立信息回馈机制，将自己的具体联系方式告知每一位同学，随时接收同学们的回馈信息，同时也鼓励同学对我的工作提出具体的看法和建议。 四：继续增进和同学的交流，和其他班委合作举行一些关于心理方面的活动。 以上就是我这一周的以来的工作总结，虽然在筹划组织协调的过程中，遇到过这样那样的困难，也投入了自己相当的精力，但当发现自己的工作对同学确实有所帮助时，我逐渐喜欢上了这个职务，总结经验，吸取教训，在以后的工作中，我会积极在美学二班这个温暖的大家庭中发挥应有的作用，与大家一起快乐，健康地成长！
6. 心理委员工作思路
一些借鉴吧，你在实际的圆润一下，记得好评呀。我们在大学是同行。
1、 宣传普及版大学生心理知权识，传播心理健康理念，定期在班上开展有关心理健康的活动，并作好相应的总结和记录，促进本班同学心理素质的提高。
2、负责收集本班同学的心理健康信息，对本班同学的心理健康状况定期向班主任、辅导员做汇报。
3、 努力学习有关心理知识，积极参加各种心理讲座和心理委员培训，用相关知识帮助同学，用乐观心态引导同学。
4、加强与其他班干部尤其是寝室长的联系，及时发现问题，善于帮助有心理困惑和烦恼的同学，当个别同学有严重心理问题时，要及时报告学院领导和老师，并劝说其尽快到学院心理咨询中心寻求帮助。
5、工作遵循保密原则，维护同学的权益，不得随意泄露同学的隐私。
6、协助心理负责做好班级学生心理普查工作。
7、 配合学院大学生心理健康教育与指导中心的工作，积极参加培训、专题学习和交流活动，不断提高自己的工作能力。
8、 积极参加各项有关心理健康方面的活动，认真完成大学生心理健康教育与指导中心和心理健康协会安排的有关工作。
9、 按照要求做好工作计划和总结。
7. 学生会心理信息部的工作计划
目录
--------
各个月份心理部相关活动计划
9
月
1.
瓯江学院理学分院团总支学生会心理部的招生宣传活动计划
10
月
1.
配合瓯江学院宣传有关心理委员培训班和素质拓展培训班报名活
动
2.
开展第一次的理学分院心理委员交流会活动
11
月
1.
配合瓯江学院的心理健康月开展有关心理的活动
12
月
1.
开展各班级的心理班会评比大赛以及第二次理学分院心理委员交
流会
1
月
1.
好好复习，备战考试
2.
部门总结会议
九月工作计划
心理部的宣传活动
心理信息部，在同学对这个部门还不是很了解的情况下，可能
在听这头衔后，
很多人会在一定程度上的误解它，
认为这就是去当一
个心理开导的人，天天面对一些心理不健康的人。其实不尽然。
针对心理部在同学们心中存在的这种误解，我们部门在新学期
开始之际，
在配合学院学生会招生的情况下，
决定对心理部进行大力
的宣传，让更多的人认识心理，认识心理部，在宣传方面，我们部门
会以宣传单，
下寝室的形式，
力求让新生对心理部有一个崭新的认识
和了解。
另外，我们部门会把心理部成员的联系方式尽可能多地告诉每
一位同学，让有需要的同学能更加方便地找到我们部门咨询有关生
活、学习的任何方面。
同时，我们部门会随时准备好处理在宣传过程中存在的各种突
发情况，
多设计预备方案，
以保证心理部这次的宣传活动能顺利开展。
十月份工作计划
一、
为了增强我们理学分院的同学的心理素质，
同时也为了给理学分
院的同学有一次学习，
丰富自己的课余生活，
我们心理信息部将
动用各班的心理委员进行大力宣传学院的心理委员培训班和素
质培训班报名活动，
在培训期间我们将时刻关注我们理学分院同
事的出勤情况，
在每次的讲座前夕我们部门将会以短信的形式进
行温馨提示，
彻底落实我们这个心理委员培训班和素质培训班活
动。
二、
在各班确定心理委员后第一时间召开心理委员交流会，
届时将强
调心理委员的重要性和职责，
以及共同探讨各班同学的心理情况，
同
时分发本学期我们部门的工作项目，让他们给与全力配合和有所准
备。
十一月份工作计划
一、
配合瓯江学院的心理健康月开展相关活动。
我们将动员部门
全体成员以及各班的心理委员在班级里宣传。
尽量使更多人
关注活动。
将每个人的积极性都调动起来，
使那些不爱参加
活动的同学积极参加到活动中。也给新生相互认识的机会，
以及增强同学们的友谊，从而促进校园和谐。
我们初步将此次活动主题定为
“让爱起飞”
，
在此次活动中
我们将会给大家一个不一样体验，
我们此次活动将会以
2
—
—
3
人一组，总共
10
组的形式进行现场比赛。在活动期间
将会有轻松闯关小环节，
具体游戏环节内容将会是心理知识
竞答，
夹弹珠，
吹气球等等，
主要活动是围绕各式各样的气
球进行创作，
但是表达上要与心理有关，
最后一个环节就是
偕同现场的群众，
每个人手牵氢气球在活动现场进行放飞活
动。
在此次活动中我们将吸取上学期的教训，
进行详细分工
措施，
以及提早进行现场的准备，
力求能够有所进步。
希望
这个活动能够带给同学们一个不一样的时光。
十二月份工作计划
一、
开展各班级的心理班会评比活动以及心理委员交流会。
为了让我们理学分院的每一同学重视心理问题，正视心理问题等
等，我们部门将会在本学期后期开展心理班会评比活动，在活动
前期我们将组织上交各班的心理班会的成果策。活动期间我们将
会邀请老师以及部分学生会部长或主席团成员担任评委。在现场
将会以
ppt
、视频等的形式进行展示各班的成果。而后由我们的
评审员评分，最后进行颁奖仪式。
二、
召开本学期的第二次心理委员交流会，为了提升各班心理委员
的处理能力，为了加强大家对心理问题的重视。我们特在本月
召开心理委员交流会，活动期间主要总结各班本学期的情况，
并对一些有难度的问题进行讨论处理和由各班心理委员称述一
下下学期的计划。
一月份工作计划
一、
认真复习，迎接期末考试！
8. 求心理委员工作总结。。
经过这一学期的适应、锻炼与培训，我对心理委员这一职务有了进一步的了解，对于如何当好一名心理委员有了一个新的认识。最让我欣慰的的是同学们能够认可并积极配合我的工作，让我享受到付出的快乐。
这一学期来，我坚持遵循心理工作辅导员的指导开展班级心理工作。每周走访寝室，时间一般选在周六或周日晚上，详细询问并了解班级同学的心理状况，关注班级同学的心理行为。每周认真记录同学们的心理行为变化，并按时上交心理日志，由心理辅导员老师亲批，并接受指导。在此过程中，有一名同学在我的建议与帮助下接受心理咨询，在一定程度上解决了她的心理困惑。我还按时参加学院工作例会和校、院组织开展的心理委员工作培训，并将所学的知识应用到工作当中去。使班级同学更加了解心理健康和心理卫生知识，更加重视心理健康。与班级宣传委员合作，出了一期主题为《悦纳自己》的心理黑板报，让同学们更多地了解心理知识，更好地认识自我。动员和组织班级同学积极参加学校、学院组织开展的各项心理健康教育活动，广泛宣传学校及学院可利用的资源、咨询室、网站等。
在遵循心理辅导员的指导方法的同时，我也对班级心理工作方式进行了创新。为了充分发挥寝室心理互助员的能动性和利用其掌握信息的便捷性与灵敏性，要求每个寝室心理互助员每周日之前上交心理日志（或以短信及电话联系等方式汇报），这样就能更加全面地反映班级同学的心理行为变化，将信息搜集不透彻的可能性降低到最低。利用QQ、短信及电话联系等方式与班级同学保持密切联系。耐心倾听她们的烦恼，并在力所能及的范围内，进行疏导和提供心理援助，在通过自己的帮助解决不了时，及时向心理辅导员寻求帮助。创建了一个班级心理QQ——“吾心”，并将浏览过的心理网站上有用的心理知识放进QQ空间供班级同学阅读（刚刚起步，效果还未明显），并在班级QQ群里发布关于校、院心理咨询的电话、地点和其他详细信息。
总体来说，这一学期的工作完成地比较顺利，各项活动的开展也比较成功。但与学院的要求相比，我自身在工作当中还存在着一些不足：
1. 没有充分和每一个同学进行沟通。
2. 有一些工作计划，由于某些原因，也没有得到实施。
3.没有做到定期地开寝室心理互助员会议，商讨并征求他们的意见
4. 缺少一些以“心理健康”为主题的班会。因为这是一种寓教于乐的形式，同学们可以自由的发言，气氛也会十分轻松，有助于增强同学们的自信心，同时还可以促进同学们之间的团结。
不过经过一学年的工作历练，以及各位同学的积极配合，对于心理委员的主要职责和工作，我已经十分了解。许多人认为这一职务无足轻重，不必太负责认真。但我却不以为然，一个人只有拥有健康的心理，才能正确的对待每一件事情，才能把每一件事情做好。因此，我依然会认真踏实做好心理委员本职工作。
我知道，我现在的工作水平离上级的要求还有很大的差距，但我会不懈努力，缩小这个差距，相信我有信心也有能力当好这个心理委员。
（网收的）