篮球培训课程目录

Ⅰ 《篮球训练营》里面讲什么啊

有很多篮球训练营呢

你具体说那个

第一；是张卫平篮球训练营
著名篮球运动员，教练。张卫平指导的训练营。非常专业 正规的。练好的可以派往美国参加训练。
第二；王菲训练营
前国家队主帅 王非指导的训练营。很专业很正规规的。
第三；虎扑篮球网组织的 LBJ 训练营。这个是免费的，但是都是篮球高手在向你讲解。没专业性。

Ⅱ 篮球体能训练的图书目录

前言
第一章测试与评价
第二章热身与拉伸练习
第三章专项体能训练
第四章力量训练
第五章爆发力
第六章速度
第七章灵敏
第八章完整体能训练日程安排

Ⅲ 美国青少年篮球训练方法250例的目录

第1部分 练习概述
第2部分 进攻技术训练
基本功训练
移动技术训练
运球技术训练
传接球技术训练
投篮技术训练
突破技术训练
抢篮板球技术训练
第3部分 防守技术训练
个人防守移动训练
防守有球队员训练
防守无球队员训练
综合防守训练
第4部分 体能训练
篮球运动的项目特点与体能要求
篮球运动员的基础体能训练
篮球运动员的专项体能训练
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Ⅳ 完全篮球教程的图书目录

完全篮球教程 前锋篇
提升脚步灵活性：前锋步法练习
提升前锋控制球、支配球的能力：球感 传接球 保护球 运球
如何才能投的准：投篮训练技巧
前锋突破能力全面训练
前锋进攻与防守技术演练
前锋与球队的战术配合
完全篮球教程 中锋篇
中锋的位置与活动区域
提升脚步灵活性：中锋步法练习
提升中锋控制球、支配球的能力：球感 传接球 抢位 策应 保护球 运球
如何才能投的准：中锋投篮技巧 罚球训练
中锋进攻中的假动作与扣篮
中锋篮板专项训练：前场篮板 后场篮板 抢篮板二次快攻 防守篮板一传快攻
中锋进攻专项训练：篮下进攻步法 罚球线两侧进攻 罚球区进攻
中锋防守专项训练：防守步法 抢、打、断、盖技术运用
中锋身体素质训练：上肢力量 腰腹力量 下肢力量 起动速度 速度耐力 弹跳 灵敏 耐力
完全篮球教程 后卫篇
后卫的进攻与防守步法
全场与半场综合步法练习
传接球技术：传球方式 假动作
后卫传接球专项训练：原地传接球 转移传接球 配合传接球 结合视野和快速反应的传接球 有防守的传接球
后卫投篮专项训练：原地中远距离投篮 自投自抢投篮 对抗投篮
后卫运球突破专项训练：原地运球 进行间运球 对抗下运球
持球突破技巧
后卫防守技术与球队配合战术
身体素质训练：耐力 弹跳 柔韧 力量

Ⅳ 实用篮球训练300例的作品目录

第一章 体能训练
第一节 热身运动
练习1 侧开立压腿
练习2 侧开立下压
练习3 弓箭步侧压
练习4 韧带拉伸
练习5 坐式腹股沟拉伸
练习6 仰卧单膝及胸拉伸
练习7 仰卧大腿后肌群拉伸
练习8 交叉拉伸
练习9 侧臀肌拉伸
练习10 交叠拉伸
练习11 前弓步
练习12 直立拉伸股四头肌
练习13 直立拉伸腓肠肌
练习14 侧踢腿
练习15 前后踢腿
练习16 小步跑
练习17 高抬腿跑
练习18 车轮跑
练习19 后踢臀跑
练习20 交叉步移动
练习21 坐压
练习22 后退跑
练习23 单腿压胸
练习24 仰卧压膝
练习25 侧压膝
练习26 单腿拉伸
练习27 梨状肌拉伸
练习28 被动交叉拉伸
练习29 蝶状拉伸
练习30 单腿股四头肌拉伸
练习31 胸肌拉伸
练习32 双肩及二头肌拉伸
第二节 力量训练
练习33 屈腿悬垂举腿
练习34 直腿悬垂举腿
练习35 屈膝举腿仰卧起坐
练习36 屈膝仰卧起坐
练习37 仰卧起坐
练习38 举腿转体仰卧起坐
练习39 屈膝转体仰卧起坐
练习40 直膝举腿仰卧起坐
练习41 仰卧收腹举腿
练习42 仰卧静姿两头起
练习43 仰卧直腿提髋
练习44 下蹲
练习45 侧身起
练习46 仰卧后抬腿
练习47 膝上高翻
练习48 窄握提肘拉
练习49 高翻
练习50 仰卧蹬腿
练习51 踏板练习
练习52 前弓步
练习53 侧弓步
练习54 腿部伸展
练习55 站立单腿屈
练习56 器械内收肌练习
练习57 器械外展肌练习
练习58 直立提踵
练习59 俯卧挺身
练习60 直腿拉
练习61 平躺卧推杠铃
练习62 斜板卧推哑铃
练习63 实力推
练习64 坐推
练习65 三头肌下压
练习66 平躺伸前臂
练习67 双杠臂屈撑
练习68 引体向上（颈后宽握）
练习69 引体向上（体前中握）
练习70 宽握颈后坐拉
练习71 窄握体前坐拉
练习72 坐提拉
练习73 哑铃侧提拉
练习74 器械扩胸
练习75 哑铃提肘
练习76 杠铃提肘
练习77 坐式哑铃臂屈伸
练习78 立式杠铃臂屈伸
练习79 坐式哑铃侧平举
第三节 弹跳力训练
练习80 摸篮圈
练习81 横跳箱
练习82 收腹跳
练习83 前后障碍跳
练习84 两侧障碍跳
练习85 跳深
练习86 侧跳深
练习87 跳深接跳投
练习88 抛实心球
练习89 蹲掷实心球
第四节 灵活性训练
练习90 全场变向跑
练习91 星型跑
练习92 绕场跳绳
练习93 对墙传接反弹球
练习94 轮转跑
练习95 趣味轮转跑
练习96 变向侧滑步
练习97 移动
练习98 四角热身
练习99 4分钟传球上篮、投篮
练习100 争抢球
第二章 控制球练习
练习101 控制球练习
练习102 运球8字绕腿练习
练习103 体前和背后变向运球
练习104 运球绕障碍物
练习105 打球
练习106 打鱼练习
练习107 “之”字形运球攻防
练习108 全场控制球及防守
练习109 双手运两球接力比赛
练习110 “争王”游戏
练习111 “淘汰式”抢球
第三章 传球训练
练习112 无对抗的传球
练习113 三人“8”字形行进间传球
练习114 快攻中的单手肩上传球
练习115 居中策应传球
练习116 多球传接球
练习117 结合直线跑的传接球练习
练习1 18 结合快攻上篮的六角传接球
练习119 侧身“S”形跑往返传接球练习
练习120 结合长传跟进的二人传接球练习
练习121 插中交叉推进上篮的二人传接球
练习122 三角形跑动的传接球
练习123 突破分球的三人传接球
练习124 插中接应的四角传接球练习
练习125 “8”字形连续传球快攻
练习126 二攻一
练习127 移动中连续传接球
练习128 三对三夹击与反夹击
练习129 四角传球练习
练习130 四角交叉传球
第四章 投篮训练
练习131 两个球的投篮
练习132 计时投篮
练习133 面对防守运球投篮
练习134 9点投篮
练习135 55秒快速投篮
练习136 掩护投篮
练习137 全队3球投篮
练习138 突破分球--2分钟投篮
练习139 多点投篮
练习140 沿3分线连续投篮
练习141 高强度投篮
练习142 分组投篮
练习143 计分罚球
练习144 强化罚球
练习145 30秒投篮
练习146 追防与投篮
练习147 绕障碍投篮
练习148 发展投篮体能
练习149 内外线掩护跳投
练习150 三人三角进攻
练习151 勾手投篮
练习152 运球定点投篮
第五章 防守训练
练习153 5点移动
练习154 快速侧向防守移动
练习155 快速纵向脚步移动
练习156 三角形滑步防守练习
练习157 全场呼应练习
练习158 限制手臂的防守移动
练习159 一对一攻防
练习160 随球转移调整防守位置
练习161 夹击
练习162 攻守转换时的防守
练习163 保护限制区
练习164 脚步移动夹击
练习165 对向内线高吊传球的协防
练习166 造成对手带球撞人
练习167 阻挠向内线传球
练习168 对拉空一侧进攻配合的防守
练习169 一对一全场防守
练习170 防进攻队员从强侧向弱侧切入
练习171 协防
练习172 防弱侧向强侧切人
练习173 夹击与轮转防守
练习174 强迫外线投篮
练习175 防中锋接球
练习176 防守高位中锋
练习177 五对五对抗中防守中锋配合
练习178 五对五防守中的二对二
练习179 五对五防守中的三对三
练习180 防守掩护
练习181 掩护与防守
练习182 切断掩护
练习183 绕过战术
练习184 从防掩护突然变“夹击”
练习185 防守快速反应
练习186 利用“挤过”防掩护配合
练习187 防掩护的“穿过”配合
练习188 协防
练习189 向外挤压与轮转换防
练习190 换防、夹击及轮转
练习191 跨出堵截与滑步换防
练习192 防守低位掩护
练习193 防守1--4进攻战术
练习194 防守中锋底线的交叉掩护
练习195 前后落位防守接紧逼防守练习
练习196 有信号的三防三练习
练习197 二防三接一防二练习
练习198 连续三防三练习
练习199 攻中有防的一防二
练习200 加追防的快速三防三
练习201 五对五攻守转换
练习202 防底线掩护
练习203 内线对空切的防守反应
练习204 争抢篮板球与快攻反击
练习205 制造夹击陷阱与轮转补防
练习206 收缩与轮转式防守切人者
练习207 球落场角的联防防守
练习208 随球转移的反应与调位
练习209 将球逼向特定区域的防守配合
练习210 阻止突破的防守配合
练习211 对外线掩护进攻的防守
练习212 外围三防四练习
练习213 全场二对二攻防练习
练习214 三加一防四半场对抗
练习215 全场四对四盯人紧逼
练习216 得分后的紧逼
练习217 防守二对三一
练习218 攻转守全场区域紧逼战术
练习219 在区域紧逼中设置“陷阱”
练习220 三对二连续夹击练习
练习221 边线夹击
练习222 区域紧逼防守中的轮转换位
第六章 抢篮板球
第七章 界外球训练

Ⅵ 个人篮球训练表

找一下标准的投篮动作，认真练习，由近及远每天投篮300次以上，注意增强手腕力量，上篮讲求一个协调，突破要逐渐领悟，多看点比赛，认真研究突破步伐，突破不一定必须速度快，假动作也很重要。打球是个漫长有趣的过程。

Ⅶ 给一个篮球训练内容表，就是几点训练什么，几点训练什么。越有效越好，越吃苦越好。要专业的

我弟高186 也是篮球爱好者 打过控卫 小前 在校球队一直都是得分王
他像你这么大时 每天中午下午放学 回到家做五十个俯卧撑 也就是一天一百个 练这个主要是扩肩 肩窄的话男生看起来确实不怎么好看 总觉得柔柔弱弱的
刚开始一个都做不标准 慢慢地 五个十个...后来一直加到五十个 当然不是一次性做完 做二十个或者三十个休息下再继续
他坚持做了有两年 手臂的肌肉很发达 不过小时有些肥 这也成就了他那身肌肉
如果你是很瘦的话 可以吃些牛肉 鸡蛋 一些高蛋白的食物 有点点肉才能练出肌肉来
仰卧起坐——练腹肌 或者你可以去健身房（有教练的） 让他指导你练 该用哪些器材练腰腹力 我弟早前也是常去的
弹跳力——我弟之前的弹跳力不咋样 他在参加NBA暑假训练营时 问那黑人教练 如何才能跳得更高 他说做多些垫脚尖的运动（踮起脚尖——放下——再踮起 希望这样说能让你明白怎么做啦）
手感——做控卫对球的手感高球很高 你可以拿着球绕头部 腰间 腿并拢两膝盖 腿分开绕八字 这些都是我们平时训练必不可少的

我要强调的是 训练前一定要做好准备运动 不是说投投篮就可以
首先要跑步 然后做头部 肩部 腰部 膝盖 手脚腕 正侧压腿
带球上篮 绕八字上篮 急停挑射

一个人的训练 再怎么练 练到的只是自身的体质 就算你的技术再怎么好 不懂得打配合也是没用的 篮球是个集体运动 需要队友们的默契与配合
所以 最好是跟着队里练 没有的话 你可以报篮球班 因为老师会教些战术配合 有时会让同学们开场打打配合和掩护 这些也是不好练的 你会打篮球怎样 会打的也多得是 但是不是都善于战术
还有 你想当控卫 有时不是说你想打哪儿位置就一定能打这个位置 若你爆发力进攻强 球队也许需要你这样的小前 若你弹跳力好速度也不赖 也许需要你这样的大前抢篮板
我们（我说我们女生）见过很强的控卫 在球场上不仅能带领好球队 还能像小前那样不断地分 你说她属于控卫嘛又不全是 在场上就是这样 位置主要是分配好防守的站位 而配合 掩护才是能赢球的关键
好好加油吧 希望你能如愿当一名控卫吧

Ⅷ 求一个篮球训练计划表

时间2小时~
20分钟拉伸身体（关节活动）~
20分钟运球（单手，双手，交叉胯下，静止，移动）~
5分钟休息~
15分钟运球上篮（左手，右手，打板，篮下）~
40分钟投篮（按投中次数，按出手次数，按位置）~
5分钟休息~
15分钟做脚步练习(梯子步，交叉步，滑步，小跳)~
*养成热身的习惯，动作由单一到复杂，由单项到双项，投篮注意动作的标准和命中率，运球上篮注意动作合理性和协调性，脚步练习不会的话可以去网上找找~
祝你成功~