Ⅰ 如何預防春困
要解春困，除調整好作息時間，早點休息外，還有妙方：1、慢跑慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2、游泳游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。抗擊春困
趕走疲勞3、蒸氣浴每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢料」，從而使血管得以凈化，血液循環重新振作起來。4、科學膳食春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。巧吃食物趕走午後春困5、食用蒲公英蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾乾後泡茶。6、注意養生攝食適當的養陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復人體陰陽平衡，使人精神充沛。解決春困多睡不是辦法，睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性，導致越睡越困，多喝些香茶能減輕春困，風油精，花露水等也是解困佳品。
Ⅱ 如何防春困
當春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法：
方法一：觸覺刺激
睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。
方法三：嗅覺刺激
睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。
方法四：味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品，以解困意。
方法五：聽覺刺激
睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。
方法六：活動肢體
有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。
蔣敏海博士提醒，出現「春困」，不要隨意服用葯物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善症狀。
開車者如何防春困
行車少開空調
開空調易造成車內氧氣不足，導致腦缺氧而降低警覺程度。車內可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助於提神。
不要藉助咖啡或濃茶提神
咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應，而且短暫的興奮之後是持續的抑制狀態。
注意飲食調劑
春天陽氣生發，辛甘之品有助於升陽，溫食有助於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃、綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物，此類食物易使人產生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。
Ⅲ 如何防止春困，提高學習效率
方法一：生活節奏要規律
要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運動
大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
方法三：飲食調理
現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
「當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣」，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。
此外，營養專家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。
缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進食這類食物1-2次。
當春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法：
方法一：觸覺刺激
睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。
方法三：味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅覺刺激
睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
方法五：聽覺刺激
睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。
方法六：活動肢體
困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。
Ⅳ 學生如何防春困
俗話說：「春困秋乏」。一到春天，尤其是春天的下午，人特別容易犯困。對於不少學生來說，「春困」是件讓人苦惱的事：下午上第一堂課，眼皮拚命打架，用力掐自己的胳膊、在太陽穴上猛抹驅風油，還是沒用。 「春困」是正常現象 專家指出，「春困」並不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，是季節變化的結果。 對付「春困」的方法 一、生活節奏要規律：學生應把握好生活節奏，不要一時沖動就熬通宵學習，睡覺時間時早時晚，要養成有規律的生活習慣。實踐證明，對冬季的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季的氣候，是解除「春困」的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門，使空氣流暢；冬日裡室內活動多，到了春天就要增加戶外活動，適當加大運動量；還要保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠有助消除疲勞。 二、飲食調節：現代醫學研究認為，「春困」與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此「春困」時應注意增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等。還要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物。蔬菜中含鹼量較多，多吃一些對緩解「春困」非常理想。此外，還要增加維生素的攝入，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜。 營養專家還提出以下建議： ●一日三餐不要吃的太飽，否則胃過度膨脹，容易犯困。 ●很多學生不愛吃早餐，這會造成大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇。 ●缺鋅會影響注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含豐富的鋅，每周適宜進食1-2次。 ●學生要重視3A類腦營養的補充。3A即DHA、EPA、DPA，它們是人們日常膳食中難以攝取的特殊腦營養物質，是大腦的主要組成部分，是世界公認的「聰明原動力」，是貨真價實的大腦真營養！服用後能迅速補充學生因繁重的復習備考帶來的腦力消耗，加速腦部血液循環，對預防大多數學生中普遍存在的「春困」現象大有好處。
Ⅳ 怎樣預防春困
俗話說「春困秋乏夏打盹」春回大地，陽光明媚。在這鳥語花香的季節里，許多人會有睏倦疲乏的感覺，俗稱春困。
為什麼會發生春困呢？人體生理機能隨著春暖發生變化，皮膚毛細血管舒張使血量供應增多，而大腦所供給的血與氧則相對減少，從而影響大腦的興奮性，產生了睏倦疲乏的感覺，這就是春困。
補睡眠≠解春困
有人認為，只要春天多睡就不會發困了，其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而會越睡越困。可以從以下三點預防春困：
生活節奏要規律 要克服春困，首先要養成比較有規律的生活習慣，並對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候。
多運動 多走出戶外活動，進行適量的健身活動，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增強，提高大腦的供氧量，緩解春困。
飲食調理 春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時飲食應注意增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品等食物，多吃蔬菜水果。
小招數趕走春困
當春困襲來，以下是頗為實用的趕走春困的方法：
觸覺刺激 用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
視覺刺激 走出室外，舉目眺望。也可在室內添置一些色彩艷麗的飾物和花草，給人以賞心悅目之感，有利於消除春困。
嗅覺刺激 聞聞風油精、清涼油、花露水可驅除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的時令花草，對緩解困意也有益處。
聽覺刺激 聽些音樂或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，以驅除困意。
活動肢體 活動活動肢體，可舒筋活血，使大腦興奮起來。
Ⅵ 如何預防春困
要解春困，除調整好作息時間，早點休息外，還有妙方：
1、慢跑
慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2、游泳
游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。
抗擊春困
趕走疲勞
3、蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢料」，從而使血管得以凈化，血液循環重新振作起來。
4、科學膳食
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。
巧吃食物趕走午後春困
5、食用蒲公英
蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾乾後泡茶。
6、注意養生
攝食適當的養陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復人體陰陽平衡，使人精神充沛。
解決春困多睡不是辦法，睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性，導致越睡越困，多喝些香茶能減輕春困，風油精，花露水等也是解困佳品
Ⅶ 如何防止春困
春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂「春困」，但如能在飲食上加以調整，可以緩解「春困」，使你精力充沛。
一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
三、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
Ⅷ 怎麼預防春困
要解春困，除調整好作息時間，早點休息外，還有妙方：
1、慢跑
慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2、游泳
游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。
抗擊春困
趕走疲勞
3、蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢料」，從而使血管得以凈化，血液循環重新振作起來。
4、科學膳食
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。
巧吃食物趕走午後春困
5、食用蒲公英
蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾乾後泡茶。
6、注意養生
攝食適當的養陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復人體陰陽平衡，使人精神充沛。
解決春困多睡不是辦法，睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性，導致越睡越困，多喝些香茶能減輕春困，風油精，花露水等也是解困佳品。
Ⅸ 磅房防春困換季安全教育如何預防
春天來臨，人們容易感到疲乏，這就是常說的「春困」。春困不是病，是季節變化的結果。「春困」屬於生理現象，但我們卻不可鬆懈對之。一些年長的人，由於陽氣回升太過，他們會感到精神萎靡，身體倦怠，易導致舊病復發。
春困影響工作、生活，所以必須採取一定的措施來預防春困。那麼如何預防春困呢?
一、起居方面
宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助於消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長「春困」的發生。
二、工作方面
注重科學用腦，讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕松一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。
三、鍛煉方面
運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經等系統有一定的刺激作用。所以，春季應多運動，如登山、郊遊、散步等。
四、心態方面
控制調節情緒，擺平心態。皮膚神經受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致皮膚血液循環不良，營養供應不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。
除此之外，還可以採取其他小妙招來解決「春困」這個難纏的對手。
妙招一：刺激法
1、視覺刺激：感覺睏倦時走出室外，仰望藍天白雲，綠樹芳草。
2、嗅覺刺激：當睏倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助。
3、聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳。
4、感覺刺激：適度的冷水浴可刺激皮膚。
妙招二：穴位法
要改善春困症狀，就要改善大腦供血。如果置身室內，可以嘗試通過穴位按摩的方式緩解春困症狀。
1、風池穴
沿著耳垂一直向後推，會摸到一個凹陷的地方，這就是風池穴。按摩風池穴可以舒緩視力疲勞，治療頸肩酸痛、頭痛等。
2、太陽穴
位於兩眉梢後凹陷處。除用手指按摩外，還可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛。
3、百會穴
在頭頂正中心，兩耳角直上連線的中間點，就是此穴。按摩百會穴不但能緩解春困、醒腦開竅，還可緩解心慌、失眠、健忘等。
妙招三：飲食法
春困，是你的身體提醒你，春天到了,該轉轉口味和食物了。春天有打上春天標簽的食物,適時而食,才好把冬天遺留的小症狀改掉。
春季的飲食要清淡，食用過於油膩的脂肪類菜餚後，人體消化時血液就會聚集到消化道上，這勢必影響大腦的血液供應量，從而使人產生疲憊現象，工作效率下降。
Ⅹ 如何防止春困
讓自己忙一點