① 行政培訓計劃怎麼寫
工作計劃
一、 日常的行政管理
下半年度將從以下幾個方面來努力：
1、 制定和修改《員工手冊》，將眾業理念，眾業精神，眾業宗旨，眾業的奮斗目標等增加到員工手冊中並在9月底完成此項工作。
2、 加強行政部員工晤談力度，員工晤談主要在員工升遷、調動、離職、學習、調薪，績效考核或其他因私因公出現思想波動時進行。平時行政部也可以有針對性地與員工進行工作晤談，並對每次晤談進行文字記錄，晤談掌握的信息必要時應及時與員工所在的部門經理或總經理進行反饋，以便於根據員工思想狀況有針對性的做好工作。
3、完善考勤機制。未經行政部簽字的請假條/放行條一律無效，如需請假/放行必須經過行政部的批准（否按曠工處理），如有特殊情況必須事後補假（否按曠工處理）。行政部將每天進行核查，是否有員工請假/曠工，做到查無遺漏，執行必果。
4、車輛管理。司機下班前必須將車鑰匙上交行政部，做到公車不私用。
5、制定和完善廠規廠紀。努力提升自身的管理水平，逐步摸索完善相關制度。
二、後勤管理
1、食堂管理
由專職人員負責食堂工作，負責好入職/離職的用餐手續辦理，為了配合行政部工作人員做好後勤工作，公司員工應按時就餐。若因請假不能就餐，應事先通知行政部工作人員。
2、宿舍管理
（1）、新近員工入職宿舍安排。必須出示應聘登記表並有各部門負責人簽字，方可安排宿舍。
（2）住宿人員不得私自留宿非本公司人員，如有特殊情況，需報經公司行政部管理人員同意，並辦理好有關手續。住宿人員有娛樂的自由，但應以不影響他人休息為前提，以不影響公司整體形象、損壞公司公共財物為准則。
（3）、每天由宿舍保安排查是否關熱水器、風扇，水龍頭是否關閉、宿舍財產是否有損壞，行政部每天進行抽查保安工作情況，發現問題立即進行處理。
三、人員招聘及勞資關系的比例
（一）、合理控制公司人員流動比率，是行政部門的基礎性工作之一。在以往的人事工作中未進行規范性的操作。下半年行政部將把此工作作為考核本部門工作是否達到工作質量標準的項目之一。
1、人員流動控制年度目標：正式員工（不含試用期內因試用不合格或不適應工作而離職人員）年流動爭取控制在5％以內，保證不超過10％。
2、勞資關系的協調處理目標：完善公司合同體系，除《勞動合同》外，熟悉勞動法規，盡可能避免勞資關系糾紛。爭取做每一個離職員工沒有較大怨言和遺憾，樹立公司良好的形象。
（二）、行政部要按照既定的組織架構和各部門各職位分析來招聘人才滿足公司的運營需求，也就是說盡可能地節約人力成本，使人盡其才，才盡其用，並保證組織能高效的運轉是行政部的配置原則，所以在達成目標過程中，行政部對各部門的人力需求進行必要的分析與控制，考慮到公司正處於發展階段，行政部對人事招聘與配置工作做到以下4點;
1、招聘前做好准備工作，與用人部門溝通，了解特定需求，招聘廣告的撰寫。
2、計劃採取的招聘方式，以現場招聘為主，兼顧內部介紹，推薦、網路招聘，具體視招聘的職位而定。
3、對於有些比較重要的，在一兩個月難以招聘到的職位考量是否納入儲備計劃。
四、行政部門自我完善
1、完善部門組織職能（提升行政部的存在感）。
2、完善部門人員配備（高效、有序）。
3、提升行政從業人員專業技能和業務素質（不斷增強自身的執行力）。
4、提高部門工作質量要求（發現問題、分析問題、解決問題）。
5、圓滿完成本部門的下半年度目標和公司交給的各項任務。
② 中職學校國培計劃報名後因故不能參加如何履行請假手續
4、臨時性培訓課程，也需要填寫「培訓實施計劃表」，呈報審核後實施。第七條...5、受訓人員應准時出席，因故不能參加者應辦理請假手續。 6、培訓中心應定期...
③ 在寄宿制小學教師請假或培訓時課程怎樣安排
答: 在寄宿制小學教師請假會有代課老師的
祝學業有成
步步高升
④ 怎麼向領導請假，我最近報了一個培訓班大概8天，不知道該怎麼向領導請假。
要看你的工作的發展前途以及薪水發展空間和公務員的薪水比起來，如果你單位待遇... 哪裡都一樣吃飯，公務員不是一次說考上就能考上的事情。請你如果對你手上的工作...
⑤ 正規公司請假條怎麼寫
單位請假條格式範文1
尊敬的領導：
我因(請假原因：事因、病因等原因，簡單陳述即可)，於____年____月____日至____年____月____日(請假起止時間)，請假____天(請假具體時間)，請批准(請假辭)。
請假人：XXX(請假人簽名)
____年____月____日(請假日期)
單位請假條格式範文2
尊敬的領導：
因為家裡有人去世，作為晚輩在禮節上應該盡孝。所以我特地請假______天，前去為親人送葬。希望予以批准!感激不盡!
此致!
敬禮!
請假人：______________
__________年_____月_____日
單位請假條格式範文3
尊敬的領導：
您好!
我是部(門)的(姓名)，因為(原因)，需要請假(時間)從xxxx年xx月xx日到xxxx年xx月xx日，共(x)天假，請假期間有效聯系方式：xxxxxxxxxxx。懇請領導批准。
此致
敬禮！請假人：______________
__________年_____月_____日
單位請假條格式範文4
尊敬的公司領導：
我因_______________，特向您請事假_____天。請假時間自 _____年_____月____日至____年____月____日。這段時間內原計劃安排的課程已做好處理，希望領導批准。
請假人：XXX
____年____月____日
單位請假條格式範文5
尊敬的_______________：
您好!我是余坊中心校的教師_________，因為_______________________，需請______。請假(時間)從_______到_______，去往地點__________________，請假期間有效聯系方式：_________________。懇請批准，謝謝
此致
敬禮!
⑥ 請假條病假怎麼寫學生
學生假條怎麼寫呢？
一、學生請假條格式範文
學生請假條
尊敬的陳主任：
您好!
我是*****09級XX(專業名稱)專業的XX(姓名)。因XXXX(請假理由)不能上X月X日的XX(課程名稱)。特此請假。請批准。
此致
xx級XX專業班
請假人：XX
xxxx 年xx月xx日
二、書寫學生請假條注意事項：
1、學生須先經家長同意再由本人填寫學生請假條，憑該請假條才能請假。
2、學生請假只限病假和事假兩種。 病假：學生因傷、病不能上課等須憑醫生簽發的診斷證明; 事假：在校學習期間遇特殊情況需請假的必須按規定審批。
3、學生因故不能上課者，應當事先請假獲得批准。請假一天以內，由班主任批准;請假2-3天，由班主任簽署意見後，報所在年級批准。未經批准而缺席者，一律以曠課論，情節嚴重者給予紀律處分。
4、返校後，應及時向班主任銷假。否則將作請假未歸處理。
5、此條一式兩聯，分別作為存根(存根聯：班主任)及學生進出校門的憑證(學生聯：門衛室)
三、學校學生請假制度
為了貫徹執行《中小學生守則》、《中學生日常行為規范》，培養學生勤奮學習，遵紀守規的優良習慣和作風，結合我校的教育、教學實際情況，特製定學生考勤制度：
(一)請假規則
1、學生必須積極參加教育計劃的一切學習活動，不得無故缺席、遲到、早退。早操、早讀、上課、午自習、實驗、晚自習、午休、晚休及學校規定的一切集體活動都實行考勤。學生在校期間原則上不予請假，如確需請假的，向班主任報告，班主任與家長聯系確認真偽並徵得同意後方可准假，必要時要求其家長親自到學校來接。學生請假手續由學生本人或者家長履行，嚴禁別人代請、口頭請假和簡訊請假。請假時必須寫出書面假條，註明請假的原因及起止時間。請假條由德育處統一印製，請假人填寫一式三份，交班主任一份，班務日誌粘貼一份，出門時交保安一份(住宿生交宿管員、班主任、保安各一份)。
2、請假分事假、病假、公假三種：①、事假：學生因私人或家庭親屬的重大事件無法按學校規定時間上課而提出的請假。事假須有家長出具書面證明或班主任與家長電話聯系確認事由。②、病假：學生因身體健康原因無法按時上課(晚休)而提出的請假，須有家長(班主任/當堂任課教師/宿舍管理員)或醫院證明。③、公假：學生因參加學校內外開展的重大活動，並經學校有關領導證實後確實無法按時上課而提出的請假。
(二)請假程序
1 、請假條由班主任負責管理。請假的學生到班主任處領取請假條，並按要求如實填寫。
2 、學生在校請假，應事先由學生本人當著班主任聯系家長並經家長許可，學生親自填寫請假條，說明請假的原因和時間，計劃出校與預計返校時間，經班主任同意後准確填寫。請事假要有充足理由，一般應從嚴掌握。請假條填好後，交班主任簽署意見，班主任同意請假人數用中文大寫填寫，不準使用阿拉伯數字表示人數，人數塗改無效。請假條存根由班主任保留。如有特殊情況，經家長或學生申訴理由或者持有效證明材料可准予補假，但必須提前由家長或學生與班主任電話聯系，說明原因。學生不請假，事後無正當理由補假，或者開學後即不到校報到又不請假者，均按曠課處理。
(三)准假許可權
1、三天以內的請假，由班主任審批;
2、三天以上一周以內的請假，由德育處審批;
3、一周以上的請假，由分管校長審批;
4、班級幹部一律沒有準假的權利。
(四)銷假請假期滿，學生返校後必須到班主任處註明返校時間，進行銷假，否則超過准假時間者，按曠課論處。
在請假條中需要寫明自己的基本信息，簡單介紹自己請假的理由。此外對於請假一天以內的，由班主任批准，若超過一天的，需要輔導員批准。在返校後，應及時到班主任出進行銷假。學生請假制度是一種考勤制度，需要嚴格遵守。
⑦ 培訓制度怎麼寫
給你一個培訓管理制度範本。
培訓管理制度
第一章 總 則
第一條 目的 為了建立和健全公司人力資源開發與培訓管理制度，有計劃地組織企業經營層、管理層和員工參加培訓，不斷地提高管理層和員工的職業化水平與崗位技能，實現個性化服務、專業化人才、職業化人生、學習型組織與智能型企業的目標，滿足公司可持續經營發展的需要，特製定本管理制度。
第二條 理念 學習是員工具備持續性價值創造能力的唯一途徑，人力資源開發與培訓應為員工創造學習環境和機會，建立學習型組織。
第三條 總經辦負責公司培訓的組織、培訓檔案的建立。
第二章培訓內容
第四條培訓內容分為技能提升和崗位基礎知識培訓，根據組織層級展開培訓
1、技能提升培訓主要內容
1）管理技術的培訓：崗位技能的要求、部門工作流程、崗位職責、公司的通知與文件等
2）管理科學的培訓:管理理論知識、案例分析等
3）管理哲學的培訓：企業文化、管理理論與實踐研討等
4）管理信仰的培訓：名言名家名傳等
5）管理藝術的培訓：案例分析、管理實踐、溝通技能等
6）培訓民間組織：讀書沙龍、主題研討會等
2、崗位基礎培訓主要內容
1）新員工：了解公司的發展歷程、企業文化；了解公司的組織架構和各部門職能分解；了解公司的規章制度；了解本部門的工作范圍和本崗位的工作流程；公司的發展展望、所處市場及公司主要項目產品知識、工藝等。
2）在職培訓主要內容：
序號
培訓主要內容
責任部門
1
企業文化、價值觀等培訓
總經辦主導
2
員工手冊、規章制度等培訓
總經辦主導
3
管理技能知識培訓
總經辦主導
4
特種崗位專業知識培訓
總經辦主導（外訓）
5
新技術、工藝、行業概況等知識
技術部門主導、總經辦協助
6
產品品質要求、標准，ISO體系等知識
品質部門主導、總經辦協助
7
業務知識、專業技能等培訓
相關部門主導、總經辦協助
3、新進員工培訓流程
流程圖
說明
責任部門
員工錄用後，由總經辦負責工資申報後，通知員工報到上班及入職手續的辦理。
總經辦
1、所有新進人員辦理入職手續後，交培訓專員進行《新進員工入職須知》培訓。
2、培訓結束後由培訓專員持《新員工報到通知單》帶到用人部門，由用人部門簽字確認。
3、每月22日18：00，前1月內所有新進員工須參加總經辦組織的《新進人員培訓》。
總經辦
1、新進人員報到後，由部門主管對其部門架構、人員、制度、崗位技能進行培訓，並作好培訓及考核記錄。
2、培訓專員對其試用期進行跟蹤，並幫助及監督落實部門崗位培訓工作。
用人部門
考核由用人部門對其試用期期間的表現作出評價，合格給予轉正，不合格給予辭退。
用人部門
總經辦
員工轉正在試用期滿一周內須到總經辦拿《職工試用期鑒定表》，按表上規定填寫後報相關領導審核、審批。
第三章 培訓職責
第五條 工作職責的劃分：
1、總經辦是培訓統籌管理部門，負責規劃與構建公司整體培訓平台，整合內外部各級培訓資源，具體為：
1）全公司年度、月份培訓課程的制定並組織實施；
2）培訓制度的制定及修改；
3）全公司共同性培訓課程的編撰、修改；
4）部門培訓計劃的審議；
5）培訓實施情況的督導、追蹤、考核；
6）內部師資的選拔、管理，外部培訓資源的收集、聯系與管理；
7）公司派外培訓人員的審核與辦理；
8）《培訓協議》制定與簽訂；
9）各項培訓計劃費用預算與申請。
2、各部門（單位）：
1）培訓計劃的匯總、呈報；
2）專業培訓規范制定及修改，講師的推薦；
3）內部專業培訓課程的組織實施及效果匯報；
4）專業培訓教材的編撰與修改；
5）協助總經辦完成對本部門受訓人員的追蹤與考核，。
第四章 人力資源開發與培訓體系
第六條人力資源開發和培訓體系根本目的是為企業可持續發展提供人才保障，公司的培訓體系分為以下三部分：
1、新員工入職訓練與發展計劃；
2、員工職業能力發展計劃；
3、人才梯隊建設與後備人才開發計劃；
第五章 培訓計劃
第七條 年度培訓計劃
總經辦每年12月10號前將《年度培訓計劃表》下發到各部門進行培訓需求調查並匯總，12月25日前根據公司需要及部門需求制定出公司《年度培訓計劃》並上報。
第八條 月度培訓計劃
每月25號前各部門將下月《培訓需求表》報總經辦進行匯總、經審批後編制《月度培訓計劃》公告並實施。
註：每年3月、4月、5月重點為品質相關知識培訓，6月、7月、8月重點為技術相關知識培訓。
第六章 培訓項目實施
第九條 總經辦根據年度培訓計劃和月度培訓計劃的內容組織實施。
第十條 培訓項目實施前通過《通知》的形式下發給參加的培訓對象。
第十一條 具體培訓項目實施形式包括課堂教學、現場指導、座談等形式。
第六章 培訓效果評估
第十二條 評估培訓效果的方式因培訓項目而異，培訓組織部門須對每次培訓的效果作出相應的評估和追蹤，依培訓項目的特點由淺入深分別採用以下四級評估方式：
1、反應評估：衡量學員對具體培訓課程、講師及培訓組織的滿意度。課程中進行，培訓負責人進行問卷調查《培訓效果反饋表》，並形成《培訓總結表》報分管領導。
2、學習評估：對學員學習態度和學習效果進行評估，衡量學員對培訓內容、技巧、概念的吸收與掌握情況，課程結束時，通過考試等形式進行。
3、行為評估：針對學員回到工作崗位後，其行為或工作績效是否因培訓而有預期中的改變進行評估。1個月或3個月後員工的直接上司負責作相關的績效評價和指導意見。
4、結果評估：衡量培訓給公司業績帶來的影響，3個月或半年後公司績效評估。由單位負責人對培訓轉化效果進行評估。
第七章 培訓費用
第十三條 人力資源培訓負責人負責公司年度培訓費用預算，總經辦經理審核，董事辦審批，總經辦備案。
第十四條 員工外出培訓須填寫《外出培訓申請表》經審批後實施。
第八章 培訓講師管理
第十五條 培訓講師分為內部講師和外部講師，公司總經辦集中建立內部培訓講師檔案。
第十六條 內部講師由公司各級經理人和優秀員工構成，各級經理人負有培訓員工的義務和責任，各級經理人在本職工作同授課不相沖突的情況下，必須配合培訓組織部門的工作。講授課時的數量、培訓效果的調查將成為經理人講師和員工講師培訓考核和績效考核的重要組成部分。內部講師的課酬每小時20元，優秀的內部培訓講師1年派出一次講師技巧外部培訓，並在年度培訓總結會上頒發優秀證書。
第十七條 外部講師是通過培訓顧問公司聘請的授課講師，外部培訓講師的課酬根據實際情況和培訓預算確定，通過培訓效果的評估決定是否繼續聘請該講師。
第九章 培訓總結
第十八條 外出培訓人員返回後，須將所學知識整理成完整的學習資料，連同考核成績、結業證書復印件等相關資料送所屬部門人力資源培訓負責人處存檔。
第十九條 外出培訓人員有義務將培訓時所學知識整理成文，作為講習材料，在公司總經辦的安排下向相關人員講授，有效利用外出培訓成果。
第十章 培訓紀律
第二十條 參加培訓的人員應按時參加，因故不能參加培訓者須提前一天辦理請假手續，請假條須由部門負責人簽字。對於無故遲到、早退者處罰5元；曠課者給予處罰20元並通告批評。曠課人數一部門超過3人者，部門第一負責人處罰20元。
第二十一條 凡責任部門未按要求指定講師完成教學任務的，部門第一負責人處罰100元。
第十一章 附 則
第二十二條公司以前頒布的相關制度與本制度相抵觸的，以本制度為准。
第二十三條 本制度的修訂權及解釋權歸公司總經辦，本制度自頒布之日起實施。
⑧ 怎麼寫午托請假條,理由是:如果早上帶來食物,水果會不新鮮
首先要意識到戒煙的益處:
僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
如何戒煙（一）:
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，准備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及葯物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方葯銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。
戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。
預祝您戒煙成功。
對於吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當一個吸煙者決心戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理准備尚不充分的情況下戒煙。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸煙，並得出「我這輩子是戒不掉煙的」結論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。要充分估計到戒煙的困難，做好相應的准備工作，通過戒煙磨練自己的意志力，使戒煙成為現實。
選擇適當的目標
由於吸煙已成為一種習慣和嗜好，所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸煙的慾望戰勝了戒煙的決心，戒煙就不會成功。選擇適當的戒煙目標，採取逐步戒煙的方法，會大大減輕戒煙所帶來的痛苦。第一步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、因為你不自覺地去吸煙，這是一個習慣性動作，吸煙的數量是控制不住的。你應該清楚地意識到自己吸的每一支煙，計劃一下自己每天吸煙的支數、吸煙的時間和場合，這樣你吸煙的數量就會得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執行。改變吸煙的環境戒煙者要反省自己在何種環境下易吸煙，那麼就盡量迴避這種環境。如一個人獨處時易吸煙，那麼就要盡量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時易吸煙，那麼聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的
東西代替吸煙。並盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環境影響極大，所以戒煙首先要控制好環境。家中由妻子、孩子來監督；對於陌生人，則說自己不吸煙；對熟悉的朋友，則 說自己戒煙了。只要態度誠懇，他們是會支持的。現在禁煙的場所越來越多，這是好事，明令禁煙，從外部抑制了吸煙的動機，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少。
快速吸煙法
快速吸煙法是較有效的戒煙方法，它是通過使吸煙者對吸煙本身產生厭惡感來達到戒煙的目的。其方法是首先要求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由於尼古丁在短時間內被大量地吸入，吸煙者產生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等，這時吸煙的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。當事人認真體驗這種不良的感覺，再到空氣新鮮的環境，體驗一下無煙環境的清新與舒暢。然後回到室內再快速吸煙，直到不想吸為止。如此快速、高強度地吸煙，使吸煙者對香煙產生厭惡，見了香煙就惡心甚至連看一眼的勇氣都沒有。一般認為此種方法只要連續進行二三次，都能達到徹底戒煙的目的。有一點要注意：短時間內大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷害對健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒煙者來說，則是危險的，不能採用此種方法。這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國有一份資料表明。3．5萬名參加快速吸煙法戒煙者都沒有明顯的副作用，而且此種方法的成功率很高，戒煙後重新吸煙的人數也較低。
吸煙控製法
（l）香煙控制。計劃好一包香煙吸的天數，每天吸幾支也有規定，不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里，鑰匙由家人保管。（2）時間控制。每天什麼時間吸煙，要有規定，如上午2支，飯後1支等。（3）地點控制。戒煙者在一些場所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、卧室不吸煙，要吸就得到陽台、廁所去吸。這樣就會使吸煙次數逐漸減少，最後達到戒煙的目的。
一切戒煙例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。
您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。
請勿將願意戒煙當作決心，除了願意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧願不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的慾望--事實上只要五天而已。
戒煙以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己說：