❶ 學習太極拳的心得怎麼寫
下面我就說說自己學練太極拳的一些心得體會：
打太極拳可以修身，所謂修身就是保持身體健康。有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。那麼修心就不是其他的練習可以代替的了。
首先要放下的不僅是肌肉，更重要的是這顆心，要甘做小學生，讓自己變成一個空的容器。記得練起勢時，老師教我們要先全身放鬆，不僅要放鬆身體，還要放鬆心。當時我對此體會不深，現在我明白了心松身才能松。練太極拳可以治失眠，當晚上睡不著的時候，醒來又心煩，
看到什麼都不舒服，這時候到一塊清靜的地方慢慢擺動心中的太極，不苛求姿勢的完美，可以隨心所欲，不強迫自己用多大的力氣，適可而止。其實夜晚和清晨是練太極拳的最佳時刻，在修練中那種體會只有等真正練過之後就會明白。練太極拳可以去除雜念，在修練中要不逆心而練，有雜念浮出便會被鬆弛的神經消退，所以太極者無心是有根據的。練太極拳可以保持心靈寧靜。練太極拳最好的環境就是一個人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修練太極拳的最好環境。太極拳是我國寶貴的民族體育遺產之一。
我國人民長期鍛煉中的實踐證明：它即是一種合乎生理和體育原理的健身運動，又是一種治療疾病的有效手段。太極拳之所以能夠在中國流傳幾千年，只有它存在的道理：一是練習；二是練氣，或者說是練功；三是練心。
很感謝我入學的老師提供這樣鍛煉身體的機會，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無窮。今天的功效是我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運，所以我會珍惜太極拳所結的緣分，堅持不懈的學練下去。在此我想真誠地說一聲： 謝謝老師！
❷ 關於24式太極拳學習體會 1000字左右
太極拳源遠流長，以其獨特的風格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和「四兩撥千斤」的防身技擊功能聯系在一起，而忽略了健身、養身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優秀拳種，其內涵博大精深，實非人們想像之簡單。太極拳不僅具有健身、養身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應為練拳學的起點和歸宿。
初學太極拳的時候，只是憑著對武術的愛好而執著學習，隨著練習的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以後，我逐漸發現，太極拳的拳理對個人的修養有很大的幫助。太極拳修煉過程實際上也就是自我修養不斷提高的過程。太極拳對修煉者的言行舉止，個性發展，品質修養都有很深的影響。許多社會生活中的困惑都可以從拳術的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。
健康是每一個人都夢寐以求的，但現實生活中，疾病會時不時困擾著人們，煩惱也會經常纏身，身體上的疾病可以通過葯物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠葯物卻難以醫治，只能靠全身去調整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調節個人的心理。使人的個性得到良性發展。一個研究生曾經對我說：「想不到太極拳這么好，我患神經衰弱多年，吃葯總不見好轉。可是每當我來到這個草坪，練拳以後，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經衰弱的病症就有所好轉，好象換了一個人似的。」這幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經衰弱，使我瘦弱的體質增強了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現實社會生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦盪的胸懷、良好的心境去面對社會，面對生活。
太極拳對修煉者的影響並非偶然，而是必然。拳著雲：「不矜不張，局度雍容，雖曰習武，文在其中矣。」太極拳既是一種武術也是一種文化，是中國幾千年人類文化培育、滋潤的一朵奇葩，與中國古代哲學、文學、社會學、兵學、佛家、道家、儒家、醫家、戲劇、藝術等息息相關。在太極拳教學中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書，多接觸有關太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著雲：「學太極拳先學讀書，書理明白，學拳自然容易。」太極拳綜合了道家的「陰陽學說」，儒家的「中庸」思想，醫家的<黃帝內經)，兵家的謀略、征戰之術等等，從它們中吸收理論上的營養加以溶合而形成、發展、壯大起來，形成獨具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書，多向老師、朋友請教，才能更好地領悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時也提高自己的思想文化修養、道德修養水平。
在練拳的過程中，道家的「道法自然」，佛家的「善因善果」，儒家的「中庸之道」，藝術的審美觀等等，必然影響著人的思想發展。拳著雲：「學者初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動。如此而後可以學拳。」又雲：「身必以端正為本」等等，所有這些滲透到拳論中的思想必然會在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發展。我練拳經常是在下午放學之後，經過一天的緊張學習，經常會頭腦發脹，精神極度疲勞，此時唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個小時。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鍾左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時候，由於肌肉的放鬆，綳緊的神經也就慢慢松施下來，此時氣感也逐漸增強，隨著身體的運動，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時沒有世俗的侵擾。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄雲外去了。練拳以後，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。
隨著太極拳修煉的深入。練拳者的氣質、思想也會逐漸發生變化，因為太極拳的修煉過程也是文化修養、思想修養的過程。長期的修練必然會引起質的變化。拳著雲：「外面形跡必帶儒雅風氣，不然狂於外，必失於中。」我校武協練太極拳的會員，看起來都很秀氣，但又不缺英氣，他們對人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協，新會員經常會向老會員請教一些問題，由於太極拳比較難學，對於某些問題，老會員總會根據自己所學不厭其煩、反復多次地耐心指導，而不會藏私或者歧視別人，每當我們來到訓練場的時候都會相互問好。在武協如此，在其它場合也如此。所以，大部分的會員的人際關系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對人心性修養的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經廣州稍作逗留的時候。他平易近人，不擺架子，在講學的時候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認為他是大學的教授，而很難把他同一個武術家連在一起，只有看他表演時，才能一睹武術家的真正風采。外示安逸，內在穩固，真不愧為太極拳一代大師的風范。
太極拳對修煉者品德修養的影響是必然的。中國是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠信、仁德忠勇等門規。其實，這些門規戒律都是根據太極拳的內在特點提出來的，目的是讓門人更好地領悟太極拳的內蘊。
尊師重道，向來是中華民族的優良傳統，練拳必先學會做人。拳著雲：「學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身體，心不斂柬，何能學藝。」練太極拳如不敬重老師或對太極拳抱懷疑態度，則會認為老師的言傳身教無甚可取之處，對老師的心得體會不細加琢磨，以至於對太極拳的精粹之處失之交臂。「謙受益，滿招損」正直、善良、謙虛、敬業、重道應為我們練拳者時時自勉之言。悉心教授學生，關注學生的身心發展，傳道授業解惑，此師之責任之所在。老師是一面鏡子，是學生的楷模，對學生有很大的影響作用，對學生的行為、思想有很大的影響力。總之，作為太極拳的愛好者，不論是老師還是學生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業發揚光大。
「拳雖武藝，得其正道，無往不宜，」我在這幾年的修煉中越來越覺得拳非小道。隨著練拳的深入，太極拳對修煉者的影響越來越大，每一個練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時也應重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。
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太極拳以「用意不用力」為主的舊功拳，是中國固有的一種健身拳術。但不等於不具有攻防含義，它和其它拳術一樣，具有健身防身的雙重作用，因此攻與防仍是太極拳運動的核心；是太極拳運動的最高階段表現形式。所謂攻，就是指太極拳運動員和對方搏鬥時，打擊對方的活動；防，是指太極拳運動員和對方搏鬥時，防禦對方的攻擊活動。所以太極拳運動，特別是太極推手；就是圍繞著各種攻防動作，組成沒有固定程序和范疇的搏鬥動作。一旦進行實戰，除了掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八法外，還有打、踢、拿、摔等攻擊方法；架、格、閃、掛、扣等防守方法。在攻防過程中，還講究攻防的戰備戰術。如「指上打下，聲東擊西」，「彼實則避之，彼虛則擊之」。隨機應變，攻防轉化自然，運用自如。由此可見攻與防是對立又統一的。進攻、防守、再進攻、再防守，攻中有防、防中寓攻的辯證關系，對提高運動員攻防效果，有著極其重要的作用。
每個人開始學太極拳，老師一定教誨要放鬆，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產生不用力、勁等怎麼能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結果造成全身緊張，各關節轉動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產生了斷勁，和外家拳沒有什麼兩樣，與健身和技擊不利。
首先，學拳開始，動作要規范，每一勢要做到位，通過擺好姿勢檢查腳手是否和身體正中線方向（鼻尖）一致，看能不能產生的合力為原則，通過把腳手骨骼調節順，便於保持攻防最佳間架。在此基礎上注重以外形帶動身體轉動劃圈，注意外三合的協調配合。
其次，當手與腳、肘與膝、肩與胯外三合基本能協調配合後，意念開始以身體帶動外形練拳，手臂等上肢意念上要慢於身體，身體通過節節貫穿保持氣血傳遞，從外形上看人的身體有蠕動感，使身體的每一個局部都能夠轉動，手落下時自然松垂，如衣服架上掛了一件服裝，袖子下擺自然，如無垠樹上掛著三尺羅衣，隨風盪漾。手臂上擺時，手指向上，手臂盡量和身體中垂線保持平行，身體以脊柱為軸保持左右對稱，上下協調，能通過身體把圓圈轉出來，一切動作都是為了轉圈，並且通過身體傳遞，下至腳底甚至穿過地下循環再反傳至頭頂而完成身體大循環即大周天，有利於氣血流暢，能很好的增強人的身體健康，對防身技擊更有實效性。
最後人才能在一種自然態中練拳練功，一切功夫都體現在日常練拳當中，如拳論中雲：「長拳者，如長江大海滔滔不絕也」。如書法行書到草書的過渡，要的是一種氣勢，也體現了拳道的一種藝術，從拳道之小道而得大道。在實戰中，一切隨對方的變化而變化，不和對方有一絲的抵抗，一有對抗就轉動變化，而意識始終在先，始終在松空中控制對方，才能做到發放人隨心所欲。
練武術練的是對自已身體的敏感程度。有二層意思:1,對自己身體內部的敏感，可以靈活支配自己的肢體，2,對外界刺激的敏感，當受到外界打擊時，身體會自發的作出動作規避傷害。這就需要大量的練習。
人是一個重心支撐體。
前不久看了一個叫功夫天下的論壇和徐世煕網站。其中有很多關於功夫和太極拳和論述，看後感覺受益很多。
關於太極拳:很有爭論，自己也知道練的是太極操。徐老師的這就是太極拳的視頻一下子讓人明白了。棚捋擠按，以前看都不看的東西，一下子就記住了。這也說明徐老師是有很多體會的。
基本功很重要，招式是下架子，必須要靠基本功才能發出來。這些基本功包括:力量，速度，穩定性。最起碼的練習:站樁，俯撐之類。不管練什麼，基本的東西都要有。
有了點進步，別顯擺。不招不架，就是一下。沒功夫，別人會忽略你。別給自己找麻煩。
老師的悉心點撥下我對太極拳有了更深的認識，也有了更大的興趣。太極拳借力打力，「四兩撥千斤」的招法既體現了武打的技擊性，又體現了其本身的藝術性。它要求順隨舒適，以柔見長，自然輕靈，松沉圓滿為宜，而又強調用意不用提力，動則如行雲流水，連綿不斷，伸屈剛柔，於似松非松之間，當達到一定程度，須求意與氣結合，即在有意無意之間。
因此，我覺得我們應該更用心的學太極拳，應該更全面的了解它，做到以武強體、以武養神。讓「提高全民綜合素質」的口號從我做起。
❹ 大學體育學習太極拳的感想，2000字。急急急
本學期武術課上主要學習了太極拳，在學習的過程，漸漸對它產生了興趣，關注之後發現太極是一門學問，它要求人們客觀、辯證、一分為二地對待事物、看待問題、分析問題、解決問題。它是以萬事、萬物的本身皆有既互相對立又互相統一的哲理為基礎的一種思想認識。 我們把這種對待事物的思想認識稱為太極思想。武式太極拳是太極思想與人體運動相結合的具體表現。它是一個科學的人體辯證運動過程，在這個運動過程中勢勢處處、時時刻刻都包涵、體現著人體內的陰陽變換、虛實相間和剛柔相濟。武式太極拳的訓練注重整體身法和氣勢，要求舉手投足立身中正、松靜自然、虛實清楚、上下貫穿、八面支撐。它對身法的要求極嚴、極細、極微、極妙，無一不符合人體的科學要求和規范，正如名家喬松茂先生所言「它科學地集拳術、力學、導引、傳統哲學為一體」。凡學者只有嚴守身法——立身中正，充分努力地體現出這一風格和特點來，由學架子到改架子；由改架子到走順架子；由走順架子到技擊的運用；由技擊的運用到無畏無敵的精神境界。它是一個循序漸進、節節升高、逐步完成和長功的過程，它須在老師的正確的言傳身教下通過自己的不懈努力才能步步提高。它不僅僅是身體的簡單運動，更重要的是內在的精神冶煉、身心合一。它的外形功架勢勢符合力學的科學原理，它的內涵機理處處滲透著人體機能的運動規律，它勢勢均與拳理接骨斗榫、毫釐不差。練功走架的感覺如咖啡提神又如美酒陶醉，只要堅持按要求鍛煉就可形成太極身法，必能達到固本培元、增強體質、防身御敵、技藝超群和祛病延年之功效。 談及學習心得，我個人認為首先，要注意放鬆。特別是精神上要輕松。將學習生活中的各種順心不順心的事情，都痛痛快快的丟開，要告訴自己我現在練拳了，這是享受，不要讓什麼打攪了我的愉快享受。其次，要注意表情，要面帶微笑，這樣就很愉快了。可以形神皆備。 第三，開始打拳。要慢，要象天上的白雲那樣的悠然。第四，要自然，不要緊張。身體盡量要正，就是中正安舒了。第五，不要胡思亂想，走了神，那樣就會打忘記的，突然就不知道打到那一式了。這樣就不能「形神兼備」了，是錯誤的練法，要注意。第六，打完了要記得收式。不要想收就收，那就不嚴肅了。沒有好的練拳態度，太極拳是練不好的。第七，打完了後要慢步一會，不要立即就急行或立即坐下來。\應該只有1000多字，不過我盡力瞭望採納
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太極拳源遠流長，以其獨特的風格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和「四兩撥千斤」的防身技擊功能聯系在一起，而忽略了健身、養身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優秀拳種，其內涵博大精深，實非人們想像之簡單。太極拳不僅具有健身、養身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應為練拳學的起點和歸宿。
在練拳的過程中，道家的「道法自然」，佛家的「善因善果」，儒家的「中庸之道」，藝術的審美觀等等，必然影響著人的思想發展。拳著雲：「學者初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動。如此而後可以學拳。」又雲：「身必以端正為本」等等，所有這些滲透到拳論中的思想必然會在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發展。我練拳經常是在下午放學之後，經過一天的緊張學習，經常會頭腦發脹，精神極度疲勞，此時唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個小時。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鍾左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時候，由於肌肉的放鬆，綳緊的神經也就慢慢松施下來，此時氣感也逐漸增強，隨著身體的運動，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時沒有世俗的侵擾。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄雲外去了。練拳以後，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。
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學習太極拳的心得體會
下面是我學練習太極拳的一些體會，我先簡單介紹下我的情況：我是一個學習太極拳時間五年學齡的學員，而且是從零開始，在此之前我從未學過任何武術、氣功之類的東西。但通過幾年的學習，對太極拳有了進一步的了解，功力也有了很大的進步，精神狀態、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會到了太極拳的奧妙之處。下面我就說說自己學練太極拳的一些體會：
1、學一式，練一式，每練一式都有結果
開始也是抱著試試看的態度來學習太極拳的，但是我想既然學習了就要認真去學、去練。我的工作比較忙，所以整天下班回家腰酸背疼，頸椎痛的直不起頭，坐下後站不起來。可在練習太極拳三個月後，在單位上一整天的班回家腰、背、頸竟然不疼了（當時只練到預備式、隨息放鬆）。說實話這時我還有些懷疑這是否和練太極拳有關，還在想著會不會是心理作用呢？但後來一些功效的顯現讓我徹底相信了它的真實性，這的確是太極拳的功效。三周後睡眠改善。原來早晨起床時總感覺沒睡醒，困的難受，而練習一段時間，早晨一醒來就會感覺頭腦很清醒，渾身很輕松，毫無睡意；再後來還有許多的功效顯現，我就不再多說了……總之，現在整個人的精神狀態有了很大的改變，這是我周圍人都看到的效果，身體好了，心情也好了，這是我真實體驗到的。
2、學練結合，以練為主。
怎麼學呢？除了每天早上的集體學習以外，我每天還看光碟，動作仔細反復地去看、去模仿。只有這樣才會少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。在今後的練習過程中隨著功力的增長就會有體會。 要踏實地去練。不練就沒有自身的體驗。我的體會是要反復的學、不間斷的練才能發現問題、向老師和拳友學習，糾正動作，才能練入狀態，也才有好的功效。
3、拳功並練，真修實證，層次修練
首先要學會利用VCD光碟、清楚光碟里的內容，有些人不太知道怎麼利用光碟學習、也不太了解太極拳的學習方法。只知道光碟是功法示範。聽老師說過要拳功並練，不能練成太極體操，好了，拿到光碟後把光碟從頭至尾的內容全看一遍，然後不講層次，混練一氣，起不到應有的效果。內功功法的學習是有層次的，不可越級修練，可以讓你知道太極拳的學練方法、特點、應注意的問題、學習的目的、學練的關系等等…...這些內容可以使我們的學習盡快步入軌，少走彎路。
4、化難為簡，便於學習
我感覺老師的教法和拳友們長時間的不斷交流特別好，也就是因為這個原因才能使我這個對太極拳一無所知的人能在這么短的時間，有這么好的效果。我剛開始練習的時候，思想怎麼也集中不到自己身上，旁邊稍有動靜就會分心，進入不了狀態，但是按照練習要求--吸保持放鬆態，呼放鬆手臂，開始時有點顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿….腳手不隨，我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時先放鬆左臂，左臂放鬆下來，再在下一次呼氣時放鬆右臂，因為心裡總要這樣想著，這樣練習幾天後，感覺集中思想並不是那麼難了。按照每一步功法要求循序漸進地去練習，現在基本可以專心地練習拳和劍，不會再受旁邊人說話、走動影響了。很感謝我入門的老師提供這樣鍛煉身體的機會，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無窮。今天的功效是我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運，所以我會珍惜太極拳所結的緣分，堅持不懈的學練下去。
以德養拳，以拳輔德。學拳還要強大德理論作鋪墊，奧義就是中庸之道。順其自然，找到那個度，在於無極太極之間。
在此我想真誠地說一聲： 謝謝老師。
❼ 求一篇學習太極拳後的心得體會
我個人認為抄 一： 太極拳首先有氧運動 可以減肥而且不反彈 女生減肥很合適。二：太極拳很練下盤功夫對腎臟有好處，我個人每次打完一套 渾身都會很舒服 手腳會暖洋洋。是個不錯的運動，其中還蘊藏我中華文化 ，比起跆拳道那更是養生的修行，支持國產呵呵
❽ 我練太極拳幾年的真實感受體會，說出來跟大
太極拳的承傳是傳統的、「老舊」的，它的形貌平平無奇，是簡單的、自然的。俗話說，「真水無香」，大凡精義都在簡單「老舊」之中，正是這「老舊」
、簡單和自然。，才能使古老的太極拳與無垠的宇宙始終相連，使太極拳在自然里遨遊，並與歷代太極拳家的品格、氣質和修養達到自然相融、渾然天成、天人和一的境界，而顯出勃勃生氣。歷代的太極拳探索者，用他們的生命貫注，創發了永恆不朽的太極拳藝。
世人稱譽這種行雲流水、流暢不拘、靜穆舒展、庄偉沉雄和氣勢磅礴的內家太極為「中國第五大發明」，是東西方文化互相滲透、交融的橋梁，是人類的共同語言。這個「橋梁」和「共同語言」不是別的，是「道法自生，天人合一」的太極文化與健體、防身、修心、養性的完美結合，是人類心靈與身體活動所呈現的和藹一致。而這種「和藹」是無界的，其大無外，其小無內，其用無窮。它使太極拳作為一種哲拳，向世界傳播未來人體信息，使人類走向和藹。這種和藹就是「道」。
太極拳道亦即太極精神，更是博大廣涵。我們尊道練拳就能讓太極精神發楊光大，讓太極拳走向世界，造福人民，造福世界。
解放後，特別是改革開放以來，黨和國家為普及太極拳作了大量的工作。在傳統套路的基礎上創編了24式、40式、42式、48式、56式等簡化、競技比賽套路，在學校、機關和工廠進行推廣，讓平民百姓了解了太極拳。隨後，國家組織了許多型式的太極拳教練培訓班，經過考試，走入社會，為全社會普及太極創造了優良的條件。我們想學太極拳，拜師學拳也就比較方便了。另外，各種形式的比賽，又對太極拳的提高起到了很好的促進作用。學練太極拳，費用不多。場地要求不是很高，又不要什麼器械，所以經濟投入很少，普通百姓是完全可以接受的。
特別是幾百年歷史說明，太極拳的功效在於能彌補先天的不足，補後天的虧損。對提高人的免疫力，對高血壓、心臟病、神精衰弱、神經痛、腸胃炎、肺病、肝病、腎病、腰部勞損、風濕寒腿、關節炎、糖尿病、遺精、內痔等都能起到治療作用。按照中醫的理論來說，太極拳對暢通經絡、剌激穴位十分有益。中老年人作為日常的保養健身運動，也非常合適。
太極拳這樣好，所以我們要學習、要勤練、要普及、要推廣。
二、學練自已喜愛的太極拳套路，進步就快、感覺就好
當今社會上有各種網站、論壇、電視、廣播以及比賽。使我們看到和聽到的太極拳種和套路數不好勝數，稱得上眼花嘹亂，淋欄滿目。這個說陳式太極拳好，那個又說楊式好，有的說24式容易學，更有人講練42式可比賽。弄得一個初學者不知從何入門，造成了套路選學的煩惱和困惑。
陳式太極拳有震腳、發力、跳躍等特點，練習時的運動量遠遠大於其他太極拳。練習時纏繞、折疊動作多，學習的難度也大於其他太極拳。典型套路有一路和二路之稱。
楊式太極拳的拳架舒展大方，人稱大架子太極拳，練習時身法中正，動作輕靈和順與沉著穩重兼而有之。典型套路要數楊澄甫宗師晚年定型的85式太極拳流傳最廣。
24式簡化太極拳是為初學者編排設計的太極拳套路。簡化太極拳以楊式太極拳拳架為基礎，在動作難度方面、套路內容方面以及動作數量方面都予以簡化。可作初學者的入門套路。
42式太極拳是以競賽為目的的競賽套路。以楊式太極拳的姿勢和動作為基礎，同時也較多的採納了孫式、陳氏和吳式太極拳的動作，具有一定的難度。比較適合有一定太極拳基礎的人練習。
我的經驗是：天下太極拳各有各的特點，各有各的風格。怎樣選擇適合自己學習的太極拳和套路呢？最簡單的辦法就是：自已到公園等練太極拳人多的地方多去看看，看你喜歡哪種太極拳套路，自已喜歡的，我認為就是最好的，也可能與它（所選套路）有緣分，學起來進步就快，感覺也會特別好。我學過許多拳種和套路，經過近十年篩選，最後還是選上了楊式傳統85式太極拳。楊式太極拳舒展大方，圓活連貫，虛實分明，感覺習練該套路容易上身，強身健體、防身自衛的效果都很好。
三、良好的生活習慣，均衡的飲食營養和貴在堅持的太極拳運動相結合是提高健身效果的有力保證
我傳授太極拳已有多年，培養出了幾百個學員。不少的學生入了太極拳的門後，只短短幾十天，動作做得有模有樣，食慾、睡眠和體力都有明顯的改善，有的練了幾個月，動作做不出，健身沒有什麼好的感覺，針對這個問題，我進行認真的分析和總結，找到了一些原因。
有個男學員己50多歲，原來述戀上網，吃在網上睡在網上，幾天幾晚不出網吧，過量抽煙和喝濃茶，來學拳時真是面黃飢瘦，典型的體弱多病的模樣。但他入門學拳後，硬是慢慢把網癮戒了，早上晚上都堅持站樁練拳，早睡早起，過上了有規律的生活。只有短短幾十天楊式85式打得正確流暢，身上毛病日益減少，臉上膚色有紅有白，真象變了個人了。而另幾個男學員，學拳報名之後，煙一樣抽，麻將一樣經常玩到深更半夜，學了幾個月的拳，動作還只做得那麼幾個，吃的盡選魚肉，小菜水果吃得很少，他對我說「老師，我學了幾個月的太極拳，好象沒什麼感覺。」我告訴他，你把生活習慣改變，把不良痴好戒掉，堅持練拳三個月，包你變個樣，一定有意想不到的收獲。
有的學員學拳是三天打魚，兩天曬網，練了幾個月，打出的拳真是幾不像，也談不上有什麼好的感覺。而有的學員雖只學了一個多月，但他吃苦耐勞，持持以恆，從不缺席，打起拳來就氣感明顯，特別舒服。興趣越來越濃，感覺越來越好了。
可見要提高習練太極拳的效果，一定要注意有恆心，堅持熱練「三伏」，冬練「三九」，排除一切干擾，克服一切困難，持持以恆天天練拳，同時培養良好的生活習慣和做到飲食清淡、營養均衡。
四、學拳要做到：多問、多看、多練
太極拳，它是很抽象的，有些東西難以用文字和語言來表達，沒有名師的口傳身教，只憑自己看書，看光碟是很難學成的，必須在師傅的指導下，不斷地改進，不斷地吸取，才會學有所成.。師傅教拳的時候，每說的一句話，一個動作，都要弄得明明白白，不懂就要問，不要裝懂。練拳的時候，不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗話說：「學拳容易，改拳難」就是這個道理。偷藝，這也是一種學拳的方式，當師傅教別人的時候，不妨留心聽一下，從而補充自己的不足，使所學的拳架不斷改進。 「不會就學，不懂就問」這是通向成功的必經之路。在行拳走架時，要細心揣摩，做到松，柔，慢，穩，越慢越能體會出太極的韻味。我們練拳的時候有很多人從來不問，我說：「你問問師傅，讓師傅給你改改拳。」他說：「我不知道問啥。」象這樣的朋友我告訴你一個妙方：你對師傅說：「師傅，我練一個式子，請你給我看看毛病？」問題不就出來了嗎？
學拳不能關上門自練，不問也不看，要多看別人練拳。剛學的時候，你會認為誰練得都好，好在哪？不知道，不好，又說不出道理，這是因為你對拳理沒有認識，隨著你工夫的不斷提高，逐步地，你就會有自己的見解，能選擇性地看，闡明自己觀點。這個時候，說明你的拳術有了進展，好的取之，變為己有，不好的就當是自己的毛病，不能再犯。
學習太極拳要在「練」字上下功夫，在這個問題上沒有捷徑可走。但是，必須按規則練，理論聯系實際地練，才會有所收獲。有些人認為「拳打萬遍理自現」就是多練，這話不對，有個前提，那就是：規矩。功夫下得再多，不按規矩練，白練。
五、學拳不要貪多，要做到少而精
做人不能貪，學拳也是如此。拳種多、套路不少，不能今天學陳式拳，明天學楊式拳。俗話說得好，「不怕招招會，就怕一招精」，藝多不養身。師傅常說：「容易學到的東西，不是好的東西。」一套拳學會容易，學好不易，學精更不容易。一套拳研究透了，別的拳只是形式而已。所以練一套拳就要練好，練精，真正讓拳理在你的行拳走架中體現得淋漓至盡，把自己融入到拳架之中，達到一種境界，進入一種狀態。真正體會到有病去病，無病健身，到了這個時候，太極拳回饋給你的就會是健康的體魄和享之不盡的快樂和幸福。