① 老年人健康管理總結
老年人養生八要
我們這一代老年人體弱多病者多，何以如此？一因青年時狂熱、猛拼、身體基礎打得差；二因中年時"自然災害"和"極左運動"，身體虧空過多，使人從心理到生理都活得過累，積累一堆債，到老年，"債主"上門，嘗到了"超負荷支出"的苦果。從人的機體來講，從幼到老是自然規律，不論身居何位、何職，概莫能外。延緩衰老的主動權，只能掌握在善於養生的人手中。
自我養生應具備以下八要：
1．每年查體防疾病
疾病是每個人都避不開的，所不同者只在於輕重而已，醫家提倡早期發現、早期治療是非常科學的。在平日，自己應當多學點疾病自查知識，發現不適時應及早求教醫生，力爭每年檢查一次身體，以防微杜漸。對已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，有兩點忠告：一不要按廣告吃葯，應按醫囑服葯；二不要人雲亦雲、道聽途說，盲目服葯，新葯的臨床驗證時間較少，還是以少用為妙。
2．根據體能選補葯
我們這一代老年人由於身體底子差，大多存在多種虛症。我體會根據自己體能選用一些補葯，常年服用，對抗衰延年是有補益的。城市內流行的各種成品補葯很多，但多價格昂貴，老年朋友可斟酌自身財力，根據醫囑適當選用；財力不足者如能堅持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當歸等價廉補品也可獲效。補鈣是每位老年朋友必須認真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補鈣外，還應適當補充鈣劑，這類葯以睡前用豆漿沖服，吸收效果最好。
3．適當運動強筋骨
運動對防衰抗老起著很重要的作用，但運動的學問很多，不要人動己動，人跑己跑，那是很危險的，我目睹過因超量運動而猝死的實例。一句話，老年人不適合激烈運動，過去沒有跑步史、游泳史的老人，不要貿然去參加，因為你的心臟負荷可能承受不了。我認為，適合老年人的運動一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時氣功，再漫步半小時，對保持良好的體能、體態、體型均會有益。老年人的心、腦猶如一張弓，不能超體能地去綳弦!
4．平衡膳食多吃素
主食要粗細搭配，每餐不宜飽食，以100克至150克為度；副食要多菜、果、魚、蛋、奶適量，最好戒烈性酒，洋蔥或大蒜每餐必備。根據我的經驗，多吃黃豆製品對人體大有補益。我在大學讀書時曾患肺結核，那時國內尚無抗結核葯，我是靠喝豆漿治癒的；中年時期患腦血管病也是靠豆漿佐葯復原，到目前每天仍堅持飲豆漿。除豆漿外，每天最好喝500毫升酸奶。酸奶可自製，第一次可購一小袋市售酸奶作酵母，把鮮奶燒開放涼後兌入酸奶，在常溫下早晨配晚間即可飲用，用時留100毫升作第二次配的菌種。
5．自我放鬆養氣血
自我放鬆目前已被國內外養生家一致推崇為健身良術。自我放鬆具有調和氣血、恢復體能的作用，堅持做下去還有治療慢性疾病的效果，自我放鬆的方法很簡單，一是要選擇一處空氣清新的環境，園林綠地最佳，室內空氣清新亦可，坐姿、卧式均可，但一定要選擇一種自我感覺最舒適的姿勢，保持呼吸自然、通暢；呼吸的調節很好掌握，在你不幹預自己的呼吸時，呼吸就會達到自然，既緩慢又勻細，使人處於一種舒適、安逸的狀態中，在悠然自得中忘掉呼吸；呼吸自然後要轉入意念導引，心想全身放鬆、入靜、人和大自然融合在一起，逐漸使心神進入一種恬淡虛無的境界中；如果你有慢性疾病，再加上一種默想意念："宇宙光能照我××"(有什麼病照什麼臟器)，每天大約30分鍾,如能逐漸使大腦靜到處於一種虛無飄渺的狀態中，就真正進入最佳心態。此放鬆功日久可明顯感到氣血充盈的效果，做此功時必須選一靜處，不受外界噪音干擾。
6．要淡泊處世避喜怒
人進入老年切忌過喜和暴怒，在自己心態中要徹底悟透一個"淡"字。活在淡中，樂在淡中，淡忘了年齡，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡養身，壽也就在淡中化生。有些老年人易於激動，不懂以淡養生，以至在狂喜暴怒中暴卒。
要想悟透一個"淡"字，首先要遵循與世無爭的准則，應時刻想到名利、錢財均屬身外之物，生帶不來，死帶不去，何須去爭；應時刻想到為人處事，和為貴、忍為高。對此，我曾為自己立下兩句座右銘：忍一言風平浪靜，退半步海闊天空。但其內涵絕非要朋友們消極地忍氣吞聲，如是那樣，全憋到肚子里倒會生病。這里指的是積極的忍讓，對小事小非均應避之讓之，對積德行善、助人為樂的事，則應當仁不讓。
7．睡前晨醒兩按摩
這種周身按摩如能持之以恆，對疏通經絡、調和氣血、促進新陳代謝、養生健身，有極好的效果。
按摩方法：
① 晚睡前按摩：洗腳後
A．按摩雙腳湧泉穴(腳心)，用右手按摩左腳心90次，再用左手按摩右腳心90次，以雙腳心發熱為度；
B．按摩雙腿，用雙手環扣左腿，從腳踝部向上推摩至腿根部，再向下推摩至踝部，往返為一次，推摩36次，這一推摩要疏通足三陽、足三陰六經，按完左腿再按右腿；
C．按摩後腰，用雙手推摩後腰60-90次，以發熱為度；
D．推摩雙臂，先用右手推摩左臂，從手背推摩至肩，再從手心推摩至腋下，各36次，這一推摩要疏通手三陽、手三陰六經，推摩完左臂用同法推摩右臂；
E．按摩胸部，平卧，用雙手橫向推摩胸部36次，再縱向推摩胸部36次；
F．揉腹，用右手順時針揉摩腹部60-90次，再用左手逆時針揉摩腹部60-90次。
② 晨醒按摩：
A．揉面，雙手摩擦生熱後，輕揉面部36次；
B．點四穴，用雙中指點按睛明穴36次，用雙中指點揉太陽穴反正各36次，用雙手食、中、無名指從雙側揉摩風府、風池穴36次；
C．摩胸部，照前述第⑤法；
D．揉腹，照前述第⑥法；
E．推摩雙臂，照前述第④法；
F．摩後腰，照前述第③法；
G．推摩雙腿，照前述第②法；
H．按摩湧泉，照前述第①法。按摩後起床。此法如能自行按摩最好，如體力較差，可減少次數，由他人按摩亦可。
8．作息時間講科學
老年朋友離崗後，不再有上、下班的紀律約束，有很多人放鬆了自己，有的夜裡看電視、玩麻將到午夜，有的晨間戀床，日上三竿才遲遲起床。這種不正常、不科學的生活起居方式，必然影響飲食，於是由一日正常三餐變成二餐。由於睡眠不規律，必然形成精神萎靡不振，常此下去定會加速衰老進程。因此，老年人退休後仍應遵循在崗時的生活起居方法，按生物鍾規律安排自己的生活方式，使每一天的活動都在生物鍾支配之下，保證生物鍾的正常運轉。一般講，以晨5時起床，起床後進行一小時戶外活動，8時早餐，12時午餐，13時午睡半小時，18時晚餐，21時就寢為好。
養生格言：拐杖只能支撐身軀，而堅強的意志卻能支撐靈魂。
我最喜愛的一句話：吃得香，睡得好，活動腿腳勤動腦，心身健康壽自高
老年人養生五忌
一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。
二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。
三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。
四忌久卧，久卧傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚卧早起，秋季應早卧早起，冬季早卧晚起。
五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕松愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。
② 關於幫助老人的社會實踐活動總結（800字以上)
假期來了，我還能像以前一樣來揮霍自己的時間嗎？一片葉子屬於一個季節，年輕的莘莘學子擁有絢麗的青春年華。誰說意氣風發，我們年少輕狂，經受不住暴雨的洗禮？誰說校園里的我們兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書？走出校園，踏上社會，我們能否不辜負他人的期望，為自己書寫一份滿意的答卷……
在注重素質教育的今天，學生假期社會實踐作為促進學生素質教育,加強和改進青年學生思想政治工作，引導學生健康成長成才的重要舉措，作為培養和提高學生實踐、創新和創業能力的重要途徑，一直來深受學校的高度重視。社會實踐活動一直被視為學校培養德、智、體、美、勞全面發展的跨世紀優秀人才的重要途徑。寒假期間社會實踐活動是學校教育向課堂外的一種延伸，也是推進素質教育進程的重要手段。它有助於當代大學生接觸社會，了解社會。同時，實踐也是學生學習知識、鍛煉才乾的有效途徑，更是學生服務社會、回報社會的一種良好形式。多年來，社會實踐活動已在我校蔚然成風。
學校是一個小社會，我們不再是象牙塔里不能受風吹雨打的花朵，通過社會實踐的磨練，我們深深地認識到社會實踐是一筆財富。社會是一所更能鍛煉人的綜合性大學，只有正確的引導我們深入社會，了解社會，服務於社會，投身到社會實踐中去，才能使我們發現自身的不足，為今後走出校門，踏進社會創造良好的條件；才能使我們學有所用，在實踐中成才，在服務中成長，並有效的為社會服務，體現大學生的自身價值。今後的工作中，是在過去社會實踐活動經驗的基礎上，不斷拓展社會實踐活動范圍，挖掘實踐活動培養人才的潛力，堅持社會實踐與了解國情，服務社會相結合，為國家與社會的全面發展出謀劃策。堅持社會實踐與專業特點相結合，為地方經濟的發展貢獻力量為社會創造了新的財富。
這個假期我沒有選擇自己所學的專業去實踐，而是在老年公寓去幫助老人，過的十分充實。在此次實踐過程中我學到在書本中學不到的知識，它讓你開闊視野、了解社會、深入生活、回味無窮。也對自己一直十分想了解的電腦知識有了更進一步的深入。社會實踐作為廣大青年學生接觸社會、了解國情、服務大眾的重要形式，對於青年學生的成長、成才有著極為重要的作用。
這次假期實踐我以「善用知識，增加社會經驗，提高實踐能力，豐富假期生活」為宗旨，利用假期參加有意義的社會實踐活動，接觸社會，了解社會，從社會實踐中檢驗自我。
雖然在這假期我沒有在我的專業知識，專業能力上有所提升·但是我感覺我懂得了太多的書本上沒有的東西，假期實踐 增強了我的辦事能力交往能力，叫我懂得錢來之不易，叫我懂得人要打拚出一片屬於自己的天空。
③ 老年活動中心培訓微信工作總結
屬於專項工作總結，一般是先就工作開展的背景和目的進行簡要闡述（也就是開篇部分），接下來應該是工作開展的流程部分（做了哪些准備，如何保證活動的順暢進行，人員參與等等），最後就是該項工作的開展的成果、效益、收獲這方面的內容，也就是全篇的收尾部分。還不清楚或者沒時間寫的話，可追問，或者直接找。