搏擊培訓個人總結

A. 青少年自由搏擊學習

恰好看見這個問題了，我可以很明確的告訴你，只要你學了正確優質系統化的教程，在30天內完全可以成為街斗高手。因為我學過《30天格鬥高手特訓營》。我給你說一下這個教程的原理。

第一，格鬥也好街斗也好，歸根到底是一種動手能力的培養，是一種技能。是可以經由訓練而掌握的技能。這種技能不是說大腦明白就可以的，而是身體明白的技能，經過特定的訓練可以在很短時間內，迅速把這種技能定型在身上，形成肌肉記憶，臨到動手實戰時，不假思索的本能似得就可以應用出來。要知道人在高速運動中思維是很難發生作用的，一切動作都是靠本能直覺來完成的。這個課程的訓練方法就特別注重本能訓練，所以訓練出來的反應速度是非常快的。到實戰打架時，根本無需思考思維，受訓者本能的就會運用所學到的格鬥技術。

第二，只學習最符合實戰的技術，不學習華麗無效的技術。這個特點決定了這個教程很少那些復雜難掌握的技術。大多是經過長期實戰總結出來的簡潔高效的技術，杜絕那些花拳綉腿的技術。比如說高位側踢、高位正踹、高位邊腿，在電影上看著威武霸氣，到實際街斗中，壓根就不實用，一抬腿就給人抱住掀翻了。正是這個原因，造成了課程只注重實戰技術，沒有設置表演性的技術。當然，如果你的目標是拍電影表演武術，顯然這個課程幫不了你。

第三，著重攻擊能力和抗擊打能力的訓練。如果你有過實戰的經歷，就知道了，在絕大多數的街斗場景中，很少你只打別人，而別人不還手的。所以往往在實戰中會形成拼拳的情景。這個時候，如果你的抗擊打能力比他強，你的攻擊能力比他強，你無疑占據了不敗的位置。課程中的抗擊能力和攻擊能力的訓練方法，非常特別，每天只短短的幾分鍾時間，效果卻十分驚人，一個星期就看到效果了。學完30天胸腹肋部可以經受拳腳重擊而不會疼痛，更不會受傷。至於攻擊能力更厲害了，一般能做到一拳碎兩塊磚。我現在一拳能打碎三塊磚。

裡面還有許多很牛的地方，限於篇幅，就不多說了。你自己可以去搜索了解一下。
順便一句，貌似這玩意現在淘寶上有盜版的了，幾十塊就搞定了。

希望我的經驗可以給你幫助，採納我吧。

B. 學習心得體會範文

思路：總結自己一學期的學習，展望自己的下學期，範文如下：

這學期的思想道德修養與法律基礎課程讓我收獲很大，不僅讓我學習了更多的知識，更重要的是，給了我心理上很大的幫助。我覺得這門課程對我們大學生很有針對性，對於大學生的基本素質、價值理念、奮斗目標等都提出了正確的導向。

這門課程教了我們如何處理理想與現實、權利與義務、個人與集體、競爭與合作、自由與紀律、友誼與愛情、學習與工作等關系，告訴我們怎樣做人，做什麼樣的人，怎樣的生活才有意義，怎樣的人生追求才有價值；

幫助我們樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀、道德觀和法制觀，打下扎實的思想道德和法律基礎，提高自我修養，促進自己德智體美的全面發展。

作為一名大學生，我們背負著承擔者建設中國特色主義、實現中華名族偉大復興的歷史使命因此，我們要認清自己的歷史使命，明確成才的目標，確立為國家、為名族奮斗的志向，努力成長為對黨和國家、對人民有所貢獻的人才。

要成為一個對社會有用的人才，首先我們應該敢於迎接挑戰、戰勝挑戰，才能把握和創造機遇，才能把握和創造未來。確立遠大志向，珍惜年華、刻苦學習，磨礪意志、砥礪品格，是我要成為一個合格大學生所應該努力做到的。

我想，我們之所以來到大學學習，不就是想為自己理想的實現打下堅實的基礎嗎?漫漫人生，唯有激流勇進，不畏艱險，奮力拚搏，方能中流擊水，抵達光明的彼岸。而科學的理想信念，正是我們乘風破浪、搏擊滄海的燈塔和動力之源。

我是一名免費師范生，我記得開學時老師說過，我們要為成為一名偉大的教育家而奮斗，說得很對。我希望在未來成為一名優秀的教師，為國家培養更多的棟梁之才。

在大學這幾年，我相信，這個信念就是我的奮斗目標，給予我前進的動力，我會堅定這個信念，在大學里努力學習，為將來的教育事業打下堅實的基礎。

良好的道德修養，是每一個人都應該具備的。作為大學生，我們更應該加強自己的道德修養，錘煉道德品質。前段時間轟動一時的大學生駕車肇事並殘忍捅死傷者的案件，著實讓社會對大學生的道德品質產生了懷疑，盡管那樣的人畢竟是極少數，但無疑是一個警鍾。

而今，大學校園里充斥著的物質金錢主義，享樂主義或多或少影響著當代的大學生。毋庸置疑，加強大學生思想道德修養是相當必要的。我很高興來到了西大。這里不僅有良好的學習環境，更有良好的學習氛圍。走在校園里，隨處可見坐在綠蔭下看書的同學，處處都洋溢的濃濃的學習氛圍。

思修課帶給我們的不僅僅是書本上的知識，更重要的是做人的准則，智慧的花朵在思修課中悄然綻放，這將使我終生受益。在漫漫人生旅途中，我們會經歷各種各樣的事，我們無時無刻都應該記住我們是誰，我們要干什麼，以及我們的最終目標。

(2)搏擊培訓個人總結擴展閱讀：

心得體會寫作注意事項：

1. 避免同總結混淆：總結，是對過去一定時期的工作、學習或思想情況進行回顧、分析，並做出客觀評價的書面材料。而心得強調的是工作或者學習中的體驗和領悟，兩者的重點不一樣，因此書寫心得的時候一定要注意。

2. 實事求是：心得體會貴在真實，在書寫心得時候時候不虛誇，不作假，不無病呻吟，把自己在學習或者工作中的真實感受反映出來即可，我們不需要故作謙虛，故作高深，更不能虛假浮誇，捏造事實。

3. 語言簡潔：書寫心得體會的時候盡量使用運用簡潔的語言進行敘述和議論，在此基礎上，我們還可以適當地使用一些描寫、抒情及各種修辭手法，用來增強文章的感染力，當然簡單的修飾即可，不要本末倒置。

C. 我想學自由搏擊，但是沒有基礎，自己該在哪些方面鍛煉一下，就可以在學習過程中少受點苦

這個其實有2點可以解決。 第一就是 有一個 根據自有搏擊的合理的訓專練安排。 這樣疲勞屬少了。而且提高明顯效果。 自己也容易堅持。 而不是亂練 時間長了 疲勞程度深。又無法堅持、關鍵是沒有效果。 如果你有基本的消費能力，那這個問題很好解決、可以先留下你QQ

D. 關於搏擊教練的問題（有教練經驗的進）

你該去教小姑娘做有氧搏擊，因為你現在走的就是這條路線。

E. 學自由搏擊入門怎樣練

學自由搏擊入抄門怎麼練
練習襲自由搏擊初期,首先要培養必要的興趣與基本身體素質,尤其是身體的抗擊打能力,身體運動的一般力量、速度與靈活性等。一般而言,自由搏擊練習分三個階段。
①要求正確掌握自由搏擊每一個動作的要領,身體位置、手足舉動都要合乎要求;遇到復雜的技術,必須進行分解、逐個對照練習,局部動作掌握之後再連接為整體動作,進行組合練習。
②在掌握單一動作的基礎上進行兩人一組的攻防訓練。根據要求,選若干組合動作,進行提高練習。這時對運動中的攻防位置的變化要求特別高,把自由搏擊技術的時間差與空間差縮小。
③把自由搏擊的技術標准往攻擊功力方面努力,通過沙包、腳靶等訓練,再過渡到兩人攻防練習,練習開始要限制一些容易出現危險的動作,隨著練習者自由搏擊技術不斷提高,限制逐漸放寬。

F. 對格鬥搏擊學習的心得體會 500字

網上自己找，推薦《拳擊與格鬥》雜志，買一本找找就湊夠500字了。
望接納、

G. 自由搏擊的訓練方法

基礎常規訓練方法以供大家參考學習。—。眼 在自由徒手搏擊實戰中，不要看對手的雙眼。因為許多對手很強悍，您看了對手的雙眼，可能會 給您帶來「恐懼感」，心理發虛，影響您的發揮。 要看他的雙肩（因為您碰到絕頂高手的機會不大），多數自由搏擊者在做動作之前，他們的 雙肩多會動。列如，當對手出右拳時，他的右肩會向前，抬高；出左腳時，左肩會傾斜，抬高。 依次推斷。可提前做好應對准備。
二。手 在90天內，學會精湛的踢技，對一般人是不大可能。所以，手對您來說是進攻的唯一有效的 武器。主要熟練直拳，付以鉤拳 —。腿。 主要練習靈活步法，「十字步」，及跳繩， 及踹。
三。腰 主要練習柔任性，及腰勁。 訓練方法： —。 眼 1． 用一種黑白相間的速度球（或也可自作一個）用長繩掛於半空，讓他晃動（前後，左 右），您處於截拳道警戒式（左前或右前式自定）， 當球撞向您時， 用前手拳拳鋒擊 黑條（或白條）-----簡單方式，開始幾天用此方式。 從第10天開始，您須用雙拳交替擊打，可以都擊一色，也可分色（一拳黑，一拳白） 從第30天開始，用短繩掛球，重復上述。 從第60天開始，改用錐型拳（握拳狀，但中指關節突出），重復上述。 2． 在公共場合觀察，主要注意被觀察者的肩部，以判斷他的動作， 如上下台階（先右或左腿），如您判斷他先用右腿，您自己的左手就捏一下。依此類推。 —。手 伏卧撐，倒立，引體向上，啞鈴練習，沖拳練習，格擋練習 1） 伏卧撐：如您一般可做20個/次，請您用最快速度做15個/次， 計下時間（假設20秒） ---注意： 雙手間距離要比肩略窄， 並為雙拳觸地，而不是雙掌。 2） 倒立：盡量長一點時間 ---注意：雙手間距離同肩寬， 並為雙拳觸地，而不是雙掌。 3） 引體向上：同伏卧撐，如您一般可做15個/次，請您用最快速度做10個/次， 計下時間（假設15秒） ---注意： 雙手間距離要比肩略窄。 4） 啞鈴練習 a) 同伏卧撐，如您一般可做10個/次，請您用最快速度做8個/次， 計下時間（假設13秒），注意姿勢，左腿跪地，將右肘為支點，放於右腿上， 右手將啞鈴拉至左胸。 啞鈴重量自定 （一般可做10--15個/次為佳）， 反之，練習左手。 ---注意」呼吸「：從地面拉啞鈴至胸，用鼻吸氣，從胸放啞鈴至地面，用嘴呼氣 b) 練習腕力，姿勢同上，只是做翻腕動作。 ---注意」呼吸「： 同上； c) 站立，後背及後腦靠牆，用單手或雙手最快速度平推啞鈴，如請您用最快速度做6個/次，計下時間（假設10秒） ---注意：收回啞鈴用鼻吸氣，推出啞鈴用嘴呼氣 注意： 以上所有要計下時間的項目，在訓練時，須在此時間內完成更多的次數。
沖拳練習 1．許多練習者不知道如何感覺，控制「內力」，現告如下： 不論，您是何種起式，都一樣。例如： 截拳道警戒式，全身放鬆，請將 您的前手拳變為掌，然後快速擊向一個目標（或假想目標），在未擊到目標前 不要發力，當接觸到目標的瞬間，掌變為拳，並發力，（丹田一沉，喉嚨不自覺會發出悶的「咳」聲），出拳手臂有一種「抖了一下的感覺」。 多此練習，對您的拳力提高很好。 ---注意：直拳，以「肘」為基點，拳似被彈出一樣感覺。同時，腰要有瞬間的 扭動，後腿有一蹬地 許多初始練習者，還未出拳就捏緊拳，認為這樣技擊目標，會重創對手， 這是不對的。這樣整個臂僵硬，拳在途中力已消耗，對手只要輕撥您的 手腕，就可化解進攻。 答案補充 —。腿 主要練習踹。 1。分為正踹和側踹——軍警及特種部隊必修技擊。 在訓練前，須將腿活動開（以免憋筋）。開始時，對固定物體練習（如樹，牆） 45天後，對非固定物體練習（沙袋）。 ---注意：著力點可分為腳底和腳跟。用腳跟時，要將所有腳趾盡力向上翹，如此 腳會綳緊。在做動作時，漆蓋未達到最高點時，不要出小腿，要領可見直拳。 由輕到重。 2。壓腿也可分為正壓和側壓 ---注意：要將所有腳趾盡力向身體方向翹。 —。腰 1。柔韌訓練 可做旋轉運動。 ---注意：下肢不要動，上肢做旋轉運動。 2。腹部訓練——此種方法來源於軍警及特種部隊。 如俯卧撐「——」，變為「^」形，在展開為「——」 ---注意：在此過程中，上肢不用力，主要腹部用力。 在所有訓練項目時，要將擊打物體看為人體的某一部分。 所有訓練項目進行到45天後，加一全身連擊項目： 即手腳並用連續擊打（中間不可 停頓，時間盡量長一些）。 另每天做完訓練，請用熱水沐浴（冷水會令肌肉僵化） —。眼 在自由徒手搏擊實戰中，不要看對手的雙眼。因為許多對手很強悍，您看了對手的雙眼，可能會 給您帶來「恐懼感」，心理發虛，影響您的發揮。 要看他的雙肩（因為您碰到絕頂高手的機會不大），多數自由搏擊者在做動作之前，他們的 雙肩多會動。列如，當對手出右拳時，他的右肩會向前，抬高；出左腳時，左肩會傾斜，抬高。 依次推斷。可提前做好應對准備。
二。手 在90天內，學會精湛的踢技，對一般人是不大可能。所以，手對您來說是進攻的唯一有效的 武器。主要熟練直拳，付以鉤拳 —。腿。 主要練習靈活步法，「十字步」，及跳繩， 及踹。

H. 搏擊培訓

做後空翻前空翻有什麼動作要領？,第一，要有良好的平衡性；第二，要有足夠的腹部力量；第三，要有足夠的腰部力量；第四，要有比較良好的柔韌性。

I. 如何自我訓練搏擊基本能力

沒有你想的這么簡單。
搏擊雖然只有直拳，擺拳，勾拳，正蹬，側踹，鞭專腿，以及轉身屬鞭拳，轉身側踹，轉身擺腿。
但是這幾個動作裡面，你要學會用在對手身上那就沒那麼簡單了。需要長時間的訓練，達到自然反應的效果。
可以很簡單的告訴你，這幾個動作裡面入門最起碼也是要一年。
如果你只想把這幾個動作打出來，三個月左右。

J. 學習格鬥搏擊的心得體會

絕不花俏，專挑人體弱點下手