Ⅰ 目前培訓瑜伽有200小時的，有一個月的，二個月的，半年制的，請問瑜伽教練培訓是時間越長越好
瑜伽抄並不是培訓時襲間越長越好，是根據課程內容去定義時間的，如果一個動作就需要練習一天，不覺得浪費時間嗎。
重點是你學習的課程內容是需要的，並且可掌握住的。
培訓200小時一個月就足夠了，你學完這個還可以學習其他瑜伽的，如高溫，空中，輪，球……
深圳龍華新區梅花山莊欣梅園F16
廣州天河黃村奧林匹克訓練基地
Ⅱ 初學者學習瑜伽
初學者學習瑜伽如下信息可供參考：
1、從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鍾以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鍾。
2、應穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個較好的選擇。
3、練習瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放鬆雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習。當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習。
4、清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯後3-4個小時練習。其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)後進行。至於冥想，可以選擇在深夜或凌晨4點左右練習。如果沒有一段時間來集中練習，也可以把練習分為幾段甚至十幾段，有5分鍾的時間就可以練習一兩個瑜伽姿勢或進行調息：冥想，這樣一天下來也相當於上了一節瑜伽課。
5、沐浴後會使瑜伽體式的練習更為容易。瑜伽體式的練習後，由於出汗身體會發黏，因此最好在15分鍾後沐浴一次。在練習瑜伽體式前後沐浴可以使精神和身體都更為振奮。
Ⅲ 大學生瑜伽課 心得體會
瑜伽的基礎體抄式有很多種，大約300個左右，再加上一些加強練習的變體等有幾百萬個，想全部學完基本上是不可能的，但是一般的練習比較推薦的的是去正規的瑜伽會館上會員課，大概半年左右每天認真練習時可以有很大進步的，自己就可以練習了，或者有條件的話可以上瑜伽的教練培訓班，也有很多種，本人就花了一個暑假的時間上了兩個月的培訓，也是很好的。
關於受傷的問題其實跟運動傷害差不多，不正當的練習和過度的鍛煉都會受傷，教練手上多是因為運動的強度過大，自己練習的話注意運動量和練習後的放鬆，拉韌帶時不要過度強求，是不容易受傷的。
Ⅳ 在北京我練瑜伽5年的體會
最大體會是體質增強，很難遇到感冒等小丟病，體型得苗條，氣質增強，外表年輕許多，同時最大的變化是腰包變充盈了。
Ⅳ 請大家幫忙，寫一篇瑜伽學習心得，幫姑姑寫的，要體現老師教的很好很用心，自己學到了很多東西這樣的意思
瑜伽在我心目中，是一門藝術，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會這背後的文化內涵和藝術美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源於自己對美的嚮往。一學期的瑜伽練習即將結束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學者，有一些自己的體會。
首先談談瑜伽的動作設計。在這學期學習的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現象的模擬和自身情感的自然抒發。動物經過嚴酷的自然選擇，其自然形態有對環境極好的適應性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類「師百家之長」的智慧結晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。
其次談談自己對瑜伽文化內涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調節身體，進而影響情緒。這種以印度醫學為基礎的運動反映著一個地域對人體生理的理解。在中國醫學史上，有華佗創「五禽戲」一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的「天人合一」思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個初學者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學習一門藝術的心態去進行瑜伽學習，從每個動作背後去感受其文化內涵與美感。關於這學期的教學內容與教學方法，我覺得能在三十六學時學習到這么多已很滿意，這得益於安排恰當的教學內容與老師的認真授課、引導。若覺得還有點小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內涵，可能是由於課時不足與我們剛入門理解不足，這樣的要求或許有點不恰當吧。
若講到這學期最美好的經歷，就是在舞靈藝術中心進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發，以後盡量創造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利於經常練習。
Ⅵ 普拉提學習心得
經過個月的普拉提學習有了點心得，沒什麼意思發來玩玩，僅個人想法。記得第一節課時很興奮，緊跟老師做生怕落後跟不上，而且做的非常認真，做到後來還真有效果感覺腹部的脂肪在燃燒（發熱啊）。之後的幾節課也行都感到了很多部位都發熱。後來就失去新鮮感了，但是就在學習兩周後有點感覺了，感覺走路得時候上半身能挺直了，不像以前那樣佝僂著了，我一看這就是效果啊，趕緊努力吧。現在一般的時候都很注意自己的姿態了：上身挺直，腹部收緊了。也許這就是轉變。為什麼會出現這些狀況呢？第一就是老師給的心理暗示，做過普拉提的人都知道在你做動作的時候教練會不停的督促你收緊腹部收緊核心部位，脊柱拉伸，就這樣你就會養成習慣。第二普拉提塑型1.使你該有肌肉的地方有肌肉而不是贅肉，2.使你的贅肉在做動作時燃燒。其實普拉提的理念不錯，控制核心部位，動作流暢，呼吸有節奏。這個理念很有才了。不論你玩什麼運動這些都很重要的。簡單的說：該用力的地方用力，不該用力的地方放鬆，這樣被動肌就不會影響主動肌的發力這樣你的技術動作就會更和諧更瀟灑了。對於那些想減肥的人來說我認為普拉提的減肥太慢，時間長了你就會感到枯燥乏味了。那為什麼還要學普拉提呢？我認為要學習它的理念吧這個理念用到減肥中去，使你的減肥達到事半功倍的效果。最後想說的是普拉提不僅是教你運動的方法還在教你一種人生態度。當然你得呆著「心」去學
Ⅶ 剛學完瑜伽教練培訓班的新手教練，該如何去帶瑜伽課
很多剛入行的瑜伽老師帶課都會遇到的這樣的問題，甚至是教了好久的瑜伽老師也有這樣的困擾：
剛開始幾節課還是不錯的，但是卻發現上了一段時間之後索然無味；
所有學過的體式都會，就是不知道怎麼排在一起；
老師明明講過課程編排，可是我就是理不清楚；
帶了很久的課了，每節課編排都差不多，好多會員都快記住了；
等等一系列問題慢慢浮現，不僅降低了課堂的效果，也降低了學員對你的認可度，所以，合理的體式安排順序無疑起著非常重要的作用。
從瑜伽生理學的角度來說，在良好體式安排的鍛煉之後，習練者不僅可以鍛煉到身體的皮膚、肌肉、骨骼，並且可以更多地從細胞水平上觸及到能量體的層面。瑜伽習練者的「瑜伽意識」也因此開始得到培養。今天就讓鄭州八支瑜伽教練培訓中心的小編，來幫你們捋一捋這些編排瑜伽課程的技巧和原則，帶你突破排課困境~
根據人生軌跡編排，將所有的瑜伽體式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等進行編排，就像人一生生老病死和生命軌跡，這類編排適合剛畢業的新教練。盡管簡單還是建議新教練在代課之前，自己先根據編排練習幾遍，確保課程流暢、舒適。
根據脈輪的打開順序編排，人體有七個脈輪，從下到上依次是海底輪、臍輪、太陽輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪，脈輪的平衡狀態對我們的情緒和感覺發揮正面作用，體式的編排可以依據脈輪的打開順序（一般是從下到上）進行編排，比如：一些開髖，穩定骨盆的體式可以打開海底輪和生殖輪，核心類的練習可以打開腹輪，後彎類可以打開心輪等等。
根據拋物線原理編排，拋物線原理其實很好理解，按照這個原理來進行課程編排就像拋物線一樣給課程一個高潮部分，可以是一個高難度體式，也可以是能量比較大的體式，讓會員在課程結束後有一種酣暢淋漓的感覺。
根據體式的難易度編排，這里體式的難易度，是根據普通大眾來說的難易度。任何練習都是循序漸進的，所以按照體式的難度系數進行編排也是瑜伽體式編排的根據之一。將所有的瑜伽體式，進行一個1-5星級別的難易程度分類（也可以根據自己的情況細分到10級），然後在一節課堂中，在根據授課對象的基本情況，選擇不同難度的體式進行組合編排即可。
根據體式的強度編排
你可以將所有的瑜伽體式進行1-5級不同級別強度進行分類，然後再授課對象的基本情況，選擇不同強度的體式進行組合編排即可。
根據課程主題編排，瑜伽的課程可以根據不同的練習目的分為不同的主題，如：肩頸專題、腰椎專題、女性調理、減脂塑形、孕期、產後等等，以編排一節肩頸主題為例，必須是要圍繞著肩頸主題的瑜伽體式，那麼我們可以將與肩頸有關的瑜伽體式進行一個歸類，然後在結合方法一（也可以結合其他方法），再進行不同姿勢的肩頸主題體式的二次分類，然後再選擇組合。
根據授課的對象具體情況編排，以授課對象的具體實際情況為本，是最基本也是最重要的原則和依據，也是最難把握的編排。
首先，你必須了解你的授課對象，你可以通過瑜伽館里的課程顧問去了解，也可以提前到上課的教室與早到的會員溝通，或者在課後了解，掌握和了解授課對象的需求以及想解決的主要問題等等情況，帶著客戶的需求和想解決的問題，再根據以上的方法來編排課程，會更滿足客戶的需求，也同時讓我們的課程更加的受到大家的喜歡。
要創造一個好的瑜伽習練環境，瑜伽館的硬體水平當然是隨著投入金錢越多越豪華，但是更重要的不是這些，而是一些氛圍上的營造。干凈整潔自不必說，如果你的課堂上有些淡淡的香氣會讓學員們感到寧靜平和，快速的融入到瑜伽的氣氛中。我們可以選擇一些佛香、印度香或是精油，但要注意點燃的佛香要在上課前就燃盡，以免有些會員感到眼睛或皮膚過敏不適。要是在課堂中選用精油，盡量用氣味較淡，有鎮靜作用的，如檀香、薰衣草等，若氣候炎熱，可選擇薄荷、尤加利等具有清爽殺菌作用的精油，這些精油比較中性，不會引起男性學員的反感。
對於音樂的選擇，要注意曲調的柔和平緩，如果可以找到一些瑜伽唱頌的音樂會更好，之前我介紹過的幾張專輯都是非常適合的，這些具有精神意義的歌曲有助於我們開啟心靈。
燈光不要太明亮，黃色的燈光比白色燈更為柔和，當一切籠罩其中會有種溫和平靜的意境。在做休息術時不要開著燈，暗些的環境會更加容易放鬆。音樂、燈光和氣味的配合會營造一個非常好的意境和氣場，如果你願意，不妨嘗試。如果可以找到一些很有瑜伽文化的擺件和掛圖，會更好！
有些瑜伽老師在課上的引導詞都會拿腔拿調，讓人十分別扭。有一次有個老師一張嘴，就別著嗓子盡量讓聲音溫柔，我們的雞皮疙瘩掉了一地。其實只要你放慢語速、心情平靜，用真心來表達你的情感就好。對動作的引導詞要仔細推敲，簡潔明了，對於初級的學員重點是體式的名稱、簡單的由來、功效、呼吸配合、禁忌等，對於功效很多的動作根據本節課程的主題或重點選幾個相關的就好。逐漸的當大家熟練了就將重點放在引導他對身體的感受上，留一點時間讓學員來體會身體的感覺。
Ⅷ 學習瑜珈心得
學了三天瑜珈,但是,我的准備工作不只三天,並且,我有4個版本的教材,在影像店和書店不能看得仔細.我就買回家.
第一塊是減肥瑜珈,福光出版的.是外國人原版進口來的.不足之處是為了顯示瑜珈的神秘,於高山之上拍攝,結果,那景色並不宜人,卻有陰森之感,好在我在家中學習,要不,肯定心有戚戚,雖然沒有買到初級的,但是這個適應篇還是比較人性,有提醒,如果你做不了這個動作,你可以做改良後的動作...讓我這初學者很溫暖.我想,好多人不學是因為怕入不了門.
第二塊是江蘇沈維德老大爺,對於這位在古稀之年自學成才的高手來說,瑜珈不僅成功地拉回了他一條命,還讓他著書立說,開館授徒,開創個人的新天地.他的動作全是高難度動作,以我相當於他三分之一年齡的人,居然做不了第一個動作.那個打坐.對於他來說,輕松的很,我立即就卡了殼.暈.不過,我留著我以後本事上進時才繼續努力.不足之處是老大爺不太准備瑜珈的服裝,如果我是中老年人,那沒有什麼,我還是青年啊.對於衣物的悅目感會讓我更加樂於做瑜珈.希望再版時改進.
第三塊是廣州的KITTY健美操隊表演的.根本就是健美操的改良版本.而且,沒有提醒的話音.這樣,初學者根本不知什麼時候應該做什麼,做這個需要注意什麼.希望大家購買時小心,除非你有老師.而且你喜歡健美操.音樂配得好.人也外形好.就是有個別的表演者,在最後處,有一些動作都維持不久.哈.
第四塊的來頭好大,是北京體育大學瑜珈教練的老師,東方瑜珈的老闆鄭先紅.她的聲音柔和,動作難度不太大,而且,這碟的設置有利用於工作繁忙的人,有的時候可以多做點.有的時候少做點.每一個動作都有分一二三,這樣,如果做了一半,下次知道可以從中間進入.其它的碟,有的太長,下一次都要自己先把碟翻到那位置,浪費時間.背景和衣服不錯,就是音樂好討厭.本來不討厭的,就是太重復了.
我現在的計劃是從第一塊做完了,繼續第四塊,第三塊和健美操在周日做.老大爺的等我以後做高手了.再來.
同時，適當地喝水．．．在做瑜珈之前要空腹三小時，所以最好是早晨做，可是對於非SOHO者，可能難以做到，因為半小時後才能進餐．換言之，閣下要一個小時用於做操和休息，我自己安排半小時做，好多瑜珈的時間安排大概也在15分鍾和半小時之間，對初學者更是如此．
另外的建議，每天一個玉米，或者糙米飯，我自己難以下咽，所以我換吃我最愛的玉米．那些玉米和豆類合成的東東也行，超市也有賣．我自己喜歡，就每天一個玉米，同時，玉米（水煮）有防膽固醇的作用，玉米須和皮都最好煮進去，喝水和玉米，可以防治膽結石．
紅羅卜也宜一天一個榨汁喝，可是我不太喜歡，我就把它切碎和也是每天一定要吃的包菜一起炒了吃，我還是做不來煮包菜吃，所以，大家如果能夠煮著吃，會更健康．包菜是各大健康書無限推薦的鹼性食物，每天都要吃的．最幸福的是，那是我最愛吃的菜．哈．．如果是別的，我就好難堅持了．
然後，我這些天愛上海苔，以前我最討厭除海鮮外的海洋植物，上些日子為了健康，我從四洲開始吃，果然開始喜歡上，可是，它太貴，還有一個問題，裡面添加的東西太多，有辣味．而海苔做為極低熱量的健康食品，最好是鹽量不多．才是上品．我自己翻查了這方面的資料和文獻．趕快放棄我一直支持的四洲，選用別的牌子．（我一直對香港的四洲代理的或者生產的東西很喜歡，可是，這一東東我無法再支持）
還有香菇一天能夠幾個最好，至於黑木耳更是無限推薦的健康食品．注意不要買到假的．
最好是一天分成五次餐，就是把你一天的總量分成五次吃了，晚上最好在8時前吃完，並且，晚上是應該吃得最少的．至多，加一個蘋果．
希望各位朋友們，也讓我分享你們的經驗．