體育類培訓的應急方案

① 體育運動應急處置原則有哪些

在體育運動中，很容易造成運動損傷、發生意外，這不單是准備活動不充分造成的，還與運動負荷量、氣候變化、心理素質等密切相關。在發生運動損傷後，要及時進行急救措施，減少損傷程度，這種急救措施被稱為「應急處置」，也被稱為「RICE原則」，主要包括：制動（rest）、冷敷（ice）、加壓（compression）、抬高（elevation）四個方面。

（1）制動（rest）

制動對於骨骼肌的損傷來說是不可缺少的。制動主要是立即停止運動，讓患部處於不動的狀態。運動終止後的制動可以控制腫脹和炎症，可以把出血控制在最小的限度內。然後用石膏、拐杖或者支架把處置過的患部固定住。受傷後固定2~3天，不僅可防止並發症的發生，而且對治療也有一定的幫助。

如果過早地活動患部，不僅會出現內出血等症狀，還可能使其機能損傷進一步加重，使恢復時間拖得更長。

（2）冷敷（ice）

冷敷在應急處置中是效果最為明顯的。因為冷敷既可以減輕疼痛和痙攣，減少酶的活性因子，同時又可以減少機體組織壞疽的產生，在受傷後4~6小時內所產生的腫脹也會得到一定程度的控制。冷敷還可以使血液的黏度增加，毛細血管的浸透性變少，減少限制流向患部的血流量。

（3）加壓（compression）

在幾乎所有的急性損傷中都採用加壓包紮的方法，加壓同冷敷和抬高一樣都是最重要的處置手段。加壓包紮既可使患部內出血及淤血現象減輕，還可防止浸出的體液滲入到組織內部，並能促進其吸收。加壓包紮有很多方法，可以把浸水的彈力綳帶放進冷凍室，這樣可同時起到冷敷和加壓的作用，還可以使用毛巾及用海綿橡膠做的墊子來進行加壓包紮。例如，踝關節扭傷時，可用「U」字形的海綿橡膠墊子套在踝關節上，然後用膠布或者彈力綳帶固定。採用以上的加壓包紮可以防止和減輕踝關節周轉的浮腫。冷敷是間斷性的，而加壓則在一天中都可以連續使用。

（4）抬高（elevation）

抬高是把患部提到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對減輕內出血也是非常有作用的。它不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力，以促進靜脈的迴流，患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應的減輕。

運用以上原則時，要遵循一定的順序：

（1）停止運動保持不動；（2）掌握了解受傷的程度；（3）在患部敷上冰袋；（4）用彈力綳帶把冰包固定住；（5）把患部舉到比心臟高的位置；（6）感覺消失或者20分鍾把冰袋拿掉；（7）使用海綿橡膠墊子和彈力綳帶做加壓包紮；（8）根據損傷的程度每一小時或一個半小時用冰袋進行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止；（9）睡覺時把彈力綳帶拆去；（10）睡覺時也要把患部舉到比心臟高的位置；（11）次日清晨重新進行一次冷敷處置；（12）如果受傷嚴重，以上程序堅持做2~3天。

針對不同程度的運動損傷，要採取不同的應急處置，在下面的幾節將做詳細介紹。

② 應急預案培訓的主要內容包括哪些

應急培訓的基本內容

基本應急培訓主要包括以下幾方面:

1、報警。

2、疏散。

3、火災應急培訓。

4、不同水平應急者培訓。

在具體培訓中，通常將應急者分為5種水平，即初級意識水平應急者；初級操作水平應急者；危險物質專業水平應急者；危險物質專家水平應急者；事故指揮者水平應急者。

(2)體育類培訓的應急方案擴展閱讀

應急預案的體系構成：

1、綜合應急預案

綜合應急預案是從總體上闡述事故的應急方針、政策，應急組織結構及相關應急職責，應急行動、措施和保障等基本要求和程序，是應對各類事故的綜合性文件。

2、專項應急預案

專項應急預案是針對具體的事故類別（如煤礦瓦斯爆炸、危險化學品泄漏等事故）、危險源和應急保障而制定的計劃或方案，是綜合應急預案的組成部分，應按照應急預案的程序和要求組織制定，並作為綜合應急預案的附件。專項應急預案應制定明確的救援程序和具體的應急救援措施。

3、現場處置方案

現場處置方案是針對具體的裝置、場所或設施、崗位所制定的應急處置措施。現場處置方案應具體、簡單、針對性強。現場處置方案應根據風險評估及危險性控制措施逐一編制，做到事故相關人員應知應會，熟練掌握，並通過應急演練，做到迅速反應、正確處置。