乒乓球身體前傾培訓視頻

❶ 乒乓球培訓的課程進度流程。基礎開始。詳細點。我是做教練的。想參考下大家的.謝謝

可以先讓同學們做一下熱身運動，一定要從簡單做起

❷ 乒乓球 如何保持身體前傾

踮起腳，撅起屁股，就可以了。這是庄則棟老師自創的訓練法。你可以看他寫的《創與闖》這本書。

❸ 乒乓球攻球技術動作要領

身體前傾，離台適中，一般都是近台攻球，離檯面30厘米左右，肘關節成90度（幾乎不動，不可內以小於九十度或容是大於九十度），臂膀與身體軀干成45度左右（不要太縮進，夾著的工作是要領的忌諱，因為夾得太緊動作呆板僵硬，執拍帶動不協調，發力不均勻），半彎腰，目光正視桌面前方。
然後小臂帶動大臂，大臂保持幾乎不動（幾乎不動的意思是四十五度和九十度都要在運動中保持著）這樣，所有的注意都能較好地幾種在手腕部和球拍上，不至於讓注意隨意分散，因為小臂和大臂以及身體軀干及腰部的關系已經處理妥當，只需要腰部和小臂的共同帶動，整個攻球的動作就能做到非一般的協調，簡潔。。。

❹ 乒乓球橫拍反手快撥，用前臂還是手腕視頻教學說用前臂，我看訓練過的都用手腕在做。

樓主你好；反手快撥和快帶都是橫板進攻型選手的主要技術之一。二者的共同點是專都是在上升期屬擊球，主要藉助來球的反彈力進行還擊，動作小，速度快。但是快帶和快撥不是一回事，它們的主要區別是：快帶手腕發力成分小，快撥手腕發力成分大，因而威力更強。但是當遇到弧圈球等強烈的上旋球 時，使用快撥難度較大，成功率不高，而運用快帶技術則較有把握。但在對付推擋、攻球或其他旋轉不強的上旋球時，運用快撥技術速度更快，力量也更大一些，因而相對來說較為有利。
至於談到乒乓球橫拍反手快撥，用前臂還是手腕？他們是沒有辦法把他們截然分開來講的，就整個動作來說前3/5（不那麼嚴格或者2/3）是前臂後段加上手腕，而且有一個小小的向右上方展腕的動作（在預備動作時甚至於有一些內扣）由此可以說的確有手腕在做。而且我為了盡量准確調取了幾個視頻教學，你也可以看看趙霞的教學視頻第八專題講這個問題，可以看一看，與你的那個視頻教學有那些不同，好了，希望能夠幫助到你。謝謝，( ^_^ )/~~拜拜。

❺ 學乒乓球時，應該學習怎樣的步伐和姿勢

說起打乒乓球，表面看起來是用手在打球，但是雙腳站立時雙腳的間距過大的話，身體的穩定性更好，但是移動比較慢其實腳底下的功夫更加的重要。所以說步法的訓練也是乒乓球訓練中重要的一環，為了能對來球迅速作出反應，需要靈活迅速的步法。

兩腳站位開立過寬臀部後坐姿勢死板，全腳掌著地影響起動產生的原因是對正確動作認識不清，站位寬雖能增大兩腳的支撐面，身體重心降的也較低、較穩，但是對靈活起動有影響，起動速度慢。兩腳成外八字，姿勢僵硬，動作不協調重心靠後，容易造成重心不穩，蹬地不及時，起動慢和到不了位的錯誤。

❻ 初學乒乓球怎樣練習基本功

初學乒乓球練習基本功的方法：

一、動作定型很重要，這是發揮穩定的基石。也是學球的第一步。

良好的動作定型：

1、有過硬基本功的人當陪練給喂球，盡量保證良好動作的定型，不好的動作定型後比較難改。

2、練球一般都和自己差不多的人練習的，發球喂球，有多球練習更好，一個人不斷喂發一樣的球，另一個人不斷地接，過10分鍾半小時再交換練習。

3、想像練球，想像對手存在練球來把動作定型，比如：看著教學視頻，模仿著揮拍，反復做動作，想像前方球的存在。

動作定型需要全面，最常用的技術：正手攻，反手推，搓下旋等。在練習過程中，長時間地練習一種技術是不明智的；而短時間內什麼都練也不明智，不利於動作定型，重復才是定型的法寶。

正確的做法應當是短時間內以一種技術為主，輔助全面地練習已會的各方面技術。最終將各種技術動作定型。

動作定型不能讓打球呆板。動作定型只是一個基本動作，並不是打球死板。

二、結合技術定型的練習。

當運動員具有一定基本功時，練球的重點放在盡量要實戰相仿，還可以練習常用套路。

從練習套路中逐漸形成自己的風格。（切忌不要急於求成，套路由易變難，各項難技術逐漸加進去）

三、風格基本定型時的練習。

練球盡量與自己的風格相仿。

在確定自己打球的風格或者風格發展方向時，應當有計劃地按照風格練球。風格從發球開始，盡量與實戰相仿，讓對手配合你練習。

(6)乒乓球身體前傾培訓視頻擴展閱讀：

初學乒乓球的注意事項：

1、步法問題

造成步法問題最大的毛病就是重心沒有前傾。重心前傾的方法是左腳在前右腳在後，前腳掌著力，身體前傾45度左右是非常適合啟動與站立時能放鬆的平衡情況。

2、身體沒有前傾

身體不前傾就直接造成了移動緩慢，身體不前傾，手臂與肋骨的動作就有些矛盾。引拍也會造成距離不夠，打出的球卻沒有多大的力量和速度，原因就是直立的狀態，收臂速度最快方向不對。

3、引拍的問題

手臂伸得太直，就會造成剛開始手臂的時候速度太慢，也會造成，動作過大無法找到最好的擊球時間。也會造成發力不集中等等諸多問題。引拍適當的向身體後下方，一般手臂展開120度就可以了，太大了反而沒有了更好的效果。

4、摩擦的問題

弧圈球的摩擦狀態是略微有些弧度的。略微有點弧線的摩擦可以更加讓對手難以防範。

5、發力集中的問題

從引拍，放鬆，單面擺速上提高發力集中是個非常好的選擇。

6、重心後坐的問題

重心後坐的可能原因是離台太近，身體沒有前傾，准備不足造成反應晚了，或者來不及擊球。也可能由擺速，轉換，預判等等原因造成的。

7、沒有等球

擊球時間太早了。動作沒有準備充分，判斷沒有足夠清晰，球也沒有運行的足夠穩定。拉下旋的時候多等一等，可你很輕松的就把球拉過去，同時也能更好的控制球的方向，還能有個很好的發力時間和准備時間。

❼ 乒乓球直拍技巧，越全越好 比如拉球場 反手 正手 扣殺 姿勢 不要視頻！！！！！！！！！

這個問題很大，也很難。我找了一些資料給你，希望對你有所幫助。 直拍較橫拍來說，手腕的靈活性更大一點，它注重的是前三板的較量，打直拍一定要頂住，不能退，一旦退到中遠台要想與橫拍抗衡那需要很高的技巧的。至於說直拍的軟肋可以說是反手位，其實我們可以學習直拍橫打技術，以及反手抽打，和反手推擋進攻。橫拍的話可以說是現在乒乓球愛好者用的最多的，首先它可以兩面進攻，左右開弓，進台遠台都很有攻擊力，它的軟肋就是中路偏正手半出台的位置，即腋下，那個位置是很難受的，往往會使運動員由於該怎麼擊球。打橫拍只要頂住直拍的前三板，後面的勝算會大一點。不過我個人是比較喜歡直拍的。哎！說多了，沒用，好好練基本功吧！
「直拍橫打」。乒乓球運動快攻型打法的一種。指直拍運動員使用球拍反面的覆蓋物擊球。特點是能增強拍面控制的靈活性，充分發揮前臂的力量。與傳統的直拍快攻打法相比，這種打法的反手技術（如拉、抽、彈、撥、挑等）更為豐富多樣，反手位的攻擊力也更強。由中國運動員發明。 直拍橫打是90年代我國對乒乓球運動的一項技術創新。在擊球工具上，改變原有直拍單面覆蓋正膠或反膠、單面擊球的狀況，而是在另一面粘上反膠，使球拍正、反面都可以擊球。在反手位用球拍反面回擊各種來球，因此，也稱為「直拍橫打」。 劉國梁的直拍橫打完善、豐富、發展了直拍反手位技術，拓寬了快攻打法的球路，使傳統的左推右攻打法朝著「兩面開弓」方向發展，使直拍的反手位「死角變活」。劉國梁掌握直拍橫打技術後，經常使歐洲高手猝不及防，競技水平更上一層樓，顯示了直拍橫打這種技術創新的威力。現在我國有一批青年選手學習和採用直拍橫打，這一全方位進攻的新嘗試，無疑是大有潛力可挖的。
另外--- 長球 乒乓球運動術語。指落在距球台端線30厘米范圍內的球。具有弧線長、沖力足、威脅大等特點。
短球 乒乓球運動術語。指落在距球網40厘米范圍內的球。具有弧線短、沖力小等特點。與長球結合使用，能調動對方前後奔波。
步法 乒乓球運動術語。擊球者在移動過程中依靠下肢完成的各種動作。包括單步、跨步、滑步、交叉步等，有時需要將其中兩種或兩種以上步法結合起來使用。練就起動快，移動及時、到位的步法，能保持合適的擊球位置，提高動作質量，又能擴大控制球的空間。
單步 乒乓球運動步法的一種。指以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前、後、左、右某個方向移動一步的步法。特點是移動范圍較小，重心較為穩定。多在來球離身體不遠的情況下使用，如上步接近網短球、讓步接追身球等。
跨步 乒乓球運動步法的一種。指以一腳向來球方向跨出一大步，另一腳跟著移動的步法。多在米球急、角度大的情況下使用，如「打回頭」、削接左右大角度的來球等。特點是移動范圍較大，身體重心起伏也大，一般適用於打借力球。
滑步 乒乓球運動步法的一種。指兩腳幾乎同時向來球方向蹬地，然後以來球異方向的腳先落地、同方向的腳後落地的步法。多在來球角度較大、球速快時採用，如連續攻（拉）等技術。特點是移動范圍較大，身體重心平穩，便於發力。
交叉步 乒乓球運動步法的一種。指離球遠的腳朝來球方向跨出一大步，並從前面超過另一腳形成交叉狀，另一腳再向來球方向移出一步的步法。多在來球遠離身體的情況下採用，如側身後從球台左方移至右方大角擊球等技術。特點是移動范圍最大，便於發力進攻，需要上下肢、腰和髖等部位協調配合。
發球 乒乓球運動技術名詞。指比賽時每一個回合中的第一次擊球。運動員將球拋起，光擊中本方檯面一次，並越網或擦網落在對方檯面。雙打時須將球先擊中本方右半區檯面一次，並越網落在對方的右半區檯面。每方都有輪換發5分球的權利，如雙方均得20分時，每方輪換發1分球，直至比賽結束。按身體方位有正手發球、反手發球之分；按身體姿勢有站立式發球和下蹲式發球之分；按拋球高度有低拋發球和高拋發球之分。發球時靈活多變，常能直接得分或為下一板球的進攻創造條件。
下旋發球 乒乓球運動發球的一種。分加轉與不加轉。正、反手均可運用。正手發球時，左腳在前，身體略向左偏斜站立，左手向上拋球，右上臂稍外展，前臂內旋井向身體後上方引拍。以前臂和手腕的發力為主。發加轉球時，執拍手的上臂帶動前臂加速向前下方揮拍，前臂迅速旋內。拍面後仰較大，擊球的中下部後向底部摩擦。發不加轉球與發加轉球的動作基本相同。主要區別是前臂旋內稍慢，拍面後仰角度較小，球拍觸球的中下部或中部後有一個向前推送的動作，使揮拍的作用力線接近球心，以減小旋轉。
急下旋發球 又稱「奔球」。乒乓球運動發球的一種。正手和反手均可使用。正手的動作要點是：（1）左腳稍前站立。在將球向上拋起的同時右臂內旋，使拍面稍前傾。手腕放鬆，向身體右後方引拍；（2）迎球時，上臂帶動前臂向左前方揮拍。觸球瞬間前臂迅速旋內，手腕做抖動的鞭打動作。拇指壓拍，使拍面稍前傾，觸球的右側部後向右上方摩擦；（3）觸球點離檯面較近，第一落點在端線附近。特點是球速快，落點長，帶有一定的右側上旋力，飛行弧線低並向對方的右側偏離，常用於偷襲或調動對方。
反手右側旋發球 乒乓球運動發球的一種。動作要點是：（1）兩腳平行站立或右腳稍前，身體略向左偏斜，站位左半台；（2）左手向上拋球的同時，腰部略向左轉，右上臂內旋並向身體腹部的左側方引拍；（3）發右側上旋球時，執拍手臂向右上方揮動，擊球的中下部後再向右側上方摩擦；（4）以前臂和手腕發力為主，輔以腰部的轉動，同時將身體重心從左腳移向右腳。特點是旋轉變化多，動作相似不易分辨，球的飛行弧線向左（右）偏拐，能加大對手的接球難度，使回球向左（右）上（下）方反彈。
高拋發球 乒乓球運動發球的一種。發球者先將球拋至高度為2—3米空中，待下落到一定程度時擊球。揮拍時上臂外展的幅度較大，要藉助轉腰和蹬地的力量。由於拋球高度大幅度提高，使球體下落時的重力加速度驟增，具有球速快、旋轉強、時間差明顯等特點。有側身正手左側上（下）旋球、側身正手上旋長球、反手右側上（下）旋球等之分。 由中國運動員發明。
下蹲式發球 乒乓球運動發球的一種。指發球者採用下蹲姿勢進行發球。多用於橫拍運動員。分為正手右側上（下）旋球和利用球拍反面發球的正手左側上（下）旋球兩大類。正手右側上（下）旋發球的動作要點是：（1）左腳在前，身體向右偏斜站立。在向上拋球的同時兩膝彎曲，呈半蹲姿勢，身體重心在兩腳之間。引拍時上臂外展，前臂屈，將球拍舉至右肩上方；（2）擊球時，前臂加速伸開，手腕內收。當球下降至與網同高或稍高於同時，球拍觸球的中部並向右側上方摩擦。如發右側下旋球則需改變揮拍的方向，使球拍觸球中部後向右側下方摩擦。發球後應迅速站起。這種發球旋轉較強，變化多，飛行弧線和反彈方向與下手類發球不同，對方往往難以適應甚至直接失誤。
攻球 乒乓球運動技術名詞。是比賽中爭取主動和得分的重要手段。按身體方位有正手攻球、反手攻球、直拍反面攻球、側身攻球；接站位有近台快攻、中台快攻。遠台快攻；按動作有快抽、拉抽、掃抽、扣殺。特點是種類多，球速快，力量大。
正手攻球 又稱近台快抽。乒乓球運動攻球的一種。動作要點是：（1）擊球前，左腳稍前站立，身體離台約50厘米；（2）當來球將落至檯面時，前臂外展將球拍後引至身體右側稍後；（3）當來球從檯面彈起時，上臂帶動前臂向左前上方快速揮動，並配合前臂內旋的動作他拍形前傾，在上升期擊球的中上部；（4）擊球過程中，身體重心從右腳移至左腳，擊球後球拍繼續揮至頭部高度，然後迅速還原成擊球前的准備姿勢。特點是站位近，動作小，球速快。若配合落點變化則可創造更體扣殺機會。
反手攻球 乒乓球運動攻球的一種。動作要點是：（1）站位近台，右腳稍前。引拍時前臂與檯面平行，將球拍引至腹的偏左位置；（2）上球時，前臂旋外向右前上方揮動，手腕同時配合作伸和旋外轉腕的動作，使拍而前傾，在上升期擊球的中上部；（3）擊球後．隨勢將球拍揮至右肩前，身體重心從左腳移至右腳，或置於兩腳之間。特點是站位近，動作小，球速快。 直拍反面抽球 乒乓球運動攻球的一種。主要用於攻擊位於反手大角度的機會球。動作要點是：（1）站位時左腳稍前或兩腳並行站立，手臂向後引拍至左腰部，藉助腿和腰部等力量向右前方揮拍，身體重心隨之從左腳移至右腳；（2）擊球時，食指放鬆，拇指和中指配合用力。球拍反面的拍面略前傾，在來球的高點期或下降前期擊球的中上部。特點是動作快捷，攻擊性強。 扣殺 乒乓球運動攻球的一種。動作要點是：擊球時，拍面和擊球約成直角，前臂和手腕同時下壓，等球彈到高點時擊球的中上部，要求最大限度地發揮整個手臂的力量，並配合轉腰和蹬地的力量。特點是動作大，力量重，攻擊力強。是還擊半高球時得分的重要手段。
滑板攻球 乒乓球運動攻球的一種。動作要點是：擊球前先做扣殺動作，在觸球前的一瞬間突然調整拍面方向，改變揮拍速度和擊球路線。特點是角度大，帶側旋，迷惑性強。在扣殺時結合運用，能起到聲東擊西的作用，增加對方的回球難度，為進攻創造條件。 提拉球 乒乓球運動技術名詞。是攻球運動員對付下旋球時常用的技術之一。動作要點是：擊球時，球拍從右下方朝左前立方加速揮動，拍面接近垂直，在來球的下降期擊球的中部或中下部。特點是落點活，球路穩健，並帶有一定的主旋力。比賽中，雙方處於相持階段時用此過渡，常能為扣殺創造機會。
正手突擊 又稱「低球起板」。乒乓球運動攻球的一種。動作要點是：（1）左腳稍前站立，上臂帶動前臂向身體右後下方引拍的同時腰向右轉，將身體重心移至右腳。球拍的位置低於擊球點，拍面稍後仰；（2）擊球時，右腳蹬地，腰向左轉，前臂加快收縮並旋內，手腕轉動摩擦球，在來球的高點期擊球的中下部。特點是出手快，突然性強。
正手快點 乒乓球運動攻球的一種。動作要點是：（1）站位靠近球台，來球在右方右腳上步插入台下，來球在中路或左方時左腳上步，上體前俯，上臂帶動前臂伸進球台迎球；（2）擊球時，根據來球的旋轉調節拍面和觸球部位。回接上旋球或不轉球時，拍面稍前傾，觸球的中上部，用前臂和手腕向前發力為主。接下旋球時，拍面稍後仰，摩擦球的中下部，手臂和手腕向前上方發力。擊球時間一般都在高點期。特點是站位近，動作小，主動性強，有利於對付近網短球。
快帶 乒乓球運動攻球的一種。在正手位運用較多。動作要點是：（1）站位離台較近，左腳稍前，手臂自然彎曲，前臂內旋使拍面前傾；（2）擊球時，手臂將球拍引至身體右前方，腰部迅速左轉，手腕固定，拍面前傾，在來球的上升期擊球的中上部；（3）藉助來球的反彈力量擊球。特點是出手快，弧線低，落點活。常在相持階段或在被動向主動進攻過渡時運用。
正手中遠台攻球 乒乓球運動攻球的一種。動作要點是：（1）身體離台約1米，左腳在前，隨著腰部向右轉動，手臂大幅度向右移動，將球拍引至身體右後方，身體重心移至右腳；（2）擊球時，右腳蹬地，腰部向左轉，執拍手臂向左前上方揮動，拍面接近垂直，在下降前期擊球的中部並向上摩擦；（3）以上臂帶動前臂的發力為主，並藉助蹬地和甩腰的力量，動作結束時的身體重心在左腳。特點是動作大，力量重，站位較遠。常在對攻或在防禦反擊時使用。
正手殺高球 乒乓球運動攻球的一種。動作要點是：（1）身體離台略遠，左腳在前，隨著腰部大幅度向右轉動，執拍手臂在向身體右後方引拍的同時盡量伸展，以增大球拍與來球間的距離；（2）擊球時，隨著右腳蹬地和腰部向左轉動，整個手臂加速向左前下方揮動。拍面前傾，在下降期擊球的中上部。擊球點在肩部的水平位置之上。如在上升期使用此攻球技術，手臂的動作方向則以向前為主；（3）以整個手臂的發力為主，腰、腿配合用力。兩腳的間距較大，以維持身體重心的穩定。特點是動作大，力量重，殺傷力強。
放高球 乒乓球運動技術名詞。是防守時採用的一種戰術。正、反手均可運用。動作要點是：（1）左腳在前，站位離台遠。擊球前，前臂下沉將球拍引至身體右後下方；（2）擊球時，上臂向前上方揮動，前臂隨之向上拉起。拍面稍前傾，在來球跳至下降後期摩擦球的中上部；（3）以整個手臂的發力為主，身體重心從右腳移至左腳。特點是弧線高，落點遠，上旋力強。在被動防禦時使用，能消耗對方體力，為調整戰術贏得時間，也能增大對方的接球難度或使之失誤，起到以守為攻的作用。
搓球 乒乓球運動技術名詞。是近台還擊下旋球的一種技術。種類較多，根據擊球時間、落點和旋轉的不同，分快搓、慢搓、轉與不轉搓球、側旋搓球等。一般在左半台使用較多。動作要點是：球拍在體前，擊球時，上臂前伸，拍面稍後仰，利用上臂前伸和旋外的力量，將球拍向前下方送出，在來球的下降期摩擦球的中下部。特點是動作小，弧線低，落點活，旋轉變化多等，可以牽制對方的攻勢，並為搶攻或搶拉創造機會。
快搓 乒乓球運動搓球的一種。正手和反手均可運用。當來球在身體左側時，可運用反手快搓。動作要點是：上臂帶動小臂迅速前伸，拍面稍後仰，在上升期觸球的中下部。當來球在身體右側時，可運用正手快搓。動作要點是：身體稍向右轉，手臂向右前上方弓；拍，然後前臂和手腕向前下方將球拍送。出，在來球的上升期擊球的中下部。特點是動作幅度小，節奏變化快。常能起到干擾對方攻勢、爭取主動的作用。
側旋搓球 乒乓球運動搓球的一種。正手和反手均可運用。反手搓右側下旋球時，球拍向身體的右側揮動，使球拍從球的中下部向右側下部摩擦。正手搓左側下旋球時，球拍向身體的左前下方揮動，使球拍從球的中下部向左側摩擦。搓球時拍面稍後仰，在來球的高點期或下降前期觸球。以前臂和手腕的發力為主。
轉與不轉搓球 乒乓球運動搓球的一種。正手和反手都可運用。搓轉與不轉球，在於揮拍時作用力線與球心之間距離的遠近。搓轉球時，要適當延長引拍的距離，降低揮拍動作的加速度，加大拍面後仰的角度，用摩擦的方式擊球。搓不轉球時反之，並要降低揮臂動作的加速度，以向前托送的撞擊方式擊球，使作用力線接近或通過球心。 放短球 乒乓球運動技術名詞。是藉助來球反彈力擊球的一種技術。有搓中放短球、拉中放短球、扣中放短球等之分。動作要點是：擊球前，手臂前伸迎球，球拍擊球後整個手臂及時停止向前揮拍。如接下旋球，拍面後仰，在上升前期擊球的中下部；如接不轉球，拍面應垂直，在上升前期擊球的中部。特點是站位近，弧線低，落點短。能破壞對方的擊球節奏，起到調動對方、爭取主動的作用。
削球 乒乓球運動技術名詞。是用於對付各種攻球和拉球的一種下旋球技術。主要用於中遠台或遠台。分正手削球和反手削球兩種。正手削球的動作要點是：左腳在前，兩腳間距較大，膝關節彎曲，身體重心較低。擊球時，在腰部轉動的同時上臂帶動前臂向左前下方揮拍。拍面後仰，在下降後期摩擦球的中下部。球拍觸球的瞬間，應配合作手腕下切和前臂旋外的動作，以增強旋轉，調節弧線。擊球後身體重心移至左腳，並迅速還原。反手削球的動作要點是：擊球前右腳稍前站立，兩腳間距較大，膝關節彎曲，身體重心基本置於左腳。腰部向左轉，手臂向左上方引拍約與肩同高。擊球時，在腰部轉動的同時上臂帶動前臂向右前下方揮拍。拍面後仰，在下降後期摩擦球的中下部。觸球瞬間手腕下切，並輔以前臂旋外的動作，以調節弧線，增強旋轉。擊球後身體重心移至右腳，並迅速還原。特點是動作幅度較大，弧線低，旋轉變化多，易於控制落點，能夠破壞干擾對方的攻勢，也能為削中反攻等創造條件。
推擋球 乒乓球運動技術名詞。是以球拍推擊球的一種技術。有擋球、快推、快撥、加力推、減力擋、推下旋、擠推、拱推等。特點是站位近，變化多，速度快，動作小，在相持或防禦時使用能起到調動對方和助攻的作用。
擋球 乒乓球運動推擋球的一種。動作要點是：擊球前，前臂與檯面平行伸向來球。球拍觸球時，前臂和手腕稍向前移動，藉助來球的反彈力將球擋回。拍面接近垂直．在來球的上升期擊球的中部。特點是力量輕，球速慢，動作簡單易掌握。
減力擋 乒乓球運動推擋球的一種。動作要點是：在觸球瞬間，球拍前移的動作驟然停止，也可將球拍稍微後移，以減弱來球的反彈力。根據來球力量和上旋強度的大小，調節好拍面角度，控制好觸球瞬間球拍後移的幅度。特點是力量輕，落點短，節奏變化快，能起到干擾和調動對方的作用。 加力推 乒乓球運動推擋球的一種。動作要點是：引拍時，前臂向後上方屈收的幅度較大，使球拍的位置稍高一些，並根據來球的高度調整好球拍角度。擊球時以手臂發力為主，藉助右腳蹬地和轉腰的力量。在來球的上升後期或高點期擊球的中上部。特點是動作幅度較大，力量重，球速快。若結合落點變化，能增加一定的攻擊力。 快推 乒乓球運動推擋球的一種。動作要點是：兩腳平行站立，身體靠近球台。引拍時肘關節靠近身體右側，前臂與檯面平行。將球拍後引至左腹前，拍面垂直。擊球時，前臂和手腕迅速前伸。食指用力，拇指放鬆使拍面稍前傾，在上升期擊球的中上部。特點是出手快，動作靈活。若結合落點變化，能起到調動、控制對方的作用。
快撥 乒乓球運動推擋球的一種。動作要點是：站位靠近球台，兩腳平行。引拍時手臂自然彎曲，前臂旋內並後引，將球拍引至腹前偏左位置。擊球時，肘關節內收，前臂旋外向右前方揮拍，手腕伸展使拍面稍前傾，在上升期擊球的中上部，並藉助來球的反彈力將球撥出。特點與快推相似，但更便於回接弧圈球。
推下旋 乒乓球運動推擋球的一種。適用於對付上旋不強、力量不大的來球。動作要點與快推相似。其區別是：擊球時，前臂向前下方推出的同時，手腕用力向下做推切動作，以加大球的向下旋轉力量。在高點期或下降前期擊球的中部偏下部位，拍面稍後仰。特點是球速較快且略帶下旋，落點長，著台後的弧線下沉，易造成對方推擊下網。
擠推 乒乓球運動推擋球的一種。動作要點與快推相似。其不同之處是：引拍時前臂上提，將球拍引至身體前上方。擊球時，伸腕動作的幅度較大，在來球的上升期擊球的左側中上部，手臂向左前下方揮拍。特點是弧線低，角度大，且帶有側下旋，能加大對方的回球難度。是對付弧圈球的有效方法之一。
拱推 乒乓球運動推擋球的一種。使用直拍長膠的運動員運用較多。主要用於回接下旋球。動作要點是：擊球時，拍面後仰或稍後仰，在來球的高點期或下降前期擊球的中下部，向左前上方或右前上方發力（視擊球路線而定），並有摩擦球的動作。特點是節奏變化快，能起到助攻的作用。 弧圈球 乒乓球運動技術名詞。是將速度與旋轉相結合的一種進攻技術。要求運動員使用反膠海綿球拍。擊球時球拍前傾，擊球的中部或中上部，依靠腿部、腰部和手臂等部位的協調發力完成動作。
加轉弧圈球 又稱「高吊弧圈球」。乒乓球運動弧圈球的一種。正手擊球的動作要點是：引拍時，執拍手臂自然下垂，將球拍置於靠近臀部的位置，右肩略低於左肩。擊球時，上臂帶動前臂快速向前上方揮動，拍面垂直，在來球的下降後期摩擦球的中部或中下部。特點是上旋力強，弧線高，著台後突然下墜。適用於對付下旋力較強的來球。
前沖弧圈球 乒乓球運動弧圈球的一種。正手擊球的動作要點是：擊球前，將球拍引至身體右側偏後，約於檯面同高，拍面稍前傾。擊球時，前臂在上臂的帶動下迅速內收，手腕略微轉動。手臂向前上方揮拍，在來球的高點期或下降前期擊球的中上部。拍面前傾的角度較大，約為60度。特點是球速快，弧線低，前沖力和主旋力強。在對付上旋球或旋轉較弱的下旋球時，可作為扣殺得分的手段。
反手弧圈球 乒乓球運動弧圈球的一種。多為橫拍運動員所採用。動作要點是：擊球前，將球拍引至腹前下方，腹部稍內收，肘部略向前伸出，手腕F垂，拍面前傾。拉加轉弧圈球時，前臂迅速向上揮動並藉助手腕轉動的力策擊球。拍面接近垂直，球拍在來球的下降期摩擦球的中部。作為搶先上手、爭取主動的手段。拉前沖弧圈球時，手臂應向前上方發力，拍面前傾的角度大，在下降前期擊球的中上部。在相持時使用，可作為進攻得分的手段。特點是動作較為穩健，旋轉和速度容易控制。
正手右側旋弧圈球 乒乓球運動弧圈球的一種。主要用於對付下旋球。動作要點是：執拍手的手腕內扣，使拍面向一側偏斜。擊球時，從球的右側中部向左側上部摩擦。腰部左轉的幅度較大。特點是旋轉性能混合（主旋加側旋），飛行弧線偏拐，能加大擊球的角度，增強節奏等變化。
直拍反面拉球 乒乓球運動技術名詞。是直拍運動員使用球拍反面的覆蓋物拉弧圈球的技術。有拉加轉、前沖和快撕等之分。快撕主要用於相持階段的對攻，而加轉和前沖則用於搶拉位於左大角的下旋長球。動作要點基本與橫拍反而拉弧圈球的各種技術相似。特點是動作幅度較小，與其他技術的結合較為靈活。 快攻型打法 乒乓球運動打法類型的一種。指站位近台、以速度為主、先發制人的打法。可分為左推右攻、兩面攻和直拍橫打等。特點是積極主動，以快為主，搶先上手，先發制人。以「快、狠、准、變、轉」為技術風格。
左推右攻打法 乒乓球運動快攻型打法的一種。直拍運動員運用較多。比賽時，站位靠近反手一側，以近台正手攻球為主要進攻手段，以反手推擋等技術進行防禦和助攻。在回接反手位來球時，常採用側身搶攻或搶拉技術爭取主動。一般以單步、換步或跳步等方法來左右移位。
兩面攻打法 乒乓球運動快攻型打法的一種。直拍和橫拍運動員均可運用。特點是以正、反手兩面進攻的技術作為得分的主要手段。在還擊反手位來球時，較多採用反手進攻的技術，有時也進行側身搶攻。一般採用單步進行前後移動，以滑步進行左右移動，以縮小照顧球台的范圍。
直拍反打 又稱「直拍橫打」。乒乓球運動快攻型打法的一種。指直拍運動員使用球拍反面的覆蓋物擊球。特點是能增強拍面控制的靈活性，充分發揮前臂的力量。與傳統的直拍快攻打法相比，這種打法的反手技術（如拉、抽、彈、撥、挑等）更為豐富多樣，反手位的攻擊力也更強。由中國運動員發明。
弧圈結合快攻打法 乒乓球運動打法類型的一種。指站位中近台至中台。以拉弧圈球為主要得分手段、結合快攻的打法。技術風格是「轉、快、狠、變」。直拍和橫拍運動員均可運用。直拍運動員的反手一般以快推和進攻為主。橫拍運動員的反手則能拉能攻。特點是旋轉強，速度較快，正、反手的攻勢均較強。是匈牙利等運動員在學習吸取中國快攻和日本弧圈球打法的基礎上形成的。
快攻結合弧圈打法 乒乓球運動打法類型的一種。指站位中近台，以快攻為主，並配合拉弧圈球的打法。直拍和橫拍運動員均可運用。技術風格是「快、轉、狠、變」。 特點是以速度為主，旋轉為輔，速度和旋轉結合較好。比賽中，能近台快抽。快撥和搶沖，亦能中台拉弧圈球作相持或過渡，能攻能防。是當代乒乓球的主要打法之一。
削球型打法 乒乓球運動打法類型的一種。指站位中遠台，以削球等多種技術的組合與變化為主，並配合反攻得分的打法。技術特點是「轉、穩、低、變、攻」。分為以削為主、削中反攻、削擋拱攻結合、攻削結合等多種打法。
發球搶攻 乒乓球運動戰術之一。是比賽中先發制人的一種戰術。運動員利用發球的旋轉、落點變化來控制對方，使其回球較高，然後再以有力的扣殺或用前沖弧圈球等技術進行攻擊。常能取得主動或直接得分。

❽ 乒乓球准備姿勢的動作要點

打乒乓球每次擊球前必須集中全部注意力，判斷清楚來球的落點、速度和旋轉性質;然後迅速移動步法，選擇合理的擊球位置;採用相應的擊球動作，將來球准確有效地回擊過去。這就要求在擊球前保持較好的准備姿勢。較好的准備姿勢應當是有利於快速起動，有利於照顧全台，有利於採用各種技術回擊來球。

1、身體姿勢：兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地（主要以腳內側蹬地），腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置於兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置於腹部右前方，手腕自然放鬆，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放鬆，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈於身體左側。兩眼注視來球。

直拍兩面攻和橫拍快攻打法的站位基本同上，但身體與球台端線的距離約為50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前，右腳在後，左腳基本位於球台左邊線延長線外約25厘米處。身體面向對方檯面的左角，與球台左角的距離約60厘米左右。橫拍兩面拉打法的站位，左腳可略前於右腳，或兩腳基本平行，左腳位置基本處於球台左邊線的延長線上。身體與球台端線的距離約為65厘米左右。

防守型（包括削、攻結合打法）的站位是兩腳基本平行，左腳位置處於球台左邊線的延長線上。身體與球台端線的距離約為1米左右。

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乒乓球發球技巧：

總體上來說，發球技術為搶攻做准備的宗旨：就是用各種方法提高發球技術的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。

具體說來，應注意下面幾點：

⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、弧線上不斷地變化，從而提高發球技術的質量，創造搶攻的機會；

⑵研究發球技術的規律，在發球技術時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。

⑶利用組合發球技術的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、

近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和「左爆沖側上旋球」 ，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難於適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。

❾ 乒乓球基本姿勢的動作要領

正手攻球：近台中偏右站位左腳稍前，身體斜對球台，持拍手自然放鬆置於腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與檯面齊高，拍面與檯面約成80度左右，前臂與檯面基本平行。

當球從台上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

反手攻球：站位近台右腳稍前，持拍手自然彎曲置於腹前偏左，重心偏於左腳。順來球線路向後引拍。當球從台上彈起，持拍手由左後向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。

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球拍類型

1、正膠海綿拍

膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩且速度快，略帶下沉的感覺，適合近台快攻型的球員使用。

2、反膠海綿拍

反膠粘貼時粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均採用此種膠皮。反膠打球的旋轉力特強，打法以旋轉為主的球員（如弧圈球、削球）必諳此道。

3、長膠海綿拍

高度超過1.5毫米的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒非常軟，顆粒細長，支撐力很小。主動製造旋轉的能力很差，主要依靠來球的強旋轉或沖力大來增加回球的旋轉度。