Ⅰ 如何進行小學生的田徑訓練
首先抄應該擬定好小學生田徑訓練方計襲劃，再談訓練方法的事情。小學生田徑訓練時間主要集中在每周一至周五。共分為4個階段。
小學生田徑訓練第一階段，也就是每周一。採用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。
小學生田徑訓練第二階段採用較高的訓練強度加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專向素質和技術結合起來，加大訓練負荷，在訓練中注重技術，戰術，作風與心理素質的培養。
小學生田徑訓練第三階段：為期一周的時間，採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復，同時小學生田徑訓練方法還應該加強隊員戰術以及心理素質的訓練，參加區運動會。
當然了，小學生田徑訓練的最後一個階段是總結在小學生田徑比賽的得失，及時查漏補缺，改進訓練方法。
小學生田徑訓練方法還有幾點需要注意的地方。學生訓練課的內容形式節奏應該形式多樣，最好能結合各種練習手段與游戲活動，才能激發學生對田徑運動的愛好與興趣，否則小學生很可能會產生抵觸情緒。
Ⅱ 求小學生田徑運動訓練計劃
田徑主要要訓練的是爆發力和耐力，從兩個方面去訓練
每天慢跑1000m。可以版分幾段完成，但總量要比較權大，才有訓練耐力的效果。具體長度可以根據條件調整。
沖刺跑50m多次。訓練爆發力的唯一途徑；通過沖刺提高短時間內的輸出功率。這同樣對耐力有很大的幫助
Ⅲ 田徑考試題
1、高度項目，成績相等時怎樣判定名次？
答； 1 ）在出現成績相等的高度中，試跳次較少者名次列前。
2 ）如成績仍相等，在包括最後跳過的高度在內的全賽中，試跳失敗次數少者名次列前。
2 、跳遠助跑最後幾步的要求是什麼？
答：①保持跑的動作結構和高速度 ②保持穩定的步長和跑的節奏
③身體重心平穩的向前運動，整個動作要保持放鬆協調
3 、簡述標槍場地的畫法？
答： 1 ）向投擲方向確定一縱橫線，向縱軸線兩邊各畫一條 5 厘米寬的直線，兩線平行，相距 4 米，為助跑道。
2 ）在助跑道的兩邊線上適當的位置上取兩點，分別以兩點為圓心，以 8 米為半徑，向後在助跑道的中間畫孤相交於一點，該點為起擲弧的圓心。並以該點為圓心以 8 米 為半徑，畫弧確定起擲弧。
3 ）把起擲弧的圓心與起弧兩端連接並向外延長，即構成標槍落地區，落地區的角度約 29 度，起擲弧線寬為 7 厘米，以起擲弧兩端外各畫長 0.75 米 ，寬 7 厘米的直線。
4 、投擲裁判組一般幾名裁判員？其分工如何？
答：一般運動會投擲裁判組需 6名裁判員。其中 1 人為小組長；內場裁判員3人，其中 1 人為主裁判，主管旗示、判定運動員試擲是否有效，宣布運動員有效試擲成績；記錄員 1 名，負責檢錄，通知運動員准備試擲，記錄每次試擲成績與情況。1 人為內場丈量員並協助主裁判工作。外場裁判員 3人，其中 1 人為外場主裁判，主管旗示，判定器械落點是否有效， 1 人專看器械落點，並指揮服務員將器械送回內場。 1 人為外場丈量員，負責有效成績的丈量。
5 、田徑競賽規程一般包括哪些內容？
答： 1 根據組織方案擬定運動會的名稱、目的要求、比賽日期及地點，參加單位及組別。 2 比賽項目。 3參加比賽辦法。包括每單位可參加多少人，每人可報幾項，每項可報幾人及參加者的資格問題。 4報名辦法。規定報名截止日期，報名條件及身體體檢規定等。 5計分及獎勵辦法。說明各項錄取的名額，單項、集體項目、全能和破紀錄、團體總分的計算與獎勵辦法等。 6比賽規則。 7參加單位應注意事項及各隊報到日期等內容。
6 、投擲項目應如何丈量成績？
答： 1 ）丈量鉛球、鐵餅、鏈球的成績時，應從器械落地的最近點，取直線通過投擲圈至圈心，以最近點至投擲圈內沿之間的距離為准。
2 ）丈量標槍成績時，應從標槍落地痕跡的最近點取直線通過起擲孤至圓心，以最近點至起擲孤內沿之間距離為之准。計量成績時，鉛球以 1 厘米為最小單位，不足 1 厘米不計。鐵餅、鏈球、標槍應以 2 厘米為最小單位，不足 2 厘米不計。
7、應怎樣進行跳高和撐桿跳高的名次和同名次的判定工作？
答：應以每個運動員最好成績排列名次，如成績相等時，應根據：
1） 在共同跳過的最後高度上，試跳失敗次數少的運動員列前。
2） 如按上述辦法不能分別名次時，應以全賽中試跳失敗次數少的名次列前。
3） 按上述兩種辦法仍不能判定時，則按下列兩種辦法進行：
A、 如屬第一名的判決，則令成績相等的運動員在其共同高度中的最低高度上，每人再試跳一次，如仍不能判定，則橫竿應提升或降低（2厘米）直到決出名次為止。
B、 涉及其他名次時，則名次並列，無下一名次。
8．田徑運動技術教學分為那幾個階段？
答：田徑運動技術教學分為學習階段、掌握階段和提高階段各階段的任務
學習階段任務是：學習和初步掌握技術動作，學生建立完整、正確的技術動作概念。
掌握階段的任務是：使學生基本掌握正確技術。
提高階段的任務是：根據個人特點進一步改進和完善技術，提高運動成績，提高理論知識水平和教學工作能力。
9中學課余田徑訓練的內容
中學課余田徑訓練主要包括：身體訓練、技術訓練、戰術訓練、心理訓練和思想品德訓練等方面。
一、身體訓練
身體訓練指在運動訓練中運用多種有效手段，增進中學生運動員身體健康，全面發展身體素質和身體基本活動能力，為掌握運動技術、戰術和創造優異運動成績打好基礎的訓練過程。
身體訓練包括：一般身體訓練和專項身體訓練兩方面。
二、技術訓練
技術訓練是指學習、掌握和提高專項運動技術水平的訓練過程。
三、戰術訓練
戰術是指根據自己和對手的競技能力和外部情況，正確分配體力，充分發揮自己的特點，限制對方特長，爭取比賽勝利的技巧。
四、心理訓練
心理訓練是指在運動訓練中，有意識地對運動員的心理過程和個性特徵施加影響，使他們學會在比賽中調節自己心理狀態的訓練過程。劉翔的心理素質好，也是訓練的結果。
五、思想品德訓練
思想品德訓練是指在訓練中對運動員進行思想教育的過程。
中學課余訓練是一個培養人、塑造人的教育過程，要根據他們的年齡特徵，使他們明確訓練動機、錘煉意志品質、培養有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人
10檢查員發現犯規的處理！
答：出現違反規則的情況，看清楚號碼，道次，並迅速用膠帶在犯規地點標記，應舉黃旗向主裁判示意。見主裁判回旗示意後，應立即填寫書面報告，等主裁判來核實情況。
11 全程跑技術
全程跑的任務是合理地將跨欄步技術與快速的欄間跑技術緊密的結合起來，使運動員的體能得以充分的發揮。
我們可以將110米欄的全程跑看成一個整體，但在這個整體中的各個階段是有所差異的。全程跑中首先要過好第一架欄，這對於速度的發揮，節奏的建立以及運動員樹立自信心等都有著十分重要的意義。全程跑的前三架欄屬於加速階段，此階段應盡可能積極加速，以使速度得以充分的發揮。第四欄至第六欄運動員大都達到本人的最高跨欄周期速度，此時的前半部分，運動員應在達到最高速度的情況下，思想上適當地略有放鬆，以使動作更加輕快、靈活、流暢，後半部分運動員要繼續努力爭取將最高速度保持的盡可能長些。第七至第九欄由於運動員的體力呈逐漸下降的趨勢，此時運動員應注意在技術上控制動作不變形，在速度上避免下降過快。第十欄是最後一架障礙，過此欄時，運動員要加快下欄動作的速度，過欄後迅速沖向終點，應建立終點沖刺從第十欄開始的意識。
(三)欄間跑技術
欄間跑技術是指從過欄後擺動腿腳著地點至起跨腳踏上起跨點這段距離中，所表現出來的技術動作特徵。欄間跑階段的主要任務是：盡可能地加決欄間節奏，提高跑速，為過下一欄創造必要的前提條件。在欄高固定、欄距固定的條件下，欄間跑也就形成了與短跑不同的特殊的步數、步頻、步長等技術特點。
欄間跑第一步步長最小，其距離約為1.60米，其任務是盡快地將跨欄動作轉變為平跑動作，為欄間跑的節奏和速度的發揮奠定良好的基礎。第一步小的原因在於過欄時騰空時間較長，騰空高度較高，速度下降較大；下欄時膝關節幾乎無緩沖，後蹬時無法充分發揮大肌群力量；起跨腿從體側向前提拉，減小了向前擺動的力量與幅度；後蹬角度大於平跑時的角度。為此，為爭取第一步必要的步長，應充分發揮踝關節在後蹬時的力量，依靠起跨腿的積極前擺來獲得所需要的步長，保證欄間跑速和節奏的發揮。近年來欄間跑第—步有增大的趨勢，這點應引起我們的注意。
欄間跑第二步步長最大，其步長約為2.10米左右。動作外形上與短跑基本相近。這是由於此時運動員的跑動已消除了欄架對運動員的影響，運動員的主要精力在努力爭取步速上。對於身體較高的運動員來說，即使這樣的步長仍短於他們的常態步長，因此「屈蹬」技術在此表現得較為明顯，這對於步頻的加快和步速的提高有著十分積極的意義。
欄間跑第三步步長中等，步長約為1.95米。這與起跨攻欄階段是緊密相連的、運動員在此時要為起跨攻欄做難備：動作特點表現為，擺動腿下壓積極，著地點靠近重心投影點，重心處於較高的位置，起伏不明顯，速度達到最高點。欄間跑技術見圖2。
名詞解釋
1 、騰起角:是指人體起跳時，身體重心騰起的初速度方向與水平面之間的夾角。
2、超越器械:在投擲運動最後用力前，人體支撐點以最快的速度趕超到器械的前面，使器械遠遠地落在後面的身體姿勢。
3、 運動技術的實效性：是指完成動作時，能發揮人體最大能力，從而產生最大作用並獲得最佳運動效果。
4、最後用力:是指在投擲運動技術中，當助跑（包括滑步和旋轉）結束後，按由下肢到上肢的正確用力順序，通過投擲臂和手的動作，以最大的作用力和最快的速度將器械拋射出去這一動作過程。
5 、田徑運動:是田賽和徑賽的合稱。是比高度、比遠度、比速度的項目。
6 、「騰空步」 :跳遠騰空時，保持蹬離地面瞬間的身體姿勢。即騰空初期，身體保持「跨步」姿勢。
7 、切入差在部分分道跑的徑賽項目中，當跑過規定的彎道路程之後，第一分道以外的各分道運動員在往裡道切入時多跑的路程叫切入差。
8．前伸數：在競賽時，為使運動員所跑的距離相等，外道起點就要前移．在起點前移的距離，計算和丈量時稱為前伸數．
9 超量恢復：在一定負荷的運動練習以後，經過一段適宜休息，身體內能量物質合成不僅可以恢復到原來的水平，還可以超過原來的水平
10 運動負荷：指練習的強度，密度，次數，時間的指標的融合
11 重復訓練法：固定條件下，按一定的要求，反復進行某一動作的練習
12 背越式跳高：背越式跳高是一項克服垂直障礙的跳躍項目，它的技術是由弧線助跑、起跳、過桿和落地等環節組成的。
一、填空 （每題2分，共30分）
1． ______ 、_______、_______、_______是人類活動的基本技能，也是《國家體育鍛煉標准》的主要內容。
2． ______年，我國運動員首次參加第______屆奧運會，__________獲得男子________銅牌。
3． 田徑運動教學分為________________和________________。
4． 按照性質，田徑比賽可分為______________、_____________、__________和_________。
5． 短跑教學的內容主要是_______、_____________、__________、_________、_________、以及_________等。
6． ____________和_________________是青少年短跑運動員訓練的重要環節。
7． 田徑運動是人們___________、____________、____________的重要手段之一，也是中小學+課程中的主要內容。
8． 「快樂體育」教學目的是讓學生達到_____、_____、___________和_______________。
9． 運動成績不僅僅取決於___________________還取決於___________________、_______和_______________以及運動員的學習和生活條件等。
10． 田徑運動訓練的主要內容有___________、__________、_______、_______、________、___________與____________以及理論學習與教育等。
11． ______________________和____________________是目前被廣泛採用的兩種合理推鉛球技術。
12． 影響跨欄跑技術的主要因素有___________、_____________、____________、____________。
13． 中長跑的__________與___________是決定其跑的速度的主要因素。
14． 跳高運動員的專項速度包括_____________、_____________和______________。
15． 跳遠是由____________、____________、________和__________四部分組成。
二、名詞 （每題3分，共15分）
1． 田徑
2． 教學方法
3． 田徑場地
4． 推鉛球
5． 體育游戲
三、簡答 （每題5分，共25分）
1． 田徑運動訓練的任務是什麼？
2． 多年訓練計劃包括的主要內容？
3． 田徑運動會編排秩序冊的流程和工作步驟？
4． 田徑運動的項目特徵有哪些？
5． 短跑專項身體訓練主要有哪幾方面？
四、論述 （每題15分，共30分）
1． 你是如何認識田徑運動的發展趨勢？
2． 兒童少年的田徑運動教學訓練應注意什麼問題？
體育專業田徑科目試題答案
一、填空：1。走、跑、跳、投；2。1984年，23屆，朱建華，跳高 ；3。田徑理論教學，田徑技術教學；4。准備性比賽，測驗性比賽，選拔賽，重大比賽；5。起跑，起跑後的加速跑，途中跑，終點跑，彎道跑，接力跑；6。身體訓練，技術訓練；7。增強體質，促進健康，進行身體鍛煉；8。樂學、愛學、增強體質，養成終生體育興趣；9。運動訓練本身的手段與方法，該運動項目的組織工作，物質條件，科學技術與研究水平；10。身體訓練，技術訓練，戰術訓練，恢復訓練，道德意志，心理訓練，11。背向滑步推鉛球技術，旋轉推鉛球技術；12。欄架高度，運動員身高，動作的速度，個人技術特徵；13。步長，步頻；14。助跑速度，起跳速度，過桿速度；15。助跑、起跳、騰空、落地；
二、名詞：1。田徑課本書上第1頁；2。教學方法 ：田徑書24頁 3。田徑場地：177頁 4。推鉛球：307頁 5。體育游戲：80頁
三、簡答：1。56頁 2。69頁 3。111頁 4。16頁 5。220頁
四、論述：1。14頁 2。86頁
Ⅳ 小學田徑隊訓練方法
小學 哎 把我們以前訓練方法告訴你把
我們是每天早上和下午訓練，早上主內要就是慢跑~多跑，容，速度不用快，以跑熱為主，跑完壓腿！很關鍵。下午也是先熱身3圈。連長跑的5圈，然後是技術動作，小步跑，高抬腿，跨步跳。每個3組。做30米。然後就是跑跑加速跑，這是每天必須做的。這樣才能讓小孩養成訓練的好習慣。然後做完這些，就看你自己的訓練計劃了，沒天訓練的都不一樣，不要上太大的強度就可以了。對於素質好的學生可以加大強度。
哦 對了不要給小孩上力量，對以後發展不好。
怎麼樓上的訓練計劃像籃球隊的身體素質方面的訓練計劃呢~~我曾經看過我高中班主任的訓練計劃（我班是文體班班主任是男籃主教練）跟你寫得差不多~
按我的方法練學生的成績不一定是最突出的，但是技術動作和訓練習慣絕對是好的，對以後運動員的發展有很大幫助。我就是這么練的，雖然沒全市第一，但是也近前5了，10.90.呵呵。還不錯把~~
Ⅳ 小學生田徑訓練如何安排
練練中抄長跑，除非你短跑有天賦或打算專練這就最好別只練短跑，你還是小學生身體還有很大的發展空間力量別練狠了這樣會障礙你長身體（例如長高）有曉適當的體育鍛煉會讓你身體各方面好的身長，別急你還是小學生
現在主要練好身體柔韌性，可以堅持就每天堅持長跑（最好的）把跑步姿勢步伏一定要跑好，這樣才能更好的打基礎，跑步前後一定要拉好經
不論怎樣最重要的就是堅持，還有就是相信自己
Ⅵ 田徑訓練方法
在田徑訓練中，教練員都面臨著一個令人費腦筋的問題：如何安排一堂對運動員來說負荷量和強度都恰如其分的訓練課。許多成功的教練員和運動員都意識到：單一的、思路狹窄的訓練指導思想是難以引導運動員走向世界頂級運動高峰的。「尺有所短，寸有所長」，每一種訓練方法都有其長處和短處，要不斷的提高成績水平，需要多思維、多方法指導運動員訓練。那麼，最好的指導訓練就是要把各種訓練方法的精華有機的結合起來。
從世界田徑的發展來看，每一次新的訓練方法的推出，都涌現出了一批傑出的運動員和好成績。從第一屆奧運會的100多年算起，沿著訓練方法對運動成績的提高所起的作用軌跡來看，歷經了自然簡單練習階段（19世紀末到20世紀20年代），運動員表現出個體的隨意性；雛形技術整合階段（20世紀30年代到20世紀50年代），涌現出了如法特萊克、持續訓練、間歇訓練等訓練方法；大運動量及模塊化訓練階段（20世紀50年代到20世紀80年代初），則有如超負荷訓練、循環訓練、計算訓練等方法；其後至今則進入了科學化訓練（人機對話）階段，其特點是集多領域、多學科高端科技之合成體。
從日常的、具體的田徑訓練來說，比較常用的有計算訓練法。所謂計算訓練法就是把不同形式的間歇訓練、重復訓練和持續訓練結合起來，用一些經過微機處理的「速度表」，來確定不同項目、不同水平的運動員在訓練課中所要應用的速度、重復次數和間歇時間。這種訓練方法很實用，也很受一些沒有教練指導的運動員歡迎，但計算起來有一些麻煩，另外，使用時首先要確定自己的最高項目水平。有一本書《計算訓練法》，很不錯，有了它，你就可以省許多事了。這種訓練方法的使用高手首推馬俊仁教練，在實際運用中，他把速度和速度耐力很好的柔和在了一起，真正做到了以短促長、以長補短，創下了包攬從800米到馬拉松的所有世界紀錄的輝煌。值得說明的是，計算訓練法不適合少兒運動員，因為相比較而言，這種訓練方法比較嚴謹，不利於少兒運動員的全面發展。
循環訓練法和超等長訓練法是發展力量耐力和全面身體素質的好訓練方法，當然主要用於有側重的發展專項素質。這兩種訓練方法的優點是具有多變性和靈活性。教練員和運動員可根據不同運動員、不同發展時期，添加、減少或改變其中的練習科目，避免了許多訓練方法長期使用後運動員所產生的消極適用，使運動員不斷接受新的訓練刺激。這兩種訓練方法幾乎可用於運動員全身所有肌肉群練習，但要求運動員一定要盡可能的與自己專項緊密結合，起到事半功倍的作用。這里不妨舉一個很好的例子：奧運冠軍劉翔去年腳部受傷，不能上跑道訓練，孫海平教練成功的借鑒了這兩種訓練方法，在此期間，他狠抓了劉翔的專項身體素質訓練，結果傷愈復出不久就打破了沉睡已久的100米欄世界紀錄。從而也印證了孫海平教練所說：速度不只是在跑道上練出來的。
當今，融入了高科技的訓練方法如：高原訓練、血乳酸訓練、模式程序化訓練、人機輔助對話式訓練等，由於非常專業和所需設備及維護、使用昂貴，一般教練員和運動員接觸不到這種層次，在此不多做討論。
其實如今各種訓練方法的劃分已不再是那麼涇渭分明，各種訓練方法融會貫通，密切結合。需要教練員靈活掌握，在訓練實踐中合理使用。什麼樣的訓練方法不是最重要的，重要的是掌握了訓練方法的人的大腦，正所謂「謀事在天，成事在人」。
Ⅶ 求教小學田徑隊訓練計劃
小學田徑隊盡量為學生打好基礎；
先說每天的准備活動：
慢跑 400m*2圈 壓腿 肩 ；
踢腿 左右前側 30m*3組
小步跑 30m*2組 接20m左右加速跑
高抬腿 30m*2組 接20m左右加速跑
跨跳 30m*2組 接20m左右加速跑
加速跑 30m*2組 准備活動完成；
之後具體訓練計劃：
周一：完成准備活動；
速度訓練，30m*4到8組，60m*4到8組，100m*2到6組，
立定跳遠或者立定二級蛙跳 8個一組 1-3組 都可以。
放鬆活動 擺腿練習 放鬆跑一圈
周二：素質訓練（對於年齡較小的運動員 最好不要做力量訓練）
完成准備活動；
仰卧起坐 30個一組*6到8組，背起 15個一組*6-8組，
完成一組 仰卧起坐+背起後 做20米左右的加速放鬆跑，
50米的加速跑或大步跑或跨跳，
放鬆活動 擺腿練習 放鬆跑一圈
周三：速度耐力練習
完成准備活動；
400m標准田徑場 直道快彎道慢跑 2圈一組 *3組，
經過觀察後可以適當的為同學們分項目了，
耐力比較好的 適合中長距離的可以加強中長距離的訓練，
速度比較好的 適合短跨項目的可以加強短跑 爆發力訓練，
彈跳比較好的 適合跳躍項目的可以進行跳躍系的訓練，
上肢力量較好的 可以進行投擲壘球訓練。
放鬆活動 擺腿 慢跑一圈 。
周四：放鬆性 活動練習，
完成准備活動；
組織跑跳類的游戲活動；
放鬆活動 擺腿 慢跑一圈。
周五：一般為專項訓練，
由於你們有三個教練員，
可以分開帶運動員，
進行專項訓練的拓展，
跳躍系的：跳遠 步點訓練 動作訓練 跳躍能力拓展訓練 跳高步點柔韌性訓練，
短跑：100.200m專項的 進行200m150m100m80m30m的訓練，
中長跑的：200.400m的進行500m400m300m200m100m的訓練，
長跑的：800.1500m的進行400m間隙跑訓練 400m休息1分鍾在400m循環 3--5次一組，
放鬆活動 擺腿 慢跑一圈
周六：專項訓練：
完成准備活動
選定項目的運動員 按照自己項目進行 訓練，
訓練量不要過大
放鬆活動 擺腿 慢跑一圈
注意做好所有的成績統計 小學的田徑訓練以基礎與遴選為主。
以上訓練計劃 不竟詳細 素質訓練 在完成選項後可以適當分開調整，
同時可以借鑒 三樓的 訓練計劃，訓練計劃一定是按照隊員的能力制定和調整的，
不可能以不變應萬變，注意小學訓練竟可能一能力發掘為主 成績為次。
希望對你有所幫助。
Ⅷ 小學生體育訓練方案
時間為前二周（周一至周五），選拔隊員，採用一般的訓練強度，進行專恢復體力的身體訓練。下午屬訓練，每次一節課。
時間為3—6周，採用高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來，加大訓練負荷，採用比賽模式進行3、4次與其他中學的運動員對抗，在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。每天第七節課訓練。
時間第7周，每天訓練，每天一節課。採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復，迎接比賽；同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。
運動會後休整一周，每周訓練三次，分別是星期二、星期四、星期五，每次一節課。吸收新隊員，做好新隊員的訓練工作。採用一般強度，多進行全面身體素質的訓練。
Ⅸ 小學田徑隊訓練計劃方案
小學田徑要以培養興趣,提高素質為目標.不要急功近利去追求成績,那樣可能會斷內送小運動員的未來!容
具體方法很多,主要是基本的熱身活動方法,基本技術!至於成績這個年紀主要看孩子的天賦!不要急於上力量,否則拔苗助長!