健身館培訓心得體會

⑴ 我在健身教練培訓學校上課 我是一名班委 周一要我做總結 應該怎麼總結啊

班長工作總結
這段時間以來，作為班長，我學到了很多東西，尤其是在與人打交道這個方面上獲益非淺。班級的同學來自五湖四海，各自的家庭也十分不同，所以在交流上有時會存在『理解上的偏差』。這就要求我面對不同的對象，要採取最合適的方法來溝通，了解他們。也只有了解了底下所有同學們的想法，才能恰當的開展班級工作——組織和管理班級。從這個角度來看，我認為自己的表現是合格的。我基本上做到了和每一位同學保持友好的關系，並做出友善的姿態傾聽他們的意見。
我的另一大收獲就是學到了不少組織大型活動的經驗。一年中各種評比、文藝活動都需要動員和選拔同學去參與，除此以外平時的一些展覽、演出活動的組織安排也對我是一份鍛煉。經過了一年多工作，我現在與從前的自己最大的不同就是：現在的我樂於做一個組織者，積極的參與到管理和組織活動中。
在這一年多的時間里，班級的氣氛是融洽和諧的。這一點在我們平常組織的班會出勤率以及同學們在班會上踴躍的發表意見上可以得到佐證。但是另一方面，我認為在某些方面我的管理工作不夠嚴格，尤其是在日常生活中沒有使得大家的平時表現得到一種量化的評價，我沒有做好和各個委員的協調工作，這使得到學年末的德育分評比中我們班沒法公平公正的為每位同學打分，這是我一個應該改進的地方。
但再看到好的一面的同時也不能忽視暴露出的問題。我認為現在有一批同學的學習態度錯位嚴重：平時不上課，期末天天通宵，60分萬歲。在這樣一個競爭激烈的年代，60分的成績能幹什麼？作為一個非長春人，要是想日後留在長春工作，生活成本是很高的，一般1~200的薪水日子可不好過的。對於這種現象我的認識：這些同學還比較幼稚，沒有開化。但是說服教育的工作不能由我們班委會來做，我認為應該有輔導員您來進行一些勸說工作，講講道理。幫助他們認清現實。

⑵ 參加文體健身活動寫一篇心得體會

寫一下你做了什麼項目，什麼活動。通過這些活動你收獲了什麼？比如我們做了某某活動，通過這個項目讓我懂了，要有團隊精神，要懂得團結合作，通過某某活動使我明白了，在一個團隊中每個人都有自己特點，每個人要根據自己測特點發揮自己的作用，每個人完成了自己的本質工作才能很好的完成團隊任務。等等，最後再總結一下，這次活動讓我受益匪淺，再以後的學習生活中我要。。。。。

⑶ 求一份參觀過健身房後的心得體會

不是的,好多不同.

⑷ 健身房服務員工作總結範文

盛年不再來，一日難再晨。及時當勉勵，歲月不待人。不知不覺日歷已經快翻到了20xx年。驀然回首，酸甜苦辣應有盡有。「新生」時期，工作的千絲萬縷，學生的繁瑣哆嗦對於我來說不再是力不從心。不過還是有幾個「調皮大王」有時也會弄得我感到手足無措。多得王亞龍教練以及幾個助教的親臨指導啊!

在他們那我取得了不少經驗，使我的業務水平能在短時間內飛速升級。我是任教散打班的教練。本班是由126名成員組成的團體，途中有兩名同學輟學了。各種原由或許是出自我個人、又或許是出自他們自己身上吧?

吾以真心誠意對學生負責的態度，較圓滿地完成了本學期的武訓教育工作以及學生們的思想工作。一下是我本學期的工作總結報告。不才之處，還請海涵。

一、思想工作

思想有多遠，人就能走多遠。這是出自央視一個公益廣告的廣告詞。所以，我認為思想工作是各項工作的根本、能讓學生健康成長的保健品。現在部份的學生性格上出現了點小叛逆。他們現正處於成長於人生價值觀的行程階段。

每個人對人生價值觀的認識各有不同的看法。意志稍有不堅定，思想就容易出現問題。如今，班裡出現的「小問題」也少了。

因為本學期我所帶的學生從對散打一竅不懂的學生變成了各個都長的有板有眼的帥小伙了，所以整天就想著「干大事」慢慢地現實版的《宮心計》就開始獨家上映了，同學之間的勾心鬥角也隨之激發。

這令我倍感壓力大增，時而心浮氣躁。我只能及時跟進，了解情況，而後上報，找出問題的導火線，爭取解決問題避免出現萌芽狀態。我時常反思自己的教育和管理手段是否妥當。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們。

想要成功，只有真心付出。得到的或許是一份理解、一個微笑、更是一股向上的動力。對此，我也進行了有針對性的管理，更深入學生的學習與生活中，做到了解、關心、教育並且督促其養成良好的習慣。

發揮教練言傳身教的示範效果，發揚武術健身協會樹立一幟的優良傳統。 秉承「以武健身，以武養性」的辦學宗旨;灌輸「團結、奮進、求實、創新，弘揚中華武術」的辦學理念。全面貫徹落實協會的各項工作要求以及管理制度。做到堅決服從，部署到位，落實有策。著力抓好本班的各項工作，加強日常生活管理。

二、武術訓練的教學

由於本學期我帶的武術隊相對來說學員比較雜。學生們對武術的認識較淺，興趣不夠濃烈。對於類似這些患有厭學症的學生，一方面我從學生那邊著力了解，另一方面我也自身投入到訓練中。從而激發學生們的興趣與熱情。這樣的相互促進，不僅提高了武訓的氣氛與訓練效果，也成為了我的教學動力。

三、努力創新、不斷改進

在以後的工作中，我會更加認真地去鑽研教育管理手段、訓練技能與各項理論。關注學生們的思想動態，讓學生們對自己的要求更加嚴格。同時，我也不斷學習創新、刻苦鑽研、努力奮斗把各項工作做得更上一層樓，使武術健身協會散打班的學子們一飛沖天，一鳴驚人!

20xx年來，我在健身教練崗位上學習了許多，也有些許心得，現將其總結如下：

1.不斷地學習

想成為一個優秀的教練，關鍵在於如何訓練，如何成長提高自己，當教練不是一天就能成的事情，健身行業發展快，不斷跟上時代的變化。才能取得成功，不斷學習，培訓更新新的技術，千萬不能永遠原地踏步。

2.多接觸好的環境

保持良好心態的秘訣在於，讓自己身處良好的環境，人是環境的產物，努力給自己創造良好的環境3.時間的積累很多大牌教練剛開始的時候還不如你呢，關鍵是他們從業時間長，跳的時間長了有經驗而已。

3.關鍵靠自己

任何的天才，取得成功人，都是自己訓練出來的。老師只是起到指引作用。

4.成功秘訣

練一萬遍就比練100遍強，身體協調性性，越練越好。協調性不是天生的，是後天訓練出來的。復習就能出成績，鎖定目標，專注重復

5.虛心教練

不能輕浮，不要盲目自大，勇敢接受別人的意見，完善自己。

20xx即將到來，我會根據15年的領悟，做好健身教練本職工作，不斷向前!

⑸ 健身私人教練培訓心得

健身鍛煉不是簡單擼鐵，而是門系統化的科學，涉及的不僅只是運動，而且是健康、醫療、飲食、物理、生物學等多領域的綜合學科。既然是門科學就需要專業學術研究，而且運動就有受傷風險。術業有專攻，專業的私人健身教練就是為了幫你解決這一系列問題的。

簡單說，健身終極目標的高體適能狀態就是：精力充沛，不易疲勞，隨時適應突發狀況，動作敏捷無障礙，沒有身體不適，心理和生理健康狀態良好。在高體適能前提下，能達成蜜桃臀、人魚線和公狗腰才是更高的境界(餓出來的都不算)。小白實現蛻變，關鍵是教練。所以，想要達到一個好的健身訓練效果，請一個專業的私人健身教練真的非常重要。

⑹ 聽健身訓練營課程後的感想

在通過一個學期的學習之後，對健美開始感興趣了，每次課都很認真的跟著老師學習動作要領，然後自己在進行練習。然而健美要想達到效果，光是上課的時間顯然是不夠的，需要自己下來鍛煉才行。

而
健美也是我首次接觸，剛開始對它比較陌生，經過學習後漸漸的有所了解了，對於基本的練習方法也有知道了，每塊肌肉應該怎麼練習。而這個學期鍛煉的肌肉主要
有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而每次鍛煉之後都有很強的反應，在肱二頭肌鍛煉後手痛了4天，練腹肌的時候也痛
了3天，所以只要是每次認真的練習之後，都會痛幾天的，這樣才會達到預期的效果。

對於肱二頭肌的鍛煉方法就是啞鈴坐姿臂彎曲，杠鈴站姿臂
彎曲；肱三頭肌的鍛煉方法是頸後啞鈴屈伸，俯身向後臂屈伸；三角肌是啞鈴側平舉，杠鈴推舉；斜方肌是杠鈴聳肩，坐姿頸後下拉；背闊肌是半蹲劃船，啞鈴跪姿
劃船；胸大肌是仰卧飛鳥，平板卧推；腰背肌是（負重）背起，側起，硬拉；大腿肌是頸後負重深蹲。只有正確的鍛煉方法才能夠達到很好的效果。如果鍛煉的姿勢
不正確，就有可能導致肌肉的拉傷，練習不到位，達不到效果。

而在鍛煉的時候要想達到效果就需要不斷的挑戰自我，而不是一直停留在那個重量
上，不停的為自己增加難度才能夠取得更好的訓練效果。還有就是健美不是一兩天的事，這是一個很漫長的積累，肌肉才能夠有形。而對於現在的我們，鍛煉的時間
越來越少了，所以就更加的需要這個鍛煉的機會了。

通過這個學期的學習，使得我對健美的了解更加的多了，感謝老師的對我細心的指導和嚴格的要求，對健美的基本要領掌握了，為以後的鍛煉打下了基礎。相信只有通過以後堅持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強壯。

⑺ 健身100字 培訓 感想 目標

健身目標的設定方法
每個走進健身房的人都帶著自己希望得到的樣子。每個人都有不一樣的目的。健身的目標相當多元化。不管你是為了促進運動表現還是強身健體，或是單純娛樂，這些都是健身的動機。大部分的人健身目標是為了改變身材型態，我們健身目標主要可以簡單地分為「增加肌肉量」和「減少體脂肪」

設定短期的健身目標時，要確保不會太過於激烈，設定健身目標最重要的觀念是：「在一個時期限制內，設定一個明確而且可以測量的數字目標，並且確定這個目標是合理可達成的」
不要想著在短期之內就完成最終的目標，分成好多個合理的階段性目標，更有助於你建立健身習慣和保持長期成果


簡單來說你的目標就是：降低體脂率+增加肌肉量

針對身型的改變，大部分健身的長期目標都是降低體脂肪同時增加肌肉量， 一個運動計劃通常由重量訓練與有氧運動組合而成

增加肌肉量
重量訓練是增加肌肉量的最好辦法。重量訓練也可以叫做無氧運動，力量訓練、抗阻力訓練。他可以幫助你增加或是維持肌肉量

重量訓練是最有效的增肌運動，當你的目標設定為增加肌肉量，重量訓練會在健身計劃中佔有很高的比例。重量訓練的增肌原理是藉由外界的阻力，造成肌肉細胞刺激，並且藉由休息和營養來達到肌肉的超量恢復。

⑻ 太極健身球操學習心得體會

國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。

⑼ 求健身心得體會

你好啊，我21歲，健身1年半。

俯卧撐和仰卧起坐就很基本的，大多數人都沒有堅持回每天去答做。
如果你剛開是鍛煉，可以使用啞鈴，這個是最簡單，最有效的，
相對的許多人會喜歡拿啞鈴鍛煉的感覺。
利用啞鈴鍛煉：三角肌，肱二頭肌，肱三頭肌，還有小臂等。
而且效果非常好。

仰卧起坐，如果你做累，可以平躺提腿懸空60度，然後放下。
這個動作簡單，而且不會很累，反復擠壓腹部肌肉15——20下一組。
重復4組，每組間休息30—60秒，一段時間後可以加量！

俯卧撐一組20—30個，做3—4組，每組之間休息不要超過60秒。
這個時間上的安排上，我喜歡下午3—5點，晚上9點的時候也會練練。
累了就隔天進行一次，要堅持啊！這個也是考驗一個人的毅力。

可以天天鍛煉，因為20歲的小青年身體恢復得很快，要堅持。
如果你健身的話，訓練完後可以休息下，喝點水，洗個熱水澡，
可以緩解疲勞的。

建議實用啞鈴哦。很有效，切身感受！