嚴蔚冰易筋經培訓視頻

⑴ 洗髓經的內容簡介

嚴蔚冰先生整理編著的《洗髓經》，是此前出版的《達摩易筋經》的姊妹篇。洗髓回經是答在易筋經的基礎上更進一步的高級養生功法，易筋經以伸筋拔骨的動功為主，洗髓經則是以洗髓養心的靜功為主。
本書在全面展現古本《洗髓經》原貌的同時，針對現代生活的特點和需要，為讀者提供了一套簡便易學的養生方法。全書分為兩部分，第一部分對於「本衙藏板」《洗髓經》進行整理、注釋，旨在保存和還原功法的本來面目。第二部分系作者根據自己的傳承和多年的實踐經驗，詳細講解傳統養生理論、方法，輔以完整的洗髓經演練指導圖解，並隨書附贈教學光碟。

⑵ 練易筋經有什麼用

肢體舒展是習練易筋經的基礎，因而習練易筋經時，四肢、軀干、關節、都需要完全、徹底、充分地屈伸、扭轉，從而牽拉機體各部位骨骼及關節，並且盡可能多角度、多方位地活動，爭取使身體處於柔和而充滿力道的「動」中。

長期習練，可提高肌肉、肌腿、韌帶等組織的柔軟性、靈活性，還可促進血液循環，促進機體新陳代謝，從而達到強健筋骨的目的。

現代醫學證明，習練易筋經時要求心情寧靜，全身放鬆，保持一種良好的情緒，再配合身體的扭轉拉伸可加強人體血液循環，改善內臟功能，延緩衰老，防治心血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病，改善尿頻尿急、頭痛頭暈、失眠多夢等病症。

需要注意的是，易筋經運動量較大，動作難度較高，適合體力充沛者習練；對於體質虛弱的人，謹記要量力而行，適時調整習練難度及習練時間等。

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學習易筋經導引法，要注意以下事項：

要在空氣清新的地方練習，若在室內練習，應當開窗通風。練習前先排空大、小便，穿寬松透氣的衣服，並系根腰帶。嚴蔚冰教授說，腰部的帶脈將身體一分為二，上為陽，下為陰，約束人體經脈與陰陽，能使清氣上升、濁氣下降。

清濁分離，人的氣色就好，精力也會充沛。完整地練習易筋經十二勢有一定強度，尤其天氣炎熱時，會大汗淋漓，因此練習前後要注意補水。

易筋經是一套完整的套路式鍛煉功法，練習中也可以根據自身的健康狀況和身體素質，進行全套完整練習，或有選擇性地進行單個動作的練習。

晨練空氣好，情緒相對穩定，是練習的黃金時段。晚練，在完成了一天的事務後，自由支配的時間寬裕，練習後可以更好地促進睡眠。如果每天早上或晚上練一遍，只要堅持也是可行的。但是一定要注意一點，就是飯前飯後45分鍾內不宜習練。

⑶ 嚴蔚冰的那套新版易筋經有沒有人練過

嚴的不好，我以前練了2年都沒效果呢；書店裡達摩版本一般都是賣錢騙人的，還是找有傳承的老師傅學，自學用處不大，浪費時間。

⑷ 達摩易筋經的圖書信息

書 名: 達摩易筋經
作者：嚴蔚冰整理
出版社： 上海古籍出版社
出版時間： 2009-8-1
ISBN: 9787532553648
開本： 16開
定價: 36.00元 相傳為達摩祖師所傳、號稱禪功之源的《易筋經》，歷來被國術界奉為泰山北斗。中華國術在發展過程中特別是明清以來，各家各派的理論、技藝不斷融合，現存的《易筋經》理論上綜合佛、道二家；功法上吸收導引養生術，使之與武學的內功外煉相結合；功效上則兼具講究「內壯神勇」的武術技擊和「伸筋拔骨、導氣令和」的養生健體兩大功能。
嚴蔚冰先生整理編著的新版《達摩易筋經》，在全面展現古本《易筋經》原貌的同時，針對現代生活的特點和需要，突出了其養生保健的功能，為讀者提供了一套簡便易學的養生功法。全書分為兩部分，第一部分對於「本衙藏板」《易筋經》進行整理、注釋，旨在保存和還原功法的本來面目。第二部分系作者根據自己的傳承和多年的實踐經驗，詳細講解達摩易筋經的理論、功法，輔以完整的演練指導圖解，並隨書附贈教學光碟和掛圖。 嚴蔚冰，1951年生於上海，自幼習武，師從謝映齋、唐金元、朱鑫祥等國術名家。高級氣功師、心理咨詢師，2002年被中國醫療保健國際交流促進會授予「中國自然醫學傑出人才」稱號。現任世界醫學氣功學會常務理事、中國醫療保健國際交流促進會理事、上海嘉源海文化發展有限公司技術總監。 已出版的養生類著作有《實用道家氣功法》（廣西民族出版社，1989年）、《達摩·易筋經》繁體版（台灣大展出版社有限公司，2008年）、《達摩洗髓經》繁體版（台灣大展出版社有限公司，2009年）等；發表《道教西派源流考》、《帕金森症整體運動鍛煉法》等論文十數篇。

⑸ <達摩易筋經>的作者嚴蔚冰在上海有沒有教學點

你可以聯系一下這個電話：58216135
嚴是這個機構的所長，我也問過他是有教班的，不過很貴好像500一節課。