『壹』 求問散打教練 散打課程 求懂散打的 散打教練幫忙安排1天課程。 實習，不懂
課程一般科學的做法是根據整個班同學的素質來分階段教學。
初：以跑步提升體能耐力和教基本拳法：左右手直拳，勾拳，擺拳。基本步法：正反格鬥式，前後左右瞬移、突進、閃身。
中：中高強度體能訓練。各類踢法。組合拳，組合身法。
高：高強度體能。實戰。這時候可以教點擒拿或是雙截棍。
期間伴隨教練平時實戰經驗的傳授。
不知道你需要的是那個階的，希望對你有用。
『貳』 學習散打怎麼樣都教什麼課程
學 什麼 鞭腿 側鞭腿什麼的 接著就是打沙袋 沙包或者打腳靶 壓腿就這些 一般認真學 三個月就能單挑 一個不會武術的成年男人 女的可以打3個 學一年3 4個人不是你對手 不過你得每周2節課 堅持上
『叄』 散打的課程是什麼
散打就是放開一切去打,主要就是踢,打,摔..速度,力量和反應能力,
『肆』 少兒武術散打班課程詳細安排
少兒抄武術的話，我給你發個嵩山少林寺武僧團的課程介紹你可以參考一下
嵩山少林寺武僧團培訓基地招生課程介紹：
小學： 思想品德、語文、數學、英語、計算機、科學、藝術等等
初中： 思想政治、語文、數學、英語、物理、化學、歷史、地理、生物、計算機、科學等等
中專： 政治、語文、數學、英語、法律知識、文秘、計算機應用、汽車駕駛與維修、武術、軍事擒拿格鬥等等
散打部:開設散打、擒拿、搏擊、摔跤、少林硬氣功、少林鐵砂掌、硃砂掌及少林七十二絕藝等功法。
套路部:開設國家規定和自選競賽套路（含各種器械）、少林寺各種傳統拳法、少林柔拳、心意把、八段錦、易筋經、洗髓經，兼學其它流派之精華（如太極、八卦、南拳等選修單項）
跆拳道:教授跆拳道禮儀、跆拳道腿法、實戰組合、自衛術、關節鎖固技（擒拿）、品勢等。
『伍』 散打的訓練科目
科學散打訓練方法
一、准備活動（需要20分鍾）
1.准備訓練的物品，換好服裝。
2.跑1500米，徒手操。
3.復習上節課的內容。
4.壓腿、踢腿。
二、基本部分（需要50分鍾）
（一）丁腿
丁腿是戳腳拳中的獨特腿法，動作小速度快，靈活多變。丁腿有正丁和側丁兩種，丁腿有腳掌擦地面丁腿，也有直接丁踢，在此只講解後一種丁腿。
1.正丁腿動作：左腿提起以膝關節為軸，左腳尖勾起向前踢出，力達左前腳掌，上體稍後仰，高度在小腿和腹部之間（圖3-11)。右丁腿同上相反（圖3-12）。
2.側丁腿動作：右腿內扣提起，以膝關節為軸，右腳尖勾起向左前方踢出，力達右前腳掌，高度在小腿和大腿之間（圖3-13）。
練習方法：（1）用正側丁腿踢柱子、大樹、牆等，練習腳掌的硬度，每天幾十腿至幾百腿不定（圖3-14）。
（2）配合防守動作踢丁腿。
（3）配合各種拳法踢丁腿。
(4)乙用左直拳或左抓手攻擊甲面部，甲上體後仰同時用左丁腿攻擊乙左大腿，隨即，調整步法用左丁腿攻擊乙小腿（圖3-15、16）。如上反復練習。
(5)甲用右側丁腿攻擊乙左小腿，乙提膝躲閃，隨即用右丁腿反擊甲右小腿（圖3-17、18）。
學習重點：力達腳掌，如果用腳尖踢中樹、人等物很容易受傷。丁腿略同於彈腿，惟有踢時勾腳尖，踢腿都有一股彈射力。
（二）接腿b
雙手接腿動作：乙用踹腿攻擊甲胸腹部位，甲一手由下向上，另一手由上向下將來腳抓住，同時稍含胸收腹（圖3-19）。
練習方法：(1)單人按以上動作反復練習（圖3-20）。可以配合步法練習。
（2）甲乙依次做攻防練習，接腿動作平穩，接住後鬆手；踹腿者速度要慢，踹腿路線要直。
學習重點：接腿和含胸動作同時完成。
三、結束部分（20分鍾）
（一）身體素質練習
1.鴨形走5組×20米。
2.抱腿跑跳 5組×20個（圖3-21）
3.變速跑20米左右沖5次。
4.跳繩 5分鍾左右。
（二）放鬆活動
1.慢跑200米左右。
2.放鬆操。
3.互相敲打身體各部位。
4.按摩雙腿。
四、90分鍾時間分配
熱身 8分鍾
復習動作 5分鍾
壓、踢腿 7分鍾
丁腿 30分鍾
接腿b 20分鍾
身體素質 15分鍾
放鬆活動 5分鍾
五、自我訓練的要求及其它
1.准備活動腰部要活動開，以防被踹腿踹傷：膝關節和腳趾要活動好，為練習丁腿做好准備。
2.丁腿和接腿技術比較好掌握，要想在實戰中運用自如也需下一番苦功。例如丁腿，腳掌功夫沒有練好踢中對方很容易受傷，因為腳趾是多關節所以很容易受傷，受傷後還不易恢復。接腿動作看起來很簡單，其實不然，它是由多個動作組合的，
沙包的練習方法及注意事項 :
（1）練習方法
在練習擊打沙袋前為了避免受傷，必須強調准備活動及注意以下事項。
1，准備操的內容要使關節，肌肉，韌帶都達到最大伸縮限度，使這些部位的血流量增大。
2，經准備活動後體溫應升高（教練員可以用手摸其背頸部散熱情況，感到有一定的出汗量）脈跳在120-140次/分左右。
3，擊打沙袋前要纏好護手綳帶（綳帶要求寬5厘米，長250厘米或醫用外科白色紗布綳帶），再戴上擊打沙袋手套。
4，擊打沙袋時思想要集中，注意技術動作的正確性。
（2）注意事項
1，懸吊沙袋的高度，要使沙袋的底部與練習者的尾椎骨相平。
2，擊打沙包的作用力必須要通過其直徑，與擊拳拳面受力相等，不易使手腕受傷。
3，握拳方法與手腕姿勢，必須保證力的直線傳導。
4，由於初學者在握拳，擊拳動作和步伐等基本姿勢方面不能很好掌握，故不宜過早練習沙袋。
『陸』 散打班的學習時間一般是幾點，每星期有多少節課，有學過幫忙解答下，，謝謝
建議除課外自鍛煉身體提高身體素質必非武館
真要報班吧光看看隨便練練能身高減110標准體重速能放棄吧抱著想練真打起挨揍份實用性我推薦散打男
假期培訓班月間般前十安排體能訓練拉韌帶間十十五安排習各種基本招式及組合及反應能力五般安排低強度實戰（帶護具現看起確實強度低）
基本招式月要靈運用需要量實戰磨練每練習基本般恐怕做點所需要兩三相其武術言散打已經算速
覺散打比較實用且容易手需要量實戰磨練任何武術都相其武術言散打算快
要想著看書看視頻能要要培訓班干沒聽說哪武術高手看書看第句聽進面都廢我覺看視頻看自隨便練練高手切都需要量實戰訓練才行
般體育館健身房相關培訓班看看
邊基本於些問題知道
外假期班其實都差沒高打算報班健身房看看要具體址估計沒知道建議用網路圖自附近看看沒健身房或者體育館比較
男我推薦散打 散打本身實用性強且容易手基本東西月本身招式簡單才實戰運用散打說白教確打架自身力量都發揮且比較能鍛煉
要練散打培訓班
社散打基本些培訓月遠遠夠
武忌浮氣躁,自先身體素質練
雖要報散打培訓班基本散打假期培訓班
於散打膽二力三技術
膽量先先用打架念實戰再說吧怕打行
拳腿力量記韌帶拉每跑步800米俯卧撐50基本要量力行要急於求量慢慢增加要身體負荷身體酸痛候始效候關鍵於堅持真重點
才招式,教練講
自反效除散打培訓班訓練外於自身堅持真能打需要定間現速班太候除培訓班外要自練習
要自錢網訂兩啞鈴 沒網購體育器材店買
我初三始練 始假期培訓班 進健身房報周末班 任何武術都需要量間磨練沒蹴 真練起明白
說防身免 都噱 沒幾間 任何武術都看明顯效 寒暑假問題總 自注意要走夜路巷夠
真遇事情走 我練散打近十 舉例面十拿砍刀 我第反應逃跑
所別指望防身 鍛煉身體 提高自理身體素質夠
我要說管遇事都要逞強能溜則溜防患於未才重要
武目讓體質自信遇事能夠沉著應讓自更脫離危險致於危險
真武術做思想准備比仰卧起坐幾百俯卧撐幾百各種跑短跑要挨揍師師兄揍滿亂爬氣喘牛要站起繼續打……才能真武術
即使真武術用防身其實用處 想想武術規則實戰沒規則歹徒能偷襲扔沙叫兄弟幫忙拿砍刀匕首……明槍易躲暗箭難防算武術再高捅刀仍舊死——真實武術絕電視劇擋殺佛擋殺佛技術真實武術其實作用限歹徒拿辣椒水噴再武林高手廢
算武術高強歹徒打殘打死起防衛請坐牢
武術目追求自身極限提升自修養英雄——少少少少見情況武術讓英雄遇種機概率太低比遇歹徒歹徒沒武器歹徒武術歹徒沒偷襲歹徒沒同夥……算吧
我想告訴管練要應用於實戰本身需要量實戰磨練 沒練程度說 需要實戰檢驗靠估測業余練習要意段級其實除別面前說聽點沒少實際性意義
說吧初我剛練散打候防身啊整想著誰打劫我我防衛練久反想怕打死再自練算手誰招惹我
我建議先假期班練練健身房報班
雖我練散打泰拳截拳道跆拳道空手道合氣道柔道巴西柔術都略接觸點皮毛東西知道
清楚追問或者發消息給我各情況我所答適用於部段間般都
『柒』 武術散打訓練計劃
我今年是20歲，練散打三年多了。
如果說十分詳細的計劃恐怕列不出來，即便列出來了你也沒辦法執行的，我只能給你一些方法，和參考具體的還是要你自己練習。
身高減去110就是標准體重。
現在的呢還是先把自己的身體素質練好了吧，真的要練散打的話再去培訓班，雖然社會上散打基本上一些培訓班的是一個月，但這個是遠遠不夠的，但自學的話恐怕根本成不了什麼氣候。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯卧撐20個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到酸痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！這個是真正的重點。
最後才是招式,這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！
此外學了以後不要認為自己多厲害，我在進大學之前就已經練了三年了，後來進了搏擊協會，和會長打得時候被打得半死。因為會長練了五年。
也別指望一下子就能成為高手，我初三開始練散打的時候有個訓練的計劃，你可以拿去參考。
1.快速俯卧撐15個一組做3組，組間休息不超過15秒
2.快速仰卧起坐32個一組做3組，組間休息不超過15秒
3.快速深蹲跳16個一組做3組，組間休息不超過15秒
真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
希望你能堅持下去。
『捌』 關於散打學習班課程安排問題
哈 你挺厲害啊！俗話說的好嘛。要打人先挨揍，你想扁別人你還想不挨版打？那不太可權能啊！但是你學散打一般先學基本的！然後體能，等你把動作都熟悉了接下來就是實戰了，呵呵 這時你被揍的幾率就打了，要想不被揍你就要比你對手強，所以這個時候你就會用心學了，你也想把實力提高。那時就由不得你不用心了！呵呵
『玖』 想報散打成人班，一星期三節課，除了教練教課外，可以自己在武管練習嗎
建議除了上課之外日常自己鍛煉身體提高身體素質就可以了，不必非在武館
真要學的話還是去報班吧，光看看然後隨便練練不可能會的。身高減去110是標准體重，速成不可能的放棄吧，抱著這個想法去練真打起來就是挨揍的份了。實用性的話我推薦散打，男生。
假期培訓班一個月的時間一般前十天是安排體能訓練拉韌帶，中間十到十五天安排學習各種基本招式及組合以及反應能力，最後五天一般安排低強度的實戰（帶護具，現在看起來確實強度很低）
基本招式一個月就會，但要靈活運用需要大量的實戰磨練，如果每天練習的話一年基本可以，但一般人恐怕做不到這一點，所以需要兩到三年但相對其他武術而言散打已經算是速成的了。
個人覺得散打是比較實用而且容易上手的，但是需要大量的實戰磨練，任何武術都是如此相對其他武術而言散打算是快的了。
要想著看書看視頻就能學會，要是那樣可以還要培訓班干什麼。從來沒聽說哪個武術高手是看書看出來的。如果這第一句話你聽不進去的話那麼下面就都是廢話了。我從來不覺得看視頻看多了自己隨便練練就會成為高手，一切都需要大量實戰的訓練才行。
一般大學的體育館和健身房有相關的培訓班，你可以去看看。
如果不是你們那邊的人基本上對於這些問題是不知道的。
此外如果是假期班的話其實都差不多沒有高下之分，如果是打算報日常班那麼就去健身房看看，如果要具體的地址估計也沒人知道的，建議用網路地圖在自己附近看看有沒有健身房或者大學的體育館比較好。
如果是男生我推薦是散打 散打本身實用性很強而且容易上手，基本的東西一個月就可以因為它本身的招式就很簡單，然後才是實戰運用。散打說白了就是教你怎麼正確的打架的，把自身的力量都發揮出來。而且這個比較能鍛煉人。
要練散打的話去培訓班
但社會上散打基本上一些培訓的是一個月，但這個是遠遠不夠的。
學武最忌心浮氣躁,你自己的話最好先把身體素質練好了。
雖然這樣，要學的話最好還是報一個散打培訓班。基本散打就是假期培訓班。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯卧撐50個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到酸痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！這個是真正的重點。
最後才是招式,這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
要是自己有錢的話可以去網上訂兩個啞鈴 當年還沒有網購是去體育器材店買的
我是從初三開始練 一開始是在假期培訓班 進大學之後可以去健身房報周末班 任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果你真正練起來就會明白了。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什麼的也就夠了 。
真遇到事情走為上了 我練散打也有近十年了 舉個例子對面是十個拿砍刀的 我第一反應就是逃跑
所以別指望防身 當鍛煉身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
學到真正的武術。你得做好思想准備，比如仰卧起坐幾百個，俯卧撐幾百個，各種長跑短跑，還要挨揍，被老師師兄揍得滿地亂爬，氣喘如牛，還要站起來繼續打……這樣才能學到真正的武術。
即使學到真正的武術，用來防身，其實用處也不大。 你想想，武術是有規則的，實戰是沒有規則的。歹徒可能會偷襲，會扔沙子，會叫兄弟來幫忙，會拿砍刀匕首……明槍易躲暗箭難防，就算你武術再高，被捅一刀仍舊是死——真實的武術絕對不是電視劇里人擋殺人佛擋殺佛的技術，真實的武術，其實作用很有限的，歹徒拿個辣椒水噴你一下，你再是武林高手也廢了。
就算你武術高強，把歹徒打殘打死，對不起，防衛過當，請你去坐牢。
武術的目的是為了追求自身的極限，為了提升自己的修養，而不是去當什麼英雄——當然，在很少很少很少很少見的情況下，武術可以讓你當一回英雄，但遇到這種機會的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒沒有武器，歹徒不會武術，歹徒沒有偷襲，歹徒沒有同夥……還是算了吧。
最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業余練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。
這樣說吧，當初我剛練散打的時候也是為了防身啊什麼的整天想著有誰來打劫我然後我正當防衛什麼，後來練久了反而不這么想了因為怕把人打死，再後來自己練多了就算不動手也不會有誰來招惹我，就是這樣。
我的建議是先去假期班練練，之後去健身房報日常班。
雖然我是練散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的。
如果還有什麼不清楚的可以追問或者發消息給我各個人情況不一樣我所回答的適用於大部分人，這段時間一般都在的。