籃球培訓課程目錄

Ⅰ 《籃球訓練營》裡面講什麼啊

有很多籃球訓練營呢

你具體說那個

第一；是張衛平籃球訓練營
著名籃球運動員，教練。張衛平指導的訓練營。非常專業 正規的。練好的可以派往美國參加訓練。
第二；王菲訓練營
前國家隊主帥 王非指導的訓練營。很專業很正規規的。
第三；虎撲籃球網組織的 LBJ 訓練營。這個是免費的，但是都是籃球高手在向你講解。沒專業性。

Ⅱ 籃球體能訓練的圖書目錄

前言
第一章測試與評價
第二章熱身與拉伸練習
第三章專項體能訓練
第四章力量訓練
第五章爆發力
第六章速度
第七章靈敏
第八章完整體能訓練日程安排

Ⅲ 美國青少年籃球訓練方法250例的目錄

第1部分 練習概述
第2部分 進攻技術訓練
基本功訓練
移動技術訓練
運球技術訓練
傳接球技術訓練
投籃技術訓練
突破技術訓練
搶籃板球技術訓練
第3部分 防守技術訓練
個人防守移動訓練
防守有球隊員訓練
防守無球隊員訓練
綜合防守訓練
第4部分 體能訓練
籃球運動的項目特點與體能要求
籃球運動員的基礎體能訓練
籃球運動員的專項體能訓練
·查看全部>>

Ⅳ 完全籃球教程的圖書目錄

完全籃球教程 前鋒篇
提升腳步靈活性：前鋒步法練習
提升前鋒控制球、支配球的能力：球感 傳接球 保護球 運球
如何才能投的准：投籃訓練技巧
前鋒突破能力全面訓練
前鋒進攻與防守技術演練
前鋒與球隊的戰術配合
完全籃球教程 中鋒篇
中鋒的位置與活動區域
提升腳步靈活性：中鋒步法練習
提升中鋒控制球、支配球的能力：球感 傳接球 搶位 策應 保護球 運球
如何才能投的准：中鋒投籃技巧 罰球訓練
中鋒進攻中的假動作與扣籃
中鋒籃板專項訓練：前場籃板 後場籃板 搶籃板二次快攻 防守籃板一傳快攻
中鋒進攻專項訓練：籃下進攻步法 罰球線兩側進攻 罰球區進攻
中鋒防守專項訓練：防守步法 搶、打、斷、蓋技術運用
中鋒身體素質訓練：上肢力量 腰腹力量 下肢力量 起動速度 速度耐力 彈跳 靈敏 耐力
完全籃球教程 後衛篇
後衛的進攻與防守步法
全場與半場綜合步法練習
傳接球技術：傳球方式 假動作
後衛傳接球專項訓練：原地傳接球 轉移傳接球 配合傳接球 結合視野和快速反應的傳接球 有防守的傳接球
後衛投籃專項訓練：原地中遠距離投籃 自投自搶投籃 對抗投籃
後衛運球突破專項訓練：原地運球 進行間運球 對抗下運球
持球突破技巧
後衛防守技術與球隊配合戰術
身體素質訓練：耐力 彈跳 柔韌 力量

Ⅳ 實用籃球訓練300例的作品目錄

第一章 體能訓練
第一節 熱身運動
練習1 側開立壓腿
練習2 側開立下壓
練習3 弓箭步側壓
練習4 韌帶拉伸
練習5 坐式腹股溝拉伸
練習6 仰卧單膝及胸拉伸
練習7 仰卧大腿後肌群拉伸
練習8 交叉拉伸
練習9 側臀肌拉伸
練習10 交疊拉伸
練習11 前弓步
練習12 直立拉伸股四頭肌
練習13 直立拉伸腓腸肌
練習14 側踢腿
練習15 前後踢腿
練習16 小步跑
練習17 高抬腿跑
練習18 車輪跑
練習19 後踢臀跑
練習20 交叉步移動
練習21 坐壓
練習22 後退跑
練習23 單腿壓胸
練習24 仰卧壓膝
練習25 側壓膝
練習26 單腿拉伸
練習27 梨狀肌拉伸
練習28 被動交叉拉伸
練習29 蝶狀拉伸
練習30 單腿股四頭肌拉伸
練習31 胸肌拉伸
練習32 雙肩及二頭肌拉伸
第二節 力量訓練
練習33 屈腿懸垂舉腿
練習34 直腿懸垂舉腿
練習35 屈膝舉腿仰卧起坐
練習36 屈膝仰卧起坐
練習37 仰卧起坐
練習38 舉腿轉體仰卧起坐
練習39 屈膝轉體仰卧起坐
練習40 直膝舉腿仰卧起坐
練習41 仰卧收腹舉腿
練習42 仰卧靜姿兩頭起
練習43 仰卧直腿提髖
練習44 下蹲
練習45 側身起
練習46 仰卧後抬腿
練習47 膝上高翻
練習48 窄握提肘拉
練習49 高翻
練習50 仰卧蹬腿
練習51 踏板練習
練習52 前弓步
練習53 側弓步
練習54 腿部伸展
練習55 站立單腿屈
練習56 器械內收肌練習
練習57 器械外展肌練習
練習58 直立提踵
練習59 俯卧挺身
練習60 直腿拉
練習61 平躺卧推杠鈴
練習62 斜板卧推啞鈴
練習63 實力推
練習64 坐推
練習65 三頭肌下壓
練習66 平躺伸前臂
練習67 雙杠臂屈撐
練習68 引體向上（頸後寬握）
練習69 引體向上（體前中握）
練習70 寬握頸後坐拉
練習71 窄握體前坐拉
練習72 坐提拉
練習73 啞鈴側提拉
練習74 器械擴胸
練習75 啞鈴提肘
練習76 杠鈴提肘
練習77 坐式啞鈴臂屈伸
練習78 立式杠鈴臂屈伸
練習79 坐式啞鈴側平舉
第三節 彈跳力訓練
練習80 摸籃圈
練習81 橫跳箱
練習82 收腹跳
練習83 前後障礙跳
練習84 兩側障礙跳
練習85 跳深
練習86 側跳深
練習87 跳深接跳投
練習88 拋實心球
練習89 蹲擲實心球
第四節 靈活性訓練
練習90 全場變向跑
練習91 星型跑
練習92 繞場跳繩
練習93 對牆傳接反彈球
練習94 輪轉跑
練習95 趣味輪轉跑
練習96 變向側滑步
練習97 移動
練習98 四角熱身
練習99 4分鍾傳球上籃、投籃
練習100 爭搶球
第二章 控制球練習
練習101 控制球練習
練習102 運球8字繞腿練習
練習103 體前和背後變向運球
練習104 運球繞障礙物
練習105 打球
練習106 打魚練習
練習107 「之」字形運球攻防
練習108 全場控制球及防守
練習109 雙手運兩球接力比賽
練習110 「爭王」游戲
練習111 「淘汰式」搶球
第三章 傳球訓練
練習112 無對抗的傳球
練習113 三人「8」字形行進間傳球
練習114 快攻中的單手肩上傳球
練習115 居中策應傳球
練習116 多球傳接球
練習117 結合直線跑的傳接球練習
練習1 18 結合快攻上籃的六角傳接球
練習119 側身「S」形跑往返傳接球練習
練習120 結合長傳跟進的二人傳接球練習
練習121 插中交叉推進上籃的二人傳接球
練習122 三角形跑動的傳接球
練習123 突破分球的三人傳接球
練習124 插中接應的四角傳接球練習
練習125 「8」字形連續傳球快攻
練習126 二攻一
練習127 移動中連續傳接球
練習128 三對三夾擊與反夾擊
練習129 四角傳球練習
練習130 四角交叉傳球
第四章 投籃訓練
練習131 兩個球的投籃
練習132 計時投籃
練習133 面對防守運球投籃
練習134 9點投籃
練習135 55秒快速投籃
練習136 掩護投籃
練習137 全隊3球投籃
練習138 突破分球--2分鍾投籃
練習139 多點投籃
練習140 沿3分線連續投籃
練習141 高強度投籃
練習142 分組投籃
練習143 計分罰球
練習144 強化罰球
練習145 30秒投籃
練習146 追防與投籃
練習147 繞障礙投籃
練習148 發展投籃體能
練習149 內外線掩護跳投
練習150 三人三角進攻
練習151 勾手投籃
練習152 運球定點投籃
第五章 防守訓練
練習153 5點移動
練習154 快速側向防守移動
練習155 快速縱向腳步移動
練習156 三角形滑步防守練習
練習157 全場呼應練習
練習158 限制手臂的防守移動
練習159 一對一攻防
練習160 隨球轉移調整防守位置
練習161 夾擊
練習162 攻守轉換時的防守
練習163 保護限制區
練習164 腳步移動夾擊
練習165 對向內線高吊傳球的協防
練習166 造成對手帶球撞人
練習167 阻撓向內線傳球
練習168 對拉空一側進攻配合的防守
練習169 一對一全場防守
練習170 防進攻隊員從強側向弱側切入
練習171 協防
練習172 防弱側向強側切人
練習173 夾擊與輪轉防守
練習174 強迫外線投籃
練習175 防中鋒接球
練習176 防守高位中鋒
練習177 五對五對抗中防守中鋒配合
練習178 五對五防守中的二對二
練習179 五對五防守中的三對三
練習180 防守掩護
練習181 掩護與防守
練習182 切斷掩護
練習183 繞過戰術
練習184 從防掩護突然變「夾擊」
練習185 防守快速反應
練習186 利用「擠過」防掩護配合
練習187 防掩護的「穿過」配合
練習188 協防
練習189 向外擠壓與輪轉換防
練習190 換防、夾擊及輪轉
練習191 跨出堵截與滑步換防
練習192 防守低位掩護
練習193 防守1--4進攻戰術
練習194 防守中鋒底線的交叉掩護
練習195 前後落位防守接緊逼防守練習
練習196 有信號的三防三練習
練習197 二防三接一防二練習
練習198 連續三防三練習
練習199 攻中有防的一防二
練習200 加追防的快速三防三
練習201 五對五攻守轉換
練習202 防底線掩護
練習203 內線對空切的防守反應
練習204 爭搶籃板球與快攻反擊
練習205 製造夾擊陷阱與輪轉補防
練習206 收縮與輪轉式防守切人者
練習207 球落場角的聯防防守
練習208 隨球轉移的反應與調位
練習209 將球逼向特定區域的防守配合
練習210 阻止突破的防守配合
練習211 對外線掩護進攻的防守
練習212 外圍三防四練習
練習213 全場二對二攻防練習
練習214 三加一防四半場對抗
練習215 全場四對四盯人緊逼
練習216 得分後的緊逼
練習217 防守二對三一
練習218 攻轉守全場區域緊逼戰術
練習219 在區域緊逼中設置「陷阱」
練習220 三對二連續夾擊練習
練習221 邊線夾擊
練習222 區域緊逼防守中的輪轉換位
第六章 搶籃板球
第七章 界外球訓練

Ⅵ 個人籃球訓練表

找一下標準的投籃動作，認真練習，由近及遠每天投籃300次以上，注意增強手腕力量，上籃講求一個協調，突破要逐漸領悟，多看點比賽，認真研究突破步伐，突破不一定必須速度快，假動作也很重要。打球是個漫長有趣的過程。

Ⅶ 給一個籃球訓練內容表，就是幾點訓練什麼，幾點訓練什麼。越有效越好，越吃苦越好。要專業的

我弟高186 也是籃球愛好者 打過控衛 小前 在校球隊一直都是得分王
他像你這么大時 每天中午下午放學 回到家做五十個俯卧撐 也就是一天一百個 練這個主要是擴肩 肩窄的話男生看起來確實不怎麼好看 總覺得柔柔弱弱的
剛開始一個都做不標准 慢慢地 五個十個...後來一直加到五十個 當然不是一次性做完 做二十個或者三十個休息下再繼續
他堅持做了有兩年 手臂的肌肉很發達 不過小時有些肥 這也成就了他那身肌肉
如果你是很瘦的話 可以吃些牛肉 雞蛋 一些高蛋白的食物 有點點肉才能練出肌肉來
仰卧起坐——練腹肌 或者你可以去健身房（有教練的） 讓他指導你練 該用哪些器材練腰腹力 我弟早前也是常去的
彈跳力——我弟之前的彈跳力不咋樣 他在參加NBA暑假訓練營時 問那黑人教練 如何才能跳得更高 他說做多些墊腳尖的運動（踮起腳尖——放下——再踮起 希望這樣說能讓你明白怎麼做啦）
手感——做控衛對球的手感高球很高 你可以拿著球繞頭部 腰間 腿並攏兩膝蓋 腿分開繞八字 這些都是我們平時訓練必不可少的

我要強調的是 訓練前一定要做好准備運動 不是說投投籃就可以
首先要跑步 然後做頭部 肩部 腰部 膝蓋 手腳腕 正側壓腿
帶球上籃 繞八字上籃 急停挑射

一個人的訓練 再怎麼練 練到的只是自身的體質 就算你的技術再怎麼好 不懂得打配合也是沒用的 籃球是個集體運動 需要隊友們的默契與配合
所以 最好是跟著隊里練 沒有的話 你可以報籃球班 因為老師會教些戰術配合 有時會讓同學們開場打打配合和掩護 這些也是不好練的 你會打籃球怎樣 會打的也多得是 但是不是都善於戰術
還有 你想當控衛 有時不是說你想打哪兒位置就一定能打這個位置 若你爆發力進攻強 球隊也許需要你這樣的小前 若你彈跳力好速度也不賴 也許需要你這樣的大前搶籃板
我們（我說我們女生）見過很強的控衛 在球場上不僅能帶領好球隊 還能像小前那樣不斷地分 你說她屬於控衛嘛又不全是 在場上就是這樣 位置主要是分配好防守的站位 而配合 掩護才是能贏球的關鍵
好好加油吧 希望你能如願當一名控衛吧

Ⅷ 求一個籃球訓練計劃表

時間2小時~
20分鍾拉伸身體（關節活動）~
20分鍾運球（單手，雙手，交叉胯下，靜止，移動）~
5分鍾休息~
15分鍾運球上籃（左手，右手，打板，籃下）~
40分鍾投籃（按投中次數，按出手次數，按位置）~
5分鍾休息~
15分鍾做腳步練習(梯子步，交叉步，滑步，小跳)~
*養成熱身的習慣，動作由單一到復雜，由單項到雙項，投籃注意動作的標准和命中率，運球上籃注意動作合理性和協調性，腳步練習不會的話可以去網上找找~
祝你成功~