上海卡耐基培訓學校騙子

① 有什麼可以提高記憶效率的培訓嗎

如果對自己的記憶力充滿信心，不是就能大大增強記憶力嗎！

形象控製法就是抓住身心輕松愉快和樹立信心這兩個關鍵點，進行提高記憶力的訓練。

形象控製法的訓練步驟和具體要求：

形象控製法分為准備階段和四步練習。

准備階段，就是要明確目的。

首先要明確你想要提高記憶力的目的是什麼，實際要求是什麼，要既明確又具體。

做到這一點是不容易的，許多練習者往往口答得很籠統，他們說：「我的目的就是想要提高記憶力。」這樣回答不行，不會收到良好的訓練效果。必須有具體而實際的要求。這一步是提高記憶力訓練以前必須做的，所以我們稱它為准備工作。

要做到目的明確，就要認真地對自己作一番分析：如自己想做什麼事情，想成為一個什麼樣的人，想得到什麼。為了達到上述各點，需要什麼樣的必要條件。自己具備了什麼樣的能力，而哪些能力還不夠。

不同類型的人目的是不一樣的。一般說，學生和老師的目的有區別，不同年級的學生具體目的也不一樣。同一年級的學生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個人的目的。例如有的學生提高記憶力的目的是：我要提高我的學習成績，我想考上自己想慕已久的某大學的某專業；我將來想當一名科學家等等。

注意把自己的想法列舉出來後，用形象思惟的方式來歸納整理，寫到卡片上，用圖表列出，經常看看，對自己的發展能有一個整體認識。要經常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什麼，要想做些什麼，追求些什麼，為了達到目的自己需要什麼樣的能力等等，准備工作做好後，下面就開始正式訓練。

第一步使身心輕松舒適

首先，要把你的整個身心放鬆，使之處於一種輕松舒適的狀態，由此使你的大腦安靜下來，使疲勞的腦細胞得到休息和恢復，從而提高大腦的活力。

原則上，只要你回憶起你過去有過的「輕松舒適」的體驗，那麼你的身心就會處於輕松舒適狀態了。

在形象控製法里，把能夠使人「身心輕松舒適」的體驗，叫做基本形象。把相應的練習叫做基本練習。在這一步的練習操作過程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習前的注意事項；二是練習要領。

（一）練習前的8 條注意事項

1．開始練習時，盡量減少外部對人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手錶、鞋等東面摘掉或松開，練習的地點應是比較安靜、通風、溫度和光線適中。隨著練習的深入，養成了習慣，也可以坐在公共汽車上或呆在教室里等環境條件下進行練習。

2．練習開始時，最好採用標准姿勢，慢慢習慣以後可以採用任何姿勢來進行。：所採用的姿勢不要產生不舒服的感覺，以免影響放鬆效果。一般採用的姿勢為靠式或兩種坐式。

靠式：坐在安樂椅或沙發椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。

兩個胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。兩腿分開與肩的寬度相似。

坐式：採用什麼樣的椅於都行，用凳於也可以，或者只要有一個坐的地方。

椅於高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放鬆兩肩，頭部稍向前傾，這時把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺，這樣就能取得很好的姿勢。

兩只手的手心向下放在大膽上，並使它們不要相互碰到。兩腿自然分開處於舒適狀態。

此外還可以採用站式、正座式、盤膝座式等。這要根據個人的習慣而定。

3．練習開始閉著眼睛進行，容易浮現所需要的形象，訓練效果好。習慣後能夠掌握形象時，可以睜著眼練習。

4．練習時一般採用平時習慣地呼吸方法，但在開始練習之前，要進行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來。

如何做腹式呼吸下面再介紹。

5．當你入靜時，在你頭腦中所出現的基本形象應當是你過去經驗中最使你的身心「輕松舒暢」的那種形象。絕對不要出現與不愉快的事情相聯系的那種形象。

如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽光，這對一般人可能是良好的感覺，但個別女孩子可能會產生怕流氓出現的不快感，引起不好的結果。所以要視個人情況而定。

6．練習的時間最好是早、中、晚三次。早晨起床後，午飯後，睡覺前，分三次練習是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習一次，平均三個月左右的練習，就能掌握形象控製法的全過程。重要的就是堅持每天練習。

每次練習時間為10一15分鍾。

（－）練習的基本要領

首先，要使精神放鬆。

按照上述注意事項，基本姿勢正確以後，把兩臂和兩腳盡量地向前伸出，同時用盡全身的力量，使得手腳顫動。當手腳充分的伸出以後，突然地停止用力，在這一瞬間，你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放鬆下來，你要抓住這種放鬆的感覺並保持下去。

把上述的練習再重復一次，可閉上眼做。然後馬上進入腹式呼吸，微微張開嘴，把小腹的空氣慢慢地吐出來，慢慢收縮小腹，把空氣吐干凈以後，停止呼吸一兩秒鍾。接著一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子靜靜吸人空氣，吸到不能再吸為止，再停止呼吸一兩秒鍾。

按照腹式呼吸法重復3一5次。之後就進入到普通的舒適地呼吸方式。

然後在頭腦中浮現出輕松愉快的形象。諸如：我像洗過澡那樣全身都舒適輕松，我像聽媽媽講故事時那樣愉快無比等等的形象。

一面浮現形象，一面心中默念2一3次：心裡非常安靜，心裡非常安靜。由於默念的促進作用，心裡確實變得安靜了。逐漸地整個身心都達到鬆弛狀態，感到輕松愉快。

放鬆的方法還有從身體局部放鬆到整體放鬆，以及6種加深練習方法，這里就不一一介紹，一般來說只要掌握上述基本練習就行了。

第二步，在頭腦中浮現出過去的良好形象。

這一步練習在頭腦中要浮現出兩種形象：

一是對於被記憶對象過去的良好形象。所謂被記憶對象是指練習者的練習記憶的目標，如學生提高學習成績，提高名次等，售貨員要把商品名稱、價格記住；電話接線員要把有關電話號碼都記住等等。提高學習成績的良好形象如：我的數學有一次考了100分，位於全班第一名；我的一篇作文得特別好，受到老師特別表揚等等。

二是對於記憶本身過去的良好形象。所謂記憶本身是指練習者記憶力的良好形象如 ：考外語前，我一天晚上能記住300個英文單詞。我的把某一件事記得很清楚，雖然事隔多年。

當過去良好的形象記憶再現時，你就會產生一種「自己一定能記住」的自信心，也使你對記憶的對象產生興趣。同時也會促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法，比如我們在教材中已經講過的：理解後記憶效果好；按照遺忘規律採用有效復習對策效果好；閱讀與回憶相結合記憶效果好等等。

總之，第二步練習，你要掌握提高記憶力的三個要點。

（1）．使你自信「一定能夠記住」；（2）．使你對記憶對象產生興趣；（3）．使你發現適合於自己特點的記憶策略和方法。

具體操作方法：

1．如果你把眼睛閉上一分鍾左右，就能出現輕松舒適的感覺，才能開始進入第二步的練習。

2．在學習生活中，有關被記憶對象和記憶力本身的良好形象過去曾有許多，要把印象較深的回憶出來，並逐條記在卡片上，供選擇使用。

3．在逐條寫下的良好形象中，盡量選擇三個或四個最近「發生的事物，印象更為深刻。

這樣選擇出來的良好形象，每天要在頭腦中浮現5分鍾左右。

第三步，在頭腦中浮現出對未來的良好形象。

就是說你要在頭腦中描繪出這樣的形象：「記憶力的提高，是為了你的將來開辟一個美好的前途。」

例如對學生來說，可以有以下形象：

我的學習效率和學習成績大大提高，成為成績優秀的學生。

我將考上一個理想的高級中學，當一名優秀學生。

我將考上一個理想的大學，當一名成績優秀的大學生。

我將考上研究生或出國研究生、博士生，啊！多有意思呀！

我將做一名出色的工程師……，我的社會地位和作用將得到社會承認，受社會尊重。

這里所談的未來形象與准備階段的明確目的有相同的意義。

總之，在第三步，你要掌握提高記憶力的三個要點：（1）你產生強烈的動機，（2）．使你與愉快的事情相聯系；（30）．能夠給腦細胞以刺激。

具體操作方法：

1 ．這一步就是要明確你提高記憶力對將來會起什麼作用，並使它在頭腦里深深地紮下根。這一步應在頭腦中浮現出過去的良好形象之後再進行。每次可在頭腦浮現5分鍾左右。

2．要把自己能夠想出來的目標和作用，逐條地寫下來，或制定一個「我將來的計劃」，用卡片或用圖表列出，將記憶力的提高與開創個人美好的未來聯系在一起，效果就會更好。

3．個人的將來目標要盡量具有形象特點，並在練習中經常出現在頭腦中，起激勵個人的作用， ，

4．如有可能你不訪實地考察，如到理想的中學或大學去參觀訪問，找有關的職業人員談該職業的特點和要求等，建立更深刻的未來形象。

第四步，浮現出整體的形象。

這一步要求你要對被記憶的對象或要解決的問題作一個整體形象的浮現。如我們學一節語文課或學一章地理課，我們就要對課文的各部分結構一一形成形象，然後形成一個整體形象浮現在頭腦中。

這一步能夠使你了解各部分掌握的情況，對於沒有浮現出來的部分就是沒有掌握的部分，應對照課文重新理解認識，直到形成完整的形象為止。

這一步要求你用形象去掌握記憶對象，而不是依賴語言。用浮現整體形象的方法可以彌補語言表達的不足，印象更深刻，記憶效果好。

研究表明：用形象方法比單純用語言進行記憶容易得多，記憶的效果好，以後回憶出記憶事物的形象時，也會輕松得多，所以，對於自己所要記憶的事物，要努力在頭腦中浮現它的整體形象，這是非常重要的。

在做浮現整體形象這一步時，你要注意掌握以下幾個提高記憶力的要點：1．細致地觀察記憶對象；2．充分理解記憶對象的內容；3．用形象掌握記憶的對象；4．邊預想結果邊記憶。

（三）具體操作和注意事項：

1．做完准備階段後，大約要用三個月時間做完前三步，當然有人可能快些，視實際效果而定。然後認真地做第四步。前幾步掌握後，你還要每天練一次，作為腦體操來練習。這樣對於記憶對象再採用浮現整體形象來詞憶，記憶效果會大大提高。

2．形象往製法的練習不受年齡、職業的限制。

3．在做上述各步時，將提高記憶力和集中注意力結合起來。如果注意力不集中，記憶力也是不可能提高的，所以兩者關系密不可分。

4．每個練習者都要聯系個人的特點，找出個人的良好形象和未來的計劃美景，否則是難以產生效果的。

5．如果學好《高效率學習指導》中的理論，特別是記憶部份，會有助於對形象控製法的理解，將有益於提高練習效果。

12種能增強記憶力的食品

人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想像力。
營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品K

② 想做一名演講師，但是不知道如何起步

作為21世紀成功人士的必備技能，演講已經被越來越多的人所重視。演講無處不在，一次成功的演講可能會帶給你一次升職的機會，一次成功的交易，一次戀愛的緣分。那如何才能成為一名優秀的演講者呢？那就需要內外兼修，何為「內」？何為「外」？
所謂「內」就是作為一名演講者，你肚子里要有料，不管是四書五經、國家大事，還是八卦流言。你要不斷地積累，沉澱。因為這些都可以在演講時起到意想不到的作用。同時，你還需要大量的知識，因為這是寫出出色的演講稿的基礎。等你有了一定「內功」，那你已經是一名合格的演講者了。
所謂「外」就是一些外部的輔助，比如眼神、表情、肢體語言、語音語調等。一名成功的演講者，必須同時具備這兩項。現在有很多的演講培訓都注重「外功」的修煉，卻遭到一些人的抨擊，覺得這些內容華而不實，沒有一點內涵。但事實上，想成為一名成功的演講者，就不能忽視這些演講技巧。眾所周知，莫言是諾貝爾文學獎的獲得者，可謂學富五車，才高八斗。但是，可以去看看其在領獎是的獲獎感言。所謂文采所好，但聽者甚少。這是為什麼呢？
原因很簡單，因為「內功」到家了，但是沒有「外功」，所以不能算是成功的演講。
那如何才能有好的「外功」呢？現在分享一下在上海卡耐基培訓學校（www.kanaiji.cn）獲得經驗。
首先你要勇敢的跨出第一步，站在講台上。當然上台的時候會很緊張，這是正常現象，有一個簡單的方法就是深呼吸三次，讓自己的情緒穩定下。
上台之後，不要馬上開始你的演講，先要沉默一分鍾穩場，看一看你台下的聽眾，理一理演講的思緒。
演講開始之後，你不能逃避與觀眾的對視，你需要與聽眾眼神交流，互動。這樣不僅可以知道聽眾對演講的反應，這樣你也可以根據聽眾的反應來看看是否需要出奇招。
同時，你不能站在原地不動，需要一定位置的變動。試想下，如果你像一根釘子一樣處在那裡，聽眾會是什麼感覺。
還有，你需要有豐富的表情動作，比如悲傷的時候你要有悲傷的表情，驚喜地時候有驚喜地表情。這樣聽眾也會根據你的表情進入你帶給他們的狀態，他們就會被你的演講吸引。
最後，你需要有肢體語言來輔助你的演講，每一個動作在演講中都有一定的含義，並且肢體語言可以更生動的表現出你演講的內容，使演講變得更加的精彩。
當然，語音語調也要注意，演講時需要起伏，停頓，如果只是單一的聲調，那麼即使再好的稿子，在出色的動作表情，眼神，肢體語言也會讓你的演講大打折扣。
當你完全掌握以上這些「外功」，並能融會貫通，那麼不經意間，你每次上台都會有一場精彩的演講。
當你同時有了「內功」和「外功」，那你就一定是一名成功的演講家。
要掌握以上的「外功」，除了知道理論外，還需要不斷地練習，不斷地去摸索，你可以自己買本書對著鏡子練習，也可以參加一些演講培訓班。
只要肯努力，相信你自己就一定會成功的。

③ 上海卡耐基培訓學校的主要課程

十餘年來，卡耐基一直專注於各類演講技能、溝通技能和情商訓練方面的回培訓工作。
演講技能方答面的培訓包括
競選演講培訓 會議演講培訓 集會演講培訓 路演演講培訓 商務演講培訓
呈現式演講培訓 銷售式演講培訓 激勵式演講培訓 推廣式演講培訓
溝通技巧培訓包括
領導談話藝術培訓 跨國公司跨文化溝通技巧培訓
客戶溝通技巧培訓 同事相處心靈探秘培訓 談判藝術培訓
情商訓練課程包括
婚姻親子情商訓練 青少年抗挫折情商訓練 高效學習情商訓練
辦公室人際關系情商培訓 領導情商培訓 壓力與情緒管理培訓
個人職業定位能力提升培訓 大學實習生和畢業生快速角色轉換職業培訓

④ 如何開發口才能力

認真傾聽，只有會傾聽別人的人，別人才會傾聽你（看起來和口才沒關系，實際上聯系很大。）
平時的交際更多的是知識的積累，可能是從書本上獲得的知識，也可能是身邊關注到的新聞、小事。
只要有自己的觀點，又有一顆主動表達和樂於傾聽的心，交談才能很容易被開發出來。

方法：傾聽、看書、關注身邊事、主動與人交流（這點最重要）
（以前我坐的公交車上總有一個口吃的男人在車上無厘頭演講……半年之後，一直自恃口才良好的我對其自愧不如……）

⑤ 三十而立，深感中年危機，總覺得「壓力山大」，很難有好心情。有什麼方法可以讓我緩解壓力，找回快樂

做點自己喜歡做的事情，讓自己放鬆心情，聽聽歌，看看書，旅旅遊。不要讓自己活在壓力下。
或者聽一下講座，看看那些長者的感悟和感想。
最近上海卡耐基培訓學校和余惕君教授合作開辦了一個講座，余惕君教授是中國心理健康教育領域最活躍的健康教育專家之一，曾與洪昭光教授同台演講，並合作出版對話集《你可以活得更好》。入選「全球華人講師五百強」，常年在全國各地舉行人生悟道演講，廣泛弘揚健康快樂的人生哲理，被媒體譽為「快樂先生」，「快樂大使」。余教授具有宏觀經濟視野與企業發展的豐富知識及實戰經驗，在大陸和香港已正式出版近四十多部管理專著與人生感悟，包括《中國企業發展大趨勢》《企業經營概論》、《現代企業領導》、《國際競爭策略》、《開拓經營的藝術》、《俗世方圓》、《大智若「余」》、《快樂其實很容易》、《你可以活得更好》等多部暢銷書籍。

具體的你可以看一些網站http://www.kanaiji.cn/news/html/?34.html