滑雪培訓課程注意事項

① 滑雪相關知識,滑雪都要注意什麼

1.滑雪新手技術入門

實用滑雪和旅遊滑雪屬於可以因地制宜，不受更多的條件限制，便於開展的群眾性體育項目。從場地器材到技術動作，都可高可低，可精可簡。廣闊的冰天雪地，就是滑雪者練習的場所。只要有一副雪板，經過一周的認真練習，便可以入門；經過一個月的練習，就可以在茫茫雪原初顯神通；如果經過一冬的苦練，滑雪者就會像雪山林濤中的銀鷹一樣展翅飛翔。

滑雪者應掌握的技術分平地滑雪技術和滑降技術兩部分。前者指包括交替滑行、同時推進滑行（簡稱同時滑行）、蹬冰式滑行、綜合滑行及改變方向等在內的實用滑雪基本技巧，後者則是指穿著滑雪板在山坡上由上而下地滑行。在滑雪競賽中，快速滑降是速度最快的項目，最快速度可達每秒 30米以上，所以也是全部滑雪技術中很關鍵的一部分， 根據滑降的線路和方向可分為直滑降、斜滑降、曲折滑降及橫滑降、犁式滑降、半犁式滑降等。在學習基本滑雪技術時，主要要求學員掌握四種滑降技術和兩種轉彎技術，並了解轉彎技術的要領，因為滑降是滑雪技術的基礎，轉彎是滑雪技術的精華。滑降技術的高低，直接決定著滑雪者的安全及全面滑行能力的發揮以及旅遊滑雪的歡樂感受。

許多初學滑雪者被運動員從高山雪坡上飛速掠下的精彩鏡頭所吸引，總願意從滑降開始入門，這是可以理解的，因為滑降是很有「滑雪趣味」的，而且動作變化不大，易於掌握。然而滑雪不僅是能從高山之巔閃電般滑下，而且也要能在廣闊的原野上自如地前進。實際上除了競技滑雪和高山滑雪外，尤其是實用滑雪，大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域進行的。亞布力滑雪場開設的森林滑雪項目，可以使遊客在悠然中充分體會「林海雪原」的迷人風光。

在初學階段，學員應掌握的滑降技術主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降；應掌握的轉彎技術是犁式轉彎、半犁式轉彎，並了解犁式滑降和半犁式擺動轉彎的技術要領。學習滑降主要是使學員在高速運動中學會掌握重心，學習轉彎技術則能使滑雪時得以輕易繞過障礙物。由於高山滑雪是加速運動，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而轉彎過程本身就是減速運動，通過轉彎，可使滑雪者將滑雪板控制在均速狀態下滑行。只要將上述基礎技術動作學好，並熟練掌握，您就能在不同的地形條件下真正體驗滑雪給您帶來的無窮樂趣。

2.初學者該咋上雪
滑雪是一項動感強烈，很賦予刺激的體育運動，要想真正體驗到滑雪的樂趣，必須在具備基本的滑雪技術後，才能在不同難度的滑雪道上享受滑雪的樂趣。
初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6°左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運送滑雪者（牽引式索道不利於滑雪者休息），雪質要好，要有大型雪道機對雪面進行修整和保養，這一點對初學者很重要。
初學者應主要學習高山滑雪器材的使用方法，三種基本的滑降技術，包括直滑降、斜滑降和犁式滑降；兩種轉彎技術，指犁式轉彎技術和犁式擺動轉彎技術。

3.滑雪器材的挑選

滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各種固定器、滑雪蠟、滑雪裝、盔形帽、有色鏡、防風鏡等組成。通常滑雪場都會有器材出租,一般的遊客最好租借。下面介紹挑選滑雪器材的一些注意事項。

第一、滑雪板。一般滑雪板有木質、玻璃纖維和金屬之分,木質的輕而價格便宜,但易受潮變形,故使用前應該塗抹特製油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質的雪地,但價格較高。鋁合金的金屬 滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉輕便,價格也較高。目前有將這三種材質混合製成的滑雪板,最受滑雪愛好者歡迎。

第二、滑雪杖。簡稱雪杖,其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選袷幣災是帷⒉灰錐險邸⑵膠飧瀉謾⑹屎獻約荷碭叩腦

② 滑雪場有哪些需要注意事項

1、初學者注意事項

①雪靴的夾子一定要扣緊，緊到踝關節有點不會動的程度。這樣做，可防止踝關節扭傷。

②雪杖不要套在手腕上，摔倒時可順勢將雪杖扔出。

③屈膝，雙腳重心放在前腳掌，用兩個滑雪板的內刃滑行，兩板板尖間距10公分左右，板尾開到最大，保持姿勢，向下滑行。這樣可控制滑雪速度。

④感覺不好時主動向側面滑倒，不要後仰。

⑤能夠滑行後，可逐漸感覺雙腳用力外蹬，體會犁式剎車。

⑥雙板平行向下滑行，當速度加快時迅速打開板尾，剎車；再收回板尾，逐漸下滑，再剎車。

⑦最重要的一點，一定要請一個滑雪教練，一可起到事半功倍的效果，二是個人安全有絕對的保證。大型滑雪場的滑雪教練員大都是退役的專業滑雪隊員，有豐富的經驗，普通人一兩天就可以基本學會滑行方法，經過專業教練的指導，無論是動作還是安全方面都可避免走彎路。

2、滑雪者自我保護措施

在滑雪時，為防止水分的散失和紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜塗在暴露的皮膚上，一般每隔兩小時塗一次。切不可因為陰天而不塗防曬霜，陰天時紫外線依然很強。如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太大，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一副全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，並能有效防止冷風對面部皮膚的侵害。以上物品建議您隨身攜帶。

備足禦寒衣物，普通的冬季服裝就可以，最好選擇專業的滑雪服。飲酒後不宜外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易發生凍傷。

另外，還應注意不要單獨下雪道，國際慣例是最少三人一起下雪道，真發生意外時，一個人現場施救，另一個人求援，以免出事後既無人知曉，又無人救援。

3、如何選購滑雪服

不能選擇太小或緊包身體的服裝（專業比賽服除外），那樣會限製作滑行時的滑行動作。上衣要寬松，衣袖的長度應以向上伸直手臂後略長於手腕部為標准，袖口應為縮口並有可調松緊的功能。領口應為直立的高領開口，防止冷空氣的進入。

褲子的長度應當以人蹲下後褲角到腳踝部長度為准。褲腿下開口有雙層結構，其中內層有帶防滑橡膠的松緊收口，能緊緊地綳在滑雪靴上，可有效地防止進雪；外層內側有耐磨的硬襯，防止滑行時滑雪靴互相磕碰導致外層破損。

從結構上看，滑雪服有分身滑雪服和連身滑雪服兩種形式。分身滑雪服穿著方便，但在選擇時褲子一定要是高腰式， 並且最好有背帶和軟腰帶。上衣一定要寬松，要選擇中間收腰並要有腰帶或抽帶，防止滑行跌倒後雪從腰部進入滑雪服。

手臂向上伸直後袖子不能綳得太緊，寧可長一些，因為上肢在滑雪過程中處於一種全方位運動中，對初學者尤其如此。連身滑雪服結構簡單，穿著舒適防止進雪的效果比分身的好，但穿著較麻煩。

從顏色上看，最好選擇能與白色形成較大反差的紅色、橙黃色、天藍色或多種顏色搭配的醒目色調，一是為這項運動增添迷人的魅力，更主要的是為其他滑雪者提供一個醒目的標志，以避免碰撞事故的發生。

③ 滑雪的注意事項有哪些

滑雪安全7大注抄意事項
（1）量力襲而行：當滑雪者的技術水平達到能安全地停住，並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高的相應雪場滑雪。
（2）靠邊歇停：若停留休息時，要停在滑雪道邊上，並要充分注意並避開從上面滑下來的人，重新進入雪道時也如是。
（3）嚴防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、攔網上，輕則挫傷，重則骨折。
（4）不要冒險：不要單獨在樹林、陡坡和深谷滑雪。一般說來三個以上的人在一起滑雪最安全。
（5）安全摔倒：摔倒後不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向後坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動，要避免頭號部朝下，更要避免翻滾。
（6）急救常識：平時應學習一些基本的醫學知識和急救常識，如受傷時的處理，骨折後應採取的措施等。
（7）科學救人：發現他人受傷，千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動，應盡快向雪場救護人員報告。

④ 去蓮花山滑雪應該注意什麼

不管在什麼雪場,一定要量力而行,練好基本動作, 如果是第一次建議你最好請一個好的教練, 這樣對於你的水平提高會有好處! 滑雪服,雪鏡,雪板,護具,以上可以自己帶,也可以在雪場租! 還有以下幾點也要注意: 1． 你要當地的氣候情況和近期的天氣變化，以防天氣突變。 2． 初到雪場時應先滑雪場的大概情況，要仔細了解一下雪道的高度、 坡度、長度、寬度及周邊的情況， 根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。 熟悉地圖一雪場設施的分布位置，出事獲救情況， 並嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間， 在無人看守時切勿乘坐。 3．初練滑雪應注意循序漸進，量力而行。 在訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做， 在未達到一定水準時，可別擅自到技術要求的雪區去滑雪， 以免發生意外。 4．在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。 人員較多時應調節好速度還要過快過猛。 1． 滑雪是較為復雜的運動，滑雪前要一些簡單的准備活動。 2． 在區域較大的雪場滑雪時應早去早回，尤其在身體疲勞時， 很容易迷路。 3． 地況生疏，又無向導， 氣候突變要向中無人煙地方或原始森林中深入太多， 因為風雪彌漫時，有可能方向，雪板痕跡被風刮平，不易找到迴路。 出發前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識，注意保暖， 防止凍傷,還有防曬哦,雪上的紫外線很強的!

⑤ 選用滑雪板有哪些注意事項

選用滑雪板的注意事項

初學者最好選用彈性好、長度短、雪板頭較大些、輕便的滑雪板。

如果經濟條件允許，滑雪者應考慮選購一套自己專用的滑雪器材（包括滑雪板、固定器、滑雪鞋、滑雪杖）。選購器材時主要應考慮廠家與商家的誠信度、雪板的質量與性能、售後的維護服務等方面，一定不能購置和使用糠心滑雪板。

滑雪杖保持平衡。簡稱雪杖，其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選擇時以質輕、不易斷折、平衡感好、適合自己身高的原則。一般由攔雪輪起算，最長不過肩，最短不低於脅下。可將於穿過皮手環，握杖揮動稱手為佳。

固定器避免滑雪傷害。所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置，在滑雪者跌倒時固定器會迅速松脫，因此避免滑雪傷害的重要防護器具之一。

滑雪裝實用為上。應以保暖、防風雪、舒適合身、不妨礙行動及盡量減少風的阻力為原則。專業的滑雪裝雖質量精良，但價格昂貴，因此一般只需購買實用的普通衣物即可。

滑雪靴保暖合腳。初學者和業余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。最好選擇靴筒較低的短靴，以免影響足踝的屈轉。

有色眼鏡不可少。雪地上因陽光反射強烈，必須戴上有色眼鏡來保持眼睛。鏡架以塑膠製品較為安全；鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

⑥ 選用滑雪板有哪些注意事項

選用滑雪板抄的注意事項

初學者襲最好選用彈性好、長度短、雪板頭較大些、輕便的滑雪板。

如果經濟條件允許，滑雪者應考慮選購一套自己專用的滑雪器材（包括滑雪板、固定器、滑雪鞋、滑雪杖）。選購器材時主要應考慮廠家與商家的誠信度、雪板的質量與性能、售後的維護服務等方面，一定不能購置和使用糠心滑雪板。

滑雪杖保持平衡。簡稱雪杖，其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選擇時以質輕、不易斷折、平衡感好、適合自己身高的原則。一般由攔雪輪起算，最長不過肩，最短不低於脅下。可將於穿過皮手環，握杖揮動稱手為佳。

固定器避免滑雪傷害。所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置，在滑雪者跌倒時固定器會迅速松脫，因此避免滑雪傷害的重要防護器具之一。

滑雪裝實用為上。應以保暖、防風雪、舒適合身、不妨礙行動及盡量減少風的阻力為原則。專業的滑雪裝雖質量精良，但價格昂貴，因此一般只需購買實用的普通衣物即可。

滑雪靴保暖合腳。初學者和業余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。最好選擇靴筒較低的短靴，以免影響足踝的屈轉。

有色眼鏡不可少。雪地上因陽光反射強烈，必須戴上有色眼鏡來保持眼睛。鏡架以塑膠製品較為安全；鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

⑦ 滑雪需要注意什麼

又到了一年的滑雪季，小夥伴們都開始躍躍欲試了吧。下面我來分享一下初學滑雪的注意事項。

5、一旦撞到前方的人或者物，首先試著自己能否站起來，再去詢問他人有沒有受傷，一旦有人受傷馬上聯系雪場的救護人員。

6、要記住這一條，國際雪聯規定，在滑雪過程中，無論前方人員是在滑行還是停止，責任全部都由後方肇事者承擔。

7、所有初學者滑雪時一定要有會滑雪或者專業的教學人員的陪同下進行遊玩。

最後，祝大家都能成為滑雪高手，自由的享受滑雪的樂趣。

⑧ 第一次滑雪應該注意什麼初級滑雪者注意事項

重心向前，不要因為害怕而重心後坐導致身體後仰。一後仰必摔跤。選擇合腳的鞋也很總要。大家初學都是摔出來的，不要怕摔跤。

⑨ 嵩山滑雪場的滑雪注意事項

1、酗酒(包括服用麻醉品)、智力低下者、心臟病患者禁止滑雪，以免在滑雪過程中發生意外傷害；
2、滑雪前要做熱身運動。辦理手續過程中可以進行踏腿、擴胸等運動，讓身體充分活動開。
3、為使您滑雪時更為安全，同時能在短時間內掌握滑雪的基本技巧，體驗到滑雪的樂趣，建議您聘請滑雪教練指導您滑雪。
4、在辦理領取滑具手續時，仔細檢查滑具和裝備，看是否有損壞；雪鞋的號要比自己平時穿的鞋號大一至二號，而且要當場試穿，以便及時更換。
5、滑雪時，衣服內不宜放堅硬的物品，如：鑰匙、筆等物品。滑雪時不宜佩帶眼鏡 (專業滑雪鏡除外),以防摔倒後或運動中損傷身體。
6、照相或休息請在雪道安全區域進行。滑雪時，請勿在雪道停留，以免被上方下來的滑雪者沖撞，造成人身傷害。同時，後面的滑雪者不得沖撞前方的滑雪者，因此產生的傷害責任將由撞人者承擔。
7、中餐的用餐高峰在12：00至1：00之間，要盡量避免高峰期用餐，用餐期間要看好自己的雪具，以免丟失。
8、滑雪時，請妥善保管好您的貴重物品，以免遺失。
9、辦理各種手續時請耐心排隊等候，不要擁擠。
安全注意事項
1、量力而行：當滑雪者的技術水平達到能安全地停住，並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高等級的相應雪道滑雪。
2、靠邊歇停：若停留休息時，要停在滑雪道邊上，並要充分注意並避開從上面滑下來的人，重新進入雪道時也如此。
3、嚴防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上，攔網上，輕則挫傷，重則骨折。
4、安全摔倒：摔倒後不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向後坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動，要辟免頭部朝下，更要避免翻滾