⑴ 學習健美操的感想
1學習健美操心得體會
從大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解並慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示範幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節，老師都在前面和著節拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由於我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節動作時就忘了上一節的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，並堅信自己一定可以學好，跳出動感，優美，完整的健美操。
隨著時間的推移，通過每周兩節的健美操，我逐漸對健美操熟悉，了解了。健美操是藝術與完美的結合，在動感中煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變，有簡有繁，時快時慢，節奏分明，小關......
⑵ 對學習健美操的體會
開頭：講講你是如何看待健美操的。
內容：健美操給帶來哪些好處。或是你版認為健美操比較好的地方權。
例如：增強體質提高心肺功能、減肥塑身、提高自身氣質、讓自己有一個非常好的積極向上心態、提高自己的自信心、提高自己團隊合作的能力、提高自己集體榮譽感等。
只要把你上邊的感受，每個詳細的寫幾句解釋的話就可以了。
結尾：呼籲大家都來學習健美操。
相信你按上邊的隨便寫寫就能寫幾千字吧。呵呵。
⑶ 學習大學體育課健美操的心得體會
http://..com/question/17179098.html?fr=qrl3
⑷ 學習健美操的感受
健美操的認識和學習方法
起初覺得自己去跳健美操很無奈(是因為老師第一堂課覺得我狠活潑)，到現在愛上了，覺得每天你不讓我跳健美操都不行，自己都無法自拔，我覺得健美操跳起來真的很美很美，這就是我的感受不知道你自己什麼感受、、，
本學期有幸我們美麗的體育老師又給我們教課了，而且是我最喜歡的健美操 !第一節課，老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的「美」的享受，這讓我的精神更振奮，從此更覺得健美操是我生活的一部分了!因為高中學習忙，很少接觸健美操，所以剛開始學習健美操時，感覺有點陌生。做動作時有些放不開，也不是很協調，學習新動作時總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細致的教導和伴隨著那些節奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協調，逐漸「優美」，心裡也就有一種成就感。轉瞬間，一個學期的學習就要過去了，真想再學習一次，繼續從老師那汲取知識和美!
回想起學習健美操以來的身心變化，我覺得健美操對我有以下認識和感想：
1 塑造形體美： 「形體」分為姿態和體型。姿態即從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，我感覺通過一個學期的健美操學習改善了很多不良的身體狀態，形成比較優美的體態，從而在日常生活中表現出一種較良好的氣質與修養。同學都說我比以前更給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多餘的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，我感覺我的體型向美的方向有了一些提高，有提高就說明有作用!
2 增進健康美：「健康」即生理功能正常、無病理性改變和病態出現。但隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的「健康」，而兼備健康的心理和行為。健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。「健康美」是一種積極的健康觀念和現代意識，一個具有「健康美」的人除了自我感覺良好、可輕松應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發地處理突發的應激狀態。 一個具有「健康美」的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。心肺耐力的發展使心臟與循環系統有效運作，將機體所需的營養物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，並把代謝產物運走，在有機體的生命活動中發揮重要作用。肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。這一個學期以來，平時不早起跑步的我也沒有感冒過，這就是健美操帶給我的健康美.
3 緩解精神壓力，娛樂身心：隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。前段日子我聽中央人民廣播電台的健康之聲里說到，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關，如高血壓、癌症等。健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操老師的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學習累了跳上一段會讓我重新有了充沛的精力去學習!姐妹們高興時一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽!
總之，經過一學期的學習，收獲很多。以後我將繼續練習健美操，將健美操的作用發揮到極致!盡管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅，我想，這點小小自信的獲得也算學習這門課程的一點感想，一點收獲吧~~~
⑸ 大學後上健美操的體會，並提出相應的改進意見和建議
隨著社會經濟、文化的發展，體育也逐漸成為一種娛樂的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把體育作為一種自娛的手段，而且可以逐漸形成習慣，使體育成為終生的娛樂手段之一。
渴望和追求形體美，是人類進步和文明的一種表現，時至今日，形體美已成為社會要求，人才進入市場後，在競爭更為激烈的市場經濟下，一些特殊的行業，對形體的要求迫於苛刻，形體美成為參與競爭的一個重要條件。
一、 加強對健美操音樂的學習
初次進行健美操課的學習，對於學生來說是非常陌生的，根本就不能把動作融入到音樂中，隨著音樂的節奏而進行鍛練，往往把動作和音樂脫節，腳步的動作踏不上音樂的節奏，要求學生把每一樂段的第一拍，用擊掌的方式表示出來，不斷刺激學生對音樂節拍的感覺，再把健美操的動作與音樂的手段對應起來，就形成了相輔相成的關系，學生們就能把動作與音樂較好的融合。
二、 加強健美操課中的形體訓練
女生進入青春期後，體型基本定型，身體部位的比例形成，既有遺傳因素，也有後天的因素，如軀乾的肌肉韌性，體內脂肪，關節的靈活性等，則可通過鍛煉得到改善。
三、 抓好有氧健美操的學習
(1)健美操基本動作的練習.
健美操的基本動作是基本步伐和上肢動作兩部分組成的，其中基本步伐是組成動作中最小的單位，上肢動作是配合下肢動作的完成為加大運動量而進行設計的在課中可以忽略對上肢動作的要求，而著重進行基本步伐的訓練。在不熟悉腳步動作時，雙手插腰，右腳向右側跨出一步落地，左腳隨之並攏，屈膝點地。再做反方向的動作。腳步動作熟練掌握之後，可以加上上臂動作擺動或者前推等變化。
(2)健美操組合動作的練習.
在掌握了健美操基本步伐，懂得了健美操音樂的節奏之後，再進行健美操組
合動作的學習，對於初學的學生可先安排些比較輕松愉快音樂節奏在130BPM簡單易學的健美操組合動作，運動強度控制在60%-70%。隨著動作熟練，體力增強，可逐漸加大運動量運動密度，這時的音樂速度可提高到145BPM，運動強度控制在70%-80%，動作組合難度加大經過一段時間的練習，再學生們熟練掌握之後，可以加大動作難度以及方向的變化。這就使練習頻率加快，動作難度加大，變化更多更新了，學生的學習興趣也越來越濃了，從而達到鍛煉身體、培養學生良好身體姿態的目的，也可提高學生的韻律感，表現力及創造力。
今天的健美操的學習內容正得到不斷地豐富，街舞和搏擊操的發展也為健美操提供了更大的發展空間，通過豐富多彩的健美操內容的學習，學生們不僅培養了良好的樂感和節奏感，更掌握了鍛煉身心的方法，對全面健康發展有著積極的意義。
⑹ 學習健美操的心得體會
◆有益於肌肉、骨骼、關節的勻稱發育，形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，從而減少青少年在運動中傷害事故的發生。
◆使心臟功能加強，使心肌纖維變得強壯而有力，一般情況下，心臟每分鍾輸出約5公斤血液，運動時可達到40公斤。
◆健美操是有氧運動，經常鍛煉會使人的呼吸加深，次數減少。可使呼吸肌得到充分的休息時間，呼吸功能好，對青少年保持旺盛的精力十分有利。
◆強壯消化系統，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強其消化系統的功能。
◆改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。
◆對心理鍛煉的價值十分明顯。伴著節奏歡快的樂曲做健美操，產生一種手舞足蹈、嚮往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養和幫助孩子進入一種最佳的心理狀態。
◆提高青少年觀察與模仿動作的能力，提高自身素質修養和氣質，提高青少年的創造思維，並使青少年學會如何鍛煉以及養成鍛煉身體的習慣。
◆通過有氧代謝運動來消耗掉身上多餘的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對全身各主要部位（即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位）進行刺激性練習，來減少和控制皮下脂肪的增長，達到減肥的目的。
⑺ 學習健身操舞的心得體會300-500字
生命美學是一種靠對生命的體驗和直觀,直指本心的美學,它產生於實踐美學,又對實踐美學有所超越,真正恢復了人的審美地位,使美成為人的一種生存方式,同時也使自由成為人的生命活動的基本內容，進而認識到人自身潛在的本質力量,欣賞它,並超越它。
健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體,經過練習,能增進健康、培養正確體態、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現美的人類運動,以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操又是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。因此，健美操具有增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫療保健的功能。
大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解並慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示範幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節，老師都在前面和著節拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由於我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節動作時就忘了上一節的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫
助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，並堅信自己一定可以學好，跳出動感，優美，完整的健美操。
現代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節奏感強、能表現自我的體育文化。健美操相對集中的體現了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂於一體，富於表現力，最適合於天性愛美、感情豐富、表現欲強的現代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感；同時，它還可以愉悅心情、調劑情感、解除疲勞、恢復體力、平衡心理狀態。
通過學習，我感到健美操是藝術與完美的結合，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優秀的老師，耳邊響著有節奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我帶到了現實的「夢境」。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。
⑻ 你對健美操學習心得的體會
有益於肌肉、骨骼、關節的勻稱發育，形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，從而減少青少年在運動中傷害事故的發生。
使心臟功能加強，使心肌纖維變得強壯而有力，一般情況下，心臟每分鍾輸出約5公斤血液，運動時可達到40公斤。
健美操是有氧運動，經常鍛煉會使人的呼吸加深，次數減少。可使呼吸肌得到充分的休息時間，呼吸功能好，對青少年保持旺盛的精力十分有利。
強壯消化系統，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強其消化系統的功能。
改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。
對心理鍛煉的價值十分明顯。伴著節奏歡快的樂曲做健美操，產生一種手舞足蹈、嚮往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養和幫助孩子進入一種最佳的心理狀態。
提高青少年觀察與模仿動作的能力，提高自身素質修養和氣質，提高青少年的創造思維，並使青少年學會如何鍛煉以及養成鍛煉身體的習慣。
通過有氧代謝運動來消耗掉身上多餘的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對全身各主要部位（即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位）進行刺激性練習，來減少和控制皮下脂肪的增長，達到減肥的目的。