运动贴扎技术培训班

Ⅰ 运动贴扎贴扎时应注意哪些问题

1.清洁皮肤
使用前建议以肥皂水或酒精棉来清洁皮肤，并且于清洁后不要在涂上乳液，以免贴扎内贴不牢。容
2.勿贴毛发
毛发旺盛的区域较为敏感，撕除时会无法承受肌肤拉扯，所以应该避开。
3.伸展优先
想要达到放松效果可以采用延伸姿势贴扎，矫正效果则可以采用自然姿势贴扎。
4.小心撕除
顺着毛发方向，以“卷”、“压”、“撕”法撕除。
5.过敏即撕
因为天气闷热而产生的汗水和油脂，使肌肤出现不适症状，如有贴扎区域有痒的感觉，就马上撕除贴扎。
6.两天更换
一般而言，贴布可使用36至48小时，但如果大量出汗后建议更换，于皮肤清洁、休息后30分钟再重新贴上新的贴布。
7.不可重黏
撕除后的贴布以不具有良好皮肤抓力，因此不可重黏。
8.具防泼水
贴布具防泼水特性，沾湿后用干毛巾擦干即可。切记不要用吹风机吹，这会使贴布遇热变得太黏，撕除时会痛。
9.过敏可用
贴布本身无药性，致敏性低。
10.掀起剪掉
若是尾端掀起，就将掀起部分剪掉。若是固定端掀起，建议更换新的贴布。

Ⅱ 健身教练培训具体有哪些培训内容

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Ⅲ 能贴在皮肤上的针是什么针

网络

目录
贴扎
贴扎是一种将胶布贴于皮肤以达到增进或保护肌肉骨骼系统的非侵入性治疗。贴扎技术常用于骨骼肌肉系统伤害的处理，目的为固定关节位置及限制软组织的活动以让软组织在稳定的状况下进行修补。 其原理并非给予身体任何外来物质去修补受伤的组织，而是提供组织较好的环境，让身体自然的修补机制去修复。

中文名
贴扎
适 应 症
保护肌肉骨骼系统
治疗工具
胶布，人工皮膜，剪刀，黏着喷剂
用 途
运动伤害
快速
导航
用途

治疗工具
简介
贴扎是一种将胶布贴于皮肤以达到增进或保护肌肉骨骼系统的非侵入性治疗。贴扎技术常用于骨骼肌肉系统伤害的处理，目的为固定关节位置及限制软组织的活动以让软组织在稳定的状况下进行修补。 其原理并非给予身体任何外来物质去修补受伤的组织，而是提供组织较好的环境，让身体自然的修补机制去修复。
用途
运动伤害(例如：韧带扭伤，肌肉拉伤，挫伤)的急性处理，给予压迫、固定，减轻症状及缓解疼痛。保护软组织，限制软组织的活动。限制关节活动。提供关节的稳定性，预防伤害。给予软组织额外的支持，减少伤害的发生。治疗慢性的肌肉骨骼系统伤害。
治疗工具
贴扎需要的工具有胶布，人工皮膜，剪刀，黏着喷剂 ，还有专用的运动机能贴，又称肌效贴。
贴扎所使用的胶布主要分为有弹性和无弹性的。 无弹性的胶布 早期是以无弹性的胶布为主，运动贴布为其代表，特性为质地较厚重，不具弹性，黏着力牢靠。但透气性较差，易过敏，固定关节的效果佳，却也相对的限制的关节活动度。使用运动贴布需搭配人工皮膜(underwrap)使用。
无弹性的胶布的使用目的:
给予急性受伤部位压迫，预防肿胀。固定受伤的关节，防止不必要的动作。给予关节预防性的固定，预防伤害。 无弹性的胶布的优点:
提供关节强力的固定，限制关节活动的效果好。黏性较强。
有弹性的胶布 有弹性的胶布(如肌内效贴布 kinesiology tape)目前临床已被广泛使用，此类胶布的特性为具有延展性。如肌内效贴布有和肌肉的延展性相当的140%的弹性，并且有相当的防水与透气性，使用时感觉较舒适，且不会对于关节活动造成限制。
有弹性的胶布的目的:
帮助肌肉收缩以增强肌肉力量。阻止肌肉收缩以放松肌肉。假想成在皮肤外贴上一条额外的肌肉帮助收缩，如此可以减轻肌肉收缩的负担。增进淋巴和血液循环，帮助软组织的修复。减轻疼痛。 有弹性的胶布的优点:
不会使关节活动受到限制透气性高，较舒适。耐水性。抗敏感。
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词条目录
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简介
用途
治疗工具

Ⅳ 肌内效贴扎技术的介绍

肌内效贴扎技术是一种将肌内效胶布贴于体表以达到增进或保护肌肉骨骼系统、促进运动功能的非侵入性治疗技术。常用于各类运动损伤的处理，并广泛延伸到神经康复、美容等领域。

Ⅳ 什么是肌能贴扎技术

肌内效贴扎技术是一种将肌内效胶布贴于体表以达到增进或保护肌肉骨骼系统、促版进运动功能的非侵入性权治疗技术。常用于各类运动损伤的处理，并广泛延伸到神经康复、美容等领域。
简介
肌内效贴最早由日本的加濑建造博士创用，命名来自于英语"kinesiology"的前缀，译成中文为"肌内效"，这一商品名与其主要是通过肌肉等软组织起效的产品特点十分吻合，故国内专业人士多称为肌内效贴、肌能贴等。经过多年发展，肌内效贴的贴布材质、贴扎技术得到不断改进，在欧美、中国台湾及中国香港等地区的运动医学界得到了广泛应用。2008年北京奥运会和2012年伦敦奥运会上，以及近年来的许多大型国际赛事上，许多国家的运动员都在比赛时都应用了这种贴布

Ⅵ 什么是肌内效贴扎技术

这个功能呢见仁见智，本人给运动员用了两年多了，也没太大效果，至于原理，也都是日本佬自说的，能用，但不需要抱很大希望，别忘了，深层的肌肉是肌内效没办法完成所谓的原理的…

Ⅶ 肌内效贴膝盖扎技术

肌内效贴扎技术是一种将肌内效胶布贴于体表以达到增进或保护肌肉骨骼系统、促进运回动功能的非侵入答性治疗技术。常用于各类运动损伤的处理，并广泛延伸到神经康复、美容等领域。
肌内效贴最早由日本的加濑建造（Kenso Kase）博士创用，命名来自于英语“kinesiology”的前缀，译成中文为”肌内效“，这一商品名与其主要是通过肌肉等软组织起效的产品特点十分吻合，故国内专业人士多称为肌内效贴、肌能贴等。经过多年发展，肌内效贴的贴布材质、贴扎技术得到不断改进，在欧美、中国台湾及中国香港等地区的运动医学界得到了广泛应用（图1）。2008年北京奥运会和2012年伦敦奥运会上，以及近年来的许多大型国际赛事上，许多国家的运动员都在比赛时都应用了这种贴布

Ⅷ 踝关节扭伤运动贴扎是什么

来个详细点的: 运动贴扎的基本概念 一、运动贴扎的意义 运动包扎（Athletic Taping）又称做运动贴扎，以「运动贴扎」为通称。运动贴扎之所以用来预防运动伤害，乃贴扎（包扎）本身具有保护、固定及补强、辅助的功能，特别是对运动频繁的柔软组织及关节的强固功能。运动贴扎除了伤害的预防功用外，尚做为伤害复发的预防，此外还具多项其它功能目的。而所谓「运动贴扎（包扎）」，就其定义，依各家之说概有：「应用各种胶布， 对关节、肌肉等予于支撑（Support）和补强」（吉村，1986）；「使用粘着性胶布（贴布）或绷带（Bandage)，配合身体各部位的大小和形状（曲线)，对关节、肌肉等予以补强和支撑，并做为预防运动伤害及伤害的复发为目的，而实施胶布贴扎的方法。」（村木，1986）；「考虑人体解剖学的、生理学的生理特性，对身体各部位贴扎粘着性胶布（Adhesive Tape Bandage）的方法。 」(长尾，1990）；「应用有粘胶的贴布的固定。 」（栗山等，1991）由以上的诸项定义归纳，运动贴扎（包扎）是指：「对身体的运动肢位，施予粘性胶布或绷带的贴扎。」 二、运动贴扎的目的 运动贴扎的目的，依运动伤害专家及运动防护员（Trainer）的实证研究归纳，基本上有： １.预防运动伤害。 ２.预防运动伤害的复发。 ３.运动伤害后的紧急处置。 ４.运动伤害复建的辅助手段。 ５.医疗处置。 ６.抑制关节的过度柔软（General Joint Laxity）等六大目的。但栗山(1991 ）认为除了上述六大目的外，尚有７.限制关节的可动域一项。综合以上的运动贴扎目的，运动伤害的预防与抑制，是运动贴扎的最大功能所在，故有效应用运动贴扎适足达到防范未然之伤害预防效果。 三、运动贴扎的功能 从运动贴扎的目的、功能论其效果，运动贴扎能有效发挥： １.有效抑制关节的可动域。 ２.发挥运动的机能与予补强。 ３.伤害的预防。 ４.伤害部位的防护与补强。 ５.防制伤害的复发。 ６.固定与压迫特殊关节。 ７.抑制伤害部位的肿胀及轻减疼痛。 ８.安定伤害部位。 ９.稳定不安情绪等九大效果。 当然，欲充分有效发挥运动贴扎的功能，先决条件是对运动贴扎有深切的认识，且有丰厚的运动贴扎知能，同时具拥扎实的运动贴扎经验。若未具备此一先决条件，非但难获致运动贴扎所具拥之效果，可能招致运动贴扎所衍生的副作用及反效果。 四、运动贴扎的技法 为有效达到运动贴扎的伤害预防目的与功能，熟练贴扎的基本技法是极重要的，因为贴扎的效果能否发挥，目的能否达成，关键在于基本技法的扎实基础。运动贴扎的基本技法概可归纳以下十种：（李胜雄，民83） １.基点贴扎（Anchors Tape）。 ２.Ｕ字型贴扎（Stirrups）。 ３.马蹄型贴扎（Horse Shoes）。 ４.八字型贴扎（Figure Eight）。 ５.锁踵型贴扎（Heel Lock）。 ６.Ｘ状辅助贴扎（X-Support）。 ７.辅助补强贴扎（Support）。 ８.螺旋型贴扎（Spiral）。 ９.压制贴扎（Compression）。 10.环状贴扎（Circular）十种。 上述之基本贴扎的技法其目的与功用分述如下： １.基点贴扎（Anchors Tape）：运动贴扎的基础有谓：「运动贴扎始于基点，终于基点。」亦即基点贴扎是运动贴扎的开始与结束的基础。基点的贴扎目的是，做为贴扎的基准和增强固着力；基点贴扎通常贴扎在贴扎部位的两端（远心端和近心端)，又称做锁扎（Lock Tape）。基点贴扎有数种贴扎法，最基本的是开放法（Open Lock）和闭锁法（Closed Lock）两种。 ２.Ｕ字型贴扎（Stirrups）：Ｕ字型贴扎为辅助贴扎的一种，主要是应用在踝关节的固定与强化的贴扎，特别是为抑制踝关节的内翻和外翻动作。Ｕ字型贴扎的方法概有平行法、放射状法及半Ｕ字法三种；平行法为三条胶布平行贴扎的方式，放射状法为以踝颗为中心呈放射状贴扎的方式，半Ｕ字法则应用在Ｕ字型贴扎完后的补强。 ３.马蹄型贴扎(Horse Shoes）：主要应用在抑制踝部的动作，亦是辅助贴扎的一种。其功用在于限制踝关节的左右旋动作，及脚的背屈与底屈动作。贴扎时由脚背外侧的基点贴扎处贴起，向脚背内侧的基点贴扎处贴止。由于此种贴扎型似马蹄，故称为马蹄型贴扎。 ４.八字型贴扎（Figure Eight）：八字型贴扎应用在动作较大的关节部位，如踝关节、肘关节、膝关节、腕关节及指关节等处。其功能与目的，在于有效发挥贴扎的强大抑制力，及增强贴扎的稳固性，以达到完全抑制关节活动的效果。 ５.锁踵型贴扎（Heel Lock）：锁踵型贴扎是固定踵部最强而有力的贴扎法，在抑制踝关节动作的效果上，比八字型贴扎更为有效。锁踵贴扎的主要功能在于抑制踝关节的内外翻动作，通常是使用在八字型贴扎之后。在预防伤害的复发上有显著的效果，故常被用做踝关节伤害复发的预防贴扎。锁踵型贴扎法有脚背开口式、锁脚背式、单侧式及混合式(与八字型贴扎混合)四种。 ６.Ｘ状辅助贴扎（X-Support)：主要应用在抑制关节的活动与固定肌肉，同时也做为韧带、肌腱及肌肉机能补强之用。通常应用在所欲固定或抑制部位的关节、肌肉或柔软组织。 ７.辅助贴扎（Support)：又称之为水平辅助贴扎，其功能在于加强Ｘ状辅助贴扎的效果。有纵向和横向二种贴扎方式；纵向贴扎应用在膝、肘关节部的肌腱及韧带的补强，横向贴扎应用在大腿、腰部及脚部的固定压迫。 ８.螺旋贴扎（Spiral）：主要应用在抑制关节的活动，以螺旋状方式跨越关节贴扎。 ９.压制贴扎（Compression）：又称之为Sprit Tape，其功能在于抑制关节的活动及给予加压。贴扎方法是将具伸缩性之胶布，从中心处撕开成两半，以开口状贴扎在关节处。此种贴扎法主要应用在膝及肘关节，其优点是不影响关节的正常动作，但会限制关节的可动域。 10.环状贴扎（Circular）：主要应用在收尾的贴扎，以强化其它贴扎的功能，并加以固定防止松脱。 运动贴扎的应用概念 一、运动贴扎应用上的注意点 为期有效发挥运动贴扎的效果，于实施运动贴扎前，有必要使运动贴扎的条件最佳化，亦即对贴扎的对象、方法、时程、状况等的掌握与处理。因此，至少须认知以下几点要项：1.贴扎部位的处理；2.贴扎对象属性的掌握；3.贴扎条件的确认。而为达到贴扎的最佳条件，最重要者乃贴扎部位的处理；贴扎部位的处理，基本上须做：洁净；疗护；护肤等三项前置工作。 （一）贴扎部位的处理 1.洁净：不管目的是运动伤害的预防，运动伤害的急救处置，于运动贴扎前均须对贴扎部位做清洁的处理，以确保贴布的黏着性。洁净的内容有拭净汗垢及剃除体毛两项。汗垢的拭净可增加贴扎胶布的黏着度及稳固性，体毛的剃除可预防拆除贴扎胶布时，体毛黏着的拉痛。 2.疗护：于贴扎前，若体表有创伤等的伤害，应先做创伤的疗护处理，以防因贴扎所引起的二度伤害，或加剧创伤口的恶化。因此，在贴扎前应先对伤口施予简单的疗护，并在伤口处敷上纱布或护绵。 3.护肤：为保护贴扎部位皮肤及预防拆卸胶布时粘着拉痛，于贴扎前尽可能在贴扎部位做简单的衬底胶膜（Under Lap）贴扎，其后再做运动贴扎处理。衬底胶膜能有效预防质弱皮肤，如脚跟腱部、脚背、膝窝、肘窝等处，因贴扎位的磨擦所引起的擦伤或起水泡。 （二）贴扎对象属性的掌握 由于运动贴扎有其局限性，故在贴扎前应对贴扎对象的各种状况于于掌握，期能达到贴扎的最大效果。贴扎对象属性的掌握有如下几项：对象者的体位特性；对象者的运动特性；运动场地条件；贴扎部位的贴布特性；贴扎肢位的特性；贴布的张力。 1.对象者的体位特性 因为每个人的体型有差异，故其肢体型态截然不同。所以，贴扎时须考虑这种体位的特性，依个人的体位特性实施恰当的贴扎。亦即依肢体的曲线凹凸和皱纹走向贴扎之。 2.对象者的运动特性 依运动的类型差异，肢体操作与动作以及运动时间自有所别，因此，在贴扎时须考虑这些差异特性实施贴扎。如体操选手大多以关节的贴扎居多，田径选手则以肌肉群的贴扎为主，而且都属短时间性。 3.运动场地条件 于贴扎时有必要就场地的条件加以了解，如室内或室外？土质或人工？晴天或阴雨？等。 4.贴扎部位的贴布特性 依肢体部位的差异，如上下肢的关节、肌群等，若未考虑这些部位的粗、细、大、小、角度及活动的特性，而加以选择适当的贴布或胶带，非但无法达到贴扎的效果，反有阻碍肢位机能的副作用。因为贴布或胶带有其弹性、黏度、宽度、大小等的特殊性，此些特殊性是决定贴扎效果的重点。因此，于贴扎时有必要考虑肢位，选择适当的贴布或胶带。所谓肢位的考虑，是就上下肢关节（指、膝、踝等）与肌群（手、脚、腹背等）的差异而言。 5.贴扎肢位的特性 针对肢位的特性，决定贴扎的角度和范围，如果不考虑肢位的特性，可能影响贴扎效果，如该限制的活动范围（ROM)、该固定的关节、该压迫的肌群等，同时也可能阻碍血液循环等的机能障害。 6.贴布的张力 贴扎过程的力道、走向、贴布的弹性等的疏忽，均可能造成贴扎压迫点(Stress Point)，即特定部位的压迫(非欲压迫之点)。贴扎压迫点可能引起血液循环障碍、麻痹、疼痛、痉挛等的机能障碍。 （三）贴扎条件的确认 由于运动贴扎的目的与功能，非局限于运动伤害的紧急处置层面，尚包括预防、复健的层面，因此在贴扎时必须就这三个层面的条件加以确认，期能获致最大之效果。就三个层面的贴扎条件言，概可从贴扎拆懈时间、贴扎时症状、贴扎期中后观察确认三方面掌握。 1.贴扎与拆懈时间 从运动伤害的预防、紧急处置、复健的目的言，于预防的贴扎时间上，若欲达到效果，应于比赛或练习前的30分钟～１小时内实施，同时应避免长时间的贴扎状态下，持续从事练习或比赛，以免降低贴扎的效果。所以，贴扎后的１～２小时30分钟内的效果最佳，又，贴扎应随时更换，亦即分场分段的练习或比赛；分场分段均须重新贴扎，如上下午的分段等。其次，贴扎的拆懈应于练习或比赛完后即刻拆除，因为对皮有不良的影响和刺激。 以复健为目的的贴扎，时间上和预防的贴扎一样，于运动前的30分钟～１小时内实施，但贴扎部位以较常复发的处所为主。因为贴扎的目的在于增强该部位的韧性机能和保护其安全，而要增强和保护的部位为关节、肌肉、韧带。又，做为复健的贴扎，于运动后 30分钟内拆懈。 伤害紧急的处置贴扎，时间上是在伤后即刻实施，当然是在ＲＩＣＥ处置完后进行。紧急处置的贴扎，主要在固定和压迫关节、韧带，以使伤部能安定及防阻恶化，并加速疗治效果，以促进运动机能的快速恢复。然必须慬记的是，处理完后需接受医师的诊断医疗。 2.贴扎时症状 本项针对运动伤害当后的贴扎而言，伤害当后的贴扎，必须就伤害部位的状态、外伤的程度、伤部的症状加以观察。如伤部有明显的肿胀、疼痛症状时，于贴扎时应避免在其上做贴扎，以免因贴扎而对伤部的组织、周围神经和血管造成严重的压迫，而引起血液循环和神经障害，并加重伤害程度。因此，有上述的情形时，应在肿胀部位留一开口，以使肿胀部有伸延的空间，如此即可避免伤部的恶化。又，本项的贴扎仅限于一般运动外伤的紧急处置使用，其它严重的外伤，依外伤的处置要领实施之。 3.贴扎期中后观察确认 于贴扎过程中应注意贴扎的所有状况，这些状况有贴扎的妥当性和贴扎的副作用两项。贴扎的妥当性有下列几点：是否依体肢的曲线贴扎？连续贴扎的贴布或胶带，在重迭部分是否做1/2或1/3的重迭？贴布或胶带是否产生皱折或松散现象？贴扎是否依基点贴扎的顺序实施？贴扎的范围是否够大？贴扎是否过度用力或用力不均？贴扎部位是否合目的确时固定？贴扎部的肌肉、腱是否呈适度紧张状态？ 此外，应注意以下几点贴扎的副作用：贴扎部位是否有不舒服感？伤害部位是否生疼痛？是否引起血液循环胀害？是否引起麻痹现象？是否非限制部位受到贴扎限制？以上的这些贴扎的副作用和贴扎的妥当性与否，对贴扎的效果和贴扎部位的机能有密切关系，故须加注意并不厌其烦地重新贴扎。 二、运动贴扎所需的器材 运动贴扎用的器材，概有贴扎用品(指贴布类)，裁剪用品和其它黏剂、冷剂用品等。贴扎用品的胶带材质，以绵或聚酯(Polyester)为原料所制成，内面之黏剂大都以树胶(Gum)或丙烯(Acryl）树酯类为主。就其种类而言，概可依贴布的宽度、弹性和黏性区分。 （一）贴扎用品 贴扎用的贴布和胶带，有非伸缩性黏性贴布（Cotton Tape），伸缩性黏性贴布(Eslatic Tape)和伸缩性贴布(Eslatic Bandage)，衬底贴布(Underlap)及衬垫(Formpat) 等。非伸缩性黏性贴布是使用最频的贴布，主要使用在脚、踝、手腕、指等关节的扭伤、肌肉拉伤和打扑时，又称之为白色贴布(White Tape)，其尺寸有五种；分别为12mm(使用在手脚指等部位)、19mm（同样使用在手脚指等部位)、 25mm(使用在手脚指，手腕关节及足弓等部位)、38mm(使用在踝关节，脚跟腱，小腿部，肘关节，手腕关节等处)、50mm(使用在膝关节，腰部，大腿部，肩关节等部位）。其它尚有13mm、38mm、51mm、76mm等的贴布。 伸缩性黏性贴布使用在膝、肩、肘、股关节等肌肉多且关节可动域（ROM)大的部位。伸缩性黏性贴布有两类型，一为柔脆型、一为强固型；柔脆型多使用在环绕贴扎(Wrapping)的用途上。其次，柔脆型为白色，强固型为茶肉色。伸缩性黏性贴布有三种尺寸，分别为25mm(使用在手脚指、腕关节、足弓等部位），50mm(使用在踝关节、脚跟腱、膝关节、大腿部、肘关节、肩关节等部位)，75mm(使用在膝关节、腰部、肩关节等部位)。 衬底贴布(Underlap)又称之为衬底膜，其功能是做为保护皮肤之用。如果皮肤有过敏现象或体毛多之部位，可利用衬底膜加以防阻，但因衬底膜不具黏性，使用时和黏着剂混用较具效果。 衬垫（Form Pat)的功能在于，伤后的压迫和固定，以及作为足弓等的支撑，贴扎时的辅助及防止皮肤生水泡等的保护目的。其材质有橡胶(Rubber)、毛毡(Felt)及海绵(Sponge)等，在使用上依目的选择适当的衬垫即可。 （二）裁剪用品及黏冷剂用品 于贴扎时所使用的裁剪用品有胶带裁刀(Tape Cutter)、剪刀（Scissors) 和一般刀片等。黏冷剂用品有拆除喷剂(Remover Spray）、黏着喷剂和冷喷剂（Coldspray)等。拆除喷剂使用在拆懈贴布时用，黏着喷剂则使用在衬垫的黏着及增加贴布的黏性使用，冷喷剂则在扭伤、打扑伤和肌肉拉裂伤等时，做为紧急处置用的冷剂；使用冷喷剂时，须离皮肤至少10cm左右的距离，以免受冻伤。 （三）其它用品 除了以上的贴扎应用品外，尚有冷敷包（Coldpack) 、纱布、裁剪绵、凡士林、菲子粉及润滑油等。冷敷包的功能同冷喷剂，纱布做为伤害的处理之用，裁剪绵、凡士林菲子粉及润滑油等，皆做为保护皮肤之用。 结语 运动贴扎的效益，就如同运动贴扎的目的和功能所述，但欲获得此一效益，则需要对贴扎有深入且正确的了解和认知，同时清楚贴扎的操作要领与方法，若否，非但无法获得贴扎的实质益处，反招致弊害与反效果。尽管本文并未深入且详尽的介绍所有相关运动贴扎所需具备的知识，但读者应对运动贴扎已有概念上的认知。但为避免因应用上的困扰，读者是需要进一步自我吸收相关此方面的知识的。因此，笔者站在专业立场的观点呼吁，期望所有喜爱运动，或就读体育科系所，或是从事体育教学与运动训练的相关人员，皆能对运动贴扎做进一步且深入的探讨，更希望藉由本文的介绍，有助于读者对运动贴扎的应用获得基础性概念的了解，并能尝试应用它，以使自我的运动生活更加妥适、安全与快活。 (补充:图参考上面那位仁兄推荐的网页,价格方面应该不是很贵,各种胶布一些东西而已,去医院,药房看看!) 参考文献： 运动贴扎的基本概念与应用上的注意点

Ⅸ 刚学打篮球怎么打基本的

1、运球

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2、投篮

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。

(9)运动贴扎技术培训班扩展阅读:

投篮的练习方法：

1、原地定点投篮

（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

（2）不对球篮的投篮练习。

要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

（3）正面定点投篮练习。

要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

（4）不同角度的投篮练习。

要求：投篮手法正确，体会投篮。

1．单手持球上篮

以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

2．双手持球上篮

原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

Ⅹ 肌内效贴扎技术的贴扎操作要点

a.评估—解决问题—选好扎贴技巧—熟练手法
b.告知目的—解释作用—提示注意事项
c.医疗上需配合其它康复技术，如理疗、手法和运动
d.体育上需配合其他绷带、手法和冷疗等。
肌内效贴扎的核心理论是贴扎与人体之间的力学互动，贴扎的方向和施加在贴布上的拉力是贴扎技术的关键。 将贴布两端剪成圆形可有效预防贴布角的掀起。若贴布尾端掀起，可将掀起部分剪掉，重新修剪尾端与皮肤贴合。若贴布的锚掀起，贴布失去力学固定点，应重新贴扎。