職業倦怠培訓心得體會

① 如何克服職業倦怠 作文

教師職業倦怠調節策略
很多人認為，教師是個很好的職業，工作比較清閑，收入也頗穩定，社會地位也得到了相應的提高。可實際情況並非他們想像的如此，據研究資料顯示，全國大約有16%的中小學教師存在著職業倦怠問題，而農村教師所佔比例又大於城市教師。
教師職業倦怠是指教師在長期壓力體驗下產生的一種情緒、態度和行為的衰竭狀態。它主要有三個維度組成：情緒衰竭、去個性化以及降低的自我成就感。情緒衰竭是指個體的情緒處於極度疲勞狀態；去個性化是指個體以消極否定的態度對待學生；自我成就感是指個體對自身工作意義的肯定。
克服職業倦怠的辦法。 第一，管理者方面。
1、教育主管方面，要關注教師的身心健康。近兩個月來，連續發生的校園傷害暴力事件，引起了各地各校的高度重視，頓時，校園安全在全國范圍內拉響了警鍾。但我以為，目前，我區中小學師生中存在的或多或少的心理問題同樣是不容忽視的校園安全隱患。從全國大范圍來看，每年大中小學因為心理問題導致老師或學生自殘或傷害他人的事件也是屢見報端的。
其實，我區不乏業務骨乾和教學能手，這與近年來，我區重視教師的繼續教育與業務能力的培訓有很大關系，但據本人了解，恰恰是這些業務骨乾和教學能手，普遍存在著職業倦怠的現象。作為老師，大都有較強的成就動機，為了適應大環境的需要，教師一般都會主動學習，以不斷提高自身的素質。但我以為，教育主管部門除了要重視教師的業務能力培訓外，更應該加強對教師心理健康方面的培訓。
2、學校方面，要重視校園文化建設。因為老師，在學校工作時間較長，周而復始重復著同樣的工作，長期下來，自然會覺得枯燥，心生厭倦情緒。所以，學校，要重視校園文化的建設，多開展些豐富多彩的文體活動，老師在集體活動中不僅能放鬆情緒，緩解壓力，也能融洽同事關系，增進和諧。
第二、自身方面。總的來說，教師要善於修煉自己積極樂觀的心態，心態積極樂觀了，壓力定會有所緩解，職業倦怠心理也會漸漸消除。
1、以積極樂觀的心態面對自己的工作環境。即使我們所處的工作環境，條件再艱苦，管理再嚴格，對大家都是一樣的，當自己沒有辦法改變環境時，就要積極的去適應，這也能幫助你減少一定的抱怨或不滿情緒。
2、更新傳統的育人觀念，真正的關愛每個學生。在國家全面推行素質教育的大背景下，作為老師應該更新傳統的育人觀念，淡化學生的成績，更多的關注學生的成長，因為學生健康快樂地成長比分數更重要。帶著這樣的觀念，你就會發現，每位學生都有他的可愛之處，閃光之處，你也就不會為學生一次考試的失利而耿耿於懷，郁悶不快了。如果你能真正地做到像愛自己的孩子一樣去關愛每個孩子，以一顆寬容之心去包容每個孩子的缺點和不足，堅信這些孩子的本質並不壞，他們都有成才的機會和可能，你也就不會為學生的違反紀律而大動肝火了。
3、熱愛自己的職業，善於從平凡的工作中享受到別樣的樂趣。西方有這樣一句諺語：如果你選擇了一個你喜愛的職業，那麼你就沒有一天是在工作。那是在干什麼呢？在享受啊！教師的工作雖然平凡，但當你帶病堅持上課，收到學生的問候小紙條時，當各種節日來臨，你收到學生的賀卡或簡訊時，當你的關心呵護，讓你的問題學生漸有進步時……你能說你不快樂，沒有幸福感嗎？所以，作為老師，只要你熱愛你的職業，你一定每天都能從平凡的工作中享受到這些超物質的樂趣。
4、培養自己高雅的情趣。有生活的情趣的人，才會熱愛生活，珍惜生活，珍惜生命。我們有許多老師雖然有職業倦怠心理，但又不得不做，因為我們需要這份工作養家、生存。樂觀的人，一定會在工作之餘，再做些自己特別感興趣的事，或是養花、垂釣，或是讀書、寫作，再或是攝
影、旅遊等。因人而異，每個樂觀的人都會從自己感興趣的事情中體味到別樣的情趣，精神的滿足，自然而然地，生活質量也就提高了。悲觀的人，恰恰相反，既做不好自己的工作，也不會調劑自己的生活，整天不是唉聲嘆氣，就是怨天尤人。
5、讓寬容和感恩充滿心胸。現代漢語詞典中對寬容的解釋是：寬大有氣量，不計較或不追究。世上無完美之人，也無盡善盡美之事，寬容能讓我們善於理解別人，也能悅納自己，不過分苛求，也不斤斤計較。寬容和感恩的心時刻充滿心胸，我們定會倍感幸福，並且也會把這種幸福傳遞下去。?
「要撒播陽光到別人心中，自己總得心中有陽光。」 法國作家羅曼·羅蘭曾這樣說過，願我們每位教師，在領導的關心下，以積極樂觀的心態對待自己的工作，努力消除職業倦怠心理，做一個「陽光型」老師。

② 教師如何走出職業倦怠

走出職業倦怠，釋放精彩

所謂教師職業倦怠，
主要是指教師難以應付職業對自己的要求而產生的疲倦睏乏的身心
狀態，
是個體厭倦和畏懼工作任務的一種心理反應。
教師職業倦怠現象不但極大地危害了無
數教師的身心健康、教師專業發展，而且嚴重影響教育事業、整個社會的發展。因此，解決
教師的職業倦怠問題是刻不容緩的。

本學期通過遠程培訓學習，了解了關於教師專業發展的相關知識。有關材料中的現象，
表明的是教師在專業高原期職業生涯階段的典型特徵。
這個階段屬於危機期，
教師的成長需
求表現在對自己為什麼從事這份工作會提出疑問？教師在實際工作中遇到的問題越來越多，
面臨的現實壓力越來越大，
逐漸感到力不從心，
面臨著自我成就水準與現實危機沖突的情況，
面臨太多與專業理論及理想的專業自我形象不符合的事實要求，
感到無所適從等等，
這些都
無疑需要得到解決。

一、在我這個階段，自我反思職業倦怠的原因有：

一是工作的壓力大。

二是生存的壓力，教師工資與日益增長的經濟不相適應。

三是社會的陰暗面影響著本人的發展，雖然有時盡力的要求自己看到社會中好的現象，
但身邊的人總是在說，不免會再次接受現實。

雖然有這樣那樣的原因，
但我們是教師，
承載著教育下一代的歷史責任，
因此不能因職
業倦怠而消極，對此本人認為走出這個誤區應該：

1
、悅納現實

很多人自覺「太累太苦」
，毫無「瀟灑」可言，就是因為沒有笑納自己、笑納他人和笑
納現實的緣故。正確運用自己心靈「望遠鏡」
，在生存空間找尋人生軌跡時，只要學會悅納，
就會有個好心境。
掙脫
「世俗」
羈絆，
無私奉獻，
孜孜耕耘，
正是人民教師樂教的精神追求。
同時也還自己一個健康的好心情。

2
、放假心境

比如說
:
投身自然。大自然是慷慨的，帶給我們的歡樂是豐腴的。為何不暫離勞頓，去
體驗一下海的壯闊和山的巍峨，
欣賞林海的濤聲和星空的深邃。
可摸一摸綠草的溫柔，
嗅一
嗅花的芬香，聞一聞鳥的心語，看一看夕陽的余輝，這無不遐想連翩，心曠神怡，一掃工作
的困頓，心情的煩悶，以達心靈的凈化，更何況神奇的自然又給人幾多創造的靈感。或是偷
閑學習。

此外
,
上街購物，打掃庭院，伴兒游戲，其樂融融。其實，在勞作游戲之中，有
些問題便可化解。

3
、用堅實的計劃取代夢想

考慮清楚有關自己理想職業的每一件事———從工作形式到工作環境，然後確定自己
所追求職業的標准或目的。謹記，循序漸進是改變不稱心工作的最好方法。

4
、自己創造職業中嶄新的太陽

世界上沒有一條同樣的河流，太陽每天都是新的。其實，任何一種職業都有其重復單
調的一面，這要看你怎樣去把握。每個人的專業，決不是一成不變的重疊與累加，而是每天
每月每年都會有新的變化，
你可以從中找到樂趣。
在工作中，
也要讓自己對所從事的職業不
感到倦怠，除了我們通常所說的責任感外，還要抗拒機械的「搬磚」心理，不斷地創新，不
斷地進步。只有創新才有動力！

5
、自我增值增加「成就感」

聽過
NBC
電視節目主持人查理
.
瓊斯故事的人往往會有一個很深的感觸，
那就是：
因為
害怕而拒絕變化，往往會使事情變得更糟；如果面對生活中的各種變化和挑戰帶來的應激，
能積極應付、
迅捷靈活地作出反應，
必然會在迷宮中找到屬於自己的路，
也許它會讓你付出
很多的艱辛和代價，但它會幫助你在變化的時代獲得成功。

③ 如何克服教師職業倦怠提高職業幸福感

克服教師職業倦怠的對策

（一）社會方面

首先，政府要進一步加大對教育的投入，提高教師的社會地位和經濟地位，維護教師的合法權益。一種職業的社會地位取決於它的經濟地位和職業的吸引力。加大財政投人，進一步改善教師待遇，解除教師的後顧之優，使社會對教師職業的高要求與其待遇相一致，是減少教師職業倦怠的有力措施。

其次，社會應該通過輿論導向、政策傾斜等多種途徑全方位地營造「尊師重教」的氛圍。社會要對教師建立一種合理的期望，教師是凡人，而非古之聖賢，教師的能力是有限的，不是無所不能的。

因此，社會、學校、家長及學生應對教師抱以合理的期望，對教師工作中存在的不盡如人意的地方，能以平常心對待，多一分寬容和理解，給教師一個適當寬松的環境，以減少教師的心理壓力，為教師行業創造一個較為寬松的人文環境。

（二）學校方面

1、堅持「以人為本」的管理理念。學校管理人文化和民主化的缺失是教師工作不滿意的根源之一。缺乏人文關懷和民主平等，官僚作風嚴重，待遇與考試分數掛鉤，實行末位淘汰制等，給教師帶來的只能是被動、消極和壓抑。教師置身於缺乏人情味、無歸屬感的學校環境中，自然容易產生職業倦怠。

因此，校領導要盡量為教師創造一個優良的工作和生活環境。如學校應實行開放民主的行政管理，讓教師參與決策，傾聽他們的訴求，分享他們的成功和經驗，積極聽取和採納他們的合理化建議，這將有助於激發教師的工作熱情與動力，使教師具有更強的責任感與歸屬感，減少職業倦怠。

2、處事公平、公正。涉及教師切身利益的問題，能否做到公平、公正，是影響教師職業倦怠的重要因素。一些中小學，在涉及教師切身利益的問題，如職稱晉升、評優評先、考核與評聘等方面存在著較多的不公平現象，事情的操作過程缺乏透明度，人為化因素多，由此造成教師的不滿和無奈，工作熱情衰減。

鑒於此，學校管理應注重提高組織公平程度，要增大透明度，避免管理者的人為化和各種不公平現象，從而增強教師的滿意度，降低和減少職業倦怠感的產生。

3、完善評價機制。教育行政部門和學校要確實轉變教育評價觀念，改變以考試分數作為唯一衡量指標的評價方式，改革教師評價體系，將教師的工作業績與多方面因素結合起來，全面評價教師的工作，強化發展性評價，淡化評價的甄別功能，促進教師專業發展。

4、幫助教師專業成長。創造條件組織、鼓勵教師參加不同層次的業務培訓和理論學習。這既是教師適應新時代、新形勢、新課改的需要，也是不斷提高教師自身素質、提高教師業務能力、增強教師工作的自信心和自我發展能力的需要。

教師通過培訓，不斷提高自身素質，增強適應教改的能力，從而消除教師工作的職業枯竭感。在學校內部，要為教師搭建如從教學新秀、十佳青年教師、教學能手、名牌教師到首席教師的成長階梯，並在精神與物質方面予以鼓勵。

另外，開展各種豐富多彩的集體活動，關心教師身心健康，也是減緩教師職業倦怠的有效途徑。

（三）教師個人方面

1、加強學習，開闊視野。不斷為自己進行專業知識「充電」，知識上的富足有助於自信心的提升，教師要不斷地提高自身的業務知識和業務能力。隨著教育改革制度的推行，傳統的教育方法、教學手段已不能適應當今教育的需要，因而作為教師一定要加強學習、努力創新，逐步適應社會發展的需求。

2、心態平和，勞逸結合。教師應該把自己擺在一個正確的位置上，不要因為不恰當的期望和努力失敗而產生消極情緒，應該承認自己是個平凡的個體，也會有喜怒哀樂，正視自己的優缺點，做一個真實的人。

在工作中要盡力改變過於急躁、求勝心切、好高鶩遠或者自怨自艾的不良習慣，培養積極向上、樂觀幽默、實事求是的優良品質。這樣不但可以抵制職業倦怠的產生，還可以幫助自己形成良好的人際關系，避免由於人際關系不良造成的心理壓抑。

教師的生活單調，工作繁重，有形無形的限制多，身心容易失衡，需藉助適當的休閑活動來調節生活，彌補身心的疲乏，恢復充沛的體力，以維持健康的身心，淡化或消解工作中的倦怠感。

3、注重交流，品味生活。與其他勞動者相比，教師的勞動主要是以個體的形式在封閉的空間中進行。在漫長的職業生涯中，與社會的聯系較少，社交圈普遍狹窄，人際關系互動非常有限，導致與社會強烈的隔離感。

教師在生活中應注意增加與他人互動的機會，可認識和結交更多志趣相同的朋友，多與他人交流、溝通，傾聽別人的工作經驗和工作感受，將自己融入到社會、朋友之中，體味生活的樂趣，調整自己的心態。這是緩解壓力的一個好方法。

教師要學會品味生活，放鬆自己，平時多參與一些有益於身心健康的活動，培養自己的業余愛好，要進行適當的體育鍛煉，營造一個身心愉快、健康充實的業餘生活。

(3)職業倦怠培訓心得體會擴展閱讀

教師職業倦怠是指教師應對工作壓力時的一種心理反應，是教師在長期壓力下情緒、態度和行為的衰竭狀態。主要表現在以下三個方面：

其一是情緒衰竭。教師的情緒和情感處於極度疲勞狀態，常常表現出情緒低落、煩躁易怒、抑鬱、精神不振、缺乏熱情與活力、對他人的容忍度和工作滿意度降低等，教學工作中的成功及類似新課程改革的重大事件也較難引發工作的激情和熱情，沒有創新的慾望,僅滿足於應付任務，甚至厭倦教學工作。

其二是態度和行為冷漠。教師對學生缺失人性化的態度表現在：教師常常不願接觸學生，對學生冷漠、厭煩，常常用帶有蔑視性的標簽式語言來稱謂和描述學生，體罰和變相體罰學生，將學生視為無生命的物體來看待。對同事疏遠，逃避交往或拒絕與其合作。對工作中出現的問題，總是找借口，怨天尤人。

其三是缺乏成就感。教師常常表現為對自己工作意義與價值的評價降低，工作勝任感和成就感下降。由於教學中不可避免地遇到困難，家長、社會對教師期望的增加，學校、同事對教師關心支持不夠,使很多教師體驗不到工作的成就感與幸福感。

這種情況導致教師重新評價工作的實際價值,重新考慮時間精力的投入與經濟收入、地位榮譽等回報之間的關系。他們開始感覺到自己的工作既不能對學生的學習和發展帶來令人滿意的變化，也不能有效地改變自己的生活狀態，從而產生較強的無助感。

工作失去動力和信心，開始減少工作投人，教學缺乏創新，對新課程改革帶來的機遇與挑戰抱有消極、無奈、聽之任之的態度，掙工資成了維持上班的唯一動機。

教師職業倦怠不可避免地會對教師個體、教育對象、教育質量造成諸多危害。一個陷入職業倦怠的教師所表現出來的熱情枯竭、消極冷漠等較多的負面情緒和行為，會導致教師工作情緒低落，對教師集體的凝聚力產生削弱和瓦解的作用，嚴重影響教師隊伍的專業發展和教育事業的進步。

④ 如何克服教師職業倦怠——聽張教授講座心得體會

從教已經二十多年，早沒有了剛畢業的激情。記得那時候，我整天和孩子泡在一起，課堂上是老師，課下是朋友，我和孩子們做游戲，滿操場跟孩子你追我打的，歡樂的笑聲常引來眾人關注，但也毫不在意，繼續和孩子樂在其中。那時候彷彿又回到了快樂的童年。 日子一天天過去，成家，隨著家中瑣事一點點增多，隨著學生一天天沒有了了好的習慣，隨著越來越多家長的不配合，不知道從什麼時候開始，突然就覺得對學生產生了厭倦，課還是正常上，管著班級，卻突然覺得這不是自己的班。 到了雙橋以後，還是會把工作放在首位，累受了，也受到了多數人的認可，但得到更多是卻是別人的冷嘲熱諷，有時候我真想哭。不知道來這到底是為了什麼，進到學校都覺得興趣索然。 今天，我們禮堂里聆聽了 張教授關於教師終身學習和職業倦怠的問題所做的《終身教育理念下的教師專業成長》的講座，豐富的話語、生動的故事、適用的方法、詳實的例子，贏得大家的陣陣掌聲，也消除了我心中的困惑和無奈。 我知道我其實並真正地投入到教學中去，沒有以一份愛心去坦然面對學生，而更多的是關注一些無謂的個人恩怨，沒有正確的去面對一個集體中的小小的矛盾。既然選擇了教師職業，就坦然面對現實，安心於自己的本職工作,雖然原來的同學早已經當官的當官，掙錢的掙錢，現在仍守在三尺講台的我，多次問自己，自己想要的是什麼，最後我知道自己還是最喜歡和孩子打交道。既然是自己無悔的選擇，為什麼還自尋煩惱。就以坦盪寬容之心做事，憑自己的良心干好份內的事。已經來到了這里，就要把這也當成自己的家，愛它，呵護它。 學校工作千頭萬緒，班主任事情更是一個接著一個，有時候就愛和學生發脾氣，咋看他們也不順眼。結果弄得學生都離我向遠，上課也一度處於被動。我知道這是方法出現了偏差，但不知道該如何解決。直到有次我去樓道值周，楊明慧湊上前，遞給我一個包裝用的塑料小花，我說聲謝謝後拿在手裡輕輕搖動著。一個個孩子擠上前，搶著跟我說話，一個小女孩急急忙忙地說著她家裡的事情，人太熱鬧，我其實都不知道她具體在說什麼，我只是在點頭，微笑。孩子們膽子大起來，武明威竟然躲到我的身後，把手放到我的頭上，當成兔耳朵，又有一個孩子過來，伸手去做，我被學生圍著，這溫馨的場面讓我找到了剛畢業時的感覺，原來跟孩子還可以這樣的，這才是我最想要的幸福畫面。從那以後，我真的把他們當成了我的孩子，低頭說話，拍拍他們的肩膀，學生犯錯不再是單純的訓斥，更多是告訴他們解決問題的辦法。學生常跑很遠的路，只為了要跟我一起走一會，離得很遠就擺手，直到我點頭為止……心裡一下子就釋然了，所有的付出都覺得很值。跟孩子接近，體會那種單純的快樂，天一下子好藍好藍。 人要想走的更遠，堅持的更久，就要有追求，為了孩子，為了家長，為了自己能坦然面對一切，就要盡自己所能，上好每一節課，開好每一次班隊會，多學習，多讀書，以更好的方法來指導教學，以更切實的經驗來管理班級。多一份踏實，少一份浮躁，就能克服教師倦怠，收獲豐碩的成果

⑤ 如何有有效應對職業倦怠,提升職業幸福感心得體會

提升職業幸福感，首先要學會自我總結，自我復盤，總結自己的經驗和長處，並且積極的和他人分享學習他人的長處，取長補短，這些都是可以提高職業，幸福感的。

⑥ 怎樣緩解教師的職業倦怠感

教育大計，教師為本。有好的教師，才有好的教育。職業倦怠已成為影響教師專業發展的主要因素，教師職業倦怠的現象大量存在，也給教育環境造成了嚴重的污染。通過我們的不斷探索，我們認為緩解這種狀況，可以採取以下幾種途徑。
（一）以人為本，關注教師的專業成長。
教師發展是一個漫長的、動態的、縱貫整個職業生涯的歷程，職業倦怠是一個自然地現象。對剛剛走上教學崗位的新教師要提供充分地崗前培訓，盡量減輕新教師的工作負擔和工作壓力，對新教師的培養實行「導師制」。另外，要特別關注工作15年左右的教師，採取多種方式消除他們對教育和學生的畏懼感，增強他們的專業自信，進一步激發他們教育創新的熱情。
（二）文化引領，營造和諧的工作氛圍。
法國雕塑大師羅丹說過：世界並不缺少美，而是缺少發現美的眼睛。營造良好的學校文化與氛圍是避免或緩解教師職業倦怠的重要舉措，包括實行開放民主的行政管理，建立賞罰分明的獎勵機制，建立教師定期進修制度等。引導教師熱愛學生，當教師走近學生，聆聽他們心靈的聲音，一定會為他們那豐富的內心世界所震動。也只有走進學生的生活，師生間才會真正建立起一種平等和諧的人際關系，教師工作的創造性才擁有了不竭的源泉。
（三）深化改革，建立促進發展的評價機制。
《基礎教育課程改革綱要》提出，要建立促進教師不斷提高的評價體系。強調教師對自己教學行為的分析與反思，建立以教師自評為主，校長、教師、學生、家長共同參與的評價制度，使教師從多種渠道獲得信息，不斷提高教學水平。通過建立並實施項目齊全、主體多元、方式靈活的教師評價機制，引領教師投身教學研究，加強教學改革，樹立終身學習的理念，邊教書、邊讀書、邊研書，做一個善教樂研的新型教師。
（四）立足自身，學會科學地自我調節。
一是正確認識職業倦怠，並通過心理療法緩解壓力；二是加強身體鍛煉，良好的身體素質是教學工作的基礎；三是學會與他人交往，優化自己的人際關系。要引導教師適時調整自己的心態，當沒有更好的環境給我們機遇的時候，先干好眼前的事情，畢竟機遇是不會青睞那些毫無准備的人的。當教師真正學會生活，學會以正確的心態去面對工作，一定會發現育人的生活是這樣精彩。
（五）面向未來，確立共同的教育願景。
徐特立說過，一個人有了遠大的理想，就是在最艱苦的時候，也會感到幸福。教育是面向未來的事業，是為未來的一個不知名的世界培養人才的。而教師便是為這項未來事業辛勤耕耘的人。素質教育的目的是促進人的全面發展的同時，張揚學生的個性。因此，要引導教師在看到學生橫向差距的同時，也要看到每一名學生的縱向提高；在看到學校這個小教育的同時，也要關心民族教育這個大教育。振興民族的希望在教育，振興教育的希望在教師。要擔起這樣一個關系祖國未來命運的重擔，沒有遠大的理想是不行的。當教師樹立起了為民族的教育事業而奮斗的遠大理想，確立了共同的教育願景，生活和工作就有了堅定的方向，他們的勞動才會苦中有樂。
可見，職業倦怠不僅是一種職業現象，更是一種心理狀態。它影響著教師個體的工作和生活，制約著教育教學工作的實施，阻礙著學生健康心理的形成。正確認識教師的職業倦怠，消除教師職業倦怠，學校和教育主管部門都承擔著各自的責任，然而教師首先應當加強自我認識、自我調整和自我完善，這將對每一個教師的成長起到很大的促進作用。

⑦ 教師如何面對職業倦怠

1、調整心態平常心：
選擇了做教師就應該明白教師是一個奉獻的職業，應該時時刻刻保持一個平常心，樂觀豁達的心態，不能患得患失，不能抱怨，不能計較太多，一定要調整好自己的心態。
2、認可自己獲得幸福感：
作為教師應該清楚教師職業是一個長期的艱巨的事情，不是立竿見影的工作，也許多少年以後看到自己教過的學生成為了國家之棟梁該是一件多麼幸福的事情，不要小看了自己，能夠培養出不同的人才是自己最大的貢獻。
3、參加培訓：
教師產生了職業倦怠後，靠自己無法調整的話，就需要參加一下教師專業培訓了，提高自己的思想覺悟，多聽聽優秀教師是如何做的，提升自己的修養，就會淡化了職業倦怠。
4、培養興趣愛好：
作為教師工作任務內容是單調的，為了不讓自己的生活機械重復枯燥，自己應該多培養一些自己的興趣愛好，平時多讀讀書，或者打打球，練練字，彈彈琴等，興趣愛好多了，生活豐富了，就不會產生職業倦怠了。
5、完善機制：
想從根本上解決教師職業倦怠，社會和學校就應該進一步完善評價機制，降低成績的考核比例，重視過程性考核，對教師的考核公平公正，讓每個老師都能獲得成就感。

⑧ 教學反思：如何走出教師職業倦怠心理

走出職業倦怠，釋放精彩所謂教師職業倦怠，主要是指教師難以應付職業對自己的要求而產生的疲倦睏乏的身心狀態，是個體厭倦和畏懼工作任務的一種心理反應。教師職業倦怠現象不但極大地危害了無數教師的身心健康、教師專業發展，而且嚴重影響教育事業、整個社會的發展。因此，解決教師的職業倦怠問題是刻不容緩的。本學期通過遠程培訓學習，了解了關於教師專業發展的相關知識。有關材料中的現象，表明的是教師在專業高原期職業生涯階段的典型特徵。這個階段屬於危機期，教師的成長需求表現在對自己為什麼從事這份工作會提出疑問？教師在實際工作中遇到的問題越來越多，面臨的現實壓力越來越大，逐漸感到力不從心，面臨著自我成就水準與現實危機沖突的情況，面臨太多與專業理論及理想的專業自我形象不符合的事實要求，感到無所適從等等，這些都無疑需要得到解決。一、在我這個階段，自我反思職業倦怠的原因有：一是工作的壓力大。二是生存的壓力，教師工資與日益增長的經濟不相適應。三是社會的陰暗面影響著本人的發展，雖然有時盡力的要求自己看到社會中好的現象，但身邊的人總是在說，不免會再次接受現實。雖然有這樣那樣的原因，但我們是教師，承載著教育下一代的歷史責任，因此不能因職業倦怠而消極，對此本人認為走出這個誤區應該： 1 、悅納現實很多人自覺「太累太苦」 ，毫無「瀟灑」可言，就是因為沒有笑納自己、笑納他人和笑納現實的緣故。正確運用自己心靈「望遠鏡」 ，在生存空間找尋人生軌跡時，只要學會悅納，就會有個好心境。掙脫 「世俗」 羈絆，無私奉獻，孜孜耕耘，正是人民教師樂教的精神追求。同時也還自己一個健康的好心情。 2 、放假心境比如說 : 投身自然。大自然是慷慨的，帶給我們的歡樂是豐腴的。為何不暫離勞頓，去體驗一下海的壯闊和山的巍峨，欣賞林海的濤聲和星空的深邃。可摸一摸綠草的溫柔，嗅一嗅花的芬香，聞一聞鳥的心語，看一看夕陽的余輝，這無不遐想連翩，心曠神怡，一掃工作的困頓，心情的煩悶，以達心靈的凈化，更何況神奇的自然又給人幾多創造的靈感。或是偷閑學習。此外 , 上街購物，打掃庭院，伴兒游戲，其樂融融。其實，在勞作游戲之中，有些問題便可化解。 3 、用堅實的計劃取代夢想考慮清楚有關自己理想職業的每一件事———從工作形式到工作環境，然後確定自己所追求職業的標准或目的。謹記，循序漸進是改變不稱心工作的最好方法。 4 、自己創造職業中嶄新的太陽世界上沒有一條同樣的河流，太陽每天都是新的。其實，任何一種職業都有其重復單調的一面，這要看你怎樣去把握。每個人的專業，決不是一成不變的重疊與累加，而是每天每月每年都會有新的變化，你可以從中找到樂趣。在工作中，也要讓自己對所從事的職業不感到倦怠，除了我們通常所說的責任感外，還要抗拒機械的「搬磚」心理，不斷地創新，不斷地進步。只有創新才有動力！ 5 、自我增值增加「成就感」 聽過 NBC 電視節目主持人查理 . 瓊斯故事的人往往會有一個很深的感觸，那就是：因為害怕而拒絕變化，往往會使事情變得更糟；如果面對生活中的各種變化和挑戰帶來的應激，能積極應付、迅捷靈活地作出反應，必然會在迷宮中找到屬於自己的路，也許它會讓你付出很多的艱辛和代價，但它會幫助你在變化的時代獲得成功。