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一、拓展总体概况：
本次的拓展活动共参加人数为人；地址在西安祥峪绿园拓展基地；时间为两天一夜集中训练。按照拓展计划书课程设置：首先，在欧特拓展企业有限公司教练张中元主教的介绍下，让我们知道了它的由来：拓展原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难！这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多年轻海员葬身海底。人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最顽强的人。于是汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧。战争结束后，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。在中国最早引进是在北京，后来很快延伸到陕西等全国各地，训练目标也由单纯体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。我们本次的“拓展训练”侧重于生存训练、人格训练、管理训练等。利用自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。
二、对于两天一夜拓展训练中各个项目的总体感受：
启动课一开始，张教练采用简单有趣的捉手指游戏，快速进入状态，把团队组建了两个小队，通过组建团队，选队长、起队名、设计队徽、确认队歌、确认口号把队员的心紧紧凝聚在一起，让每个队员有了团队的意识。打破队员间的隔阂；加深了友谊，调动了气氛。激发了训练热情和团结斗志；加深团队成员间的友谊，拉近队友的关系；从中使每个队员明确团队文化建设的重要性。
令人难忘的“感恩之夜”是欧特张中元教练给我们设计的一堂晚课。队员们通过参加一系列活动，感悟何谓感恩，在感恩中增加凝聚力和责任感。
游戏首先从慢慢人生路开始，男女组合，所有男队员蒙住双眼，扮作盲人，女队员扮作聋哑人，盲人在聋哑人的帮助下，没有任何语言交流，采用着特殊的沟通方式，这中间既要有盲人对聋哑人的信任，还要有聋哑人与盲人的默契，更重要的是聋哑人肩负着与盲人要共同走过一段漆黑的、漫长的、盲目的、迷茫的、有泥泞、有坎坷、弯弯曲曲的崎岖山路。游戏让我们体味何谓信任、何谓责任。
紧接着张教练引用了“烛光里的妈妈”、“老总驼了背的父亲”做引导，通过故事情节启迪每一个队员：“在我们的人生中，是父母让我们来到这个五彩缤纷的世界，从呀呀学语，到人生第一步，在我们的成长中包含着父母的每一滴汗水，每一滴心血。父母用自己心血哺育我们成长，父母用自己双手托起我们人生的旭日，父母用自己的生命为我们铺出了走向人生的道路，父母用自己那颗充满爱的心让我们生活在爱的阳光下。在我们的人生中都包含着父母对我们的希望，凝聚着父母一辈子的期待，我们每一个人成功的背后都离不开父母，我们应该去用心的对待父母，真诚的报答父母，让父母能够生活得快乐。故事给我们每个队员的心灵深处猛烈的碰撞；让我们懂得了什么是感恩，怎么去感恩，我们每个人都要感恩。简单的故事告诉我们一个真理：“无论是在工作、生活、人生道路中只要学会感恩、懂得感恩才能换得人间真情。
星际逃亡项目的设置，通过一串呼啦圈构成的道路，让每个人体会团队间在有的时候只需要局部沟通，整体协作；团队的成功来自与大家的共同努力，目标的完成和每个人的努力是分不开的；明白团队的目标需要每个人的全力付出；感受队员相互间的帮助以及为了共同目标无私奉献的精神；从中学会了包容，并了解包容的必要性和重要性。切身体会在团队中的任何抱怨和指责都会诋毁团队的凝聚力。
对于断桥项目的感受：断桥是悬在高空离地面11.5米高，12米长，并且中间有1.2米跨度的空中之桥，在那么多项目里唯一要求一个人去完成的事，在一个变化了的环境中，做一件在我们原来环境并不觉的困难的事情其实是需要有很大勇气的，这时候就需要团队的鼓励与自我的勇气激发。无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退克服心理压力建立自信，增强自我控制自我决断能力，"断桥"是一个人人生道路的的象征，断桥一小步、人生一大步，不是不能做，是不敢做，不是能力问题，是心理问题，感受勇于进取、不安于现状的心理状态。
双人钢索项目的设置，利用一根10米长的钢索悬于9米高空之上，大家自由两人配合，共同走过颤颤悠悠的成功之路。从中体会恐惧，感受队友的鼓励和帮助；培养相互信任，困难面前学会不抛弃、不放弃的精神，用坚忍不拔的毅力和不放弃的精神，用信任与沟通的作重要前提；学会鼓励和肯定他人；了解部门间的有效沟通与协作的重要性；信任是生活和工作中不可缺少的重要因素之一。
对于盲人方阵项目的感受：这个项目是将整个团队分成六个组，每个小组获得一项任务，在所有人都戴上眼罩的情况下，去完成各自的任务。虽然有目标，却没有有效的方案，也就没有计划，使许多队员一直在等待中无作为。从这个项目中我们体会了团队混乱的局面，体会了领导的重要性，团队从无序到有序的过程，了解了每个小组间合作的重要性。领导没有发挥有效的作用，资源没有进行有效的分配，组员之间、小组之间没有进行有效的沟通。我们吸取了前25分钟混乱局面的教训，明确了目标的情况下，同时也发挥领导的作用。当然我们中也有提出有效的方案的人，可是没有采用，这就有一个如何看待机遇的问题，当领导因在某些方面经验不足时，应该提出自己有效的方案，然后带领队员们在规定的时间内，以再好的效果完成任务。
对于信任背摔项目的感受：用挑战自我的勇气，感受团队的力量，通过帮助别人和被别人帮助，打破队员之间的隔膜，达到对团队的信任，同时也感受个人来自于团队成员信任和责任。“水桶法则：一个水桶的最高水位取决于最短的那块木板，所以选材就很重要，当材料准备好以后，就要把木板进行有效的紧密的组合，有了组合还是不够，还需要在木桶的外面加一个铁箍圈”。我们每一个人都是团队的一块木板，信任是铁箍，信任同时是一种态度，每个队员的态度的强弱决胜定着团队的凝聚力强弱，也就决定是团队整体能力的强弱。最精彩的信任背摔是天曦仅有的10名女队员，虽然个子参差不齐，体格重量不尽统一，强弱不同，但在教练的精心编排下，在男队友的铁筛作用下，用团结的双臂完成了最后一个队友——徐总的背摔承接任务。众所周知，这中间需要的一是徐总的勇气；二是10名女队员的勇气，缺少任何一方的勇气都不可成立，如果没有徐总对大家的信任，没有众队员对徐总的承诺与鼓励，没有团结、齐心协力的力量，是很难完成的。这个项目让我们真正体会了人间要有信任，个人都有勇气，再大的困难只要有集体的力量都是可以克服它、战胜它的。这就是“团队”，信任背摔让我们懂得了团队的力量是无穷的。
经过两天的磨练，面对最后一个项目“毕业墙”，相信我们每个人都知道自己处在什么样的位置，做什么样的事情。 我们很快打破各自的小团队，融入大家庭。第一个人用他有力臂膀、用它粗壮的双手撑起了团队 “逃生之路”；一种团结、友爱、协作、凝聚、把生的希望留给队友的氛围，在此刻体现在天曦；不知有多少队友用肩膀上的道道血印，使出全身气力，仅用了八分二十三秒三，拯救了一个团队的逃生，全部安全的通过4.5米高的“毕业墙”。而我们的张教练当初给我们的时间是不限时，要求是必须全部通过才算是两天训练准予毕业，在刚宣布任务的时候，不少人面对心理上的“4.5米”高墙唉声叹气，是什么让我们在短短的八分二十三秒三，爆发那么大的潜能。全部队员顺利通过呢。通过本次拓展训练，我们深刻的体会到了团队的力量是无穷的，是可怕的，同时成功是属于团队每一个成员的，如果最后一刻一个人落在了最后，前面跳的最快，爬的最高的人，也是个失败者……。
三、经过拓展训练的几点认识：
1、团结协作是团队成功的基本保证。可以说这次训练所安排的每一项活动都蕴含了这一个道理。只有充分调动团队中每一个成员的积极性，充分发挥每一个成员的特长和潜能，群策群力，才能高效、有序地完成每一项工作。有时候甚至某些看似不可能完成的目标摆在我们面前时，只要我们能充分发扬团结协作的精神，集中大家的智慧和力量，就能将看似不可能的事变为可能，甚至能够很轻松地去完成。合力过钢索、攀越求生毕业墙等等莫不如此。
2、充分信任你的队友，信任你的同事的办事能力。譬如说，在背摔游戏中，如果我们不能克服自己的心理障碍，不能充分相信你的队友，你就肯定没有胆量和勇气去完成这个游戏，或者即使勉强完成了这个游戏，其效果也将会与我们的期望值相差甚远。引申到工作中也是一样，如果你总是不能信任你的同事的办事能力，你就永远不可能将事情做得非常完美。
3、沟通渠道、沟通方式一定要简单、实用、畅通。譬如说，盲人方阵这个游戏，如果团队内部约定的沟通方式过于复杂，操作起来过于麻烦，或者沟通渠道不够畅通，“眼睛”的指令不能迅速准确地传递到“领队”，其结果将会使“领队”无所适从、瞎摸难撞，将全队引入歧途或处处碰壁。
4、在与竞争对手进行博弈的过程中，不能仅仅只是考虑如何打败对方，更重要的是应该多思考一下如何尽可能地做到双赢。“赢”才是我们追求的终极目标。在市场竞争中也是这样。如果我们只是一味的去想如何战胜我们的竞争对手，不惜代价、不顾成本的去与别人进行火拚，最终即使战胜了对手，也只能落得个两败俱伤的结果。
5、一个优秀的团队必须具备高效、强大的执行力，这一点始终贯穿于两天拓展训练的所有游戏活动中。也许一个团队中聪明能干的人非常多，但竞技的结果总是不理想，其关键就在于团队中的声音太多，没有很强的执行力。有的事情在经过必要的民主商议之后，在实施过程中一定要进行高度的集中，譬如说，原理很简单，可能按每个人的方案都能行得通，但是，如果实施起来的时候，大家都一拥而上，你一言我一语，都希望按照自己的意愿来实施，其结果肯定是效率大打折扣，甚至不能完成目标。反之，如果每个团队在行动之前事先花几分钟时间进行讨论，确定好具体实施方案之后，只需要四个人在很短的时间就可以完成目标，起到事半功倍的作用。在我们的两组寻找1-30卡片游戏中充分说明了这一点。
两天拓展训练让我们想了很多，我们怀着一颗感恩的心，感谢公司为我们提供了施展才华的平台；感谢公司领导给我们提供这次也许一生都不会悟出道理的机会，能给了我们每位员工自我挑战的机会，感谢队友对我们的信任，并在我们失误的时候原谅我们的过失；感谢在两天的训练中放弃自己、放弃自我，为集体付出的天曦队友，感谢同事在工作中给予我们的鼓励和支持；……也许我们要感谢的还有很多，但是最后要感谢我们自己，感谢自己能够勇于面对困难，并且全力以赴的超越自我，感谢这次拓展训练带给我们的启迪，让我能够更轻松的面对今后的工作和生活。
两天的训练结束了，我们依依不舍，难舍难分，拥抱告别；记住该记住的，忘记该遗忘的，“方法、根源、放下、倾听”不单单是我在本次拓展中收获的，“开始了就不要停下，结束了就不要后悔”也是我想要大声对自己说的话。两天的时间很短，但我们所学到的，或许是之前都不曾想去领悟的，耳朵用心的听，眼睛认真的看，用嘴巴说，说你想要表达的事情，日复一日，月复一月。再大的困难也不低头，这次的拓展将会时刻提醒我们勇于挑战，勇于承担责任，勇于协作沟通，不管你的目标是什么，多么伟大，你都会成为你想要成为的那个人，团队都会成为令人侧目的集体。
总之：没有完美的个人，只有优秀的团队。对于一个人来说：不可能完成的事情，通过一个团队就能顺利的完成，永远不能忘记得一句话:”团结就是力量”。
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⑼ 户外运动 培训 哪些
因为有共同之处，既有内容和概念，可用于区别之后，我们可以发现两概述：第一，比较两者的内容有很多共同点，多用于扩大培训内容是依托户外运动项目，通过户外运动培训的教育思想和理念。
如体育训练课程、知识表定向、攀岩、涉水、徒步旅行和户外运动等运动是一致的，锻炼学生的体能、意志、生存等.在户外运动过程中，一些项目还将领导能力、组织能力和协调应急能力的能力与发展的发展结合起来。因此，这两个内容项目设置之间有很多共同点，这就是两个项目的共同点。
第二，教育观念侧重点不同，主要体现在手段和手段上，户外运动本身就是体育、自然、地理相结合、体育与自然相结合而形成的一个户外概念。在教学情境中并不是预设的，是一种追求新鲜空气、阳光户外休闲娱乐，既能领略大自然之美，又能体会到自由活动的大量乐趣活动。
训练的过程是一个很大的不确定性，在自然界中，大型的户外环境，而拓展训练方案是通过好的教练可设定，主要是让在特定情况下磨练的态度的学生，在日常生活中的经验从来没有的感觉，这是一种心理训练活动，它的训练过程是在一个特定的的情境或场合，也许是因为不同的教育过程造成了教育观念的差异。
“户外运动”真的让人回归自然，接受大自然的洗礼，学会生存，就要挑战自己，如“训练”对“经验”的素质教育，所有的事情后，第一个知道的，通过做来学习，因此，这两个教育概念的融合成为本文的重点。
目前，随着发展训练课程的发展和扩大，分类方法也多种多样，课程开发中新课程的开发与开发，然而适合大学的发展课程只能选择其中的一些课程。目前，我国高校的发展培训主要集中在野外培训项目上，许多项目由于场地器材没有实施。
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