運動貼扎技術培訓班

Ⅰ 運動貼扎貼扎時應注意哪些問題

1.清潔皮膚
使用前建議以肥皂水或酒精棉來清潔皮膚，並且於清潔後不要在塗上乳液，以免貼扎內貼不牢。容
2.勿貼毛發
毛發旺盛的區域較為敏感，撕除時會無法承受肌膚拉扯，所以應該避開。
3.伸展優先
想要達到放鬆效果可以採用延伸姿勢貼扎，矯正效果則可以採用自然姿勢貼扎。
4.小心撕除
順著毛發方向，以「卷」、「壓」、「撕」法撕除。
5.過敏即撕
因為天氣悶熱而產生的汗水和油脂，使肌膚出現不適症狀，如有貼扎區域有癢的感覺，就馬上撕除貼扎。
6.兩天更換
一般而言，貼布可使用36至48小時，但如果大量出汗後建議更換，於皮膚清潔、休息後30分鍾再重新貼上新的貼布。
7.不可重黏
撕除後的貼布以不具有良好皮膚抓力，因此不可重黏。
8.具防潑水
貼布具防潑水特性，沾濕後用干毛巾擦乾即可。切記不要用吹風機吹，這會使貼布遇熱變得太黏，撕除時會痛。
9.過敏可用
貼布本身無葯性，致敏性低。
10.掀起剪掉
若是尾端掀起，就將掀起部分剪掉。若是固定端掀起，建議更換新的貼布。

Ⅱ 健身教練培訓具體有哪些培訓內容

健身教練培訓行業怎麼樣?健身行業現如今發展迅速，國內的健身市場，健身人群一年比一年多，同時對於健身教練的需求量也是越來越多。健身行業的發展還是非常可觀的，由於國家經濟不斷增長，國人的健身意識也在慢慢的發生改變，看到健身行業日益火爆，許多人開始響應國家的號召，積極的參與到健身行業當中。學習健身教練的人數也不斷上漲，對專業的要求也越來越高，想在行業里生存下去，獨有的辦法就是提高自己，而不是想方設法的買證書，因為專業水平已經成了這個行業的一個標准，廣大教練，學生，軍人，健身愛好者可能已經意識到這點，都想進一步學習，在行業占據自己的一席之地!

一線城市的健身教練這一職業發展相對要好一點，發展速度非常快，而且許多優質的教學資源都會先流進一線城市，並且專業的老師也都匯聚在發展比較快的一線城市，所以一線城市在教學水平，教學資源，以及指老師和教學設施上都是非常出眾的，相信選擇一線城市學習健身教練，會學得更好更專業。再者就是一線城市各個方面的資源都比較全面、先進，各項健身器械也是比較健全的，師資力量也比較強大，教學體系也相對比較完善，教學環境方面也更舒適，是非常好的選擇。

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賽普健身教練培訓基地目前在一線城市已經開設五大校區，在北京深圳都有分校。經過多年的努力已經鞏固了自己的地位。賽普健身教練培訓基地，在2016年成功上市，賽普健身教練培訓基地是國家體育總局、中國健美協會指定的專業私人健身教練培訓基地。賽普健身教練培訓基地每年通過不斷研發更新課程，用專業技能培養優秀私教，2018年推出全新CPT8.0課程體系，以專業幫助教練建立卓越的職業發展通路，賽普健身各地擁有成立比較早的就業指導中心，入校直接簽訂就業保障協議，終身免費安排賽普學員就業。

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Ⅲ 能貼在皮膚上的針是什麼針

網路

目錄
貼扎
貼扎是一種將膠布貼於皮膚以達到增進或保護肌肉骨骼系統的非侵入性治療。貼扎技術常用於骨骼肌肉系統傷害的處理，目的為固定關節位置及限制軟組織的活動以讓軟組織在穩定的狀況下進行修補。 其原理並非給予身體任何外來物質去修補受傷的組織，而是提供組織較好的環境，讓身體自然的修補機制去修復。

中文名
貼扎
適 應 症
保護肌肉骨骼系統
治療工具
膠布，人工皮膜，剪刀，黏著噴劑
用 途
運動傷害
快速
導航
用途

治療工具
簡介
貼扎是一種將膠布貼於皮膚以達到增進或保護肌肉骨骼系統的非侵入性治療。貼扎技術常用於骨骼肌肉系統傷害的處理，目的為固定關節位置及限制軟組織的活動以讓軟組織在穩定的狀況下進行修補。 其原理並非給予身體任何外來物質去修補受傷的組織，而是提供組織較好的環境，讓身體自然的修補機制去修復。
用途
運動傷害(例如：韌帶扭傷，肌肉拉傷，挫傷)的急性處理，給予壓迫、固定，減輕症狀及緩解疼痛。保護軟組織，限制軟組織的活動。限制關節活動。提供關節的穩定性，預防傷害。給予軟組織額外的支持，減少傷害的發生。治療慢性的肌肉骨骼系統傷害。
治療工具
貼扎需要的工具有膠布，人工皮膜，剪刀，黏著噴劑 ，還有專用的運動機能貼，又稱肌效貼。
貼扎所使用的膠布主要分為有彈性和無彈性的。 無彈性的膠布 早期是以無彈性的膠布為主，運動貼布為其代表，特性為質地較厚重，不具彈性，黏著力牢靠。但透氣性較差，易過敏，固定關節的效果佳，卻也相對的限制的關節活動度。使用運動貼布需搭配人工皮膜(underwrap)使用。
無彈性的膠布的使用目的:
給予急性受傷部位壓迫，預防腫脹。固定受傷的關節，防止不必要的動作。給予關節預防性的固定，預防傷害。 無彈性的膠布的優點:
提供關節強力的固定，限制關節活動的效果好。黏性較強。
有彈性的膠布 有彈性的膠布(如肌內效貼布 kinesiology tape)目前臨床已被廣泛使用，此類膠布的特性為具有延展性。如肌內效貼布有和肌肉的延展性相當的140%的彈性，並且有相當的防水與透氣性，使用時感覺較舒適，且不會對於關節活動造成限制。
有彈性的膠布的目的:
幫助肌肉收縮以增強肌肉力量。阻止肌肉收縮以放鬆肌肉。假想成在皮膚外貼上一條額外的肌肉幫助收縮，如此可以減輕肌肉收縮的負擔。增進淋巴和血液循環，幫助軟組織的修復。減輕疼痛。 有彈性的膠布的優點:
不會使關節活動受到限制透氣性高，較舒適。耐水性。抗敏感。
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詞條目錄
網路名片
簡介
用途
治療工具

Ⅳ 肌內效貼扎技術的介紹

肌內效貼扎技術是一種將肌內效膠布貼於體表以達到增進或保護肌肉骨骼系統、促進運動功能的非侵入性治療技術。常用於各類運動損傷的處理，並廣泛延伸到神經康復、美容等領域。

Ⅳ 什麼是肌能貼扎技術

肌內效貼扎技術是一種將肌內效膠布貼於體表以達到增進或保護肌肉骨骼系統、促版進運動功能的非侵入性權治療技術。常用於各類運動損傷的處理，並廣泛延伸到神經康復、美容等領域。
簡介
肌內效貼最早由日本的加瀨建造博士創用，命名來自於英語"kinesiology"的前綴，譯成中文為"肌內效"，這一商品名與其主要是通過肌肉等軟組織起效的產品特點十分吻合，故國內專業人士多稱為肌內效貼、肌能貼等。經過多年發展，肌內效貼的貼布材質、貼扎技術得到不斷改進，在歐美、中國台灣及中國香港等地區的運動醫學界得到了廣泛應用。2008年北京奧運會和2012年倫敦奧運會上，以及近年來的許多大型國際賽事上，許多國家的運動員都在比賽時都應用了這種貼布

Ⅵ 什麼是肌內效貼扎技術

這個功能呢見仁見智，本人給運動員用了兩年多了，也沒太大效果，至於原理，也都是日本佬自說的，能用，但不需要抱很大希望，別忘了，深層的肌肉是肌內效沒辦法完成所謂的原理的…

Ⅶ 肌內效貼膝蓋扎技術

肌內效貼扎技術是一種將肌內效膠布貼於體表以達到增進或保護肌肉骨骼系統、促進運回動功能的非侵入答性治療技術。常用於各類運動損傷的處理，並廣泛延伸到神經康復、美容等領域。
肌內效貼最早由日本的加瀨建造（Kenso Kase）博士創用，命名來自於英語「kinesiology」的前綴，譯成中文為」肌內效「，這一商品名與其主要是通過肌肉等軟組織起效的產品特點十分吻合，故國內專業人士多稱為肌內效貼、肌能貼等。經過多年發展，肌內效貼的貼布材質、貼扎技術得到不斷改進，在歐美、中國台灣及中國香港等地區的運動醫學界得到了廣泛應用（圖1）。2008年北京奧運會和2012年倫敦奧運會上，以及近年來的許多大型國際賽事上，許多國家的運動員都在比賽時都應用了這種貼布

Ⅷ 踝關節扭傷運動貼扎是什麼

來個詳細點的: 運動貼扎的基本概念 一、運動貼扎的意義 運動包紮（Athletic Taping）又稱做運動貼扎，以「運動貼扎」為通稱。運動貼扎之所以用來預防運動傷害，乃貼扎（包紮）本身具有保護、固定及補強、輔助的功能，特別是對運動頻繁的柔軟組織及關節的強固功能。運動貼扎除了傷害的預防功用外，尚做為傷害復發的預防，此外還具多項其它功能目的。而所謂「運動貼扎（包紮）」，就其定義，依各家之說概有：「應用各種膠布， 對關節、肌肉等予於支撐（Support）和補強」（吉村，1986）；「使用粘著性膠布（貼布）或綳帶（Bandage)，配合身體各部位的大小和形狀（曲線)，對關節、肌肉等予以補強和支撐，並做為預防運動傷害及傷害的復發為目的，而實施膠布貼扎的方法。」（村木，1986）；「考慮人體解剖學的、生理學的生理特性，對身體各部位貼扎粘著性膠布（Adhesive Tape Bandage）的方法。 」(長尾，1990）；「應用有粘膠的貼布的固定。 」（栗山等，1991）由以上的諸項定義歸納，運動貼扎（包紮）是指：「對身體的運動肢位，施予粘性膠布或綳帶的貼扎。」 二、運動貼扎的目的 運動貼扎的目的，依運動傷害專家及運動防護員（Trainer）的實證研究歸納，基本上有： １.預防運動傷害。 ２.預防運動傷害的復發。 ３.運動傷害後的緊急處置。 ４.運動傷害復建的輔助手段。 ５.醫療處置。 ６.抑制關節的過度柔軟（General Joint Laxity）等六大目的。但栗山(1991 ）認為除了上述六大目的外，尚有７.限制關節的可動域一項。綜合以上的運動貼扎目的，運動傷害的預防與抑制，是運動貼扎的最大功能所在，故有效應用運動貼扎適足達到防範未然之傷害預防效果。 三、運動貼扎的功能 從運動貼扎的目的、功能論其效果，運動貼扎能有效發揮： １.有效抑制關節的可動域。 ２.發揮運動的機能與予補強。 ３.傷害的預防。 ４.傷害部位的防護與補強。 ５.防制傷害的復發。 ６.固定與壓迫特殊關節。 ７.抑制傷害部位的腫脹及輕減疼痛。 ８.安定傷害部位。 ９.穩定不安情緒等九大效果。 當然，欲充分有效發揮運動貼扎的功能，先決條件是對運動貼扎有深切的認識，且有豐厚的運動貼扎知能，同時具擁扎實的運動貼扎經驗。若未具備此一先決條件，非但難獲致運動貼扎所具擁之效果，可能招致運動貼扎所衍生的副作用及反效果。 四、運動貼扎的技法 為有效達到運動貼扎的傷害預防目的與功能，熟練貼扎的基本技法是極重要的，因為貼扎的效果能否發揮，目的能否達成，關鍵在於基本技法的扎實基礎。運動貼扎的基本技法概可歸納以下十種：（李勝雄，民83） １.基點貼扎（Anchors Tape）。 ２.Ｕ字型貼扎（Stirrups）。 ３.馬蹄型貼扎（Horse Shoes）。 ４.八字型貼扎（Figure Eight）。 ５.鎖踵型貼扎（Heel Lock）。 ６.Ｘ狀輔助貼扎（X-Support）。 ７.輔助補強貼扎（Support）。 ８.螺旋型貼扎（Spiral）。 ９.壓制貼扎（Compression）。 10.環狀貼扎（Circular）十種。 上述之基本貼扎的技法其目的與功用分述如下： １.基點貼扎（Anchors Tape）：運動貼扎的基礎有謂：「運動貼扎始於基點，終於基點。」亦即基點貼扎是運動貼扎的開始與結束的基礎。基點的貼扎目的是，做為貼扎的基準和增強固著力；基點貼扎通常貼扎在貼扎部位的兩端（遠心端和近心端)，又稱做鎖扎（Lock Tape）。基點貼扎有數種貼扎法，最基本的是開放法（Open Lock）和閉鎖法（Closed Lock）兩種。 ２.Ｕ字型貼扎（Stirrups）：Ｕ字型貼扎為輔助貼扎的一種，主要是應用在踝關節的固定與強化的貼扎，特別是為抑制踝關節的內翻和外翻動作。Ｕ字型貼扎的方法概有平行法、放射狀法及半Ｕ字法三種；平行法為三條膠布平行貼扎的方式，放射狀法為以踝顆為中心呈放射狀貼扎的方式，半Ｕ字法則應用在Ｕ字型貼扎完後的補強。 ３.馬蹄型貼扎(Horse Shoes）：主要應用在抑制踝部的動作，亦是輔助貼扎的一種。其功用在於限制踝關節的左右旋動作，及腳的背屈與底屈動作。貼扎時由腳背外側的基點貼扎處貼起，向腳背內側的基點貼扎處貼止。由於此種貼扎型似馬蹄，故稱為馬蹄型貼扎。 ４.八字型貼扎（Figure Eight）：八字型貼扎應用在動作較大的關節部位，如踝關節、肘關節、膝關節、腕關節及指關節等處。其功能與目的，在於有效發揮貼扎的強大抑制力，及增強貼扎的穩固性，以達到完全抑制關節活動的效果。 ５.鎖踵型貼扎（Heel Lock）：鎖踵型貼扎是固定踵部最強而有力的貼扎法，在抑制踝關節動作的效果上，比八字型貼扎更為有效。鎖踵貼扎的主要功能在於抑制踝關節的內外翻動作，通常是使用在八字型貼扎之後。在預防傷害的復發上有顯著的效果，故常被用做踝關節傷害復發的預防貼扎。鎖踵型貼扎法有腳背開口式、鎖腳背式、單側式及混合式(與八字型貼扎混合)四種。 ６.Ｘ狀輔助貼扎（X-Support)：主要應用在抑制關節的活動與固定肌肉，同時也做為韌帶、肌腱及肌肉機能補強之用。通常應用在所欲固定或抑制部位的關節、肌肉或柔軟組織。 ７.輔助貼扎（Support)：又稱之為水平輔助貼扎，其功能在於加強Ｘ狀輔助貼扎的效果。有縱向和橫向二種貼扎方式；縱向貼扎應用在膝、肘關節部的肌腱及韌帶的補強，橫向貼扎應用在大腿、腰部及腳部的固定壓迫。 ８.螺旋貼扎（Spiral）：主要應用在抑制關節的活動，以螺旋狀方式跨越關節貼扎。 ９.壓制貼扎（Compression）：又稱之為Sprit Tape，其功能在於抑制關節的活動及給予加壓。貼扎方法是將具伸縮性之膠布，從中心處撕開成兩半，以開口狀貼扎在關節處。此種貼扎法主要應用在膝及肘關節，其優點是不影響關節的正常動作，但會限制關節的可動域。 10.環狀貼扎（Circular）：主要應用在收尾的貼扎，以強化其它貼扎的功能，並加以固定防止松脫。 運動貼扎的應用概念 一、運動貼扎應用上的注意點 為期有效發揮運動貼扎的效果，於實施運動貼扎前，有必要使運動貼扎的條件最佳化，亦即對貼扎的對象、方法、時程、狀況等的掌握與處理。因此，至少須認知以下幾點要項：1.貼扎部位的處理；2.貼扎對象屬性的掌握；3.貼扎條件的確認。而為達到貼扎的最佳條件，最重要者乃貼扎部位的處理；貼扎部位的處理，基本上須做：潔凈；療護；護膚等三項前置工作。 （一）貼扎部位的處理 1.潔凈：不管目的是運動傷害的預防，運動傷害的急救處置，於運動貼扎前均須對貼扎部位做清潔的處理，以確保貼布的黏著性。潔凈的內容有拭凈汗垢及剃除體毛兩項。汗垢的拭凈可增加貼扎膠布的黏著度及穩固性，體毛的剃除可預防拆除貼扎膠布時，體毛黏著的拉痛。 2.療護：於貼扎前，若體表有創傷等的傷害，應先做創傷的療護處理，以防因貼扎所引起的二度傷害，或加劇創傷口的惡化。因此，在貼扎前應先對傷口施予簡單的療護，並在傷口處敷上紗布或護綿。 3.護膚：為保護貼扎部位皮膚及預防拆卸膠布時粘著拉痛，於貼扎前盡可能在貼扎部位做簡單的襯底膠膜（Under Lap）貼扎，其後再做運動貼扎處理。襯底膠膜能有效預防質弱皮膚，如腳跟腱部、腳背、膝窩、肘窩等處，因貼扎位的磨擦所引起的擦傷或起水泡。 （二）貼扎對象屬性的掌握 由於運動貼扎有其局限性，故在貼扎前應對貼扎對象的各種狀況於於掌握，期能達到貼扎的最大效果。貼扎對象屬性的掌握有如下幾項：對象者的體位特性；對象者的運動特性；運動場地條件；貼扎部位的貼布特性；貼扎肢位的特性；貼布的張力。 1.對象者的體位特性 因為每個人的體型有差異，故其肢體型態截然不同。所以，貼扎時須考慮這種體位的特性，依個人的體位特性實施恰當的貼扎。亦即依肢體的曲線凹凸和皺紋走向貼扎之。 2.對象者的運動特性 依運動的類型差異，肢體操作與動作以及運動時間自有所別，因此，在貼扎時須考慮這些差異特性實施貼扎。如體操選手大多以關節的貼扎居多，田徑選手則以肌肉群的貼扎為主，而且都屬短時間性。 3.運動場地條件 於貼扎時有必要就場地的條件加以了解，如室內或室外？土質或人工？晴天或陰雨？等。 4.貼扎部位的貼布特性 依肢體部位的差異，如上下肢的關節、肌群等，若未考慮這些部位的粗、細、大、小、角度及活動的特性，而加以選擇適當的貼布或膠帶，非但無法達到貼扎的效果，反有阻礙肢位機能的副作用。因為貼布或膠帶有其彈性、黏度、寬度、大小等的特殊性，此些特殊性是決定貼扎效果的重點。因此，於貼扎時有必要考慮肢位，選擇適當的貼布或膠帶。所謂肢位的考慮，是就上下肢關節（指、膝、踝等）與肌群（手、腳、腹背等）的差異而言。 5.貼扎肢位的特性 針對肢位的特性，決定貼扎的角度和范圍，如果不考慮肢位的特性，可能影響貼扎效果，如該限制的活動范圍（ROM)、該固定的關節、該壓迫的肌群等，同時也可能阻礙血液循環等的機能障害。 6.貼布的張力 貼扎過程的力道、走向、貼布的彈性等的疏忽，均可能造成貼扎壓迫點(Stress Point)，即特定部位的壓迫(非欲壓迫之點)。貼扎壓迫點可能引起血液循環障礙、麻痹、疼痛、痙攣等的機能障礙。 （三）貼扎條件的確認 由於運動貼扎的目的與功能，非局限於運動傷害的緊急處置層面，尚包括預防、復健的層面，因此在貼扎時必須就這三個層面的條件加以確認，期能獲致最大之效果。就三個層面的貼扎條件言，概可從貼扎拆懈時間、貼扎時症狀、貼扎期中後觀察確認三方面掌握。 1.貼扎與拆懈時間 從運動傷害的預防、緊急處置、復健的目的言，於預防的貼扎時間上，若欲達到效果，應於比賽或練習前的30分鍾～１小時內實施，同時應避免長時間的貼扎狀態下，持續從事練習或比賽，以免降低貼扎的效果。所以，貼扎後的１～２小時30分鍾內的效果最佳，又，貼扎應隨時更換，亦即分場分段的練習或比賽；分場分段均須重新貼扎，如上下午的分段等。其次，貼扎的拆懈應於練習或比賽完後即刻拆除，因為對皮有不良的影響和刺激。 以復健為目的的貼扎，時間上和預防的貼扎一樣，於運動前的30分鍾～１小時內實施，但貼扎部位以較常復發的處所為主。因為貼扎的目的在於增強該部位的韌性機能和保護其安全，而要增強和保護的部位為關節、肌肉、韌帶。又，做為復健的貼扎，於運動後 30分鍾內拆懈。 傷害緊急的處置貼扎，時間上是在傷後即刻實施，當然是在ＲＩＣＥ處置完後進行。緊急處置的貼扎，主要在固定和壓迫關節、韌帶，以使傷部能安定及防阻惡化，並加速療治效果，以促進運動機能的快速恢復。然必須慬記的是，處理完後需接受醫師的診斷醫療。 2.貼扎時症狀 本項針對運動傷害當後的貼扎而言，傷害當後的貼扎，必須就傷害部位的狀態、外傷的程度、傷部的症狀加以觀察。如傷部有明顯的腫脹、疼痛症狀時，於貼扎時應避免在其上做貼扎，以免因貼扎而對傷部的組織、周圍神經和血管造成嚴重的壓迫，而引起血液循環和神經障害，並加重傷害程度。因此，有上述的情形時，應在腫脹部位留一開口，以使腫脹部有伸延的空間，如此即可避免傷部的惡化。又，本項的貼扎僅限於一般運動外傷的緊急處置使用，其它嚴重的外傷，依外傷的處置要領實施之。 3.貼扎期中後觀察確認 於貼扎過程中應注意貼扎的所有狀況，這些狀況有貼扎的妥當性和貼扎的副作用兩項。貼扎的妥當性有下列幾點：是否依體肢的曲線貼扎？連續貼扎的貼布或膠帶，在重迭部分是否做1/2或1/3的重迭？貼布或膠帶是否產生皺折或鬆散現象？貼扎是否依基點貼扎的順序實施？貼扎的范圍是否夠大？貼扎是否過度用力或用力不均？貼扎部位是否合目的確時固定？貼扎部的肌肉、腱是否呈適度緊張狀態？ 此外，應注意以下幾點貼扎的副作用：貼扎部位是否有不舒服感？傷害部位是否生疼痛？是否引起血液循環脹害？是否引起麻痹現象？是否非限制部位受到貼扎限制？以上的這些貼扎的副作用和貼扎的妥當性與否，對貼扎的效果和貼扎部位的機能有密切關系，故須加註意並不厭其煩地重新貼扎。 二、運動貼扎所需的器材 運動貼扎用的器材，概有貼扎用品(指貼布類)，裁剪用品和其它黏劑、冷劑用品等。貼扎用品的膠帶材質，以綿或聚酯(Polyester)為原料所製成，內面之黏劑大都以樹膠(Gum)或丙烯(Acryl）樹酯類為主。就其種類而言，概可依貼布的寬度、彈性和黏性區分。 （一）貼扎用品 貼扎用的貼布和膠帶，有非伸縮性黏性貼布（Cotton Tape），伸縮性黏性貼布(Eslatic Tape)和伸縮性貼布(Eslatic Bandage)，襯底貼布(Underlap)及襯墊(Formpat) 等。非伸縮性黏性貼布是使用最頻的貼布，主要使用在腳、踝、手腕、指等關節的扭傷、肌肉拉傷和打撲時，又稱之為白色貼布(White Tape)，其尺寸有五種；分別為12mm(使用在手腳指等部位)、19mm（同樣使用在手腳指等部位)、 25mm(使用在手腳指，手腕關節及足弓等部位)、38mm(使用在踝關節，腳跟腱，小腿部，肘關節，手腕關節等處)、50mm(使用在膝關節，腰部，大腿部，肩關節等部位）。其它尚有13mm、38mm、51mm、76mm等的貼布。 伸縮性黏性貼布使用在膝、肩、肘、股關節等肌肉多且關節可動域（ROM)大的部位。伸縮性黏性貼布有兩類型，一為柔脆型、一為強固型；柔脆型多使用在環繞貼扎(Wrapping)的用途上。其次，柔脆型為白色，強固型為茶肉色。伸縮性黏性貼布有三種尺寸，分別為25mm(使用在手腳指、腕關節、足弓等部位），50mm(使用在踝關節、腳跟腱、膝關節、大腿部、肘關節、肩關節等部位)，75mm(使用在膝關節、腰部、肩關節等部位)。 襯底貼布(Underlap)又稱之為襯底膜，其功能是做為保護皮膚之用。如果皮膚有過敏現象或體毛多之部位，可利用襯底膜加以防阻，但因襯底膜不具黏性，使用時和黏著劑混用較具效果。 襯墊（Form Pat)的功能在於，傷後的壓迫和固定，以及作為足弓等的支撐，貼扎時的輔助及防止皮膚生水泡等的保護目的。其材質有橡膠(Rubber)、毛氈(Felt)及海綿(Sponge)等，在使用上依目的選擇適當的襯墊即可。 （二）裁剪用品及黏冷劑用品 於貼扎時所使用的裁剪用品有膠帶裁刀(Tape Cutter)、剪刀（Scissors) 和一般刀片等。黏冷劑用品有拆除噴劑(Remover Spray）、黏著噴劑和冷噴劑（Coldspray)等。拆除噴劑使用在拆懈貼布時用，黏著噴劑則使用在襯墊的黏著及增加貼布的黏性使用，冷噴劑則在扭傷、打撲傷和肌肉拉裂傷等時，做為緊急處置用的冷劑；使用冷噴劑時，須離皮膚至少10cm左右的距離，以免受凍傷。 （三）其它用品 除了以上的貼扎應用品外，尚有冷敷包（Coldpack) 、紗布、裁剪綿、凡士林、菲子粉及潤滑油等。冷敷包的功能同冷噴劑，紗布做為傷害的處理之用，裁剪綿、凡士林菲子粉及潤滑油等，皆做為保護皮膚之用。 結語 運動貼扎的效益，就如同運動貼扎的目的和功能所述，但欲獲得此一效益，則需要對貼扎有深入且正確的了解和認知，同時清楚貼扎的操作要領與方法，若否，非但無法獲得貼扎的實質益處，反招致弊害與反效果。盡管本文並未深入且詳盡的介紹所有相關運動貼扎所需具備的知識，但讀者應對運動貼扎已有概念上的認知。但為避免因應用上的困擾，讀者是需要進一步自我吸收相關此方面的知識的。因此，筆者站在專業立場的觀點呼籲，期望所有喜愛運動，或就讀體育科系所，或是從事體育教學與運動訓練的相關人員，皆能對運動貼扎做進一步且深入的探討，更希望藉由本文的介紹，有助於讀者對運動貼扎的應用獲得基礎性概念的了解，並能嘗試應用它，以使自我的運動生活更加妥適、安全與快活。 (補充:圖參考上面那位仁兄推薦的網頁,價格方面應該不是很貴,各種膠布一些東西而已,去醫院,葯房看看!) 參考文獻： 運動貼扎的基本概念與應用上的注意點

Ⅸ 剛學打籃球怎麼打基本的

1、運球

運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

2、投籃

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。

(9)運動貼扎技術培訓班擴展閱讀:

投籃的練習方法：

1、原地定點投籃

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會投籃。

1．單手持球上籃

以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2．雙手持球上籃

原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。

Ⅹ 肌內效貼扎技術的貼扎操作要點

a.評估—解決問題—選好扎貼技巧—熟練手法
b.告知目的—解釋作用—提示注意事項
c.醫療上需配合其它康復技術，如理療、手法和運動
d.體育上需配合其他綳帶、手法和冷療等。
肌內效貼扎的核心理論是貼扎與人體之間的力學互動，貼扎的方向和施加在貼布上的拉力是貼扎技術的關鍵。 將貼布兩端剪成圓形可有效預防貼布角的掀起。若貼布尾端掀起，可將掀起部分剪掉，重新修剪尾端與皮膚貼合。若貼布的錨掀起，貼布失去力學固定點，應重新貼扎。