拉丁舞培訓視頻

1. 拉丁舞與民族舞的區別

1. 從起源來看
民族舞與拉丁體育舞蹈均起源於勞動人民的日常生活和生產勞動，同屬於人類藝術文化領域，通過肢體語言表達了人們各種情感和需要，都是反映了本民族的社會生活，與各民族的民族歷史、生產、宗教、習俗、道德及審美情趣等有著深刻的聯系，它是各族人民勞動與生活的反映，是各民族社會歷史文化的積淀。
不同的是：民族舞起源於我國，是勤勞的中華人民智慧的結晶，也是中華民族藝術寶庫中光輝燦爛的無價之寶。它是各族人民在生產勞動中表達情感，抒發歡慶豐收的情緒，祭祀祖先等，創造出的豐富多彩的具有濃厚民族風格和獨具地方特色的民族舞蹈。現在經典的民族舞蹈是由歷代的專業舞蹈家在分散的民間舞基礎上，經過加工、提煉、整理、創造使之典範化，並且經過長期的歷史考驗而流傳至今的舞蹈形式。而體育舞蹈是起源於外國各族人民的舞蹈，後又傳入我國的，流行於全世界。外國的民間舞隨著時代的發展，經過一代又一代的創造加工，逐漸形成了現代各種形式的「交誼舞」，後來「英國皇家舞蹈教師協會」對當時歐美流行的舞姿、舞步、方向等進行規范、整理和美化加工，制定了統一的標准，並把規范後的舞蹈命名為「國際標准交誼舞」，並公布於世，為世界各國所遵循。
據相關資料顯示，在我國漢代，歌舞自娛，是普遍的風氣。比如在宴筵中行酒令時的自娛兼交誼性舞蹈，招邀、搖手呼喚、送酒等。宋以後，中國古代漢民族的這種「體育舞蹈」進入了戲曲、宗教和武術的發展軌道。我國少數民族也有「交誼舞」，如宋朝瑤族的「踏搖舞」、清朝布依族的「同耍」、布朗族的「圓圈舞」等等。因此，民族舞與拉丁體育舞蹈是有一定的相融性和共通性的。
2. 從特點來看
民族舞與拉丁體育舞蹈都具有民族特色，舞種豐富多彩，風格各異，形式多樣。拉丁體育舞蹈有高貴典雅的華爾茲、旋轉飄逸的維也納華爾茲、剛健頓挫的探戈、浪漫柔媚的倫巴、活潑俏皮的恰恰、熱情奔放的桑巴等，民族舞有苗族的板凳舞、朝鮮族的鼓舞、布依族的竹鼓舞、傣族的孔雀舞、黎族的竹桿舞等。當然，二者也有不同的特點。比如：從形式上看，體育舞蹈是雙人舞，民族舞有群舞、三人舞、雙人舞、獨舞等各種形式，還有古典舞、民間舞、現代舞等多種類型;從舞種上看，體育舞蹈包括摩登舞和拉丁舞，共十種舞，而民族舞的舞種很豐富，我國有56個民族，幾乎每個民族都有自己的舞蹈，只是有些民族的舞蹈保存得很好，經過整理，成為了經典舞蹈，有的民族舞蹈沒有流傳開來。拉丁體育舞蹈與民族舞比較，較明顯的個性特徵是：競技性突出，技術嚴格規范，配合要求非常默契。
3.從作用來看
民族舞和拉丁體育舞蹈都能強身健體，提高身體素質;塑造美的形體，陶冶美的情操，提高人們的審美能力和藝術修養;擴大人際交往，建立友誼;對人們心智的健康發展起到很大的促進作用。兩者都豐富了人們的文化生活，促進了我國的文藝事業的發展。兩者相比，民族舞更能弘揚和發展我國的民族文化。
4.從音樂來看
音樂是民族舞和拉丁體育舞蹈中的重要因素。音樂是以優美的聲音來創造聽覺形象，舞蹈是以優美的動作來創造視覺形象，兩者的結合構成時空中流動的舞蹈藝術，兩者相輔相成共同編織著民族舞和l拉丁體育舞蹈美妙的藝術之花。舞蹈的動作、姿態、造型都要和樂曲的節奏、速度、旋律、風格和諧一致,並與舞者自身的感情相融合時，才能烘托出民族舞和體育舞蹈美的魅力來。兩者都有體現各民族特色的多種音樂。不同的是民族舞的音樂具有更顯著的民族特點，更貼近於勞動人民的本色，而體育舞蹈的音樂經過了一定的更新和發展，更具有時代氣息。民族舞每一個舞蹈作品都要創作音樂來與之相配，而拉丁體育舞蹈在比賽時音樂是一定的，在晚會表演時，音樂才可以根據不同的情景進行創編。
5.從發展來看
拉丁體育舞蹈和民族舞在新時期都出現了眾多變化，這也是二者發展中的進步與創新。近年來，拉丁體育舞蹈和民族舞都有與現代文化、各國文化、不同舞種相結合的現象，並且得到了很好的發展。不同的是最近民族舞蹈家又提出要多學習民族舞原始起源時的勞動人民的動作，再現古代勞動人民的本色，舞蹈動作更貼近原始生活，使之更具有民族特色。而體育舞蹈的動作經過發展演變已經沒有各民族原始勞動的動作形象了，它發展得更快，普及得更廣，更具有時代氣息。另外，在音樂方面，現在體育舞蹈音樂改變了最初運用單一的宮廷樂曲缺乏時代氣息及各地較原始風格與特點的缺陷，變化成現代音樂與古典音樂或西洋音樂與民族音樂綜合運用並完美結合的趨勢，目前體育舞蹈音樂中強調主旋律的貫穿和特色節奏變化出現，已成為舞曲選編上的主要潮流。而民族舞的創編者也突破約束，大膽地把現代流行音樂運用到民間舞蹈中來，從而使舞蹈流露出現代的氣息。

2. 成人學習拉丁舞需要做哪些基本功

一、成人拉丁舞基本功如何訓練

一 壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。

向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。伴奏帶：選用節奏感比較強的音樂。

二 壓肩

這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。

三 推腳背組合

腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規范動作。

二、成人學習拉丁舞幾大誤區：

1、年齡太大！

舞蹈是沒有年齡的限制的，常言道：活到老，學到老！舞蹈也不例外，年齡往往不是你能不能學舞蹈的門檻，而是你學舞蹈的心夠不夠堅定！

2、骨頭太僵硬，柔韌性不好。

想要跳好舞確實需要身體的柔韌性要好，但那並不是說要你馬上就能達到柔若無骨的水平，基本功需要在專業舞蹈老師的指導下一步步的鋪墊完成的，當你完成基本功訓練的時候，你已經在不知不覺中超過了你預期的目標了。

3、怕悟性不好，怎麼學都學不會。

舞蹈培訓不管你悟性好不好，一樣需要一樣的時間來苦練，需要汗水的澆灌，需要通過不斷的練習來提升熟練度和肌肉記憶。

4、沒時間

對成人舞蹈培訓來說，較大的問題應該是時間安排，在生活節奏快速的今天，每個人的時間都很匆忙，沒辦法接受全日制的舞蹈培訓。對於這一點，大家也可以考慮晚班或者周末班，用短時間的奮斗來使個人的內在和外在得到明顯的提升。

5、學了也什麼用

成人學舞蹈有什麼用？除了興趣愛好意外，成人學的舞蹈的好處非常之多。

1、多一分職業選擇，舞蹈教練培訓班畢業後，獲得舞蹈培訓教練證書，你就已經具備成為一名舞蹈老師的基本條件了；

2、改善身體健康，舞蹈培訓是一種可以鍛煉到全身的體育運動，經常練習效果比之跑步更加明顯。

3、提高個人氣質，舞蹈是一種藝術，舞者的氣質非常人所能及！

4、舞蹈瘦身，練舞蹈的運動量非常龐大，能有效的消耗身體多餘的卡路里，起到瘦身減肥的作用。

5、增加技能，無論走到哪，只要你一起舞，你就是世界的中心，即使是在廣場上，也能令你笑傲風雲！

拓展資料：學拉丁舞對身體的益處

（1）心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鍾80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。

（2）肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美組合，它混合了肌肉等，長收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。

（3）關節：據醫學報導，避免早期關節炎與治療關節炎不適的最好方法是適度使用關節，跳拉丁舞能使全身各關節，如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

（4）脊椎：常跳拉丁舞，彎曲脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

（5）呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，快速的增加心律，然後又降低。強壯的心肺可以更有效預防疾病。

（6）臉部線條：多數的拉丁舞者都是面帶微笑，臉部都見不到難看的線條。

（7）腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞急劇的骨盤搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比的。

對心理上的益處

（1）自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自已對自己有更深一層自我價值的發現。

（2）自信：很多拉丁舞愛好者都曾有過怯場的羞澀經歷，它是美國的十大恐懼之一，通過跳拉丁舞，可以克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。從而以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰

（3）輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善於人際關系，提高為人處事、社交的能力。

（4）放鬆精神：面對工作、生活的巨大壓力，人們的精神長期處於緊張郁悶的狀態，但在悠揚、激情的舞曲中跳幾支拉丁舞，享受一下自由快樂的時光，可以使心理上得到快速調整。

對年輕人

可以及早改變亞健康狀態，緩解由於工作、生活上長期壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持健美的身材和青春的活力。

拉丁舞那集熱情奔放、優美高雅、前衛時尚為一體的舞蹈，不但能夠培養女士高尚的氣質，更能塑造女士們完美的身姿，在熱情洋溢的音樂聲中跳出歡樂、跳出健康、跳出好的身材。