健身會所培訓心得體會

㈠ 健身100字 培訓 感想 目標

健身目標的設定方法
每個走進健身房的人都帶著自己希望得到的樣子。每個人都有不一樣的目的。健身的目標相當多元化。不管你是為了促進運動表現還是強身健體，或是單純娛樂，這些都是健身的動機。大部分的人健身目標是為了改變身材型態，我們健身目標主要可以簡單地分為「增加肌肉量」和「減少體脂肪」

設定短期的健身目標時，要確保不會太過於激烈，設定健身目標最重要的觀念是：「在一個時期限制內，設定一個明確而且可以測量的數字目標，並且確定這個目標是合理可達成的」
不要想著在短期之內就完成最終的目標，分成好多個合理的階段性目標，更有助於你建立健身習慣和保持長期成果


簡單來說你的目標就是：降低體脂率+增加肌肉量

針對身型的改變，大部分健身的長期目標都是降低體脂肪同時增加肌肉量， 一個運動計劃通常由重量訓練與有氧運動組合而成

增加肌肉量
重量訓練是增加肌肉量的最好辦法。重量訓練也可以叫做無氧運動，力量訓練、抗阻力訓練。他可以幫助你增加或是維持肌肉量

重量訓練是最有效的增肌運動，當你的目標設定為增加肌肉量，重量訓練會在健身計劃中佔有很高的比例。重量訓練的增肌原理是藉由外界的阻力，造成肌肉細胞刺激，並且藉由休息和營養來達到肌肉的超量恢復。

㈡ 學習健身操舞的心得體會300-500字

生命美學是一種靠對生命的體驗和直觀,直指本心的美學,它產生於實踐美學,又對實踐美學有所超越,真正恢復了人的審美地位,使美成為人的一種生存方式,同時也使自由成為人的生命活動的基本內容，進而認識到人自身潛在的本質力量,欣賞它,並超越它。
健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體,經過練習,能增進健康、培養正確體態、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現美的人類運動,以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操又是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。因此，健美操具有增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫療保健的功能。
大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解並慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示範幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節，老師都在前面和著節拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由於我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節動作時就忘了上一節的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫
助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，並堅信自己一定可以學好，跳出動感，優美，完整的健美操。
現代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節奏感強、能表現自我的體育文化。健美操相對集中的體現了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂於一體，富於表現力，最適合於天性愛美、感情豐富、表現欲強的現代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感；同時，它還可以愉悅心情、調劑情感、解除疲勞、恢復體力、平衡心理狀態。
通過學習，我感到健美操是藝術與完美的結合，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優秀的老師，耳邊響著有節奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我帶到了現實的「夢境」。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

㈢ 求一份參觀過健身房後的心得體會

不是的,好多不同.

㈣ 健身俱樂部參觀體驗有感

我喜歡運動，天天去舞廳跳舞，時令夏季在高溫的舞池裡跳完一場舞如同洗桑拿出來，舞友們在一起議論現在跳舞不是時候了，真不如去健身會所健身效果好。聽說原來的青春商貿有限公司健身館擴大規模了，與北京強強聯合成大型健身機構。走;我們去參觀一下力沃國際健身會所。
一進門就享受到春天的新生氣息，走上樓去眼前典雅風格的裝飾美侖美奐可稱東港第一!哇......好舒適的環境，有3000平米的活動場館，設施還那麼先進！有太空漫步機、登山機、功率自行車、全尺寸電動跑步機。還有乒乓球、羽毛球、網球。還有高溫瑜珈，還是經驗豐富的國際級教練。讓我們看的眼花撩亂。工作人員熱情的向我們介紹說：「像你們中老年人適應學太極拳，我們這里還新增設太極系列運動項目。有太極養生掌，太極拳，太極柔力球。教練由老體協太極拳分會主席，國家一級社會體育指導員孫義，現場耐心細致執教。以健身養性教學為主。從而保證每位會員都有良好的健身效果。」聽到這里我們同來的幾位老姐妹都非常高興：「這回我們可找到了適合自己的鍛煉方式。」這里還可以上網。而且現在年卡還不到八百元。今天沒白來，這里真是一個健身的好地方。亳不猶豫馬上辦卡，我們以後就在這里健身了！

㈤ 健身俱樂部實習心得

每個人的感觸都不一樣,親自去實習了就知道了~~
像我是沒什麼心得的,沒有感覺啊??

㈥ 健身會所談單後的心得

首先看健身會所是否正規，健身器械是否齊全質量如何，私教素質如何，價格是否合理。

㈦ 求健身心得體會

你好啊，我21歲，健身1年半。

俯卧撐和仰卧起坐就很基本的，大多數人都沒有堅持回每天去答做。
如果你剛開是鍛煉，可以使用啞鈴，這個是最簡單，最有效的，
相對的許多人會喜歡拿啞鈴鍛煉的感覺。
利用啞鈴鍛煉：三角肌，肱二頭肌，肱三頭肌，還有小臂等。
而且效果非常好。

仰卧起坐，如果你做累，可以平躺提腿懸空60度，然後放下。
這個動作簡單，而且不會很累，反復擠壓腹部肌肉15——20下一組。
重復4組，每組間休息30—60秒，一段時間後可以加量！

俯卧撐一組20—30個，做3—4組，每組之間休息不要超過60秒。
這個時間上的安排上，我喜歡下午3—5點，晚上9點的時候也會練練。
累了就隔天進行一次，要堅持啊！這個也是考驗一個人的毅力。

可以天天鍛煉，因為20歲的小青年身體恢復得很快，要堅持。
如果你健身的話，訓練完後可以休息下，喝點水，洗個熱水澡，
可以緩解疲勞的。

建議實用啞鈴哦。很有效，切身感受！

㈧ 健身私人教練培訓心得

健身鍛煉不是簡單擼鐵，而是門系統化的科學，涉及的不僅只是運動，而且是健康、醫療、飲食、物理、生物學等多領域的綜合學科。既然是門科學就需要專業學術研究，而且運動就有受傷風險。術業有專攻，專業的私人健身教練就是為了幫你解決這一系列問題的。

簡單說，健身終極目標的高體適能狀態就是：精力充沛，不易疲勞，隨時適應突發狀況，動作敏捷無障礙，沒有身體不適，心理和生理健康狀態良好。在高體適能前提下，能達成蜜桃臀、人魚線和公狗腰才是更高的境界(餓出來的都不算)。小白實現蛻變，關鍵是教練。所以，想要達到一個好的健身訓練效果，請一個專業的私人健身教練真的非常重要。