1. 怎樣開展心理活動
給你一個參考：錦中第二屆心理健康教育宣傳周活動計劃 為進一步完善我校心理健康工作，增強學生的心理健康觀念,促進全校學生身心健康成長，11月6日到12日,召開「第二屆心理健康宣傳周」,在這一周內，學校心理輔導中心為學生們准備了豐富多彩的活動，希望可以為同學們解決些難題，排除些煩惱，增長些知識，帶來些快樂!
一、活動主題：關注心理健康 塑造陽光心態二、活動口號：和諧 自信 健康 成功三、目 的：普及心理健康知識，提高自我保健意識。四、活動時間：2006年11月6日至12日五|、活動內容及時間安排：（一）心理健康周開幕式時間：11月6日（周一） 下午大課間 地點：2號教學樓前開幕式分四部分：校園「心靈之聲」開始廣播、告別心理不健康千人簽名活動、現場心理咨詢及測試、發放心理健康宣傳卡。要求：1、校園心靈之聲廣播在音樂聲中宣讀倡議書2、千人簽名活動：要求各年級每班進行簽名接力，由高一開始，按規定時間定時輪流完成簽名活動，使全校學生親自投身此次活動中。時間安排：高一、一班在第一天開幕式全班同學在外面簽名，然後依次在每節下課時間傳到下一班級。3、現場心理測試心理輔導：為同學們無償提供各類測試題目，同學們可以選擇自己感興趣的題目進行測試，如新生適應能力、情感、性格、人際、事業、人生等等。我們將為到來的每一位高三同學提供一份霍蘭德職業興趣測試，希望能夠給高三同學高考志願的填報提供有益的幫助。同時請咨詢中心孟慶豐、鄭輝、劉佳、何欣、張靜、邵冰、高月、王大鵬、姜傳輝、高廣利十位心理輔導老師親臨現場為同學們進行面對面答疑解惑。同時完善高一新生的心理健康檔案,建立網路檔案系統與文本二種，並對收集的信息歸類整理、分析，主動接近需要幫助的同學，為他們提供及時有效的幫助。這些檔案保密資料還能對前來個別咨詢的同學進行全面的了解，以便提供更有效的幫助。4、發放心理健康宣傳卡：使同學們進一步了解心理輔導中心相關情況。註：同時我們設有展板區，介紹關於學習生活、工作處世、情緒調整等方面的心理知識，供大家參考。（二）學生心理委員協會成立活動時間：11月7日（周二）大課間 第八節地點：四樓學術報告廳由高一各班選任男女各一名同學擔任心理委員，成立高一年級心理委員協會，定期進行心理技能培訓，增強心理委員的自我調節能力。具體內容：1、宣布錦州中學學生心理委員協會成立。2、張靜強調成立心理委員協會的意義與心理委員的職責。3、心理健康知識培訓，由高廣利老師講解心理問題的判別標准。4、拓展訓練「團隊車輪」，旨在培養團隊凝聚力、增強相互信任，開發心理委員自身潛力，調動參與積極性。地點：操場項目描述：團隊分二組。每組15人。我們的團隊就像紙做的履帶一樣,行走在坎坷的路上,隨時都可能被大風吹倒,所有的隊員緊密配合,走向成功的終點。項目意義：(1)競爭壓力： 我們在努力前進，我們的競爭對手同樣在不斷進步；現在的領先不代表永遠領先；一旦我們慢下來，對手很快將會超過我們。(2)風險控制：有否考慮過履帶環可能會斷裂？是否有應對預案？（三）學生心理問題的主題講座時間：11月8日（周三） 第八、九節地點：五樓報告廳內容：請黑山一高中高岩老師進行心理健康講座（四）團隊合作游戲——圓球游戲時間：11月9日（周四）大課間地點：排球場地游戲規則：
1、游戲分二組，高一15人組成一號組，配有一號球。高二15人組成二號組，配有二號球。
2、游戲要求將球從發起者手裡發出，最後按此順序回到發起者手裡。在傳遞過程中，每一人都必須觸及到球，所需時間最少的獲勝。
3、球掉在地上一次額外加10秒 要求：每組15人，高一高二各班選一名同學參加，男女不限。--確立方案，明確分工，有效的組織協調是團隊成功的關鍵--感受發揮團隊智慧與創意的力量，思維決定行動也約束行動， 要敢於超越突破自己的思維！（五）觀看心理健康電影及參觀心理輔導中心1、參觀心理輔導中心時間：11月10日（周五）大課間地點：2號樓7樓東側內容：學生自願參觀心理輔導中心（咨詢室、團體活動室、知心屋、心理測量角、音樂治療角、心理圖書閱覽角、宣洩角、、沙盤游戲角）2、觀看心理健康電影時間：11月10日（周五）第九節地點：各班教室內容：觀看心理健康電影《成長的煩惱》六、活動准備物品：1、 宣傳周主題調幅：紅布印主題字 3、心理電影光碟 5、車輪帶子（紙做）2、 心理輔導中心宣傳卡：印刷 4、沙盤游戲盒子與模型（自製） 6、活動獎品第二屆心理健康宣傳周活動程序 2006年11月6日到12日時間目 標主 題活 動 內 容地點負責部門11月6日星期一大課間1、關注心理健康2、了解心理情感3、增長心理知識4、樹立積極心態5、提高心理素質 開幕1、前一天掛宣傳條幅2、心靈廣播站開始廣播3、告別心理不健康千人簽名活動4、現場面對面心理測試及心理輔導5、發放心理輔導中心卡片2號教學樓前咨詢室團委電教室 11月7日星期二大課間第八節1、強調委員的職責2、增加接觸與溝通3、增加團隊凝聚力心協成立1、首屆心理委員宣誓就職儀式 2、培訓：學生心理問題的判別標准 3、訓練：素質拓展訓練「團隊車輪7樓空教室操場 咨詢室電教室 11月8日星期三第八九節1、學習心理知識2、增強自我心理調適能力。 心理講座黑山一高中高岩老師進行心理健康講座 報告廳政教處電教室11月9日星期四大課間221發揮團隊智慧與創意22222思維決定行動也約束行動。3、23 要敢於積極超越自己的思維。團體游戲1、團體活動：圓球游戲 （高一高二比賽進行） 2、團體討論分享感受及收獲排球場地 咨詢室體育組電教室 10日星期五大課間第九節1、愉悅放鬆心情2、讓學生喜歡心理輔導中心這個放鬆心情與渲泄情感的知心屋。 電影觀賞閉幕1、學生參觀心理輔導中心 2、播放電影《成長的煩惱》 各班教室 咨詢室電教室
2. 心理委員的工作計劃
團委學生會各部工作職責
學生會主席職責：
負責學生會的全面工作，主持召開學生會全委會及各部門會議，研究貫徹學校有關部門布置的各項任務。圍繞學校的中心工作，主持制訂學生會的工作計劃，指導、督促、檢查學生會各部開展工作。同校團委保持緊密聯系，及時向校黨委匯報學生會工作情況，代表校學生會向上級學聯匯報工作。
副主席職責：
協助主席開展工作，分管幾個部門。參加主管部門的各項工作和活動，指導、督促、檢查分管部門開展工作。在主席因故不能行使其職責時，代理行使主席職責，並及時向主席匯報
團委副書記職責：
召集，主持團內各種會議，制定學校校團的工作制度，檢查團的各項工作，團員青年思想的動態，知道個團支部的工作，聽取各部門的意見，協調各部門的工作，並負責向校團委，學校黨組織和上級團委匯報工作，代表學校團組織參加上級團委組織的活動。
組織部職責：
校團委組織部部長由工作能力強、學習較好、品行端正、思想政治素質較高的學生擔任。為了更有效地做好我校共青團工作，提高團委工作效率，保證工作的連續性，其部門職責為：
（1）起草本部門的工作計劃與工作總結。
（2）定期向分管副主席匯報工作情況，並做好記錄。
（3）負責了解各班團支部的情況，負責全校團的活動、組織生活的安排及組織實施。
（4）幫助團支部開展活動，加強對團支部的指導和監督。
（5）做好非團員青年的組織發展工作
（6）負責團員的評優獎勵。
（7）定期對團幹部進行培訓，並加強對團幹部的考核。
（8）負責團費收繳工作及協助配合秘書處做好團員檔案的管理工作。
（9）向黨組織推薦優秀團員。
宣傳部職責：
宣傳部部長應對本部成員進行合理分工，組織各成員了解和學習宣傳的技巧，力求宣傳的形式創新、注目。
（1）起草本部門的工作計劃與工作總結。
（2）定期向分管副主席匯報工作情況，並作好記錄。
（3）配合各部開展活動，把宣傳工作完成於其他各部開展工作之前。
（4）對重大事項，節日做好宣傳報道，並利用報刊、校刊、黑板報等形式及時間向同學們宣傳黨的路線、方針、政策，宣傳上級有關精神和指示。
（5）收集學校各方面信息，及時、准確地匯報反映學校動態，抓准學校各時間段的不同特點，以學習園地、生活天地、國內外重要時事為主題，開展黑板報評比工作。
（6）為各部門作好通知、海報工作。（註：各部門應主動給宣傳部提出宣傳的具體要求及提供足夠的時間讓宣傳部准備，為了減輕宣傳部的工作量，各部門應主動完成自己力所能及的宣傳工作。）
（7）負責學生聯合會活動的宣傳及其他有關活動的宣傳工作，全方位宣傳學生聯合會工作的開展情況，樹立校學生聯合會整體形象。
（8）廣播站做好學校的喉舌，反映同學的需求，富有創意地開展工作。
（9）負責組織培訓校播音員，校主持人，並加強管理。
（10）加強與班團委，學生會其他部門的聯系。
女生部的職責
女生部應負責組織和開展對我校女同學有實際意義的各項活動，充分發揮我校女同學的特長。具體職責如下：
（1） 起草本部門的工作計劃與工作總結。
（2） 定期向分管副主席匯報工作情況，並做好記
（3）組建校禮儀隊，搞好學校內外大型活動的會前迎賓及活動中有關的服務工作。
（4）積極開展女同學座談會及系列講座和與女同學自身聯系緊密的各種活動。
（5） 結合女同學的特點，設計並開展適合女同學需要的各種宣傳、教育、文體及社會活動，增強女同學的「自尊」、「自愛」、「自強」、「自立」意識，以幫助其全面發展。
（6）關心女同學的學習和生活，及時反映她們的意見和要求，為女同學解決生活中的實際困難。
（7）配合及協助宿管部對女生宿舍進行內務管理。
紀檢部職責
（1） 起草本部門的工作計劃與工作總結。
（2） 定期向分管副主席匯報工作情況，並做好記錄。
（3） 負責抓好各班早、晚自習的教室紀律衛生檢查、評比工作。
（4） 負責教學樓范圍內的安全保衛工作處理學生中發生的各種突法事件。
（5） 負責學校學生大會班級的考勤及會場紀律維持工作。
（6） 做好各班紀律委員工作，經常性的交流、溝通，並定期召開會議，積極採納各班同學的意見，提例會研究、討論實施。
（7）對校內發生打架、斗毆、偷竊等現象，組織有關人員制止並報告領導和有關部門。
（8）維護學校治安和正常生活秩序，為師生們營創一個安定和諧的工作學習環境，履行校牌佩戴檢查職責，維持好日常的紀律和秩序。
（9） 檢查學生宿舍的用電、防火情況對違反規定者，要立刻制止。
生活部的職責
生活部是學生會的後勤支柱，也是促進學校衛生、環境的清潔、整潔及全校同學對食堂管理的代言人和監督者。生活部長應和生活部的其它成員一起完成以下工作：
（1） 起草本部門的工作計劃與工作總結。
（2） 定期向分管副主席匯報工作情況，並做好記錄。
（3） 進行膳食咨詢，宣傳各種衛生健康、日常飲食的知識，收集同學們對飯堂膳食供應的意見，做整理後向飯堂或學校有關部門及時，如實反映！
（4） 負責食堂值勤考勤，改善食堂就餐環境，管理飯堂就餐秩序。
（5） 組織相關有益活動，豐富同學們的飲食文化知識和提高動手能力。
（6） 對各班公共區進行衛生檢查評比及抓好校園凈化、美化等工作，積極開展文明班級的評比活動。
（7） 與各班生活委員溝通聯系，定期召開各班級生活委員會議，通報公共區衛生情況，加大各班公共區的檢查力度。
（8） 組織各班同學參加學校組織的義務和服務性的公益勞動。
學習部的職責
學習部部長應根據我校教學工作的實際情況，深入了解同學對教學的意見，並及時向學校教務處反饋，從而加強教與學的聯系。此外，部長應領導學習部完成以下工作：
（1） 起草本部門的工作計劃與工作總結。
（2） 定期向分管副主席匯報工作情況，並做好記錄。
（3） 負責 協助學校進行教學評估工作、教學問卷調查等工作。
（4） 與學校教務處部門建立和保持經常性的聯系及時反映同學們在學習方面的願望和要求，為同學們營造濃厚的學習氣氛和良好的學習環境，提高學校整體文化素質。
（5） 根據同學們的實際需要，科學地組織各類學習競賽、知識講座，辯論賽、演講比賽及學習經驗交流等，並定期開展學風建設宣傳活動，營造我校優秀學風。
（6）•組織各班學習委員，參加「評教」活動。
（7）積極的向學校有關部門反映學生對學校教學、教育工作、教學質量的要求和意見。
文娛體育部的職責
文娛部部長應策劃，組織各項文娛活動，使同學在學習之餘有一個放鬆的空間。根據我校 的實際情況，文娛的工作如下：
（1） 起草本部門的工作計劃與工作總結。
（2） 定期向分管副書記匯報工作情況，並做好記錄。
（3） 組織豐富多彩的課余活動，配合有關部門精心組織好各大節目為主題的大型文藝晚會（如： 校園藝術節）。
（4） 策劃學校有關晚會。
（5） 統籌、組織或協調各項文娛比賽，如「歌詠比賽」、「卡拉 OK 大賽」、「歌星模仿秀」等。
（6） 組建校藝術團，組織訓練並參加相關文藝演出活動。
體育部部長應全權負責體育部內的所有事務，和各成員一起策劃、組織校內的大型體育活動和各項比賽，並負責兩操監管工作，努力完善兩操評比制度等。具體職責如下：
（7） 配合學校有關部門做好各項運動會的籌備工作。
（8） 調動同學們參與體育活動的積極性，並根據計劃積極組織各項體育競賽活動。
（9） 堅持做好各班級每天的出操情況，抓好早操質量檢查，監督工作，並定期匯總給各班班主任。
（10） 領導各班體育委員開展適合學校特色的群眾性體育活動。
回答很全面了，給我個最佳吧，謝謝
3. 大學班級心理教育工作計劃怎麼寫
大學xx年下半年心理健康教育工作計劃
一、指導思想
在新學期認真貫徹學校心理健康的有關精神，積極配合院陽光心理工作部的各項工作，推動我繫心理健康教育工作的開展。
二、工作思路
以扎實開展心理危機預警工作為基礎；
以朋輩輔導和心理委員輔導相結合為輔導模式；
以寢室信息員、班級心理委員以及朋輩心理工作部為信息鏈做好日常工作；
重點以「新生適應」為主題全面開展心理健康教育課外活動。
三、工作要點
1、做好心理危機干預的常規工作，嚴格落實「五早」信息預警機制，做好學生心理危機干預工作的月通報和周通報工作，確保心理預警學生穩定。
2、配合學校院系，認真開展XX級新生心理健康教育系列活動，認真做好心理普查、心理訪談、心理檔案的建設工作；完成新生班級心理委員、寢室心理健康信息員的選拔和培訓工作；完成新生心理拓展訓練活動等。
3、加強對我系新進學生輔導員和新任心理委員的培訓與指導，通過座談會、案例交流、知識講座等形式，提升我繫心理健康教育工作專業水平。
4、加強班級心理委員和寢室信息員的隊伍建設，圍繞主題，召開朋輩輔導員經驗交流會，構架溝通、交流的平台，加強對新生班級心理健康教育工作的指導。
5、進一步加強班級心理委員建設，通過嚴格考核等形式，增強朋輩輔導員的角色歸屬感和責任感。
九月份：1、制定本學期我繫心理健康工作計劃。
2、准備系陽光心理部招新工作。
3、上交《9月份心理健康月報表》和《心理危機排查表》。
4、做好系朋輩心理工作部招新宣傳工作。
5、建立好心理委員和寢室信息員的飛信群。
6、做好節假日心理危機干預和輔導工作。
十月份：1、組織系朋輩心理工作部幹部幹事招新。
2、召開10月份班級心理委員和寢室信息員例會。
3、開展第一期朋輩輔導員小講壇。
4、做好「新生適應」的前期准備工作。
5、開展「新生適應」活動。
6、開展新生心理健康主題班會，組織各班進行評比。
7、配合院陽光心理工作部完成新生心理拓展訓練。
8、上交《10月份心理健康月報表》和《心理危機排查表》。
十一月份：1、配合學院做好XX級新生心理普查。
2、配合學院做好XX級新生心理回訪工作。
3、在本系做好「朋輩輔導員有約」座談會和心理情景劇活動的宣傳工作。
4、開展第二期朋輩輔導員小講壇。
5、召開11月份班級心理委員例會。
6、上交《11月份心理健康月報表》和《預警庫表》。
十二月份：1、更新預警庫的信息。
2、召開12月份班級心理委員例會。
3、組織好本系新生參加班級心理委員、寢室信息員心理健康知識培訓
4、上交《12月份心理健康月報表》和《預警庫表》。
5、對本學期開展的各項心理健康工作進行總結。
一月份：1、召開1月份班級心理委員例會。
2、做好心理預警學生的寒假輔導安排工作。
4. 心理健康活動策劃書
心理健康講座策劃
發布時間：年12月26日 0時11分
1、講座時間及地點1.1時間:2004年10月14日下午5:15—5:551.2地點：階梯教室2、講座內容、原則及主題2.1內容：給學生一種自我調節壓力的方法2.2原則：人人參與，互動交流2.3主題：與壓力同行3、講座流程 各位同學大家好，我是廣西師范大學心理系的實習老師，今天就由我為各位同學主講這次講座，講座的內容是給在座的各位同學介紹一些調節壓力和緩解壓力的方法。希望各位同學在聽講座的過程中積極參與和配合，謝謝！3.1講座前氣氛的調動——「愛的鼓勵」 好的，同學們，在講座開始呢，我們先要學會一種鼓勵的方式，我們暫且把它叫做「愛的鼓勵」，這種「愛的鼓勵」是一種調動積極性的活動，其實很簡單，也就是讓學生用整齊劃一的鼓掌來激發和攪動學生對活動的參與。這種鼓掌的節奏是這樣的：啪啪……啪啪啪……啪啪啪啪……啪啪。其實很簡單的，好！現在我示範一遍，大家跟著來一遍，如果不清楚的同學，可以看看旁邊老師的示範。3.2說明開設此次講座的原因 在實際的研究過程中，我們發現現在同學們的這個學習階段有許多需要解決的問題，比如學習上進步不明顯的問題、如何克服懶惰的問題、人際交往的問題、升學與就業的問題等等。但是呢，由於時間很有限，我們就只能針對大家最關心的一些問題進行一些講解，希望能給大家有一定的幫助，只要大家聽了我的這次講座學會至少一種自我放鬆的技巧可以用在緩解自己高考的壓力上就好。3.3給學生一種震驚 其實，在我們的生活中，我們最離不開的就是金錢，雖然大家覺得這樣的說法很直接，但是事實就是這樣的。我現在就打算給同學們講一下國外因為有知識、有學問的人的發財經歷。比如，在加拿大，一個在飯店裡做工的人，一天要幹上十多個小時，卻給7小時的錢，每小時是7.15加元；而一個電腦軟體設計者，每天只干7個小時的活，每小時是58加元。如果需要加班加點，那就要增加獎金。這僅僅是一般的職員，如果是高級職員，有的年薪可以拿到百萬，甚至是千萬美金。比如金融證券業的總經理，年薪8位數美金的都有。即使是在國內，在北京、上海、深圳的一些外國公司打工的高級職員，在香港的「打工皇帝」年薪二三十萬的多得是。現在已經不是原始積累時期僅靠膽子大、機會好、觀念新或者父母有權就能攥大錢的時代了。國外經過幾百年的發展，已經走上了正軌，我們加入了WTO也與國外接軌了。沒有能力，沒有本事，就不會有較多較好的機會。大家都知道，現在我國就業難，但是另一方面則是高級人才匱乏，沒有用的人多餘，有用的人不夠用。你要想成為一個有用的人，首先必須步入高知階層，學歷好比是你登堂入室的階梯，能力是你能否成為殿堂主人的關鍵。所以從很現實的一個角度來說，要想掙得更多得金錢，當然我們不否認還有其它的一些途徑可以讓我們賺到錢。但是，其中一條最主要的途徑就是拿到一個好得文憑，體現在我們每個同學身上就是爭取考上一個好的大學。3.4變壓力為動力3.4.1了解壓力 人的一生中總會遇到一些精神壓力，尤其是在高三這個特殊而又關鍵的時期，壓力顯得更為嚴重。這些壓力有來自學校、老師的；有來自家長的；有來自自己的；有來自同學、社會的。來自學校、老師的壓力,現在社會上衡量學校好壞的標准幾乎就是升學率，升學率高的學校才能得到廣大家長和社會的認可。來自家長的壓力,家長都望子成龍，希望自己的孩子能夠出人頭地。來自自己的壓力,有些同學有著遠大的理想和抱負，希望通過高考取得一個優異的成績，考上自己理想中的大學，以實現自己的願望。來自同學和社會的壓力,中學生團體中競爭的氣氛比較濃，大至學習成績、工作能力，小至人際關系、外貌、力氣等，都非要爭個高低不可。 其實，說直接點，什麼是壓力呢？請問同學們有誰知道壓力是什麼嗎？有知道的同學可以舉手回答。其實，壓力是一種認知，認為某種情況超出個人能力所能應付的范圍。這項定義的關鍵在於「認知」這兩個字上。我們常常認為壓力是外界的，一旦碰到了不如意的事情，就認為那是壓力。所以我們會犯一種基本的錯誤，就是只注意外在因素。但是事實上，我們所感受到的壓力來自我們自己，是我們對壓力源的反應。人對壓力的反應方式有很多種，在我們學生身上體現最突出的就是壓力太大了就造成睡眠不安穩(關於如何解決睡眠不安穩的問題,我們在後面的講解中會提到相應的解決的放鬆方法可以促進睡眠)、學習效率降低、精神壓力造成的身體出現頭痛、頸部酸痛、皮膚過敏等，生理上對壓力的立即反應包括了心跳、出汗以及呼吸的加速、肌肉的緊張、口乾舌燥等。 我們的身體，就是設計來應付突發的危險以便作迅速反應的。面臨生死存亡關頭的突發狀況時，壓力在剎那間涌現，這也是我們的身體發揮最大潛能的時候。所以其實壓力可以激發我們的潛能，只要我們能正確的面對，壓力並不可怕。3.4.2緩解壓力 在緩解壓力之前，讓我們先體驗什麼是緊張，因為解除壓力的基礎，在於驅除心理上的緊張或焦慮。好，現在同學們和我一起來做體驗緊張。3.3.2.1體驗緊張 第一種是曲臂法。也就是伸出一隻手，緊緊握住拳頭，用你的最大力氣握住拳頭，然後曲臂，堅持保持自己能夠用力的握住自己的拳頭並保持手臂的彎曲。堅持，堅持，然後在我數十秒之後放開（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、放開）。大家是不是感受到了一種如釋重負的感覺，感覺一下子好輕松。這就是我們要做的第一種體驗放鬆的方法。 第二種是眼球上抬法。也就是大家把眼睛盡量的往上看，就像是翻白眼那樣，也同樣的堅持一直往上看，堅持，堅持，然後在我數十秒之後放下眼睛（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1）。是不感覺眼睛好酸，但是當我說可以恢復正常的時候是不是突然感覺很舒服啊？其實這就是一種放鬆感覺的體驗。這樣的放鬆體驗可以用在一些長時間的閱讀或看數的情況下做。3.4.2.2學會放鬆 雖然在前面我們說了壓力的存在是可以激發我們的潛力的，但是過度的壓力的長期存在，對我們的身體和心理上都會造成負面的影響。所以我們現在就要講一些具體的放鬆的方法，希望大家在學習的時候能積極的參與和配合，這些方法都很簡單的。 放鬆訓練是以一定的暗示語集中注意力，調節呼吸，使肌肉得到充分放鬆，從而調節中樞神經系統興奮性的方法。 第一種是深呼吸法。現在同學們調整一個自己認為最舒服的坐姿，然後慢慢的閉上眼睛，清空腦海中所有的東西，使腦海一片空白，這時你的心很靜很靜，然後開始深呼吸，吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……呼氣時說「一」，吸氣時說「二」，然後自己在心理慢慢的數數，每一二一次(呼吸一次)就數數1,一直從1數到20，並給自己說我每數一下我就更放鬆一點，當我數到20的時候，我就徹底的放鬆了。當分心的思想出現的時候也不要理睬它，並繼續默誦「一、二」。 這個方法可以用在應付考試焦慮上，在進入考場前可以從事這一練習，以減少考前等待時的緊張；進入考場了也可以做這樣的練習，但是不要超過兩分鍾，即縮短平時練習的過程；當遇到難題頭腦發脹或者思路混亂時，也可以即使採取這一放鬆訓練。這個時候能否有緩解考試緊張的目的就要看在平時練習的效果了，所以這個方法其實對大家很有幫助的。 第二種時想像放鬆法。現在同學們調整一個自己認為最舒服的坐姿，然後慢慢的閉上眼睛，想像一個自己認為最舒服的環境，想像自己在這樣的環境中能夠最舒服和放鬆的生活。 比如常見的情景時在大海上：我靜靜地俯在海灘(湖邊的草灘)上，周圍沒有其他人，清風輕輕地吹著，我漸漸聆聽到風吹過草地和我的耳旁，我感受到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子（湖邊柔軟的草兒），我全身感到無比的舒適，微風帶來一絲絲海腥味（清新的味道），海濤在有節奏地唱著自己的歌（湖面上的水靜悄悄地涌過來，時不時有魚兒嬉水濺出的水花聲），我靜靜地，靜靜地聆聽著這永恆的波濤聲（這令人神往的夢里水鄉）……
我坐上了小船，在平靜的水面上慢慢湯漾，小船輕輕的搖呀，它有節奏地向我夢想最美麗的地方搖去，我的呼吸漸漸慢而深，和著小船的節奏，在這個美麗的世界裡，我盡情地享受著。天上的白雲倒影在鏡子一樣的水面上，不知那是水面，那是天空。幾只飛來的海鷗（白色的）在貼近水面掠過，翅膀幾乎觸到水面，一會兒它們又飛向藍天，盡情地玩弄它們的飛行技巧，非常輕巧，瀟灑自如，正如我一度有過的進入最佳狀態時的表現，一切變得那麼投入，比賽在我的控制之中，我發揮得很好…… 第三種是肌肉放鬆法。這種方法就是對自己全身進行漸進的放鬆，放鬆步驟是這樣的：額頭—眼皮—眼睛—面部—舌頭—脖子—雙肩（從左到右）—手臂—手掌（從左到右）—胸部—腹部—大腿—小腿，在進入每一個身體的部位之前要重復一變前一次的放鬆指令，比如你感覺你的眼皮越來越放鬆了，慢慢的好輕松，慢慢的變透明了…… 這樣的放鬆方法主要是在平躺在床上的時候比較好進行，同學們回去晚上在睡覺前可以試著用一下，也可以促進睡眠，使自己盡快入睡。 當然啦，緩解壓力的方法不只是學會一些放鬆的技巧，我們也可以通過其它方法來解決，比如：拿一張廢紙，把你覺得有壓力的事情或者壓抑在心底的煩惱通通寫在紙上，然後把它揉成一團扔掉，以後再也不要去想它，然後繼續做自己的其它方面的事情 那剛才我們講了一些比較簡單的放鬆的方法，這些方法主要是針對在高考的壓力之下的放鬆和緩解高考的壓力。那麼其實在我們的學習種我們也發現了一些壓力是來自自己不能夠完成學習任務或者說是沒有能完成預期計劃的，通俗的說也就是懶惰，那麼我們在平時的生活中要怎麼才可以克服懶惰的不良習慣呢？下面我們就講如何克服懶惰。3.4.2.3克服懶惰 也許同學們會有這樣一種情況那就是，當我們制定了一個計劃的時候，我們總是對自己說：「從明天開始！」，其實這就是一種懶惰的表現，在這樣不能實現目標的壓力之下，往往容易造成自身的懶惰。 懶惰是一種十分有害的精神病毒，它的危害不亞於鴉片。當一個人被惰性所支配的時候，整天沒精打采，死氣沉沉。或者沒有競爭意識、沒有學習的慾望，整個生活都枯燥無味。應該說，惰性在每個人身上都是存在的，只是或多或少的問題。在學生中滋生的惰性主要是心理上和精神上的，例如：厭倦學習，怕吃苦、不勤奮、不上進等情緒狀態，都是一種惰性的表現。有些學生常用疲倦來掩飾自己的惰性，這只能使自己越來越厭倦學習，若不克服使非常危險的。一般情況，若想要克服惰性，主要的方法有這些： 第一，系統脫敏法。 這種方法的實質就使把事件劃分成若乾的細小的部分，然後再逐一的完成各個細小的環節，從而達到把整個事件都完成的目的。比如說：有些學生可能不願意洗衣服，在家堆了好多衣服，就使因為懶得洗。這個時候可以解決的方法就是，自己把洗衣服這個事情分成許多細小的步驟，比如說第一步先把衣服放在桶里，第二步打開水龍頭放水進桶里，等等。這樣得細小得環節都會做吧！那麼就把洗衣服這樣的事情分解成各個細小的目標去實現，每一個環節得實現都是一次成功，這樣不要只看到最後的總目標，就可以取得不錯的效果，至少首先我們可以知道從哪裡下手啊。 在學習中也是同樣的道理，當我們感覺到某些需要實現的目標距離自己的能力有一定的距離的時候，我們就會退縮，因為我們往往是不自覺的迴避失敗的，在這個時候，我們就會懶得做這個讓我們感覺難以實現的目標，從而就拖拖拉拉，其實按照我們的系統脫敏法就可以把自己原來認為不太容易實現的目標劃分成各個細小的目標，比如我如果要突破學習英語的話，我的細小的目標就可以是每天看多少個英語單詞，讀多少時間的英語等等。而且對於記憶英語單詞上也可以劃分啊，比如為了記住單詞，我可以採取睡前記憶或者用寫英語單詞卡片隨身帶等一系列的方法。就這樣通過不斷的劃分，你會發現不僅可以培養我們學習某一種任務的興趣，也可以讓自己在不經意之間就將自己的目標實現，這樣何樂而不為呢？ 第二，強化法。 正強化的本質就是當我們完成某一任務的時候，適當的給自己一個獎勵，以便刺激下一個行為的出現。也就是說，雖然我們有時候是有惰性的，但是總有時候我們因為不能太不象樣而有一絲的改變，那麼只要我有一次的不懶惰我就要抓住這個機會了，我們可以用正強化的方法，給自己一個獎勵，比如說是吃一個蘋果啊，反正就是獎勵一個平時自己不太容易得到的東西，這樣就會刺激我們做事情的慾望，讓自己知道只要我做好了這件事情我就可以有獎勵的。比如說你喜歡和別人上網聊天,可是這個時候呢,你就要把完成某項任務作為和朋友上網聊天的前提,因此,你可以制定:「我每天只有學習英語一小時才能獲得和朋友上網聊天的獎勵」,知道了只有學習英語一小時才能獲得聊天的獎勵,你主動的去學習的主動性便增加了。相反，我們在懶惰的時候，也可以用負強化來懲罰自己，即用條件化的手段來制止拖延行為的出現,只要自己沒有按照預期的計劃去完成事情,就給自己一個最怕做的事情的懲罰,從而避免拖延行為的出現。 就拿剛才說的學習英語這件事情來說吧！也許某一天我們突然比以前多記住了幾個單詞，這就是一個可喜的現象，那麼這個時候我們就要給自己一個獎勵，強化這樣的情況的再一次出現，所以就再這樣的方式情況之下就可以激發我們勤奮學習的慾望，漸漸的克服懶惰。 第三,提醒法。 這種方法很簡單,主要針對於那些老是找借口說是因為自己忘記了才沒有完成任務的懶惰者。首先可以採取自己提醒自己的方法,比如說是買一個記錄本,將自己每一天要做的事情都記下來,並隨時都帶在身上,以便提醒自己什麼時候該做什麼事情了。此外,還可以採取讓同伴提醒的方法,互相之間都提醒要做的事情,這樣對於促進相互之間的良好學習習慣都是非常有好處的。 第四，選擇完成法。 也就是說也許我們是因為事情太多了而不知道要從什麼地方下手而導致最後的懶惰的，特別是像同學們這樣，學習任務是比較繁重的。那麼你就要從眾多的事情中選擇自己認為最為重要的來完成，這樣的話不僅可以把你從無比焦慮的生活中拉出來，而且還可以比較周到的完成本來就應該詳細准備的工作。 總之，在這次講座中，我主要是針對學生們的一些問題進行了一些簡單的講解，也介紹了一些自我放鬆的方法，希望同學能有所收獲，如果有哪位同學還有其它問題的，可以私下和我們探討，好嗎？沒有問題的同學也可以多給老師提提意見，老師的進步離不開大家！ 好的，那最後就祝願所有的同學能學習進步，天天能有份好心情，走出七彩的未來！再來一次「愛的鼓勵」好嗎？謝謝大家！來源：廣西師范大學教育科學學院
5. 心理委員每周都寫的工作總結怎麼寫
就是把你這一周關於心理所參加的是挨個敘述就行了，例文你看看。
經過一周的工作和學習，我漸漸地開始了解這個工作，也開始接受這份工作，也意識到心理委員在班上的重要性，比如說班上有同學出現了心理問題或是心理壓力，這時心理委員就是最好的溝通橋梁，也試著努力地與同學們溝通，了解同學們是否存在著心理問題。入學以來，在我己的親身體驗和與同學交往的過程中，我發現我們在適應大學生活中主要有以下幾個方面的困難： （1） 學習方式由被動學習變為研究性的自主學習，但好象一下子失去了航標，比較盲目。 （2） 課余時間一下子多了許多，成了時間的主人後有時反有空虛的感覺。 （3 ）個別同學性格稍內向，集體活動中有點膽怯害羞，不願表現自己。 （4 ）許多同學在中學階段都是班裡的佼佼者，對自己定位比較高，而面對天外有天人外有人的環境，不能很好地調整自己的心態，去面對現實，接受挑戰，以取得更好的進步。本著對這些問題的思考我嘗試著去做一下事情: 一：通過閱覽書籍以及參加學校組織的培訓提高自己的心理素養和心理委員的工作能力，能夠較為正確的解決同學們從在的心理問題 二：更具自己和同學的時間，有正針對性的和同學談心交流，搞好和同學之間的關系，成為他們知心信任的朋友。 三：比較密切地和有選擇性地與班裡一些同學進行溝通了解，及時地了解到班級里一些同學的心理狀況，並取得良好的效果。 四;作為心理委員，必須具有強烈的責任感，每次都按時參加學校舉行的心理委員培訓。及時了解一些心理方面的知識，以及學校在這些方面的措施和政策，並且通過培訓活動還與其他班級的心理委員交流與學習。 總體來說，上一學年的工作比較順利的完成了，但與學校的要求相比，我自身在工作當中還存在著一些不足和缺陷有待提高： 一：沒有充分和每一個同學進行溝通。 二：同學們跟我反映的問題，有一些沒有得到實質性地解決。有一些工作計劃，由於某些原因，也沒有得到實施。 三：我班的關於心理方面的活動舉辦的還不夠。缺少一些以「心理健康」為主題的班會和活動。 四：我與老師的交流不夠，人文關懷還有待提高。自己感覺工作上有時會慌亂，不夠有序，說明我的經驗還不足，要向其他人請教。 介於以上的經驗和不足，在下一工作段作出如下打算: 一：統計大家的e-mail地址及手機，qq號碼，建立完整的心理小組通訊庫。 二：每周以群郵件的方式為同學們提供心理小測試，小笑話，心理美文以及輕音樂等以緩解同學們的學習壓力。 三：建立信息回饋機制，將自己的具體聯系方式告知每一位同學，隨時接收同學們的回饋信息，同時也鼓勵同學對我的工作提出具體的看法和建議。 四：繼續增進和同學的交流，和其他班委合作舉行一些關於心理方面的活動。 以上就是我這一周的以來的工作總結，雖然在籌劃組織協調的過程中，遇到過這樣那樣的困難，也投入了自己相當的精力，但當發現自己的工作對同學確實有所幫助時，我逐漸喜歡上了這個職務，總結經驗，吸取教訓，在以後的工作中，我會積極在美學二班這個溫暖的大家庭中發揮應有的作用，與大家一起快樂，健康地成長！
6. 心理委員工作思路
一些借鑒吧，你在實際的圓潤一下，記得好評呀。我們在大學是同行。
1、 宣傳普及版大學生心理知權識，傳播心理健康理念，定期在班上開展有關心理健康的活動，並作好相應的總結和記錄，促進本班同學心理素質的提高。
2、負責收集本班同學的心理健康信息，對本班同學的心理健康狀況定期向班主任、輔導員做匯報。
3、 努力學習有關心理知識，積極參加各種心理講座和心理委員培訓，用相關知識幫助同學，用樂觀心態引導同學。
4、加強與其他班幹部尤其是寢室長的聯系，及時發現問題，善於幫助有心理困惑和煩惱的同學，當個別同學有嚴重心理問題時，要及時報告學院領導和老師，並勸說其盡快到學院心理咨詢中心尋求幫助。
5、工作遵循保密原則，維護同學的權益，不得隨意泄露同學的隱私。
6、協助心理負責做好班級學生心理普查工作。
7、 配合學院大學生心理健康教育與指導中心的工作，積極參加培訓、專題學習和交流活動，不斷提高自己的工作能力。
8、 積極參加各項有關心理健康方面的活動，認真完成大學生心理健康教育與指導中心和心理健康協會安排的有關工作。
9、 按照要求做好工作計劃和總結。
7. 學生會心理信息部的工作計劃
目錄
--------
各個月份心理部相關活動計劃
9
月
1.
甌江學院理學分院團總支學生會心理部的招生宣傳活動計劃
10
月
1.
配合甌江學院宣傳有關心理委員培訓班和素質拓展培訓班報名活
動
2.
開展第一次的理學分院心理委員交流會活動
11
月
1.
配合甌江學院的心理健康月開展有關心理的活動
12
月
1.
開展各班級的心理班會評比大賽以及第二次理學分院心理委員交
流會
1
月
1.
好好復習，備戰考試
2.
部門總結會議
九月工作計劃
心理部的宣傳活動
心理信息部，在同學對這個部門還不是很了解的情況下，可能
在聽這頭銜後，
很多人會在一定程度上的誤解它，
認為這就是去當一
個心理開導的人，天天面對一些心理不健康的人。其實不盡然。
針對心理部在同學們心中存在的這種誤解，我們部門在新學期
開始之際，
在配合學院學生會招生的情況下，
決定對心理部進行大力
的宣傳，讓更多的人認識心理，認識心理部，在宣傳方面，我們部門
會以宣傳單，
下寢室的形式，
力求讓新生對心理部有一個嶄新的認識
和了解。
另外，我們部門會把心理部成員的聯系方式盡可能多地告訴每
一位同學，讓有需要的同學能更加方便地找到我們部門咨詢有關生
活、學習的任何方面。
同時，我們部門會隨時准備好處理在宣傳過程中存在的各種突
發情況，
多設計預備方案，
以保證心理部這次的宣傳活動能順利開展。
十月份工作計劃
一、
為了增強我們理學分院的同學的心理素質，
同時也為了給理學分
院的同學有一次學習，
豐富自己的課餘生活，
我們心理信息部將
動用各班的心理委員進行大力宣傳學院的心理委員培訓班和素
質培訓班報名活動，
在培訓期間我們將時刻關注我們理學分院同
事的出勤情況，
在每次的講座前夕我們部門將會以簡訊的形式進
行溫馨提示，
徹底落實我們這個心理委員培訓班和素質培訓班活
動。
二、
在各班確定心理委員後第一時間召開心理委員交流會，
屆時將強
調心理委員的重要性和職責，
以及共同探討各班同學的心理情況，
同
時分發本學期我們部門的工作項目，讓他們給與全力配合和有所准
備。
十一月份工作計劃
一、
配合甌江學院的心理健康月開展相關活動。
我們將動員部門
全體成員以及各班的心理委員在班級里宣傳。
盡量使更多人
關注活動。
將每個人的積極性都調動起來，
使那些不愛參加
活動的同學積極參加到活動中。也給新生相互認識的機會，
以及增強同學們的友誼，從而促進校園和諧。
我們初步將此次活動主題定為
「讓愛起飛」
，
在此次活動中
我們將會給大家一個不一樣體驗，
我們此次活動將會以
2
—
—
3
人一組，總共
10
組的形式進行現場比賽。在活動期間
將會有輕松闖關小環節，
具體游戲環節內容將會是心理知識
競答，
夾彈珠，
吹氣球等等，
主要活動是圍繞各式各樣的氣
球進行創作，
但是表達上要與心理有關，
最後一個環節就是
偕同現場的群眾，
每個人手牽氫氣球在活動現場進行放飛活
動。
在此次活動中我們將吸取上學期的教訓，
進行詳細分工
措施，
以及提早進行現場的准備，
力求能夠有所進步。
希望
這個活動能夠帶給同學們一個不一樣的時光。
十二月份工作計劃
一、
開展各班級的心理班會評比活動以及心理委員交流會。
為了讓我們理學分院的每一同學重視心理問題，正視心理問題等
等，我們部門將會在本學期後期開展心理班會評比活動，在活動
前期我們將組織上交各班的心理班會的成果策。活動期間我們將
會邀請老師以及部分學生會部長或主席團成員擔任評委。在現場
將會以
ppt
、視頻等的形式進行展示各班的成果。而後由我們的
評審員評分，最後進行頒獎儀式。
二、
召開本學期的第二次心理委員交流會，為了提升各班心理委員
的處理能力，為了加強大家對心理問題的重視。我們特在本月
召開心理委員交流會，活動期間主要總結各班本學期的情況，
並對一些有難度的問題進行討論處理和由各班心理委員稱述一
下下學期的計劃。
一月份工作計劃
一、
認真復習，迎接期末考試！
8. 求心理委員工作總結。。
經過這一學期的適應、鍛煉與培訓，我對心理委員這一職務有了進一步的了解，對於如何當好一名心理委員有了一個新的認識。最讓我欣慰的的是同學們能夠認可並積極配合我的工作，讓我享受到付出的快樂。
這一學期來，我堅持遵循心理工作輔導員的指導開展班級心理工作。每周走訪寢室，時間一般選在周六或周日晚上，詳細詢問並了解班級同學的心理狀況，關注班級同學的心理行為。每周認真記錄同學們的心理行為變化，並按時上交心理日誌，由心理輔導員老師親批，並接受指導。在此過程中，有一名同學在我的建議與幫助下接受心理咨詢，在一定程度上解決了她的心理困惑。我還按時參加學院工作例會和校、院組織開展的心理委員工作培訓，並將所學的知識應用到工作當中去。使班級同學更加了解心理健康和心理衛生知識，更加重視心理健康。與班級宣傳委員合作，出了一期主題為《悅納自己》的心理黑板報，讓同學們更多地了解心理知識，更好地認識自我。動員和組織班級同學積極參加學校、學院組織開展的各項心理健康教育活動，廣泛宣傳學校及學院可利用的資源、咨詢室、網站等。
在遵循心理輔導員的指導方法的同時，我也對班級心理工作方式進行了創新。為了充分發揮寢室心理互助員的能動性和利用其掌握信息的便捷性與靈敏性，要求每個寢室心理互助員每周日之前上交心理日誌（或以簡訊及電話聯系等方式匯報），這樣就能更加全面地反映班級同學的心理行為變化，將信息搜集不透徹的可能性降低到最低。利用QQ、簡訊及電話聯系等方式與班級同學保持密切聯系。耐心傾聽她們的煩惱，並在力所能及的范圍內，進行疏導和提供心理援助，在通過自己的幫助解決不了時，及時向心理輔導員尋求幫助。創建了一個班級心理QQ——「吾心」，並將瀏覽過的心理網站上有用的心理知識放進QQ空間供班級同學閱讀（剛剛起步，效果還未明顯），並在班級QQ群里發布關於校、院心理咨詢的電話、地點和其他詳細信息。
總體來說，這一學期的工作完成地比較順利，各項活動的開展也比較成功。但與學院的要求相比，我自身在工作當中還存在著一些不足：
1. 沒有充分和每一個同學進行溝通。
2. 有一些工作計劃，由於某些原因，也沒有得到實施。
3.沒有做到定期地開寢室心理互助員會議，商討並徵求他們的意見
4. 缺少一些以「心理健康」為主題的班會。因為這是一種寓教於樂的形式，同學們可以自由的發言，氣氛也會十分輕松，有助於增強同學們的自信心，同時還可以促進同學們之間的團結。
不過經過一學年的工作歷練，以及各位同學的積極配合，對於心理委員的主要職責和工作，我已經十分了解。許多人認為這一職務無足輕重，不必太負責認真。但我卻不以為然，一個人只有擁有健康的心理，才能正確的對待每一件事情，才能把每一件事情做好。因此，我依然會認真踏實做好心理委員本職工作。
我知道，我現在的工作水平離上級的要求還有很大的差距，但我會不懈努力，縮小這個差距，相信我有信心也有能力當好這個心理委員。
（網收的）