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【推拿按摩知识介绍：】怎样做腿部按摩？
1、腿部按摩可以进行拍打刮痧
拍打按摩:五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏由下而上拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打按摩,可使腿部淋巴结、血液循环更畅通。而通过适度按摩能消除腿部沉重感、水肿现象。
刮痧按摩:每晚沐浴后,小腿涂上润滑作用婴儿油或橄榄油,用刮痧板使劲刮腿部,从脚踝向上刮,每边腿刮100下,可起到促进血液循环,去水肿作用。
2、按摩腿部可以淋巴穴位按摩
双手从脚踝至大腿方向,进行大小腿内侧按摩动作,重复做3次,直至感觉腿部发热为止,然后五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进行按摩，腹沟集中一部分淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂作用。
坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢左右按摩6次。然后双手按揉脚踝及上方直至变红,然后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸,按摩两个穴位能促进气血循环、激素的分泌。
洗脚后,双手搓热,轻轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
按摩腿部的手法
按摩下肢,先用两手掌握住左侧大腿根部,将全身力量通过肩臂贯彻于手,开始从大腿根部向下按摩到脚跟处,再从脚踩处往上按摩到大腿根部位置,一下一上为一次,反复进行25～35次,然后再按摩右下肢,操作方法同前。经常按摩下肢,能改善下肢血液循环,具有疏经活络、散瘀止痛作用,可防止下肢静脉曲张、肌肉萎缩和痉挛,并可恢复腿部疲劳。
揉搓腿肚:一双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边揉搓,每侧揉动20次左右,然后以一样的方法揉动另一只小腿。这个方法可以增强腿力。
瘦腿的按摩法
1、将腿伸直,膝盖外侧有一个凹洞,从凹洞往下3寸(约三指并拢宽度),靠近小腿骨外侧的凹陷处,就是足三里了,可以促进循环、消除腿部赘肉。缓缓的吐气,同时用手指指腹或指节用力慢慢地左右按摩6次。重复做10次。
2、昆仑穴位于脚踝外侧的后方,外踝尖与跟阿基里斯腱之间的凹陷处,慢慢左右按摩6次。重复做10次。可以改善小腿肿胀,促进血液循环,美化腿部线条。
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