暑期游泳培訓工作方案

㈠ 請大家幫忙想想給我一個辦暑假游泳培訓班的具體方案

制定教學時間 以一小時為教授時間 分12天完成。（我個人覺得） 早上可以選在9點30分 下午1點30分的時候 晚上4點30分的時候 盡量避開泳客多的時間授課 7歲以下的 可以教他們自由泳 因為7歲以下的孩子理解能力不是很強，即便12節課下來，不會劃手。換氣的。那也可以利用打水板。運動自由泳的腿打水前行。前提是他必須會腿部打水（呵呵,如果家長反應，你就說孩子小，理解不到位，現在只是適應水，等孩子大點了。就會游好了,我這樣說貌似有點不厚道） 7歲以上的教蛙泳 前兩節課呢暫時不要教他動作。只需要教抱膝浮體。蛙泳的換氣的動作，第三節課才可以教腿部動作。到第八節課的時候教手部動作，第十節課教蹬腿，抱水。換氣 呵呵··這是我以前教人的經驗。貌似學員都可以接受··家長也可以接受·····

㈡ 高分求游泳訓練方案

1、說明：
（1）本計劃適合於體育院校游泳專項學生；
（2）本階段計劃共5周，每周保持5次訓練課。
2、 本階段的訓練目標和任務
（1）本階段目標：通過本階段訓練，恢復訓練水平爭取在校游泳比賽中達標、通級。
（2）訓練任務：①改進提高各種泳式和出發、轉身技術。
②提高專項訓練水平，發展專項力量。
③提高實戰水平。
3、 採用的主要訓練手段
（1）改進游進、出發、轉身技術的練習
①技術訓練：主要採用各種泳式的分解游，打腿練習和臂處於不同體位的配合練習，節奏練習和記頻練習，最少劃水次數游等方式來改進、提高技術水平。
②出發、轉身練習：在最大限度接近比賽的條件下進行各類出發、轉身練習，接力出發、混合泳轉身練習。
（2）陸上一般身體訓練
採用力量、柔韌、耐力、速度的一般發展訓練手段，並採用游戲、球類等進行一般身體訓練。
（3）專項力量訓練
陸上主要用橡皮拉力、鐵片拉力和等動拉力發展運動員的最大力量、力量耐力。水上採用劃水掌、牽引等練習。
4、 訓練計劃
[第一周訓練計劃]
主要任務：一般身體訓練，發展有氧耐力，提高技術水平。
周一：
陸上：一般身體訓練
水上：200M准備活動游；
400M技術游；
3000M自由泳。
周二：
陸上：專項柔韌練習；一般身體練習。
水上：400M准備活動；
2×600M技術游；
2×1000M自由泳，間歇4分鍾。
周三：
陸上：一般身體練習（力量）
水上：400M准備活動；
600M技術游；
4×（10×50）M自由泳，組內間歇15秒—20秒，組間間歇2MIN-3MIN；
6×（15M出發＋35米放鬆），間歇1MIN—2MIN 。
周四：
陸上：專項柔韌練習；一般身體練習。
水上：400M准備活動；
10×50M技術游；
3×（8×100）M自由泳，組內間歇45秒，組間間歇3--5分鍾。
周五：
陸上：專項力量訓練（橡皮拉力：發展肌肉耐力）
水上：400M准備活動；
1000M技術游；
（2-4）×25M主項，間歇2-3分鍾；
主項距離（100-200M）測驗；
300M放鬆游。
[第二周訓練計劃]
訓練任務：1、改進技術。2、專項力量訓練。3、一般耐力和專項耐力訓練。
周一：
陸上：專項力量訓練（橡皮拉力：力量耐力訓練）
水上：200M准備活動；
10×100M主項腿，10×50M主項劃手（帶劃水掌），10×50M主項技術游；
2×（6×200M混合），4MIN包干。
周二：
陸上：一般柔韌練習
水上：600M技術游；
8×（15M主項快速＋35M自），間歇1-2分鍾；
3×（8×100M主項），組內間歇45秒，組間間歇3-5分鍾；
6×30秒牽引（最大速度），間歇1分鍾。
周三：
陸上：專項力量練習（滑輪拉力：最大力量）
水上：400M准備活動；
10×100M主項腿，10×50米主項技術游；
3×（5×200M）主項，組內間歇60-90秒，組間間歇4-5分鍾；
5×15M轉身練習。
周四：
陸上：專項柔韌練習；一般身體訓練
水上：400M准備活動；
8×（25M主項快速游＋25M放鬆游）間歇60秒-90秒；
3×（8×100M）自由泳，組內間歇45秒，組間間歇3-5秒。
周五：
陸上：專項力量訓練（滑輪拉力：發展最大力量）
水上：400M准備活動；
1000M技術游；
2-4×25M主項，間歇2-3秒；
主項距離（100M-200M）測驗；
300M放鬆游。
[第三周訓練計劃]
訓練任務：1、提高專項耐力水平，2、發展專項力量，3、速度訓練
周一:
陸上：專項力量訓練（滑輪拉力：最大力量練習）
水上：400M准備活動
（1）10×100M主項打腿，10×50M主項技術游；
（2）3×（6×100M主項）間歇由5-1分鍾遞減。
周二：
陸上：一般柔韌練習
水上：400M准備活動
8×（15M自由泳快速＋35M放鬆）
10×50M技術游；
2×（6×200M混合）間歇45秒。
周三：
陸上：專項力量耐力訓練（滑輪拉力）
水上：400M准備活動；
10×50M主項打腿；
300M技術游；
100M主項＋200M技術游＋100M主項＋200M技術游＋100M主項＋100M放鬆游＋100M主項（重復兩組，強度90%--95%）；
8×50M混合泳，間歇45秒。
周四：
陸上：專項柔韌練習，一般身體練習
水上：200M混合泳；
8×100M自由泳腿，800M自由泳；
200M仰泳，10×50M主項劃手；
5×200M混合泳，間歇15秒。
周五：
陸上：專項柔韌練習，一般身體練習
水上：400M准備活動；
10×（15M主項快速＋35M放鬆）；
10×100M技術游；
8×50M重復游，間歇5分鍾。
[第四周訓練計劃]
訓練任務：1、提高專項耐力水平，2、速度訓練，3、提高實戰能力
周一：
陸上：最大力量訓練（滑輪拉力）
水上：400M准備活動游；
6×50M主項，間歇60秒；
200M技術游；6×50M主項，間歇60秒；
200M技術游；6×50M主項，間歇60秒；
200M技術游；3×300M主項，間歇45秒；
200M技術游；3×300M主項，間歇45秒。
周二：
陸上：一般身體訓練
水上：400M准備活動游；
4×200M腿，12×50M手，間歇20秒；
10×50M技術游，間歇20秒；
16×100M自由泳，間歇15秒。
周三：
陸上：最大力量練習
水上：400M准備活動；
12×（25M自由泳＋25M放鬆），間歇60秒；
200M技術游；6×50M主項，間歇60秒；
200M技術游；6×50M主項，間歇60秒；
比賽項目練習，兩組重復游比賽距離（100-200M），間歇5分鍾。
周四：
陸上：一般身體練習，柔韌練習
水上：400M混合泳准備活動；
10×50M技術游；
6×200M自由泳，間歇45秒；
4×400M混，間歇45秒。
周五：
陸上：最大力量訓練
水上：400M准備活動；
10×（15M主項快速＋35M放鬆），間歇60秒；
10×50M技術游；6×50M，間歇60秒；
小測驗：比賽距離全力游（100%）。
[第五周訓練計劃]
訓練任務：1、速度訓練 ，2、調整體力 ，3、穩定技術 。
周一：
陸上：一般柔韌練習
水上：400M混合準備；
10×50M主項腿；
9×100M主項，間歇60秒；
10×50M劃手（技術游）；
4×10M出發游，間歇60-90秒。
周二：
陸上：專項力量訓練（最大力量）
水上：200M准備活動；
400M技術游；
6×15M主項出發游；
2×（4×50M主項游），間歇45秒，組間間歇3分鍾；
400M技術游；4×25M出發游。
周三：
陸上：一般身體訓練
水上：400M准備活動；
36×50M手、腿技術游，1分鍾包干；
8×100M主項，間歇60-90秒；
4×15M轉身游 。
周四：
陸上：專項柔韌性練習，一般身體練習
水上：800M技術游；
6×15M出發游；
2×（4×50M主項）間歇45秒；
600M技術游；4×25M出發游 。
周五：
模擬比賽訓練

註：(1)訓練計劃中的能量分類,請參照俄羅斯能量分類方法；
(2)計劃中發展力量和柔韌練習,請參照運動員身體訓練方法。

游泳訓練計劃Ⅱ

1、說明
（1）本計劃適用於已掌握三種泳式，身體健康的普通游泳愛好者。
（2）本計劃工4周，每周保持3次訓練課，共12次課。
2、訓練目標和任務
（1）訓練目標：提高速度和有氧耐力，增加連續游能力。
（2）訓練方法、手段，採用分解練習，間歇游和長距離游練習。
（3）訓練任務：①改進技術；②提高速度能力和有氧耐力。
3、訓練計劃
[第一、二周訓練計劃]
主要任務：改進技術，發展有氧耐力
[第一周計劃]
第一次
陸上：力量耐力練習
水上：200M蛙泳；
12×50M腿（蛙、自、仰、蝶）扶板；
12×50M自由泳劃手（夾板）；
800M自由泳，50M自由泳（小測驗，計表）。
第二次
陸上：身體柔韌性練習
水上：200M混合泳技術游；
10×50M自由泳腿，10×50M自由泳手（夾板）技術游；
20×50M，間歇15秒（蝶、仰、蛙、自）。
第三次
陸上：力量耐力練習
水上：400M自由泳；
300M仰泳技術游，300M蛙泳技術游；
1000M自由泳；
200M混合泳技術游。
[第二周計劃]
第四次
陸上：力量耐力練習
水上：400M混合泳；
8×25M自由泳，200M仰泳，200M蛙泳技術游；
20×50M間歇游，間歇15秒。
第五次
陸上：柔韌性練習
水上：200M蛙泳；
10×100M自由泳腿；
8×50M劃手練習（蝶、仰、蛙、自）；
800M自由泳。
第六次
陸上：力量耐力練習
水上：200M仰泳；
400M混合泳技術游；
8×15M自由泳，快速游；
8×50M腿（蝶、仰、蛙、自）；
8×50M手（蝶、仰、蛙、自）；
8×50M配合（蝶、仰、蛙、自）；
4×25M出發（蝶、仰、蛙、自）。
[第三、四周計劃]
任務：改進技術，提高速度能力和有氧耐力
[第三周計劃]
第七次
陸上：柔韌練習
水上：400M混合泳；
8×25M（蝶、仰、蛙、自）快速游；
30×50M（3自、3仰、3蛙、1蝶）重復三組，組內間歇20秒，組間間歇3-5分鍾；
4×25M出發。
第八次
陸上：最大力量練習
水上：200M蛙泳；
8×15M自由泳快速游；
1500M自由泳。
第九次
陸上：柔韌性練習
水上：400M混合泳；
10×50M腿快速，間歇30秒（3自、3仰、3蛙、1蝶）；
8×50M技術游（蝶、仰、蛙、自）；
24×50M（蝶、仰、蛙、自）間歇30秒；
4×15M轉身。
第十次
陸上：最大力量練習
水上：800M自由泳；
30×50M（3自、3蛙、3仰、1蝶）間歇30秒；
400M腿（自、仰交替打，扶板）。
第十一次
陸上：柔韌練習
水上：400M混合泳；
8×25M自游泳快速游；
200M仰泳技術游；
2×（8×100M），（蝶、仰、蛙、自）；
200M自由泳技術游；
4×25M出發（蝶、仰、蛙、自）。
第十二次
小測驗：分別測50M、800M自由泳成績 ！
備註：（1）計劃中的一些訓練手段，對於有些游泳愛好者會有一定的難度，例如有的愛好者沒有掌握四種泳式，不過沒關系，在練習中可將沒掌握的泳式換成其他較為熟悉的泳式進行練習；
（2）訓練計劃不是一成不變的，應根據個人具體情況制定具體的計劃 ！ ！

㈢ 自考開展游泳活動的指導建議

游泳活動方案
一、指導思想
根據2015年中共中央國務院頒發的《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，及上海市體育局、上海市教委《關於在本市中小學生中開展暑期「人人運動，學會游泳」活動的通知》文件精神，我校將在四年級學生中推行「人人運動，學會游泳」活動，並把這項工作落實到學校體育教學工作中，逐步形成在小學四年級學生中開展游泳普修課的慣例。
二、目的意義
兒童少年長期進行游泳鍛煉，能全面地發展他們的耐力、力量、柔韌、協調等身體素質，提高心血管系統機能，促進身體正常生長發育及智力的發展，增進健康，增強體能。對學生的心理健康有著積極的作用，能培養學生勇敢、頑強、堅韌不拔、吃苦耐勞、提高學生的自尊心、自信心、及相互幫助的合作精神等優良品質。
開設游泳課程，可以向更多的學生傳授落水救護、游泳抽筋自救等技巧，掌握意外狀況下救護和自救的基本方法，強化學生的生命意識，加強游泳安全教育，提高自我控制能力和自救能力。
我們將根據學生的年齡和體質狀況，積極探索符合青少年特點的游泳教學形式，以增強學生參加「人人運動，學會游泳」活動的興趣，使學生掌握基本的動作技能，最終養成終身鍛煉的良好習慣。
三、組織保障
成立校「人人運動，學會游泳」工作領導小組。
組長：王春花
組員：詹春鳳顧鳳吳正昌陸敏王家松
四、參加對象
我校四年級學生。
五、活動時間
2015年6月20日～25日
六、活動內容
1、每位學生參加游泳培訓10課次，前9次為學習和訓練，後1次為達標測驗或比賽。根據學生不同的能力，組織開展不同程度培訓班，提高學生參與的興趣，讓更多的學生喜歡游泳、學會游泳。
2、游泳達標標准為市游泳協會統一的標准，小學生為15米，達標合格的學生頒發上海市游泳合格證書。
七、活動要求
1、要把組織中小學生學會游泳作為實施學生素質教育的一項重要內容，作為加強學校體育工作和全民健身活動的一項重要工作。成立由校長、政教主任、相關年級組長、班主任、體育教師、衛生教師等組成的工作小組，指定專門的教師負責此項工作，制定切實可行的活動方案，以確保學生的安全和整個培訓工作的順利開展。
2、參加游泳培訓的學生必須是符合上海市體育行政部門和衛生行政部門有關游泳合適人群的條件的身體健康者，並按上海市體育局規定辦理個人游泳體檢卡（含保險），做到持卡參加游泳培訓。我們將把有關要求印發給學生家長，必須由家長簽字認可後方可參加。
3、做好安全保障工作，學校落實好帶隊老師，協助做好培訓、達標以及安全工作。
方案三：
一、活動地點：活動中心（6泳道）
二、活動內容：比賽設個人和團體接力項目，分男子組、女子組，具體活動項目安排如下：
1、男子蛙泳：25米，50米，100米
2、男子自由泳：25米，50米，100米
3、女子自由泳：25米，50米
4、接力賽：蛙泳自由泳混合4*25米
三、參賽辦法：以分工會（承包商單位）為單位報名，承辦單位：生產分工會，游泳比賽活動組織機構如下：總指揮：石愛國
副總指揮：李宏成、康璽
裁判員：康璽、訾娟、焦玉坤、談玉、張聰、肖夢淑救生員：張聰、張忠良
工作人員：馬秀英、徐丹、王抒情、吳玉婷
報名聯系人：康璽
四、時間安排：暫定在8月16-20日
五、參賽規則
1、分組進行比賽，個人組採用先預賽，按計時成績取前六名參加決賽
2、接力賽以工會為單位，男女混合參賽，前一名運動員觸及池壁後，下一名運動員才可離台出發.隊員的順序可自由搭配.
3、參賽者可自行選擇比賽項目，可以重復參加
六、參賽須知：
1、參加比賽的所有人員必須身體健康，凡有高血壓、心臟病等不適宜進行游泳運動的人員不得報名參加，如有隱瞞後果自負
2、參賽人員和其他參加活動人員須遵守賽事及游泳館的管理規定，服從活動組織者的安排
3、自覺愛護環境，注意安全
4、泳衣自備
七、費用預算
1、計時器6隻
2、泳道標牌12個
3、獎品：第一、第二、第三名各9名，共計27個獎品
方案四：
一、活動目的：
1、加強會員之間的相互交流與學習。
2、進一步完善對會員的服務。
3、吸引更多人來成為我們的會員。
二、比賽時間、地點：
（一）時間：XXXX年XX月XX日XX開始。
（二）地點：李寧體育園游泳館標准泳池（1.8泳道）。
三、活動流程：
1、參賽人員規定時間到場
2、參賽人員檢錄、分組
3、分組比賽
4、計時統計排名
5、公布比賽成績
游泳活動方案4篇活動方案
四、比賽項目和組別：
比賽設個人和團體接力項目，分男子組、女子組比賽。
組別：甲組（18~40歲、男\女）
項目：100米蛙泳、100米自由泳、4X50米自由泳接力
組別：乙組（41~60歲、男\女）
項目：100米蛙泳、100米自由泳、4X50米自由泳接力
五、獎項設置：
比賽設團體、男子個人組、女子個人組冠軍、亞軍、季軍獎。 獎品：待定
六、參賽辦法：
1、參賽對象：李寧體育園游泳館全體會員。
2、參賽人數和項目：每人只能參加一項個人項目，可同時參加團體項目。
3、報名方式：持本人會員卡在游泳館前台填寫報名表即可報名。
七、參賽須知：
1、參加活動和比賽的所有人員必須身體健康，凡有高血壓、心臟病等不適宜進行游泳運動的人員不得報名參加，如有隱瞞後果自負。
2、凡參加比賽的會員必須攜帶會員卡，提供檢錄、領獎核認、登記。
3、組委會在比賽現場提供緊急醫療救助服務，參賽者如有不適應及時尋求幫助。
4、參賽人員須遵守賽事承辦地的管理規則，服從活動組織者的安排。
5、參賽者在比賽中有義務相互監督，相互激勵，如遇有參賽人員受傷或突發疾病時，應及時施援並立即通知工作人員。
6、自覺愛護環境，高度注意安全。
八、比賽規則：
1、個人賽賽程為50米，團體賽賽程為200米（4人）。
2、比賽採用水下蹬池壁出發。

3、比賽採用計時排名方式。
4、裁判宣喊入場參賽人員備場三次未到場者，視為自動棄權。
5、如遇意外受傷、體力不支、感覺不適無法完成比賽時，參賽人員可以選擇退出比賽。
6、在比賽的過程中，出現爭議或其它特殊情況，由裁判組決定處置辦法。

㈣ 游泳訓練計劃

游泳訓練計劃Ⅱ

1、說明
（1）本計劃適用於已掌握三種泳式，身體健康的普通游泳愛好者。
（2）本計劃工4周，每周保持3次訓練課，共12次課。
2、訓練目標和任務
（1）訓練目標：提高速度和有氧耐力，增加連續游能力。
（2）訓練方法、手段，採用分解練習，間歇游和長距離游練習。
（3）訓練任務：①改進技術；②提高速度能力和有氧耐力。
3、訓練計劃
[第一、二周訓練計劃]
主要任務：改進技術，發展有氧耐力
[第一周計劃]
第一次
陸上：力量耐力練習
水上：200M蛙泳；
12×50M腿（蛙、自、仰、蝶）扶板；
12×50M自由泳劃手（夾板）；
800M自由泳，50M自由泳（小測驗，計表）。
第二次
陸上：身體柔韌性練習
水上：200M混合泳技術游；
10×50M自由泳腿，10×50M自由泳手（夾板）技術游；
20×50M，間歇15秒（蝶、仰、蛙、自）。
第三次
陸上：力量耐力練習
水上：400M自由泳；
300M仰泳技術游，300M蛙泳技術游；
1000M自由泳；
200M混合泳技術游。
[第二周計劃]
第四次
陸上：力量耐力練習
水上：400M混合泳；
8×25M自由泳，200M仰泳，200M蛙泳技術游；
20×50M間歇游，間歇15秒。
第五次
陸上：柔韌性練習
水上：200M蛙泳；
10×100M自由泳腿；
8×50M劃手練習（蝶、仰、蛙、自）；
800M自由泳。
第六次
陸上：力量耐力練習
水上：200M仰泳；
400M混合泳技術游；
8×15M自由泳，快速游；
8×50M腿（蝶、仰、蛙、自）；
8×50M手（蝶、仰、蛙、自）；
8×50M配合（蝶、仰、蛙、自）；
4×25M出發（蝶、仰、蛙、自）。
[第三、四周計劃]
任務：改進技術，提高速度能力和有氧耐力
[第三周計劃]
第七次
陸上：柔韌練習
水上：400M混合泳；
8×25M（蝶、仰、蛙、自）快速游；
30×50M（3自、3仰、3蛙、1蝶）重復三組，組內間歇20秒，組間間歇3-5分鍾；
4×25M出發。
第八次
陸上：最大力量練習
水上：200M蛙泳；
8×15M自由泳快速游；
1500M自由泳。
第九次
陸上：柔韌性練習
水上：400M混合泳；
10×50M腿快速，間歇30秒（3自、3仰、3蛙、1蝶）；
8×50M技術游（蝶、仰、蛙、自）；
24×50M（蝶、仰、蛙、自）間歇30秒；
4×15M轉身。
第十次
陸上：最大力量練習
水上：800M自由泳；
30×50M（3自、3蛙、3仰、1蝶）間歇30秒；
400M腿（自、仰交替打，扶板）。
第十一次
陸上：柔韌練習
水上：400M混合泳；
8×25M自游泳快速游；
200M仰泳技術游；
2×（8×100M），（蝶、仰、蛙、自）；
200M自由泳技術游；
4×25M出發（蝶、仰、蛙、自）。
第十二次
小測驗：分別測50M、800M自由泳成績 ！
備註：（1）計劃中的一些訓練手段，對於有些游泳愛好者會有一定的難度，例如有的愛好者沒有掌握四種泳式，不過沒關系，在練習中可將沒掌握的泳式換成其他較為熟悉的泳式進行練習；
（2）訓練計劃不是一成不變的，應根據個人具體情況制定具體的計劃 ！ ！

㈤ 想去暑期游泳培訓班面試，老闆叫我寫一份該如何宣傳培訓班，以及急救知識！請大神幫幫忙

可以考慮溺水、抽筋在抄泳池中可能發生的包括失足落水時撞傷後的傷口處理等方面的內容，宣傳培訓班其實也就是告訴家長在我們培訓班裡不管發生什麼問題都可以得到有效的幫助，讓家長安心把孩子送來學習。可以考慮培訓班的工作人員去考一些基本的急救員證，然後再宣傳的時候表明培訓中心的人都具備急救資質，提高家長認可度。

㈥ 求！！針對游泳初學者的培訓計劃。。

買本書看看就好了
考證的時候不是有發書么
就和書上是一模一樣的教法
至少我就是這樣子哈

㈦ 海口多少名中小學生完成暑期游泳教育培訓

在暑假來臨前，海南省開展普及中小學生游泳教育「暑假作業」活動。記者從海口市教育局了解到，在兩個月的暑假時間里，海口市共有3萬余名中小學生開展了游泳培訓，其中19620人已完成培訓，3627名小學生通過游泳考核。

根據海南省政府印發的《海南省普及中小學生游泳教育實施方案》，海南將利用3年的時間普及中小學游泳教育。2018年，基本完成每個鄉鎮至少擁有1個游泳池的建設任務；50%以上的中小學生學會游泳；將游泳納入中學生運動會的競賽項目。2019年，所有小學都要開設游泳課程；所有的中小學生學會游泳；創造條件力爭將游泳作為中考體育的選考科目之一。2020年，實現「全省中小學畢業生人人會安全游泳」的目標。

㈧ 游泳館承包培訓方案

通知承包人按時間、地點，聘請專家授課，授課內容：游泳館細節管理（責任到人)、水的處理（下葯吸塵）、張貼注意事項、水上救護、人工呼吸等。（對承包人收取一定費用）